Psicóloga Araceli García Cuevas Morelia Michoacán

No sé, pero mi niño interior está feliz de saber que Lindsay Lohan y Macaulay Culkin sanaron su infancia y se recuperaron. Cada uno retomando su carrera y formando su familia, sé que cuidarán a sus hijos como sus padres no los cuidaron a ellos.

“De vez en cuando
la tristeza viene a visitarme,
la recibo y le invito un café,
charlamos largo rato,
después quedamos
un momento en silencio,
al poco tiempo… se va”.

Si supieras toda la magia que te espera adelante, no te dolería tanto dejar atrás lo que ya no funciona.

En el proceso de psicoterapia es importante que el paciente sienta la libertad de expresar lo que considere relevante, utilizar el lenguaje que quiera, y saber que no será juzgado ni criticado por el terapeuta, al contrario, el objetivo es generar un lazo de respaldo y seguridad para promover cambios a nivel personal.

La psicoterapia no te critica, ni te destruye, solo te transforma. 🐛🦋

Nadie es más feliz que aquel que sabe disfrutar de su propio espacio sin sentirse solo.

La no es una exageración, es vivir con miedo a cosas inimaginables y catastróficas por la falta de control de nuestra

¿Qué haces para controlar esos pensamientos?

No le digas que lo quieres si le acabas de pegar.
Le harás pensar que es normal que quien te quiere te violente con toda la voluntad y propósito de lastimarte. Y que eso está bien

Mejor dile: mamá no sabe como regular sus emociones. Nadie nunca debe maltratarte, nadie tiene derecho a violentar. Nada de lo que tú hagas tiene que ver con la horrible manera que tengo de reaccionar. El problema es mío. Nunca tuyo. Yo soy el adulto. Yo soy quien te tiene que enseñar con el ejemplo cómo regular emociones. Y esa será la manera más exitosa de amarte.

Hoy en día vivimos en una cultura llena de frases, memes y mensajes que leemos por aquí y por allá que conforman parte de nuestro pensamiento y de nuestra cultura, nos guste o no. Mensajes del tipo " se vale llorar, pero no rendirse", "prohibido rendirse ", "detenerse nunca, avanzar siempre y rendirse jamás", "mentalidad de tiburón", "todo lo que quieras lo puedes lograr". Es verdad, a veces las cosas no van a salir como queremos y es mejor asumir pérdidas que replegarse y ponerse necio con las circunstancias que ocurren en la vida.

Las personas que utilizan este tipo de frases, suelen tener menos recursos para conformar una fortaleza o dar lo mejor de sí por miedo a fracasar, buscando aparentar que estas frases les representan. Quizás es algo atrevido de mi parte pensarlo así, a lo que puedo argumentar, cuando sabes que el fracaso es parte de la vida, sabes que siempre se puede hacer algo para levantarnos y buscar nuevamente otras estrategias que nos acerquen a lo buscado. Cuando te percibes débil haces lo que sea con tal de evitar caer, incluso prohibir equivocarte en algo, pues te acerca al fracasado y puedes sentir que no podrás levantarte. El fracaso es un hecho reversible cuando se levantan y hacen ajustes en el camino.

Cuándo llegues a ese estado de batería, pide ayuda; sal con amigos, permítete un espacio para desconectarte, ve a tu cita médica pendiente, realiza algunos cambios breves que estén a tu alcance, entre otras cosas más.

Sí estás en ese lugar, se vale pedir ayuda.

Estamos en constante construcción y aprendizaje.

La necesidad de controlar a los demás con “pretexto” de ser solidarias es muy típica de las personas adictivas a las relaciones afectivas.

La necesidad de control es la urgencia desmedida de una persona por controlar aquello que le rodea, por ejercer un poder sobre todo lo que ocurre y actuar ante esas consecuencias. Suele estar acompañada de pensamientos y preocupaciones adelantadas a las cosas antes de que pasen

Existen varios factores que pueden estar influenciando en esa necesidad de control y que además favorecen su aparición
:
• Situaciones pasadas en las que pudo experimentarse una indefensión y descontrol desmedido: experiencias de abuso, maltrato o traumáticas.
• Falta de autoestima y autoconcepto en uno mismo: la falta de confianza suele estar presente en las personas que necesitan controlar.
• Ansiedad
• Miedo al abandono
• Miedo al fallar y a equivocarnos.
• Exceso de perfeccionismo.
• Dificultades a la hora de expresar las emociones.

