Psiconutrióloga Jessica Gallardo

Las recaídas son parte del proceso cuando estás en recuperación de un Trastorno de la Conducta Alimentaria. Te dejo unas recomendaciones básicas pero no olvides pedir apoyo , así podrás tener más herramientas que te apoyen en tu recuperación ❤️‍🩹

Es perfectamente normal, que tu cuerpo cambie...

¡Es parte de nuestra condición humana!

Aprendamos a honrarlo siempre y a respetarlo, sabiendo que nuestro valor intrínseco como persona jamás dependerá de unos números en una báscula o de un tipo de cuerpo. ❤

Propósitos que no tienen nada que ver con tu peso. ¿Por cuál te animarías?

No hay alimentos "malos" o "buenos" recuerda que un alimento por sí mismo no va a determinar ni tu salud, ni tu peso.

❤Mereces todo eso y más

🥰¡Tienes permiso de hacer todo esto y más...!👍

🍕🥑🍌🍉🌮🌭🍦🍨🍪🍩🍿🥤Recuerda: Ningún alimento te hará tanto daño como tu TCA (Trastorno de la Conducta Alimentaria) 🥨🧀🥐🍠🫕🎂🥜🥣🍮

No dejes de vivir. ❤

❤Una simple pregunta, puede cambiarlo todo. El Autocuidado es tu mejor herramienta.

Guerrera (aquí pon tu nombre), se requiere valor para aceptar cuando necesitamos ayuda y más para continuar en el camino de la recuperación de un TCA , especialmente en los días lluviosos. Recuerda que la autocompasión y la valentía por seguir adelante son dos fortalezas que te ayudarán a continuar.

¡No estás sola!

*Tu ropa se tiene que acomodar a tu cuerpo y no al revés*

Existe mucha presión de tener un cuerpo normativo, particularmente en las mujeres (aunque realmente es en todxs) , cuando en la realidad, la diversidad es parte de lo que nos hace como seres humanos.

La presión corporal se puede ver en tele, redes sociales, anuncios, comentarios, profesiones, grupos deportivos/danza, en futuras novias, graduadas , mamás, entre muchos otros más. Todo esto ha llevado a una gran insatisfacción corporal y lamentablemente lleva a un deterioro no sólo en la salud física sino en la salud mental.
Ahora hay más niñas pequeñas que en lugar de disfrutar de su etapa y divertirse , su fijación hacia el cuerpo y su modificación es cada vez mayor. Es muy peligroso porque puede detonarse un (Trastorno en la Conducta Alimentaria)

Este es un pequeño recordatorio para que cuando la próxima vez pienses en "Bajar de peso para X evento o para tal vestido..." recuerdes que nuestro cuerpo siempre cambia pero es importante verlo con mayor autocompasión y agradecimiento por todo lo que hace por nosotrxs 24/7.

PD: También evita fomentar esto al realizar comentarios sobre cuerpos de otras personas, no sabes el daño que posiblemente les puedes estar haciendo.

El cuerpo siempre nos está mandando mensajes. La pregunta es ¿Los escuchas?

No suprimas el hambre, es una respuesta que nos manda nuestro cuerpo para obtener energía y seguir viviendo.

You deserve to eat.

Your body was never the problem...

Cuando se tiene un TCA es frecuente subir de peso pero...

¿Y si ganas más de lo que te imaginas?🥳

Piénsalo🧠

Pequeños cambios hacen grandes diferencias.
Un paso a la vez...❤

Sanar, no es un proceso lineal.

Amor propio es celebrar lo que te gusta y aceptar lo que no te gusta de ti.

5 HÁBITOS QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA Y CONTIGO 🥑🥖🥘

1- Así como un coche necesita gasolina para moverse, nuestro combustible (y energía) son los alimentos. Pero además de la función fisiológica , los alimentos son una fuente de placer y convivencia. Una alimentación adecuada también es flexible, por eso es importante dejar de moralizar a los alimentos.

2-Escucha a tu cuerpo y reflexiona: ¿Tengo sed? ¿Hambre? ¿Esto que estoy comiendo está siendo satisfactorio?

3-Hay muchos tipos de hambre y es importante saber identificarlas para poder nutrirlas de forma adecuada.

4-Puedo buscar otros tipos de estrategias de gestión emocional que no siempre se basen en comer.

📌NUESTRO CUERPO ES EL MAPA DE NUESTRA VIDA. 📌

Nos habla de nuestra historia, por eso merece respeto no sólo hacia el nuestro sino hacia los demás también.

Honra incluso hasta tus cicatrices, son huella de que hubo vida.

Los TCA no discriminan en el tipo de cuerpo, género, edad, nivel socioeconómico, neurodiversidad, estado laboral, raza/etnia, orientación sexual, etc.

Estrategias para crear un ❤

Sanar es un proceso. A veces queremos que las cosas salgan como queremos o de un día para otro. Sin embargo, el proceso de cambio no es lineal. La paciencia y el aprendizaje son parte fundamental de tu proceso.

Confía en el proceso🐛🦋

Frases de amor hacia mi cuerpo ❤

Nuestro cuerpo hace maravillas. Siente tu latido y honra tu vida ❤️

¿Has sentido "la ola💦 de la ansiedad"?

🤓Cuando te encuentras experimentando esta ola de ansiedad intenta fluir con la ola a la vez que experimentas tus miedos. Suprimir los sentimientos o evitar la situación solo hace que el ciclo continúe.🧐

Hoy agradezco que mi cuerpo me permite hacer varias cosas, entre ellas disfrutar de todo el mundo. 🌎