Yoga en Fresnos

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No dejes entrar a nadie a tu reino interior a menos que vengan con amor!

Para qué pararse de cabeza?

Una de las lecciones mas difíciles es dejar ir. Ya sea culpa, enojo, amor, pérdidas o traiciones. El cambio nunca es fácil. Luchamos por aferrarnos y luchamos por dejar ir.

Muchas veces me pregunto que pasaría si dejáramos que las cosas en nuestra vida fluyeran sin meter las manos, y a veces creo que tal vez sería mas fácil ver la perfección con que está hecho todo!!

~No apresures nada, cuando el tiempo sea correcto pasará.~

Tus problemas del pasado no te definen son para guiarte.

Tu vida es el resultado de las desiciones que has tomado...Si no te gusta tu vida es tiempo de comenzar a tomar mejores desiciones.

La forma mas elevada de inteligencia humana, es observarse a uno mismo sin juicios.

La respiración profunda nos ayuda a entrar en un estado meditativo durante la práctica de yoga oxigenando el cerebro y todas las células de nuestro cuerpo tranquilizando así nuestros pensamientos y ayudandonos a mantener nuestro estado de ánimo en equilibrio.

Deja que el Hulk que traes dentro se apacigüe!! =)

Meditación Zen

¿Qué sucede en el cerebro?

Aunque la meditación es un arte milenaria, lo cierto es que no fue hasta hace poco que se pudieron comprobar sus efectos para la mente a través de un escáner cerebral. De esta forma se sugiere que la meditación zen puede ser muy útil para tratar el Déficit de Atención con Hiperactividad, los trastornos obsesivo-compulsivo, los problemas de ansiedad y la depresión mayor.

La meditación favorece una atención vigilante pero relajada, una focalización tranquila y sin sobresaltos donde se gana un gran insight, tanto de uno mismo como del mundo que nos rodea y de las relaciones interpersonales. No obstante, para valorar si este estado realmente puede incidir a nivel cerebral los investigadores de la Universidad de Emory en Atlanta reclutaron a 12 personas que llevaban más de tres años practicando la meditación zen y otras 12 personas que nunca han realizado meditación.

A estas personas se les pidió que se focalizaran en su respiración mientras sus cerebros eran escaneados. Cada cierto tiempo se les solicitaba que miraran a una pantalla y distinguieran una palabra con un significado dentro de un cúmulo de palabras sin sentido. Luego se les pedía que volviesen a concentrarse en su respiración.

Los escáneres desvelaron que en las personas que practicaban con frecuencia la meditación zen se activaban zonas del cerebro conocidas como la “red por defecto”, que se ha relacionado con la mente errante y los pensamientos espontáneos. Cuando estas personas eran interrumpidas (para identificar una palabra) sus cerebros volvía rápidamente a activar la zona antes mencionada, en particular el giro angular (una región fundamental para el procesamiento del lenguaje).

De esta forma los investigadores concluyeron que la meditación zen realmente puede provocar cambios en la funcionalidad del cerebro, promoviendo la capacidad para limitar el número de pensamientos rumiativos y distractores.

Lo verdaderamente interesante según Pagnoni, el investigador principal, es que aunque los circuitos neurales de las funciones cognitivas superiores y del control del cuerpo son diversos, se ha demostrado que regulando el cuerpo podemos regular la mente. Por supuesto, centrar la atención conscientemente en nuestro cuerpo le permite al pensamiento vagar con menos ataduras.

Lo más positivo del estudio es que sus implicaciones prácticas son enormes, sobre todo para tratar todas aquellas enfermedades que están caracterizadas por pensamientos distractores e indeseados.

Fuente:
Pagnoni, G.; Cekic, M. & Guo, Y. (2008) “Thinking about Not-Thinking”: Neural Correlates of Conceptual Processing during Zen Meditation. PLoS ONE; 3(9): 1-10.

Yoga es para todos los que quieran practicarlo!!

Calla tu mente y el alma hablará.

Parte de la práctica es aprender a desprenderse de los juicios que se hacen dentro del tapete y durante la vida diaria.

Cuando nos deshacemos de los juicios comenzamos a comprender el amor desde otras perspectivas y de una manera mas pura lo cual nos lleva a entender los principios básicos de Yoga que son que todos somos uno "unión" y que todo proviene del amor.

Practiquemos el amor día a día!!

Saludo al sol o Surya Namaskara A

Son una serie cíclica de asanas o posturas con las que iniciamos la práctica de Ashtanga Yoga.
La práctica adecuada de esta serie así como la adecuada inhalación y exhalación ayuda a calentar y flexibilizar el cuerpo para prepararlo para la práctica.

De ésta manera nos ayuda a ejercitar todos los músculos y a flexibilizar la columna vertebral.

Ashtanga Yoga es un sistema de yoga antiguo que ha sido enseñado de gurú a gurú hasta llegar a Pattabhi Jois a principios de 1927.

La práctica de Terapia de Yoga ayuda a limpiar y purificar los órganos internos del cuerpo así como ayuda a fortalecer, dar elasticidad y equilibrar el cuerpo y la mente.

Muy buenas tardes.

Los invitamos a las clases de Ashtanga que se imparten los días martes y jueves de 19:00 a 20:30pm. Para mas informes pueden madarnos mensaje por inbox.

Tengan un fin de semana lleno de luz!! \^_^/

Aprender a respirar adecuadamente es una de las cosas que puedes adquirir en tu práctica de yoga.

"Cuando culpas a otros, renuncias a tu poder para cambiar.” ~Dr. Robert Anthony

Yoga se origina en la cultura mas antigua de la tierra: la civilización Vedica en una época en la que reinaba la sabiduría y la virtud.

La palabra Yoga proviene de la raíz sánscrita "yug" que significa unión, yugo o vínculo. Cuando practicamos permitimos que nuestro cuerpo mente y alma armonizen con lo supremo creando un vínculo de amor.

Yoga es la ciencia física, mental y espiritual que aporta al practicante las herramientas necesarias para lograr un crecimiento integral mediante el reconocimiento, dominio y uso de su cuerpo, mente e intelecto.

Yoga es de valor para todos los habitantes del planeta, sin importar su edad, género o herencia cultural.