Nutri_o

Segundo •TE INVITO A MI CASA•😃

Taller: “Resistencia a la Insulina y alimentación sin restricción”

Puedes elegir entre 2 fechas:
🍃Miércoles 8 de Noviembre
🍃Sábado 11 de Noviembre

No necesitas hacer dietas bajas en carbohidratos, bajas en índice glucémico, omitir las frutas “más dulces” para mejorar tus niveles de insulina.

Sabemos que cada consultante es diferente y requiere de estrategias personalizadas, sin embargo, con este taller podrás aplicar herramientas básicas para tu cuidado basadas en información ACTUALIZADA.

¡Ven a comer y a divertirte mientras aprendes!

Tenemos CUPO LIMITADO.

¿Por qué siendo nutrióloga hablo de Salud Mental? 🧠

En realidad hay muchas razones: 🍃Primero, porque quiero alertar a las personas sobre las consecuencias que puede tener vivir en restricción.
🍃Segundo, he visto consultantes que viven con miedo a soltar las dietas por el cambio que su cuerpo pueda tener. Esto hace que se sigan fomentando conductas de riesgo ⚠️ que traerán todo, menos salud.
🍃 Tercero, la restricción genera obsesión. No, no es disciplina.

Y puedo seguir… entonces, ¿no crees que esto sea suficiente para empezar a considerar la salud mental en nuestras intervenciones?

¿Qué tanto te identificas como un comedor competente? 👇🏻

🍃No hay mejor frase que defina el objetivo que tengo para cada uno de mis acompañantes que ésta 🍃

🍃🍃Considero necesario nutrir esa confianza para disfrutar sus alimentos, sepan por qué los comen, dejen de tener miedo por no seguir un régimen, que sean libres de decidir. 🍃

🍃🍃🍃Ser un comedor competente, incluso si vives con ciertos diagnósticos, te permitirá relacionarte mejor con los alimentos, con tu cuerpo, con el mundo. 🍃

🍃🍃🍃🍃Me falta mucho por aprender y sigo aprendiendo pero definitivamente, me siento muy feliz al acompañar cada sesión con este cambio de enfoque, lleno de empatía y compasión. 🍃

CONTROL VS AUTOCUIDADO 🫶🏼

🍃¿Quién de ustedes ha modificado hábitos, conductas, incluso, hecho ejercicio con la finalidad de modificar el tamaño/formas de su cuerpo? Y, ¿cuántos de ustedes (que lo han hecho) se han sentido frustrados/enojados/decepcionados porque no ven los resultados que esperaban en el tiempo que establecieron?

🍃Cuando decidimos soltar el control por querer modificar nuestro cuerpo y hacemos cosas como: incluir más verdura, aumentar el consumo de líquidos, movernos, comer postre, etc.; solo porque lo disfrutamos, porque nos genera bienestar o porque buscamos mejorar ciertas habilidades entramos a un círculo virtuoso que nos genera paz.

🍃Salimos del círculo vicioso que nos llena de ansiedad y frustración porque no logramos los objetivos basados en estándares de belleza y que alimenta la idea de que no somos capaces o que será algo difícil e incluso, inalcanzable.

🍃Lo que decidas hacer por y para ti debe ser desde el AUTOCUIDADO.
Sé más compasiv@ contigo no todos los cuerpos son iguales y cada uno tendrá resultados diferentes.

🍃Respeta tu cuerpo, cuida tu mente y siempre analiza el “por qué, para qué y cómo” te hace sentir eso que decidiste hacer.

Si necesitas apoyo o una guía cuenta conmigo porque desde la empatía podemos lograr mucho.

Les abraza, Nutri_o

**Imagen tomada del muro de food4mywellness

¡Hola! 👋 Soy Olga, una mujer y nutrióloga en proceso de deconstrucción total. ¿Por qué?, pasé de ser una nutrióloga tradicional a una nutri con enfoque no centrado en peso.

Gracias a una amiga, escuché sobre •salud en todas las tallas• y desde ese momento todo cambió pues entendí que:
🍃la cultura de dietas ha hecho mucho daño,
🍃que la diversidad corporal existe y siempre ha existido,
🍃que no es necesario pesar, contar cucharadas… para saber que estamos alimentándonos correctamente aún si se vive con ciertos diagnósticos,
🍃que el cuerpo cambia,
🍃que la insatisfacción corporal es más común de lo que pensaba… y un largo etcétera.

Hoy me sigo preparando 📝 para poder guiarte hacia una nueva perspectiva de la salud y nutrición en la que tu mente 🧠 y emociones 🫀son clave para alcanzar tu bienestar.

Actualmente, me enfoco:
🍃en la nutrición de la mujer en sus diferentes etapas como embarazo, lactancia y menopausia
🍃salud hormonal (SOP, hipo e hipertiroidismo)
🍃atención nutricia en enfermedades crónicas y
🍃asesoro a familias hacia una alimentación más consciente.

Lo anterior, desde un enfoque integral para que dejes atrás el ciclo de las dietas, mejores la relación con tu cuerpo, hagas las pases con la comida y comiences un proceso en el que recuperarás la confianza en ti mismx y disfrutarás de cada comida desde un lugar muy diferente.

Te ofrezco “Nutri_o” como un espacio seguro, libre de juicios y estigmas.