Aniram Yoga

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𝘓𝘢 𝘮𝘶𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘭𝘰 𝘰𝘱𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘢 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢, 𝘴𝘪𝘯𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘦𝘭𝘭𝘢.
-Haruki Murakami
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𝘈𝘭 𝘪𝘨𝘶𝘢𝘭 𝘲𝘶𝘦 𝘶𝘯 𝘥𝘪́𝘢 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘢𝘱𝘳𝘰𝘷𝘦𝘤𝘩𝘢𝘥𝘰 𝘵𝘳𝘢𝘦 𝘣𝘶𝘦𝘯 𝘴𝘶𝘦𝘯̃𝘰, 𝘶𝘯𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘢𝘱𝘳𝘰𝘷𝘦𝘤𝘩𝘢𝘥𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘦 𝘶𝘯𝘢 𝘮𝘶𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘧𝘦𝘭𝘪𝘻.
-Leonardo da Vinci.
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́aDeMuertos

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𝘕𝘰 𝘮𝘦 𝘭𝘭𝘰𝘳𝘦𝘴, 𝘯𝘰, 𝘱𝘰𝘳𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪 𝘭𝘭𝘰𝘳𝘢𝘴 𝘺𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘰, 𝘦𝘯 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘰 𝘴𝘪 𝘵𝘶́ 𝘮𝘦 𝘤𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘺𝘰 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘷𝘪𝘷𝘰 𝘺 𝘯𝘶𝘯𝘤𝘢 𝘮𝘶𝘦𝘳𝘰...
-Andrés Henestrosa.
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𝘓𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘦𝘴 𝘢𝘨𝘳𝘢𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦. 𝘓𝘢 𝘮𝘶𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘤𝘪́𝘧𝘪𝘤𝘢. 𝘓𝘢 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘪𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢.
-Isaac Asimov.
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́aDeMuertos

🩷𝑫𝒊́𝒂 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂 𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒓 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒎𝒂.🩷

🌸𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗰𝗮́𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗺𝗮 𝘀𝗼𝗻:

🌸𝘓𝘢𝘤𝘵𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘮𝘢𝘵𝘦𝘳𝘯𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘭𝘰𝘯𝘨𝘢𝘥𝘢.
🌸𝘌𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘰 𝘩𝘢𝘣𝘪𝘵𝘶𝘢𝘭.
🌸𝘊𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘥𝘦𝘭 𝘱𝘦𝘴𝘰.
🌸𝘌𝘷𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘫𝘶𝘥𝘪𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘥𝘦 𝘢𝘭𝘤𝘰𝘩𝘰𝘭.
🌸𝘌𝘷𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘦𝘹𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯 𝘢𝘭 𝘩𝘶𝘮𝘰 𝘥𝘦 𝘵𝘢𝘣𝘢𝘤𝘰.
🌸𝘌𝘷𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘶𝘴𝘰 𝘱𝘳𝘰𝘭𝘰𝘯𝘨𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢𝘴.
🌸𝘌𝘷𝘪𝘵𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘦𝘹𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪ó𝘯 𝘦𝘹𝘤𝘦𝘴𝘪𝘷𝘢 𝘢 𝘳𝘢𝘥𝘪𝘢𝘤𝘪𝘰ó𝘯.