Cuando amamos demasiado, el curarnos significa que debemos dejar de buscar maneras de ayudar a otros… Tu propio vacío no se llena con la presencia de alguien más.

La terapia puede ser una gran aliada para manejar esta necesidad desmesurada de tenerlo todo bajo control. Se trabajan los miedos, los pensamientos que pueden estar subyaciendo a esta necesidad, las emociones que provoca y se aprenden estrategias de aprendizaje para tolerar la incertidumbre.

También se puede seguir la vida con un poco de “desorden”, y lo entenderás cuando no puedas arreglarlo todo.

¿Haces de todo para evitar que a quien amas se sienta enojada(o)?
😡

Técnicas de autocontrol

Autoinstrucciones Positivas: Enseñar a los individuos a proporcionarse a sí mismos mensajes positivos y talentos para contrarrestar pensamientos negativos.

Visualización Positiva: Fomentar la creación de imágenes mentales positivas y motivadoras para reforzar la autoestima y la determinación.

Relajación Progresiva: Introducir técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva, para reducir la ansiedad y el estrés.

Respiración Profunda: Enseñar técnicas de respiración profunda para promover la calma y la autorregulación emocional.

Distorsión cognitiva: Identificar y corregir patrones de pensamiento distorsionado que puedan contribuir a comportamientos adictivos.

Reestructuración Cognitiva: Ayudar a cambiar pensamientos negativos por alternativas más realistas y positivas.

Estrategias de Aplazamiento: Enseñar a posponer la gratificación inmediata en favor de objetivos a largo plazo.

Diario de Autocontrol: Mantener un registro escrito de pensamientos, emociones y comportamientos para aumentar la conciencia y el autoanálisis.

Contrato de Autocontrol: Establecer acuerdos claros y firmes consigo mismo sobre metas y límites de comportamiento.

Autoevaluación Continua: Fomentar la reflexión regular sobre el progreso hacia metas específicas y ajustar estrategias según sea necesario.

Establecimiento de Metas SMART: Definir metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo para guiar el comportamiento.

Entrenamiento en Habilidades Sociales: Mejorar las habilidades de comunicación y relación interpersonal para fortalecer el apoyo social y reducir el aislamiento.

Manejo del Tiempo: Enseñar habilidades de organización y gestión del tiempo para evitar la procrastinación y mejorar la eficacia.

Desarrollo de Habilidades Alternativas: Identificar actividades saludables y alternativas que proporcionen placer y satisfacción como alternativas a comportamientos adictivos.

Recompensas Personales: Establecer un sistema de recompensas personales para celebrar logros y fomentar la autoestima.

Inicia hoy tu proceso psicoterapeutico de manera presencial en el centro de Morelia o en línea por videollamada. Deja de destruirte y destruir a los tuyos.

😔
Un día todo cambia, nada vuelve a ser igual.

Las personas que creías que nunca se irían, se van.

Muchas sin ni siquiera despedirse.

Un día tendrás que caminar sin querer hacerlo, sonriéndole a la gente para que no noten tu dolor.

Nadie te verá llorar y nadie sabrá que estás muriendo por dentro.

Tu brillo desvanecerá.

Un día harás el mayor esfuerzo de tu vida solo para levantarte de la cama y continuar.

No tendrás ganas de peinarte y le tendrás miedo al futuro.

Tranquila, vas a estar bien.

Porque también llegará el día en el que controles el dolor.

En el que dejes de buscar respuestas y aceptes que nada es para siempre, que nadie es para siempre.

Ten por seguro que ese brillo que hoy sientes perdido, volverá a alumbrar.

Ten por seguro que esa sonrisa que hoy notas escasa, volverá a salir.

