Nutrióloga Samanta Hernández

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Comer saludable y sostenible es más barato que consumir productos ultraprocesados que dañan tu salud y el medio ambiente.
Aquí te mostramos qué te alcanza con $50.00 MXN
Para que te rinda más, compra en tianguis o mercaditos, incluye alimentos de temporada y prepara tus platillos.



Fuente:
1. Batis, C, et al. Adoption of healthy and sustainable diets in Mexico does not imply higher expenditure on food. Nat Food 2, 792–801 (2021).
2. PROFECO - Procuraduría Federal del Consumidor. Sondeo de servicios. 2024

La leche materna es el mejor alimento para las y los bebés, les protege contra todas las formas de mala nutrición.
Además, tiene beneficios para la madre y es amigable con el medio ambiente. Si puedes y quieres, di sí a la lactancia.



Fuente: Swinburn et al. The Global Syndemic of Obesity, Undernutrition, and Climate Change: The Lancet Commission report

A nivel mundial el porcentaje de niñas, niños y adolescentes con y sigue aumentando. Una de las causas es la agresiva y la promoción de productos y bebidas que buscan cautivar al público infantil sin tomar en cuenta su ⚠️

Cuando entras a una tienda, ¿la mayoría de los productos tienen sellos🛑? Eso es un ejemplo del ambiente obesogénico. Urge modificar los puntos de venta para que esto cambie, debemos tomar la y crear políticas en favor de la salud ☑️

Este #2024, enfócate en tu salud: reduce el consumo de bebidas azucaradas y elige hidratarte de forma saludable con agua natural y bebidas sin azúcares o edulcorantes.

Compártenos en los comentarios tus propósitos para este 2024 🤓

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En este año no olvides incluir entre tus propósitos tomar y preferir lo 😉🥳

Empieza a cumplir tu meta 2024! ✨

El maíz es un alimento de origen mexicano con más de 10,000 años de historia. Incluirlo en tu dieta tiene beneficios a tu salud pues aporta energía, vitaminas, minerales y fibra. ¿Cuál es tu platillo favorito con maíz?
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Fuente: Mota Cruz et al. Maíces. Biodiversidad mexicana. CONABIO. 2020. México

Logra bajar de peso, contáctanos.💪✨

Nutrióloga Samanta Hernández Soy Licenciada en Nutrición y quiero asesorarte para cumplir tus metas mediante un estilo de vida s

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No podría cerrar el año sin antes desearles una Feliz Navidad, agradecer su confianza y apoyo en este proyecto.

El navideño se compone de diversos ingredientes como: caña, ciruela pasa, manzana, guayaba, tejocote, flor de jamaica, canela y piloncillo. Gracias a su gran variedad de , el ponche es alto en vitaminas del complejo B, C y E, además, es una buena fuente de .
¿Qué otra fruta le agregas?

Tomar suficiente tiene muchos beneficios para la salud:
-Mejora la digestión y previene el estreñimiento
-Evita el dolor de cabeza 🧠
-Regula la temperatura corporal
-Mantiene la piel hidratada
-Mejora el sistema inmune
Recuerda tomar de 8-13 vasos de agua al día 💧

En estas fiestas decembrinas que preparen platillos mexicanos para compartir. Arma tu platillo mexicano con nuestro generador: base + relleno + verdurita y toque final.
🌽🌶️🫑🫘🥬🥦

La recomendación #6 de las guías alimentarias saludables y sostenibles es evitar los productos ultraprocesados ¿por qué?
·Causan obesidad, cáncer, diabetes, enfermedades del corazón
·Desplazan alimentos frescos y naturales
·Su producción daña el medio ambiente y requiere de mucha agua
Conoce todas las recomendaciones en: https://bit.ly/guiasMX



Fuente: SSA, INSP, GISAMAC, UNICEF. Guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana 2023. México.

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¿Sabías que las loncheras saludables ayudan a que tus hijos tengan un mejor rendimiento escolar? Ponlo en práctica

Existe un mito que divide a los alimentos en buenos y malos. La verdad es que todos los ALIMENTOS frescos, naturales y minímamente procesados son buenos. Lo que existen son productos chatarra que dañan tu salud y contaminan el planeta. Prefiere lo fresco y natural.



Fuente: Bonvecchio A et al. Guías alimentarias y de actividad física en contexto de sobrepeso y obesidad en la población mexicana. Ciudad de México: Intersistemas; 2015.

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El estigma hacia las personas que viven con obesidad perjudica su salud y
bienestar. La obesidad es una enfermedad compleja y multifactorial que rebasa la responsabilidad individual. Acabemos con el estigma a través de un trato digno y respetuoso para todxs las personas.



Fuente: Arora et al. Stigma and obesity: the crux of the matter. Lancet Public Health. 2019 Nov;4(11):e549-e550

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La lonchera escolar es una oportunidad para enseñar a niñas y niños a alimentarse de forma saludable. Incluye frutas, verduras, agua simple, semillas y cereales integrales, y evita los ultraprocesados.

El consumo de bebidas azucaradas como refrescos, juguitos, lechitas o bebidas deportivas está asociado al desarrollo de hígado graso, en especial cuando contienen fructosa. En su lugar prefiere agua simple, tés, café o infusiones sin azúcares añadidos.



Fuente: Cantoral A. et al. Dietary Sources of Fructose and Its Association with Fatty Liver in Mexican Young Adults. Nutrients. 2019 Feb 28;11(3):522.

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Mayo nos trae y de nuevas 🙌

¡Recuerda que al consumirlas en temporada son más económicas y mucho más ricas! 🤩