𝘓𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘢𝘶𝘯𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘶𝘥𝘪𝘦𝘳𝘢𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘢𝘳𝘴𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘭𝘰𝘴 𝘧𝘢𝘤𝘵𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘳𝘪𝘦𝘴𝘨𝘰 𝘱𝘰𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘥𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴, 𝘦𝘭 𝘳𝘪𝘦𝘴𝘨𝘰 𝘥𝘦 𝘱𝘢𝘥𝘦𝘤𝘦𝘳 𝘤á𝘯𝘤𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘮𝘢 𝘵𝘢𝘯 𝘴ó𝘭𝘰 𝘴𝘦 𝘳𝘦𝘥𝘶𝘤𝘪𝘳í𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘮á𝘹𝘪𝘮𝘰 𝘦𝘯 𝘶𝘯 30%.
𝘚𝘪𝘯 𝘦𝘮𝘣𝘢𝘳𝘨𝘰 𝘤𝘢𝘳𝘨𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘯𝘧𝘦𝘳𝘮𝘦𝘥𝘢𝘥 𝘱𝘰𝘳 𝘤𝘢𝘯𝘤𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘮𝘢 𝘴𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘥𝘶𝘤𝘪𝘳 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘭𝘢 𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘺 𝘦𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘳𝘢𝘯𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘯𝘤𝘦𝘳𝘦𝘴, 𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘯 𝘴𝘪́𝘯𝘵𝘰𝘮𝘢𝘴.
OMS.

𝗣𝗼𝗿 𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗺𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗹𝗮 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗲𝘅𝗽𝗹𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘀𝘂𝗮𝗹 𝘆 𝘂𝗹𝘁𝗿𝗮𝘀𝗼𝗻𝗶𝗱𝗼 𝗼 𝗺𝗮𝘀𝘁𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳í𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗲𝗱𝗮𝗱.

𝚃𝚞́ 𝚢𝚊 𝚝𝚎 𝚊𝚞𝚝𝚘𝚎𝚡𝚙𝚕𝚘𝚛𝚊𝚜𝚝𝚎?

🧠𝐄𝐥 𝐃𝐢́𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 se celebra el 10 de octubre de cada año, con el objetivo de crear conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental. El tema de este año es “𝐄𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨”‧
OPS.

🪷¿𝙎𝙞 𝙣𝙤 𝙩𝙚 𝙘𝙪𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙖 𝙩𝙞 𝙢𝙞𝙨𝙢@, 𝙦𝙪𝙞𝙚́𝙣 𝙡𝙤 𝙝𝙖𝙧𝙖́?
- 𝘝𝘪𝘳𝘨𝘪𝘯𝘪𝘢 𝘞𝘰𝘰𝘭𝘧.

¿Y tú cuidas tu salud mental? Cuentame en los comentarios cómo lo haces y si en tu trabajo te apoyan👇🏽

🍂𝐄𝐪𝐮𝐢𝐧𝐨𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐎𝐭𝐨𝐧̃𝐨🍂
Ahora sí, ya llegó!!!!
𝙀𝙦𝙪𝙞𝙣𝙤𝙘𝙘𝙞𝙤 = 𝘓𝘢 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘥𝘦𝘭 𝘥𝘪́𝘢 𝘺 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘯𝘰𝘤𝘩𝘦 𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘢 𝘦𝘯 𝘵𝘰𝘥𝘢 𝘭𝘢 𝘛𝘪𝘦𝘳𝘳𝘢.

Tu ya sentiste los cambios que trae el otoño? dejame en los comentarios cómo lo has sentido👇🏼
̃o2024

🇲🇽 ¡𝓥𝓲𝓿𝓪 𝓜𝓮́𝔁𝓲𝓬𝓸! 🇲🇽
𝗙𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗱𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮.
́xico

¡​🇩​🇪​🇸​🇨​🇦​🇳​🇸​🇦​!​

Descansa, pero no cuando ya no puedas más. Trata de recargar energías antes de terminártelas por completo y así no te será tan complicado ni tardado recargarte nuevamente.

¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝟕 𝐭𝐢𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨? Platícame en los comentarios cuáles conoces y cómo los descansas, yo te dejo en el siguiente post algunas maneras para recargarte según tu tipo de cansancio.

¿𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢 𝐪𝐮𝐞́ 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐲𝐨𝐠𝐚?

Déjame en comentarios para ti qué es el yoga.