Ese esfuerzo que hoy haces para avanzar, será recompensado.

Tranquila, vas a estar bien. 💕

¿Sabías que...?

Hay médicos gastroenterólogos que te pueden derivar al servicio de salud mental.

El síndrome de colon irritable, además de ser considerado como una alteración funcional del intestino es visto igualmente como una alteración biopsicosocial, dado que en él interactúan diferentes factores como son los cognoscitivos, emocionales, conductuales y fisiológicos. Los emocionales en los que se incluye la ansiedad y la depresión son detectados entre un margen del 40 % a 60 % de los pacientes. El tratamiento médico es únicamente de tipo sintomático, es decir, ALIVIO (no curación completa) de los síntomas. Ya que hay que trabajar el factor emocional para controlar los síntomas. También hay que considerar factores como tipo de alimentos que producen mayor malestar.

El síndrome de colon irritable forma parte de los síntomas psicosomáticos, que por procesos emocionales como depresión, ansiedad o estrés, se derivan síntomas físicos.










Ref.
* Simrén, Magnus et al. (2020). Cumulative Effects of Psychologic Distress, Visceral Hypersensitivity, and Abnormal Transit on Patient-reported Outcomes in Irritable Bowel Syndrome. Gastroenterology, Volume 157, Issue 2, 391-402.

Existen frases que utilizamos cotidianamente y que pueden llegar a afectar la relación con nuestra pareja…

¡Evita usarlas!

NINGÚN ESPOSO ES HONESTO
⁣
Sabías que tu marido suele ser regañado por el jefe?

Sabías que tu marido suele ser insultado por ahí?

Sabías que tal vez tu marido solo arriesgó su vida por ti y tus hijos.
⁣
Sabías que tu marido puede a menudo contener el hambre para poder volver a casa con dinero?

Antes de hacer enojos o críticas para él... Primero cuente cuántos millones de gotas de sudor exprimiste de su cuerpo.

Míralo bien a los ojos, tal vez sin que te des cuenta que esos ojos ya derramaron muchas lágrimas para verte sonriendo.
Si hasta hoy no ha sido capaz de cumplir todos sus deseos, es sólo por las circunstancias.
⁣
No hay jefe de familia que no quiera ver a su familia feliz.
Antes de enojarte con él, observa y reflexiona sobre lo que hace tu marido. ..
Como su marido trabajó duro para satisfacer las necesidades de su familia.

Algunos padres no son buenos para contarle a sus hijos sobre su dolor, ellos mismos se la tragan.
Él no quiere que su esposa sepa lo duro que está luchando, él no quiere parecer débil ante su familia; él solo quiere que su esposa esté orgullosa de él, de su trabajo.

Para todos los padres en todos lados
Que tu cansancio sea una bendición. 🙏🏻

No será fácil, ni en un instante, pero sin duda se puede trabajar, solo por hoy...

𝘿𝙀𝙅𝘼𝙍 𝙄𝙍.

"Cuando una bolsa está rota, hay que dejar de poner cosas valiosas allí."

Cuando hemos dado lo mejor de nosotros, y ya sabemos que algo se rompió en una relación y ya no funciona, es tiempo de salir de allí.

Lo que no funciona... No funciona.

A menos que doblemos nuestra autoestima y hagamos que funcione poniendo en riesgo nuestro amor propio...

Aplica para personas relaciones, cosas materiales, trabajos y hasta lugares..

Cuando algo ya no funciona y le hemos buscado la solución en diversas situaciones y no hay resultados, es mejor soltar pués en el mejor de los casos ya cumplió su cometido en nuestra vida.

En ocasiones nos llenamos de egoismos y no soltamos, por no vernos sin norte, entonces es cuando nos volvemos esclavos de situaciones, sin imaginar que al soltar siempre lo que viene es mejor.

Ten cuidado con lo que toleras en tu vida, es la forma que te dices a ti mismo como te amas...

•Todas las mujeres tenemos DERECHO A UNA VIDA SIN VIOLENCIA. No nos olvidemos de la VIOLENCIA ACUMULADA hacia las mujeres mayores.

