Nutrióloga Daniela Ortiz

Hello! Te comparto algunos intercambios de alimentos equivalentes a 𝟭 𝗖𝗘𝗥𝗘𝗔𝗟 𝗦𝗜𝗡 𝗚𝗥𝗔𝗦𝗔 🌾
El conocer estas porciones nos hará tener una dieta más variada y menos restrictiva ❤️‍🩹
👁️: Algunos alimentos podrían cambiar su porción según la marca, tamaño o ingredientes agregados 🤗

🤍

Hola a todos!! Les comparto las promos de Enero, empezamos hoy a agendar y reagendar citas de seguimiento para consultas partir del 5 de Enero 🤗 y empezar el año con todo 🕺🏻🤩
Las promos son validas en pago en una sola exhibición y las citas se pueden agendar para meses siguientes si así lo desea el paciente 🍎

Y aprovecho para agradecerle a todos los pacientes que permitieron ser parte de sus cambios en este año, me llena de gusto ver todo su esfuerzo y grandes cambios, el siguiente año espero que sea un año aún mucho mejor y lista para recibir a los que apenas están por animarse.
Felices fiestas para todos y nos vemos este 2023, listos para conocer la mejor versión de nosotros mismos🌟

👏🏻

NOTICIAS: ¡Teplizumab, el primer tratamiento para retrasar la diabetes tipo 1, ha sido aprobado HOY por la FDA! ¡Esta es una GRAN victoria para la comunidad diabética! Leer más: https://bit.ly/3V9Dd4D.

Dr. Robert Gabbay, PhD

PROMOS DE BUEN FIN 🔥
Oferta válida solo en consulta presencial de primera vez 🙌🏻

Como elevar tus chilakillersss fit:
A tu salsa agrégale epazote 🌱 + en tu meal prep de domingo desflema cebolla para añadir a tus comidas y no tardes tanto 🤓 + agregale pollo loco desmenuzado que te sobró del día anterior que te dio flojera cocinar 🧑‍🍳 y voilà 🥳

feliz inicio de semana para todxs 🤍🤍🤍

🫶🏻🙊

Cuando te das la vuelta con tu maxicombo y te encuentras al paciente al que le hablaste de poder disfrutar las salidas aprendiendo a comer siempre con moderación.

Yo creo 🌟

Este mes ha sido terapéutico, y trajo consigo +3.1 kg de músculo 🌟 con momentos retadores , felices y muchos donde me gana la desesperación 😂 no puedo estar más contenta de adoptar un hábito que me da tanta paz y que me cuida 💪🏻

Obvio en mi fav place 📍

Hola!! Me complace anunciarles que ya tenemos nueva ubicación y retomaremos consultas presenciales a partir de Marzo 🌟 gracias por su paciencia a aquellos pacientes que dejaron sus consultas pausadas durante febrero, y sobretodo gracias por su confianza 🤍 continuamos con consultas en línea y con agenda abierta para consultas de inicio 🙌🏻

RETO 2022✨ “NUEVOS HABITOS” 💪🏼
(Exclusivo para Mujeres)

📅Comienzo 21 y 22 de Enero y finaliza Sábado 19 de Febrero. (4 Semanas)

INCLUYE

✅2 consultas 👩🏻‍⚕️nutricionales presenciales.

- Historia clínica.
- Pesajes y mediciones.
- Monitoreo de % corporales.
- Plan alimenticio personalizado.

✅Entrenamiento físico🏋🏻‍♀️ presencial u online💻 con Linefit sussu.

Calle Guadalajara 1533 Col. Los Álamos (cerca de VITA).

✅ 1 Pesaje y medición Final. 👩🏻‍⚕️

PROGRAMA

✅CONSULTA NUTRICIONAL PRESENCIAL

Fechas para consultas.

- Primera consulta 21 o 22 de Enero.
- Segunda consulta 4 o 5 de Febrero.
- Pesaje y medición final Sábado 19 de Febrero.

✅MENUS QUINCENALES

Los menús 📖 se enviarán los lunes posteriores a la consulta.

✅ENTRENAMIENTO PRESENCIAL U ONLINE.

El entrenamiento esta compuesto por cardio, barre, pilates y acfit y las clases son de aproximadamente 1 hora ⌚️
de lunes a jueves. (modo presencial sujeto a disponibilidad)

✅REGLAS DEL RETO

- Reto es exclusivo para mujeres.
- Participantes de 18 en adelante.
- No post parto.
- No personas embarazadas.
- No estar en estado de lactancia.
- No presentar enfermedades crónicas.
- Este curso no es apto para veganos, ni vegetarianos debido al tipo de menú.
- En caso de no poder asistir a su segunda consulta de seguimiento en el día indicado se podrá tomar en otro día siempre y cuando sea antes del 19 de Febrero. (Hay que tomar en cuenta que esto podrá afectar en los resultados finales)
- Pesaje Final día Sábado 19 de Febrero 2021.
- Se escogerá al ganador tomando en cuenta el indicador de perdida de grasa corporal.
- Todos los participantes deberán tomarse una foto al inicio y una al final.
- Lunes 21 de Febrero se mencionaran en esta página a los ganadores.

