Nutrióloga Erandi Peralta

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¿Qué son los omega 3?
Son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados esenciales que participan en múltiples procesos fisiológicos dentro del organismo. Los principales son el ácido alfa-linolénico ( ALA), el ácido eicosapentanoico (EPA) y el ácido docosahexanoico (DHA)
Funciones:
🍇Poseen actividad antiinflamatoria.
🍉 Aumento en la producción de HDL (colesterol bueno) y disminución de LDL (colesterol malo).
🍐Mejoran la actividad cerebral.
🍊Promueve el correcto desarrollo neurológico en niños.
🍌Previenen enfermedades crónico-degenerativas.
🍍Regulan de la presión sanguínea.
🥑 Mejoran la función cardiaca.
🍓Favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico.
Los podemos mencontrar en:
♡Pescado zul.
♡Nueces
♡Semillas (linaza, chía)
♡Aceites vegetales (aceite de oliva)
♡Algas
♡Suplementos
La cantidad recomendada dependerá de tu edad y s**o.
Antes de consumir algún suplemento de omega 3 consulta con tu nutriólogo.