TE LLORÉ, TE LLORO Y TE LLORARÉ.

Una puerta se cerró entre mi realidad… sabía que te habías ido pero quería retenerte entre mis lágrimas.

Al cerrar la puerta de mi habitación, me encerré para tí, para llorarte y con esas lágrimas acariciar mi corazón destrozado, mis lágrimas eran mi tubo de escape a la realidad de la que me quería despertar. Te lloré incansablemente, no importando donde estuviese.

Hoy te lloro y nadie puede condenarme por eso. Nadie puede sentir lo que yo siento, aunque sus intenciones sean buenas al querer animarme, mis lágrimas te pertenecen, mi tiempo de llorarte es tuyo, por eso te sigo llorando, porque la reserva de lágrimas que tengo para tí, no hay cielo que las cubra.

Y te seguiré llorando, porque tengo derecho a eso, porque tú te mereces que lo siga haciendo, porque es uno de los mejores tributos que te rindo.

En ese mar de lágrimas encuentro la paz que el ruido del mundo me niega. En esa intimidad de amor, te vuelvo a encontrar aunque te siga llorando.

“EL CODEPENDIENTE: UN REHÉN DE LOS OTROS”

La persona codependiente necesita asumir responsabilidades en la vida de los que la rodean, al punto de sentirse incómoda y desamparada cuando está sola. Esto ocurre debido a su dificultad en poner límites. Cuando termina una relación importante, busca con urgencia otra a la que proporcionar el cuidado y apoyo que cree que el otro necesita, para reforzar así su propia autoestima.

Rechaza el hacer peticiones, incluso las más razonables al tiempo que subordina sus propios deseos a los de aquellos a los que dice proteger.

En suma, la necesidad de conseguir la aprobación de otros es su meta y para alcanzarla, la persona codependiente está dispuesta a aceptar situaciones con las que está en desacuerdo.

La sensación de necesitar de otros llega a ser tan intensa que aparecen sentimientos de malestar cuando, por lo que sea, la persona tiene que permanecer sola; sensación que se agrava cuando sospecha que la van a abandonar.

"La envidia es el homenaje que la mediocridad le rinde al talento".

Cuenta la leyenda, que una vez, una serpiente empezó a perseguir a una luciérnaga. Ésta huía rápido y con miedo de la feroz depredadora, pero la serpiente no pensaba desistir. Huyó un día y ella no desistía, dos días y nada. En el tercer día, ya sin fuerzas, la luciérnaga paró y dijo a la serpiente:
– ¿Puedo hacerte tres preguntas?
– No acostumbro a hacer concesiones con nadie, pero como te voy a devorar, puedes preguntar.
– ¿Pertenezco a tu cadena alimenticia?
– No.
– ¿Yo te hice algún mal?
– No.
– Entonces, ¿Por qué quieres acabar conmigo?
– Porque no soporto verte brillar.

MORALEJA: Es un caso real en nuestra sociedad hay personas que no pueden entender el éxito ajeno y siempre lo degradan para no reconocer su mediocridad, hay que entender que detrás de todo logro, hay una extraordinaria persona y una gran tenacidad que lo permite.

Más que la verdad, hay personas que no entienden el éxito ajeno.

¡Con especial dedicación!

Nadie te va a querer tanto como la persona que se la paso buscando maneras de tenerte, que te busco, que se la pasó llorando en las noches preguntando que estaba mal, la que te perdono hasta cuando la lastimabas. La que se preocupaba por ti y quería lo mejor para ti.
La persona que renunció a muchas personas por ti, por estar bien contigo, la que se humilló con tal de no perderte, la que le pedía a la vida que todo estuviera bien contigo.
Créeme que puedes estar con mil personas, las que quieras, pero ¿para que quieres a mil personas cuando tenías una que valía por mil?

ACUDAN A PSICOTERAPIA POR FAVOR !!!

NO HAGAN DE SUS HIJOS UN TROFEO A SU EGO, A SU ORGULLO, A SUS COMPORTAMIENTOS FALTOS DE TODO AMOR .

