Resilience Nutrición & Fitness

Gracias totales… y felicidades a todas las mamás del team

Trabajar con pasión es una de las claves del éxito. Si lo que haces no te apasiona, es muy poco probable que hagas algo que sea destacable.

¡Para resultados máximos, apego y esfuerzos maximos!

1 semana de estricto apego a alimentación y entrenamiento...

¿Tienes un objetivo? Nosotros te quitamos y acompañamos a alcanzarlo...

PERSONAS REALES, RESULTADOS REALES

Hazlo por ti y solo por ti...

Nosotros te ayudamos

¿Sabias que puedes estar en déficit calórico y no ver cambios ?

Cuando tienes un desequilibrio hormonal tu cuerpo se rehusa a deshacerse de la grasa

¿Que ocasiona ese desequilibrio ?

Consumo en exceso de productos procesados

Bajo consumo de proteína

Dormir poco y vivir en estrés constante : puede elevar los niveles de cortisol y haciendo que acumules grasa abdominal

¿Que otros factores pueden estar haciendo que te estanques ?

Mantener siempre la misma rutina , con la misma frecuencia , cargas , repeticiones , series etc.

Esto pasa porque tu cuerpo se adapta a movimientos repetitivos y deja de ser tan efectivo el entrenamiento

Haces solo cardio : para tu cuerpo es muy fácil adaptarse a esta actividad y quemar menos calorías en el mismo tiempo de ejercicio cardiovascular

También tener mucho tiempo en déficit calórico crea adaptaciones metabólicas y hormonales , por eso la importancia de incluir recargas , ciclar calorías o descansar de las dietas.

Sin prisa pero sin pausa

En esta infografía de podemos observar pros y contras de los anticonceptivos y como bien señalan ahí, tu médico es el que determinará cuál es el más adecuado para ti/pareja, hay otros muchos aspectos no contados de esos fármacos... porque ciertamente no son inocuos.

👩🏻 Es un tema que, estudiando todo lo que gira entorno a , trastornos hormonales y es imposible no revisar, pues para mal, suele ser la única forma de tratar este último tipo de Síndrome en varios médicos...

🤔 Pero entrando en materia, ¿qué cosas se deben saber?

Que durante su uso, cambian algunos requerimiento nutricionales pues depletan minerales muy importantes como MAGNESIO (mi favorito) A. FÓLICO, VIT B6, ZINC, SELENIO y sobre todo, algo muy importante; pueden empeorar la resistencia a la insulina, riesgo de trombosis, y de desarrollar hipotiroidismo.

🤓Directamente no es que sean buenos o malos, solo que hay dos puntos importantes a considerar:

🤰 Desnutren a una mujer antes de embarazarse , quizá el momento donde es más importante tener un óptimo estado de nutrición

🧬 Empeoran a mediano plazo la que es la causa de generar más andrógenos en mujeres con SOP (resistencia a la insulina).

Lo curioso es que eso se sabe desde hace más 50 años y aunque las dosis y mecanismos de acción han evolucionado también... Sigue siendo un tema que está por demás ignorado.

En resumen, asesórate por tu médico pero si los tomas, vigila al doble tu nutrición y evaluar tu tiroides periódicamente sería buena idea y quizá, Suplementar con magnesio y algunas otras buenas opciones que tocaremos en futuros posts

Cecilio Diaz

😵‍💫🤮 La dismenorrea (es decir, dolor menstrual) puede ser 'primaria' o secundaria'. La dismenorrea primaria es el dolor causado por el período en sí. La dismenorrea secundaria es el dolor menstrual con otra causa raíz, como la endometriosis.
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🤢🤮El dolor menstrual (dismenorrea primaria) afecta hasta aproximadamente el 90 % de las mujeres que menstrúan en algún momento de su vida (por lo que es probable que estés familiarizada con él). Por lo general, el dolor de moderado a intenso es más común en los años posteriores a su primer período y, por lo general, mejora después de los 20 años o después del embarazo y el parto. El dolor menstrual comúnmente aparece en los primeros días de su período (es decir, aproximadamente los días 1 a 3 de su ciclo) o, en algunos casos, el día antes de que comience su período. También puede comenzar fuerte y sentirse mejor a medida que pasan las horas o ir y venir de forma más aleatoria.
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🧪⚗️El dolor menstrual es el resultado de las prostaglandinas, que son sustancias químicas liberadas por los tejidos que provocan contracciones muy pequeñas del músculo uterino para que el útero pueda expulsar su revestimiento (es decir, ayudan a que la sangre fluya). Este dolor generalmente se siente en la parte inferior del abdomen, pero algunas mujeres también pueden sentirlo en la espalda, el trasero y los muslos debido a las conexiones de los nervios que se encuentran dentro del área pélvica. Si bien las prostaglandinas son una parte necesaria del proceso, en exceso pueden provocar contracciones intensas y la experiencia de calambres dolorosos. Además, pueden filtrarse en áreas cercanas como el intestino y puede experimentar muchos efectos secundarios desagradables, como calambres estomacales, náuseas y diarrea.

🦾👨🏽‍💻Hay muchas maneras de ayudar a aliviar el dolor menstrual, como analgésicos, calor, etc… sin embargo gracias a una correcta alimentación y apoyados en algunos casos con suplementación se pueden minimizar y hasta eliminar estos dolores y también todo lo involucrado con el síndrome pre menstrual

1 mes entre fotos

Formando reinas nacionales

Cuando necesites algo o alguien en quien creer... ¿ que te parece empezar por creer en ti?

Cuando estas trabajando y logrando una evolución física, personal y/o espiritual, la gente lo notara y a muchos no les agradará, incluso a allegados a ti, esto también es parte del proceso, tendrás que ser fuerte para aceptar las criticas de los que no son capaces de intentarlo y prefieren quedarse atrás.

¡Hola hola! El día de hoy es mi turno de presentarme, mi nombre es Cecilio y soy coach en el mejor gimnasio de Actopan >> Sport VIP 👊🏻💪🏻

✅ Licenciado en Nutrición
✅ Certificación en nutrición y dietética aplicada al fitness
✅ Certificaciom en entrenamiento especializado para mujeres
✅ Certificación en entrenamiento PIT
✅ Certificación en nutrición especializada en musculación y fitness
✅ Diplomado en bioquímica aplicada al deporte
✅ Diplomado en biomecánica
✅ Diplomado en fisiología, nutrición y entrenamiento en la mujer deportista

Con gusto podemos ayudarte a conseguir tus objetivos 👊🏻 nuestro personal esta altamente capacitado

📱 772 126 0464
📍 Calle 5 de Mayo, Centro Sur
Actopan, Hgo.