𝐀𝐝𝐡𝐨 𝐌𝐮𝐤𝐡𝐚 𝐒𝐯𝐚𝐧𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚
➡️𝐷𝑒𝑠𝑙𝑖𝑧𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑣𝑒𝑟 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑛𝑎𝑠 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑎𝑛𝑡𝑒𝑠.

𝘼𝙙𝙝𝙤 =𝘏𝘢𝘤𝘪𝘢 𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰, 𝙈𝙪𝙠𝙝𝙖 =𝘊𝘢𝘳𝘢, 𝙎𝙫𝙖𝙣𝙖 =𝘗𝘦𝘳𝘳𝘰.
𝙋𝙚𝙧𝙧𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙢𝙞𝙧𝙖 𝙝𝙖𝙘𝙞𝙖 𝙖𝙗𝙖𝙟𝙤.

Es una de las posturas que más se realizan durante la práctica.
Lo más importante en esta postura es alargar la columna y mantener manos bien plantadas en el suelo para evitar exceso de tensión en muñecas. Las piernas, en un inicio, se pueden mantener flexionadas hasta que se vaya teniendo más elasticidad en isquiotibiales, posteriormente las piernas se podrían alargar y eventualmente tal vez los talones bajarán al piso.

Las variantes pueden ser con rodillas flexionadas o, aun más suave, colocando manos en una silla, esta opción también ayuda a personas que tienen la presión arterial alta o incluso quien sufren de vértigo pueden hacerlo con manos en el respaldo de la silla para que la cabeza no quede tan abajo.

Y si tu intención es subir intensidad, se pueden separar un poco más los brazos y bajar cabeza al piso, esta opción no es recomendable para personas que tienen problema con los hombros.

𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀
• Calma la mente y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
• Estira los hombros, isquiotibiales, gemelos, empeines y las manos.
• Fortalece los brazos y las piernas.
• Elimina cansancio y rigidez de la espalda.
• Ayuda a aliviar dolores menstruales y síntomas de la menopausia.
• Alivia dolor de cabeza.
• Favorece la digestión.

Para lxs que aún no se han enterado, me invitaron a un LIVE para platicar un poco de los grandes beneficios del Yoga😊
Será el jueves 25 de julio a las 18hrs por IG con una gran y muy talentosa mujer, Yesy López coach ontológica.

Si aún no me siguen por IG aquí les dejo el link 👇🏽

https://www.instagram.com/aniram_yoga?igsh=MWU5aTJ4YnVodGdtaw==

🌈𝙏𝙤𝙡𝙚𝙧𝙖𝙣𝙘𝙞𝙖 𝚢 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙚𝙩𝙤 𝚙𝚘𝚛 𝚝𝚘𝚍𝚡𝚜 𝚢 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚝𝚘𝚍𝚡𝚜, 𝚝𝚘𝚍𝚘𝚜 𝚕𝚘𝚜 𝚍𝚒́𝚊𝚜 𝚎𝚗 𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚎𝚕 𝚖𝚞𝚗𝚍𝚘.

🪷¡𝟏𝟎 𝐀𝐧̃𝐨𝐬!🪷
¡𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐃𝐢́𝐚 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐃𝐞𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚! 🎉

𝘌𝘭 𝘺𝘰𝘨𝘢 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘭𝘢𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘢𝘯𝘢 𝘺 𝘥𝘰𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘥𝘦𝘴𝘦𝘮𝘱𝘦𝘯̃𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘪𝘢𝘴.
-ʙ. ᴋ. s. ɪʏᴇɴɢᴀʀ

La ONU declaró en el 2014 al 21 de junio como el día internacional del yoga, con el objetivo de dar a conocer los beneficios que aporta esta disciplina milenaria para nuestro cuerpo y nuestra mente🙏🏽.

