Psic. Ma. Carmen Mendivil - Acompañamiento psicológico

Eres mamá? Este taller puede ser de interés para ti.

Súper poder?

Vamos temprano por un sábado de sesiones de psicoterapia en línea!

Si te interesa iniciar un proceso psicoterapéutico, puedes contáctame DM para mayor información.

Evaluación infantil a través del juego…

Hoy nos tocó evaluar a una pequeña de 2 años.

Los Trastornos de la conducta alimentaria son trastornos mentales severos que se caracterizan por un miedo fóbico a engordar o a ganar peso y que comporta graves alteraciones en los hábitos de ingesta y/o métodos para compensarla, cómo las purgas o vomito. Estos patrones resultan dañinos para la salud, llegando incluso en muchos casos a provocar la muerte del paciente. Uno de cada cinco jóvenes está en riesgo de padecer TCA y estos trastornos se han convertido en la 3ª enfermedad crónica más frecuente entre los jóvenes.

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El acompañar durante la terapia es fundamental. El circulo cercano y de apoyo del paciente es muy importante.

En algunas ocasiones, -y siempre bajo la supervisión de un médico, idealmente bariatra-, es necesario indicar medicamentos que apoyen la baja de peso, principalmente cuando se está tratando un problema de obesidad mórbida. Pero son casos muy especiales que sólo un médico debe evaluar.

Lamentablemente existe mucha necesidad (y también lucro) por la adquisición de medicamentos que de forma rápida puedan promover la baja de peso. No todas las personas deben consumirlos, ya que muchos de ellos pueden alterar diversas funciones químicas y físicas. Por ello, es fundamental el que un médico con amplio conocimiento en los mismos, los medique.

Éste caso (de la nota), lamentablemente es uno más de tantos que constantemente se están viendo; la "cultura" de las dietas, gordofobia y estereotipos de imagen física corporal han llevado a esto. Además de la desesperación de, -muchas veces-, cumplir un estándar.

No te autorecetes. Acude con un médico para valorar tu salud física y si es el caso de que se tenga que iniciar un proceso de baja de peso, el plan también contempla a un nutriólogo certificado (no cualquier "health coach" lo es) y si en un punto, existe dismorfia corporal, la psicoterapia también puede ayudarte (lo mismo, con un profesional experto en éste tema).

Trish de 56 años, murió tras tomar medicamento para perder peso La mujer sufrió una enfermedad gastrointestinal aguda.

Finalizando evaluación a niños (3 años).
En el juego, podemos observar y evaluar algunos aspectos del niño en la esfera cognitiva, social y adaptativa. De acuerdo a la etapa de desarrollo en que se encuentre el niño, se esperan ciertas conductas y actividades que deberá realizar, aunque cada niño va a su ritmo. Pero es importante que si se detecta alguna situación no adecuada, se revise con un experto en psicología infantil.

¡Recordamos a quienes se nos adelantaron!

Al vivir procesos de duelo por la partida de una persona querida, se suelen experimentar diversos estados de ánimo, entre los cuales se encuentran el enojo, la tristeza, la negación, entre otros.

Es muy importante vivenciar nuestras emociones y tener acompañamiento ante una situación así.

❤️ Si te hace sentir bien colocar un altar de Día de Mu***os, ¡hazlo! Coloca todos los elementos y fotos de tu ser querido (o también mascota).
❤️ Platica con tu ser querido: puedes hacerlo frente a su foto, tumba o simplemente coloca una silla vacía frente a ti y cuéntale todo lo que sientes.
❤️ Llorar es bueno: nos ayuda a hacer catarsis.
❤️ Para los más pequeños: pídeles que le escriban una carta o hagan un dibujo a su ser querido o mascota. Pueden amarrar a un globo y dejarlo ir hacia el cielo. O pueden guardarla en un lugar especial, colocarla en la ofrenda o simplemente, quemarla (claro, con tu ayuda en todo momento)

Es fundamental que permitamos que el duelo fluya, no es recomendable reprimir nuestras emociones. No hay un tiempo definido para decir cuánto tiempo debemos vivenciarlo pero si pasa mucho tiempo y aún no logras procesar tu pérdida, pide apoyo terapéutico.

Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental 🧠, con el objetivo de hacer consciencia sobre la importancia del cuidado de la misma, considerando que es un derecho de toda persona g***r adecuadamente de la misma.

➡️ La buena salud mental es esencial para nuestra salud y bienestar generales, sin embargo, una de cada ocho personas en el mundo padece algún problema de salud mental, lo que puede repercutir en su salud física, su bienestar, su relación con los demás y sus medios de subsistencia.
➡️ Además, cada vez más adolescentes y jóvenes presentan problemas de salud mental (OMS, 2023).