Es difícil maternar en una sociedad que romantiza la perfección, abnegación y el sacrificio.

A todas ustedes que están viviendo esta etapa, las abrazo con el corazón; todo retomará su equilibrio.

¿Para qué y por qué tener hijos?
¿Cuánto nos influyen los patrones familiares o las tradiciones arraigadas? ¿Qué construcciones sociales inciden en el deseo de tener hijos o hijas?

Terminamos por hoy nuestra labor !!

Si no tienes lealtad con tus hermanos no tienes nada!!
Un Aguila vio caer a su hermano y no lo juzgó, no lo condenó, no lo señaló, no lo abandonó. Lo tomó y lo ayudó a levantarse.
Si la mayoría tuvieramos la actitud del Águila al ver caer a nuestro hermano sería todo mucho más fácil.
Podríamos imitar lo que los animales nos enseñan, hagamos como el Águila, si ves al hermano caído no lo juzgues ni condenes. Ayudalo a levantarse. !!!

Terminamos por hoy 😇 dando gracias🙏

💥Terminamos por hoy nuestra labor !! 💥

Doloroso es enfrentarse a uno mismo, cuando por décadas, se nos ha enseñado a culpar al otro.
Cuando uno entra en el mar de nuestra consciencia y se t**a frente a frente con la sombra que tanto hemos reprimido, es cuando el dolor se vuelve intenso.

Es difícil digerir que YO SOY el responsable de mi enfermedad.
Es difícil digerir que YO SOY el responsable de mi entorno.
Es difícil digerir que YO SOY el responsable de como me traten los demás.

Duele y mucho, cuando nos damos cuenta de que solo uno es responsable de cada acontecimiento y vivencia de nuestro ser.

Pero ...
El dolor puede ser arropado, analizado, entendido, comprendido, aceptado, y solo entonces, el dolor disminuirá.

Mirarlo cara a cara, preguntarle porque está aquí, escuchar cual es su reclamo, entender las causas de su origen, comprender que ese dolor viene a transformarnos, aceptar que tenia que suceder por alguna razón, y finalmente abrazarlo e integrarlo a nuestras emociones, para dejarlo fluir.

Asi, hemos mirado al dolor de frente, y hemos comprendido que ese dolor, no viene a hacernos daño, sino a hacernos crecer.

El proceso, es personal.

"Conmigo no encontrarás el camino cómodo a la felicidad, conmigo encontrarás el camino incómodo hacia la consciencia y responsabilidad de tu propia vida" 😇

Gracias por tu confianza!!! 🥰

No importa lo lento que vayas, lo importante es dejar huella🐢🥴

SÁBADO DE PSICOTERAPIA PRESENCIAL

¿Conoces las razones para ir al Psicólogo?
No esperes tocar fondo para comenzar tu proceso.

Estas son algunas de las razones para agendar tu cita y comenzar tu transformación. 🌻

🌹Ser escuchado sin que te juzguen.
🍁Tener un espacio solo para ti.
⭐Obtener un punto de vista más global y objetivo.
🌈Comprender a las demás personas.
❤Aceptarte a ti mismo.
🌻Enriquecer tu relación de matrimonio.
🌸Ser mejores padres.
🌷Descubrir el amor propio.
🧠Prosperar en el trabajo.
🌟Aumentar tu autoestima.
💜Dejar atrás y perdonar.
💎Conocer y comprender situaciones.
🌸Descubrir tus emociones.
🎈Sanar heridas del pasado.

Además, también se trabaja con:
🌟Ansiedad.
🌷Problemas de pareja.
🧠Depresión.
🌻Duelo por ser querido.
🌈Bajo rendimiento en la vida diaria.
🎈Sufrimiento emocional.
🌺Estrés.

La responsabilidad es solo tuya, la mejor inversión es en ti mism@, y la recompensa es asombrosa.

Agenda tu cita para el siguiente sábado

Terapia Psicológica presencial o en línea.