✅COSTO $1,600

50% en inscripción $800MXN
50% restante el 3 de Febrero $800MXN

🏆PREMIOS

🥇1er LUGAR
1 Hidro-lipo

🥈2do LUGAR
1 Hydrafacial

🥉3er LUGAR
1 mes de Entrenamiento presencial o en línea.

Para más información envía mensaje 📲 a esta página o bien comunícate al:

📞Whats App: +52 1 867 172 7781
☎️Tel: 867 137 4828

📍Ubicados en Calle Campeche 1635-1, Col. Madero, Nuevo Laredo, Tamps.

Los invito a ver el podcast Morir Bien del Dr. Juan Pablo González, estuve de invitada en este capítulo, hablamos de comida en esta época del año. 🎄

Da click aquí 👇🏽👇🏽

https://youtu.be/X3mRO8AZU9s

Morir Bien Podcast | Daniela Ortiz | Hacer dieta en diciembre ¿Es posible? Hola, se vienen las fiestas y esta semana platicamos con mi amiga la Licenciada Daniela Ortiz, hablamos de como podemos cuidar nuestra alimentación y salud, ...

PAN 🍞 DE ELOTE 🌽

¡Hellooo! Hoy te traigo una receta de pan de elote muy fácil de recrear con alimentos que probablemente ya tienes en casa. 😋

Necesitas:

1 tz harina 🍚 de avena (para hacerla solo tienes que licuar las hojuelas de avena).

2 claras. 🥚

½ tz leche 🥛 (yo uso deslactosada light pero puedes usar bebida vegetal si tienes intolerancia a la lactosa, evita que contengan azúcar).

1 tz elote 🌽 SIN azúcar.

4-5 sobresitos de tu edulcorante favorito (Yo utilice splenda).

1 cdita 🥄 de polvo para hornear.

Licua todos los ingredientes y hornea a 220 grados por 15-20 minutos aprox. ⏲️

¡Y ahora sí a disfrutar! 🤩😋

¡Excelente viernes! 🤩💪

𝗧𝗢𝗦𝗧𝗜𝗘𝗟𝗢𝗧𝗘 𝗙𝗜𝗧 😋🌽

Para esta versión de tostielote utilicé:

🟡 Totopos tortiregias.
🟡 Elote SIN azúcar (verifica en la lista de ingredientes que no contenga azúcar).
🟡 Queso 🧀 cottage reducido en grasa (te lo prometo que sabe deli).
🟡 Tajín bajo en sodio.
🟡 Salsa botanera reducida en sodio.

Y el toque especial...

🟡 El aderezo de chipotle: yogurt griego natural sin azúcar + chile 🌶 chipotle + un poco de sal 🧂 y un poco de agua hasta tener la consistencia deseada, lo puedes licuar todo junto o mezclar 🥣.

¡Y listoooo! Tostielote versión baja en calorías, realmente deliii. 🤤

Buenísimo para quitarte el antojo fácil de hacer en casa y fácil de adaptar a las porciones de tu menú en caso de que estés en plan alimenticio. 😍

Hello quiero mostrate una de mis comidas favoritas: 𝙥𝙚𝙨𝙘𝙖𝙙𝙤 𝙚𝙢𝙥𝙖𝙥𝙚𝙡𝙖𝙙𝙤 🤤, es muy fácil de hacer a diferencia de otros platillos así que buenísima opción si no eres experto en la cocina 👀, a mi me encanta añadirle limón y salsa.🤤

👁 : con las salsas compradas fíjate que no contengan el sello de alto en sodio y que en su lista de ingredientes no contenga glutamato monosodico (GMS, MSG o E621).

Amarse a si mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida.✨

Quien de mis px 😂? ya les voy a subir una receta de enchiladas 💆🏻‍♀️

Uffas 👀

👁

Muchas veces creemos que basta eliminar la parte con moho de un alimento para comerlo, desafortunadamente esta es una práctica poco segura.
El problema no está sólo en la parte visible, los hongos producen micotoxinas, que son compuestos que no podemos ver, pero penetran los alimentos.
Las micotoxinas de los géneros "Aspergillus, Penicillium y Fusarium" pueden producir síntomas gastrointestinales agudos además de considerarse carcinogénicos.
Independientemente de la dureza,textura o humedad,el alimento debe desecharse.

