Psic. Dulce María Avalos

A propósito del día mundial de la salud mental que se celebra el 10 de octubre, hablemos un poco sobre suicidio:

🆘Cada año más de 703,000 personas se quitan la vida tras numerosos intentos de suicidio, lo que corresponde a una muerte cada 40 segundos.

🆘 Alrededor del 79% de los suicidios en la región ocurre en hombres, tres veces superior a la de las mujeres.

🆘Segunda causa de muerte en la adolescencia y septima en niños de 5 a 15 años

🆘El suicidio es la tercera causa de muerte entre los jóvenes de 20 a 24 años en las Américas. Las personas de 45 a 59 años tienen la tasa de suicidio más alta de la región, seguidas por las de 70 años o más.

Por estas cifras tan alarmantes es que es tan necesaria e importante la salud mental desde la infancia, hasta la adolescencia y adultez. Veamos a la salud mental como una herramienta para afrontar cualquier situación compleja que se nos presente en la vida diaria. Veamos a la terapia psicológica como una aliada, no como síntoma de locura.

Hago especial énfasis en la adolescencia puesto que es la poblacion más vulnerable en la actualidad, cuidemos de nuestros niños y adolescentes para que en un futuro sean adultos sanos🧠



La salud mental es un derecho humano universal ❤️‍🩹

Autocuidado 🌸

Formas sencillas de cuidar nuestra salud mental✨

Por algo se puede empezar... a ti, qué te detiene? 🫥

Ojalá tengas el valor de irte, siempre a la primera🙏🏽✨

El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno que incide significativamente en las tasas de mortalidad a nivel mundial. Impacta a personas de todas las edades, sin embargo, son los adolescentes y personas adultas mayores los grupos más afectados.

Tomemos consciencia sobre la importancia de la salud mental, la depresión sí existe y es un trastorno silencioso y muchas veces invisible que necesita tratarse.

🧠

Todo esto sólo se logra con acompañamiento psicológico, no dejemos de lado la importancia de una adecuada salud mental 🧠🫀

Sanar para encontrarse con uno mismo, ese es el amor verdadero ✨

Decía Jung :
"Donde existe el amor no hay deseo de poder, y donde predomina el poder el amor es escaso. Uno es la sombra del otro".

Que en tu proceso de sanar atraigas a alguien que sea consciente, profundo, apasionado, sensible y espiritual tanto como tú. Alguien que te haga creer en ti y en tu amor propio. Alguien que quiera evolucionar contigo, no solo en esta dimensión sino en todos los niveles.
Tomado de la red.

Mantra del día❤🧠

Hoy me amo más a mi, por sobre todas las cosas. Hoy decido darme a mi el amor que en su momento di a los demás con tal de no sentirme sola.
Hoy me pongo como prioridad, hoy me amo, me perdono y vuelvo a empezar✨

Acudir a terapia es el acto de amor propio más importante que podamos tener para con nosotros mismos.
Que cuidar nuestra salud mental sea siempre una prioridad 🧠❤

Todo siempre pasa, ve a tu propio ritmo💗🌸

Nuestro espacio en psicoterapia es, y siempre debe ser nuestro espacio seguro ✨👥

🚧🧠
¿Por qué me duele la cabeza, el estómago, etc.? 🤔

Aprendamos a no tener miedo de nuestro cuerpo y de sus reacciones. Aceptemos expresar nuestras emociones. No olvidemos que una emoción tiene repercusiones sobre nuestro ser físico.

Esto ya es el primer paso hacia una vida mejor.

🧠💜

La depresión es real y no siempre se ve como algo catastrófico, muchas veces la depresión en alguna persona cercana o ser querido pasa desapercibida. Otras veces pensamos que lo hace "para llamar la atención" y que "pronto se le pasará". Tristemente cuando ocurren los suicidios nos damos cuenta que no era un juego. 😔

Si notamos conductas "raras" en nuestros seres queridos, seamos empáticos y estemos atentos, si dejan de realizar actividades que antes disfrutaban, dejan de comer, duermen pocas horas o en exceso, si se muestran irritables, son señales de alarma.

Es importante no juzgar, ni hacer comentarios fuera de lugar como: "no es para tanto", "échale ganas", "ya no estés triste", "¿qué ganas con eso?". Una persona con depresión no busca sentirse así, no lo puede controlar y lejos de hacerla sentir mejor, se sentirá más culpable.

Busquemos ayuda psicológica profesional.

Las personas con depresión, no están solas.

Si tú conoces a alguien que necesite el apoyo psicológico dale mi contacto.
4432287564 🧠✅

🤔

Y sí soy psicóloga🤭😂😂

Un poco de humor para este viernes🙃

Aunque sí hay que tomar en cuenta que nuestra salud mental es lo más importante, hay que atendernos🧠🚧

Agenda tu cita
4432287564

¿Cuántas veces nos permitimos sentir o hacer lo que realmente sentimos o queremos hacer?

¿Cuántas veces nos sobre exigimos a nosotros mismos sólo para encajar o complacer a otras personas?

Aprendamos a validar todas y cada una de nuestras emociones y a normalizar que a veces estamos bien y a veces no tanto y es bueno y está bien, esto nos va a ayudar a parar cuando sea necesario para regresar con más fuerza💪🏽

Darme chance de vivir💙🌻⚡

Cosas tan sencillas pero excelentes para dar un respiro, poner una pausa y volver a empezar⏳

Cuidemos nuestra salud mental ✨

✨💣

Aprendemos a conectar con nuestro interior, ahí encontraremos siempre la mejor respuesta✨🍃⚡

CUANDO TE SIENTAS TRISTE
En posición sentado, dale palmadas a tus piernas, te va a recordar como es el latido de tu corazón.

CUANDO NO ENTIENDAS NADA
Prende una vela o un incienso, llegará claridad a tu alma.

CUANDO SIENTAS MIEDO
Entra en contacto con la naturaleza, cierra los ojos y recibirás la tranquilidad que emana de su esencia.

CUANDO SIENTAS APEGO
Cuéntale al fuego, es maestro en transmutar estados.

CUANDO TE SIENTAS ESTANCADO, Habla con tu hermana agua, ella sabe de movimientos, fluye y no se aferra a nada.

CUANDO Tus pensamientos NO PAREN, presta atención a tu respiración, ella te traerá de vuelta al momento presente.

CUANDO PIERDAS TU CONEXIÓN
Habla contigo con tu Yo Superior, te recordará de donde vienes.

CUANDO SIENTAS DESEOS DE MORIR, habla con la tierra, ella sabe de renacimientos.

Pero no te sientas solo que todos somos uno, soñando que estamos separados.

Estás acompañado de los astros, de la naturaleza, de otros que usan un traje al igual que tú para vivir en esta tierra.

Bendiciones🙏❤🌷

18 de febrero
Día internacional del Síndrome de Asperger
Una forma distinta de percibir, sentir, pensar y expresar✨⚡

😊