La salud mental es primordial, necesitamos cuidarla y promover acciones que se enfoquen en concientizar a más personas sobre lo primordial de ella. ¡Cuídate!.

El 10 de septiembre se conmemora el día mundial para la prevención del suicidio: el objetivo general de este día es crear conciencia sobre la prevención del suicidio en todo el mundo. Los objetivos incluyen promover la colaboración y el autoempoderamiento de las partes interesadas para abordar la autolesión y el suicidio a través de acciones preventivas. (Fuente: paho.org)

En muchas ocasiones, las personas no necesariamente quieren terminar su vida, sino más bien, terminar con el problema o la situación negativa que están pasando; por ello, es muy importante brindar redes de apoyo, escucha y acompañamiento. La terapia es fundamental.

Es muy importante el cuidado de la salud mental.

(Si tú o alguien que conozcas está pasando o vive con ideación suicida, contacta a números de emergencia y líneas de escucha para atención psicológica gratuita de primera línea. O inicia un proceso de psicoterapia)

No se los pierdan!

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Por eso, mejor siempre explicar…👏

Explícamelo por favor
Ante un problema, otorgar una explicación disminuye significativamente el estrés y la ansiedad debido a un incremento de oxitocina y reducción de cortisol.

Brockington et al, 2021PNAS 118 (22) e2018409118; https://doi.org/10.1073/pnas.2018409118

¿Ansiedad porque se acerca el lunes?...

La "deuterofobia" o temor a los días lunes, es un fenómeno (se clasifica clínicamente dentro de las fobias o miedos) que se caracteriza por temor irracional a los días lunes o el arranque de semana laboral. Se acompaña de mucha ansiedad, insomnio, hastío y se presenta generalmente unas horas antes del inicio del día lunes; puede resultar incapacitante.

Es muy importante diferenciarlo de que los lunes no son días de tu agrado, -generalmente por las responsabilidades que conlleva el inicio de la semana laboral-, a tener un verdadero temor patológico, crónico y enfermizo.

¿Qué puedo hacer?...

🌠 Primero, identificar la diferencia de la que hablo más arriba
🌠 Trata de planificar con antelación tus actividades semanales
🌠 Si te es posible, inicia el lunes con actividades más placenteras o que sean más faciles de hacer
🌠 Si por tu trabajo o agenda inicias con actividades menos placenteras, trata de buscar espacios entre las mismas donde puedas descansar o hacer un momento de desconexión; tomar pausas está bien
🌠 Si consideras que es un temor que no puedes gestionar por ti mismo, es muy importante buscar ayuda profesional; un especialista en psicoterapia o psiquiatría enfocado en fobias será tu mejor opción.

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Para éste fin de semana, te propongo el siguiente ejercicio...

Muchas veces, olvidamos contactar a nuestro "niño interior", pero es muy importante conectar con él o ella, para platicarle un poco sobre el adolescente o adulto que eres ahora. ¿Por qué no lo intentas estos días y le cuentas cómo te va?

El llamado "burn out" (o síndrome del trabajador quemado) es una condición que surje cuando los niveles de estrés se elevan y se vuelven crónicos, generando en quien lo vive, condiciones muy demandantes a nivel emocional y físico. Pueden crearse malestares incapacitantes en diversas áreas de nuestras vidas; el burnout suele aparecer frecuentemente en profesionales o trabajadores (incluso en personas cuidadoras) cuyas actividades se ven superadas y no se gestionan adecuadamente (por ejemplo, personal de salud en área de urgencias, cuidadores de personas enfermas, trabajadores sometidos a fuertes presiones laborales y a horarios extensos).

¿Qué puedo hacer para controlar el burn out en mi vida?

🌠 Reconocer que se padece
🌠 No autoexigirnos
🌠 Poner límites
🌠 Generar un entorno sano
🌠 Habitos saludables como hacer ejercicio moderado, consumir alimentos lo más naturales posibles
🌠 Aceptar nuestra realidad
🌠 Meditar
🌠 Tomarse pausas durante el día: permanecer en momento sin hacer "nada" está bien, le permitimos a nuestro cuerpo y mente descansar
🌠 Controlar la ansiedad

Pero si en algún punto consideras que no puedes manejarlo por tu cuenta, es muy importante buscar apoyo profesional de un psicoterapeuta o profesional médico.

Sábado de terapia en línea! Hoy acompañamos en proceso de manejo de ansiedad.

Me gusta mucho lo que hago, dar psicoterapia es un acto de amor y de fe.

Si quieres iniciar tu proceso de terapia, contáctame!