Hasta la más Bella
Es golpeada, violentada
Y usada.
La Bestia ,
Quizás se canso’ de su belleza
De su libertad e inteligencia
Esa que quiso atrapar y le ofreció
Un Castillo

Quizás nunca dejo de ser
Bestia y caímos en otro cuento
Llegó vestido de príncipe
Te llamaba princesa;
Pero por dentro es
y sigue siendo
Una bestia,
no un Hombre sanado

No importa cuánta vergüenza
Sientas y cuánto miedo
De perder tu cuento, el castillo
Y el encantamiento

Si la Bestia te humilla
Maltrata, golpea, abusa
Se llena de ira y te amenaza

Sal de ahí mi Amada Bella
Sal del cuento de la Princesa
De este lado curaremos
Tus heridas, tu alma y tu tristeza

Quizás nunca más serás
Princesa
Serás una Reyna Mujer Valiente
Que decidió salir del Cuento
Aunque a todos les encantaba.

Suzy Landa 🦋🌹

Cutting las huellas visibles del dolor emocional

En la actualidad los adolescentes se enfrentan a diversas circunstancias complicadas en casa, en el colegio, filtrean con las dr**as o sufren acoso escolar. Muchos de estos jovenes sufren " dolor emocional" y sólo encuentran una salida: "la autolesión"

Los jovenes se hacen daño ya que no conocen otra forma de expresar sus sentimientos.

No desean llamar la atención. Es una conducta equivocada ante la imposibilidad de controlar sus impulsos, enfado o tristeza.

Se puede convertir en una adicción, es un grito silencioso

Deseo de liberacion de problemas familiares, ansiedad, revelarse contra la autoridad parental, depresión y malestar emocional.

No se puede negar o invisibilizar que los jóvenes necesitan ayuda.

¿Tu pareja tiene heridas del pasado que afectan su relación?

Aquí ya empezó a llover, aunque por dentro me llueve desde hace ya varios meses.
Aquí ya se siente el frio, el aire me corta la cara y tu ausencia me parte en dos el alma.

Aquí los campos se pintan de naranja y morado, las flores bailan como si supieran algo que yo todavía no sé, que yo aún no entiendo.

Se que donde estás, estás mejor porque de allá nadie ha vuelto.
Pero aquí ya empezo a llover por fuera y por dentro.

Aquí ya se siente el frio. Ojalá estuvieras aquí pa' cobijarme el alma, pa' darme una nueva oportunidad de demostrarte cuanto te amaba, pa' remendar mis errores, pa' decirte más veces que te amo, que me haces falta.

Aquí ya empezó a llover y yo te estoy buscando entre el cempasuchil y los camotes, entre las jícamas y las calaveritas de azúcar, entre el champurrado y el olor del chile ancho tostado...

Aquí el frío me cala los huesos y tú ausencia me atraviesa el pecho...

Fotografía:

✨️Mi paz antes que todo lo demás✨️

Troto serenamente y mientras respiro regularmente, tranquilamente, me repito la frase: “Estoy en paz...”

Presto atención a esta frase y a mi respiración, haciéndola más lenta y profunda. Permito que surja cualquier sensación, imagen o pensamiento.

Dejo que se disuelva esta imagen e imagino un proceso curativo e integrador que transforme lo que vi anteriormente. Veo y siento este proceso de curación. Este proceso curativo continúa en el tiempo, ocurre oculto a mi conciencia. Dejo una sola imagen o símbolo, manteniéndolo en mi mente a través del día.

Me imagino a mi misma totalmente integrada, sana, formando parte de todo mi entorno. Experimento una profunda tranquilidad...Dejo mi respiración cómoda, inspirando y exhalando.

Al inspirar, una energía curativa penetra en mí como los rayos del sol, impregnando cada célula, con un destello de luz; cuando exhalo, esta energía se expande hacia afuera como una onda suave de color azul.

Mantengo este proceso por algunos minutos. Me veo disfrutando a través del día, haciendo cosas que me gustan, disfruto de ser yo misma, sintiéndome libre, contenta, en paz.

Toma conciencia de tus actos, hazte responsable de ellos y deja de victimizarte.
Servicio profesional con más de 20 años de experiencia.

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