🌞𝐄𝐥 𝐕𝐞𝐫𝐚𝐧𝐨 𝐲𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐚𝐪𝐮𝐢́!!!
𝙴𝚕 𝚅𝚎𝚛𝚊𝚗𝚘 𝚎𝚗 2024 𝚒𝚗𝚒𝚌𝚒𝚊 𝚎𝚕 20 𝚍𝚎 𝚓𝚞𝚗𝚒𝚘 𝚊 𝚕𝚊𝚜 14:50 𝚑𝚘𝚛𝚊𝚜 𝚎𝚗 𝚎𝚕 𝚑𝚎𝚖𝚒𝚜𝚏𝚎𝚛𝚒𝚘 𝚗𝚘𝚛𝚝𝚎 (𝚎𝚜 𝚊𝚗̃𝚘 𝚋𝚒𝚜𝚒𝚎𝚜𝚝𝚘 𝚙𝚘𝚛 𝚎𝚕𝚕𝚘 𝚜𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚘𝚛𝚒𝚘́).
Cuando el sol alcanza su punto más cercano al norte del planeta, este hemisferio se vuelve testigo del solsticio de verano, el evento que marca el fin de la primavera y representa el día más largo del 2024.

🧘🏽‍♀️🧘🏻Celebra con nosotros el 𝐃𝐢́𝐚 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚 con una practica completa de yoga dirigida por Marina Figueroa dónde podrás practicar pranayamas, asanas (posturas), meditación y relajación.
Y al ser una celebración mundial donde la intención es vibrar alto concluiremos nuestra práctica con Prasad y Chai de ZAIKA !

𝗩𝗶𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀 𝟮𝟭 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗶𝗼 𝟵:𝟭𝟱𝗔𝗠
📍Carlos Septién García #22 col. Cimatario, Querétaro, Qro.

🙏🏽Cooperación voluntaria

📱𝗖𝘂𝗽𝗼 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗱𝗼, 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝗿 𝗮𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮.

🕉Con mucho gusto les invitamos a celebrar el 𝐃𝐢́𝐚 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚 este sábado 𝟮𝟮 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗶𝗼, Marina Figueroa estará compartiendo una 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗮𝗽𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝘅𝘀 a las 𝟴:𝟯𝟬𝗔𝗠 en Samurai Do Mario Paéz (Plaza las Palmas, Av. Pie de la Cuesta Local 18 Querétaro, Qro).

Recepción 8:20AM
Reserva tu lugar al 4425979654
Aportación voluntaria.

¡𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐝𝐢́𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐏𝐚𝐝𝐫𝐞!

𝘗𝘳𝘶𝘥𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘥𝘳𝘦 𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘰𝘤𝘦 𝘢 𝘴𝘶 𝘩𝘪𝘫𝘰.
-William Shakespeare.

́aDelPadre

🦶🏼Los pies en la práctica de yoga también son importantes😉

𝗣𝗶𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗮:
• Estiras los empeines.
• Estira músculos y tendones de la parte delantera de las piernas .
• Protege los isquiotibiales.
• Activa las piernas y ayuda a tener mejor estabilidad.
• En posturas invertidas ayuda a jalar el cuerpo hacia arriba.

𝗣𝗶𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗳𝗹𝗲𝘅:
• Activa la parte delantera de la pierna.
• Estira la parte trasera, los isquiotibiales.
• Activa la pierna y protege de calambres.

𝗣𝗶𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗽𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗱𝗼𝘀 𝗮𝗯𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼𝘀 𝗼 𝗙𝗹𝗼𝗶𝗻𝘁 (𝗽𝗶𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗯𝗮𝗿𝗯𝗶𝗲):
• Activa toda la pierna.
• Se usan si al hacer punta te da calambres.
• Mejora la estabilidad en posturas invertidas.

🧑🏻‍💻🗃𝘈𝘭𝘨𝘶𝘯𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘴 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘰 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰 𝘢 𝘮𝘰𝘳𝘪𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘰𝘭𝘷𝘪𝘥𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘷𝘪𝘳.
- Henry Van D**e