El próximo 23 de agosto tendré la oportunidad de compartir junto con Lidh (sigan sus redes!!), una charla sobre Burnout.

¡Los espero!...

Para nutrirse no se necesita restringir nuestra alimentación, ni estar contando calorías, ni consumir productos light, entre más lo hagas caerás en un círculo de restricción-compulsión/atracón-culpa-restricción, sin llegar a ningún resultado positivo para tu salud, al contrario, cada ciclo de la dieta desmejora más la salud de las personas (hormonas, microbiota, emociones, metabolismo).

Nuestras células necesitan alimentos reales, alimentos que vienen de la tierra, como la fruta, que hoy en día gracias a las dietas restrictivas, la gente teme comerla, y se están perdiendo de todos sus beneficios.

Nuestras células no hacen absolutamente nada con un producto light, o keto, o sugar free, o artificial sin calorías. Ellas quieren que lo que comas tenga vitaminas, minerales, fitoquímicos, carbohidratos, fibra, proteína y grasas vegetales, porque con eso es con lo que sí trabaja, y todo esto que te acabo de mencionar difícilmente vienen en los productos de moda, y si vienen, es en cantidad insignificantes, que no tienen impacto.

Hoy la alimentación está basada básicamente en endulzantes artificiales y restricciones, de ahí que las personas no logran jamás una estabilidad, por es cada vez hay más ansiedad, más altibajos en el estado de ánimo, más depresión, más vulnerabilidad a contraer enfermedades degenerativas.

Sé que toda la vida les han enseñado a las personas que necesitan ponerse a dieta para supuestamente estar saludables, pero la cultura de la dieta lo ha hecho y sigue haciéndolo muy mal, cada vez hay más desnutrición y problemas de salud, si las personas no abren los ojos y comienzan a ver a su cuerpo desde la salud, desde el amor a sus células y órganos, esto no va a mejorar.

Llevo años trabajando con pacientes sin restringirlos, sanando su relación con los alimentos, todo es en base a la nutrición de los alimentos y aprender a disfrutar cualquiera, sin necesidad de quitar nada, créanme, cuando aprendes a escuchar y nutrir a tu cuerpo, no hay necesidad de prohibir.

¿Por qué es importante el autocuidado?

Vivimos en un mundo de constante exigencia, donde muchas veces la vida diaria puede sobrepasarnos: es entendible, a todos nos puede suceder.

Te comparto que hace poco, tuve oportunidad de leer un excelente libro: "La sociedad del cansancio" del filósofo surcoreano Byung-Chul Han, donde en resumen, hace un análisis de por qué nuestra sociedad se encuentra tan cansada y surjen diversos padecimientos a nivel emocional, tales como la depresión, ansiedad, estrés, entre otros. Si bien no podemos dejar a un lado que la vida pase, es importante que gestionemos nuestro propio cuidado. ¿Cómo podemos hacerlo?... ⬇️⬇️⬇️

Psict. Ma. Carmen Mendívil

La ansiedad es un sentimiento de defensa primitivo, que nos permite "estar listos" ante un posible peligro: es enfrentarlo o huir. No podemos deshacernos de ella totalmente, porque es parte de nuestro mecanismo de sobrevivencia.

Sin embargo, cuando éste sentimiento se hace poco controlable, ahí sí es cuando se debe poner atención, principalmente cuando sentimos que nos va inhabilitando en muchas de nuestras actividades del día a día.

A raíz de la pandemia, he tenido muchos consultantes que sintieron que su ansiedad se había incrementado: era entendible tenerla en esos momentos (no sabiamos a lo que nos enfrentábamos) pero lamentablemente, el padecerla se ha incrementado de forma exponencial.

Es muy importante identifiques si tu ansiedad está perjudicando diversos aspectos en tu vida, incluso a nivel físico, ya que la ansiedad juega malas pasadas a nuestro cuerpo: gastritis, colitis nerviosa, dolores de cabeza, náuseas, palpitaciones. Y si consideras que por sí solo no puedes manejarla, es fundamental el apoyo psicoterapeutico, el cual te servirá de acompañante brindándote herramientas para poder manejar tu ansiedad.

Psict. Ma. Carmen Mendívil

Paz…

San lunes?… puede seguir siendo “santo”.

El estómago… nuestro segundo cerebro.

Cuantas veces reflejamos lo que sentimos en algunas partes de nuestro cuerpo, principalmente el estómago? 🧠😬

Por eso es importante cuidar la salud mental, está más que demostrado que influye también en nuestra salud física (y viceversa). Finalmente, es cuidarnos de todo a todo.

Créditos imagen: Fenapsime