Nutrióloga Acela Jaen

TACOS opción para desayunar o cenar algo ligero. 🌮💚

Taquitos de pechuga asada con hojas de espinaca, aguacate, agrega gotitas de limón y salsita al gusto. 🤤✨

VENTAJAS 💚

✓Ahorras tiempo⏰
✓Ahorras dinero 💲
✓ Evitas que se te eche a perder comida que compraste y jamás ocupaste.
✓ Empiezas a crear mejores hábitos 👌🏻
✓ Empiezas a cuidar más lo que le das a tu cuerpo y a priorizar tu salud. 🧘🏻‍♀️

DESAYUNO DE HOY ✨

Feliz inicio de semana con waffles de avena. 🧇☀️🤎

Super faciles, sin harina y súper ricos. 🤤

Ingredientes:📝
•1/2 taza de avena
•1/2 pieza de plátano
•1/2 cucharaditas de polvo para hornear
•1 huevo
•Vainilla
•Canela

Topping: Agregué crema de cacahuete con plátano y fresas. 🥜🍓

Good morning ☀️✨

Un desayuno completo no tiene que ser tan complicado, puede ser así de fácil y rápido de preparar.💚

El secreto está en crear mejores hábitos, NO restricciones. 🫶🏻✨

Agenda Abierta 2024✨

👩🏻‍⚕️Consulta Nutricional:
✓ Valoración (Análisis composición corporal)
✓ Diagnostico Nutricional
✓ Plan de alimentación personalizado ( de acuerdo a tus objetivos, estilo de vida, presupuesto, horarios, alergias, síntomas, etc).
✓ Asesoria personalizada durante el tratamiento.
✓ Guía de alimentos recomendados.
✓ Recetas

Disfruta del proceso y cumple tus objetivos. 🍏💚

Como asesora en Lactancia materna siempre voy a promover como primera elección en caso de no estar contraindicada la lactancia materna. 🤱🏻💖

Pero debemos tener en cuenta que es una decisión y elección de la mamá como decide amamantar y no del doctor, la enfermera ni la nutrióloga, nosotros como personal de salud tenemos la obligación de informar, ayudar, asesorar y hacer saber a la mamá los derechos del bebé más sin embargo como lo dije en mi vídeo hemos llegado a un punto en donde juzgamos y señalamos tanto de manera equivocada que cambia totalmente el objetivo al que queremos llegar y hay fracasos antes de los primeros 6 meses de vida. 🥺

Disfruta y ama el proceso, amamantar es dar amor a tu bebé. 🤱🏻💖✨

Este es un buen día para iniciar la semana cambiando hábitos y dandole amor a tu cuerpo y a ti mismo. 🧠💖✨

•Las galletas de arroz son una excelente opción si deseas preparar algo dulce o salado. 👌🏻✅

Un plan de alimentación nunca será igual al de otra persona. ✨

❌ No solo es quitar pan y tortilla, no es hacer dietas restrictivas , no es dejar de comer, no solo es el peso y como te veas físicamente. 🙅🏻‍♀️

✅ La nutrición va más allá, se toman en cuenta características y factores que nos llevarán a determinar el estado nutricional así como que tratamiento poder dar, de manera que se tenga un apego y podamos cumplir metas y objetivos con cambios sostenibles a largo plazo en tu salud. ❤️‍🩹

Deseando un buen inicio de semana. ⛅✨

El desayuno de hoy...🤤

💚Consejo del día:
•Cuando prepares un jugo verde o de cualquier otro tipo NO es recomendable incorporar más de una porción de fruta.

Está es una de las principales cosas que personalmente trabajo en consulta con mis pacientes, tener una buena relación con lo que comemos es parte importante de sentirnos bien con nosotros mismos. 💚

No hay que normalizar sentir este tipo de emociones ni sentimientos. 🚫

IDEAS DE DESAYUNOS QUE PUEDES LLEVAR AL TRABAJO 💼💚

✓ Lo que buscamos cuando tenemos que salir de casa a trabajar es hacer algo rápido, fácil y que no se derrame o se te acabe batiendo todo. 🤯

Estas son 5 ideas que te recomiendo:
•Omelette, lo puedes rellenar con los ingredientes que tengas en casa. 🍳
•Yogurt con fruta y granola o puedes agregar nueces, cacahuates, semillas de girasol o almendras. 🥜
•Pan con aguacate y pechuga de pavo o jamón. ✨
•Pan con aguacate y huevito. 🥑
•Avena con tu fruta favorita y nueces o almendras. 🥜🥜

Si creés que a alguien más puede servirle está publicación te pido la compartas 💖💼✨