𝗔𝗩𝗢 𝗧𝗢𝗔𝗦𝗧 🥑🤤

Súper rápido y delicioso 😋
Utilicé:
-pan bimbo cero cero pero también puedes utilizar el sara lee de 45 kcal
-1/3 pz aguacate
- pimienta y chile rojo quebrado 🌶 esto le da el toque perfecto 👌🏻
-queso panela light (50 g aprox)
- pico de gallo 🐔 (yo no tenía chile pero le puse pimientos porque me encantan 😍)

El día sábado finalizó nuestro reto 2021 comienzo fit y aquí les traemos el nombre de las 3 ganadoras 🤩🏆

Muchísimas felicidades a cada una de las chicas que participaron, gracias por todo su esfuerzo y dedicación durante estos 21 días que son solo el empujoncito al inicio de un estilo de vida más saludable 🌟🤍

Y de nuevo muchas felicidades a nuestras 3 ganadoras 👏🏻🤩
🥇 Daniela Zebadua
🥈 Jessica Anguiano
🥉 Norma Ortiz

Feliz día del nutriólogo a mis colegas y futuros colegas que hacen su labor con muchísimo gusto y con todo el corazón ❤️
¿Qué les puedo decir yo? Me encanta la labor que hago, muchas gracias a mis pacientes por dejarme formar parte de los cambios en su vida, esta profesión me ha permitido ser un canal de ayuda y no puedo estar mas satisfecha por eso 🌟

🟡 RETO 2021 "COMIENZO FIT" 💪🏼🥝🥗🏃🏻‍♀️
(Exclusivo para Mujeres) 🧍🏻‍♀️

📅 Comienzo Domingo 24 de Enero y finaliza Sábado 13 de Febrero. (21 días)

🟢Incluye menús semanales.
🟢Pesájes y mediciones.
🟢Platicas nutricionales vía ZOOM.
🟢Rutinas de ejercicio online con Fitness 🟢Coach en VFIT Fitness Club.

📄 PROGRAMA 🏋🏻‍♀️

✅PESAJES Y MEDICIONES
Serán jueves 21 y viernes 22 de enero.

✅MENUS SEMANALES
Los menús se enviarán cada sábado. El primero será el sábado 23 de Enero.

✅PLATICAS ZOOM
Como complemento se darán 3 platicas vías ZOOM para aprender mas sobre la alimentación y nuestro cuerpo.

👩🏻‍💻1era sesión el sábado 23 de Enero.
“Los básicos de la alimentación y el ejercicio”.

👩🏻‍💻2da sesión sábado 30 de Enero.
“Cambios en tu cuerpo”.

👩🏻‍💻3era sesión sábado 6 de Febrero.
“Continuación de una vida sana”.

✅ENTRENAMIENTO HIT ONLINE
Se dará acceso a nuestro grupo de entrenamiento en facebook de VFIT Fitness Club donde tendrán acceso a rutinas de HIT con nuestra Fitness Coach Miranda Pruneda.

✅REGLAS DEL RETO
- Accesar al grupo de entrenamiento online.
- Reto es exclusivo para mujeres.
- Participantes de 18 en adelante.
- Subir una foto 1 vez por semana al grupo.
- No post parto.
- No personas embarazadas.
- No estar en estado de lactancia.
- No presentar enfermedades crónicas.
- Este curso no es apto para veganos, ni vegetarianos debido al tipo de menú.
- Pesaje Final día 13 de Febrero 2021.
- Se escogerá al ganador tomando en cuenta el indicador de perdida de grasa corporal.
- Todos los participantes deberán tomarse una foto al inicio y una al final.

Lunes 15 de Febrero se menciona a los ganadores.

🏆PREMIOS

🥇1er LUGAR
- Paquete de spa reafirmante/reductivo de 8 sesiones en VITA Spa & Wellness.
- 4 consultas nutricionales quincenales.
- Acceso a VFIT 2 meses.

🥈2do LUGAR
- Facial Dermaplanning + Hidrojelly.
- Acceso a VFIT 1 mes.

🥉3er LUGAR
1 Acceso a VFIT 1 mes.

Premio adicional para la persona mas activa en redes usando los hashtag

Mándanos un mensaje📲 para más información o por telefono al 867 172 7781.☎️

Aveces hay comidas tan hiper calóricas que equivalen a un montón de comida más saludable, pero en ocasiones nos topamos con alimentos con la misma cantidad o hasta con menos calorías en porciones pequeñas, ¿cuál es la diferencia? la calidad de los nutrientes 🙌🏻 escoge sabiamente 🤩