Verde Nutritivo / Nutrióloga Fernanda Heredia

¡ Viva México ! ❤

PROMOCIÓN MES DE JUNIO ‼️
ES EL TURNO DE FESTEJAR A PAPÁ👏👏

3X2 EN RETO NUTRICIONAL Y RETO ESTÉTICO , paga 2 meses de tratamiento y te regalamos el tercer mes 🙌🤩

Para bajar de peso es necesario un tratamiento integral que nos ayude a lograr nuestras metas 🔑🍎🏃‍♀️👩‍⚕️✍️

‼️CONOCE NUESTROS SERVICIOS‼️
🍎Reto ¡Yo si puedo! 🍎Auriculoterapía 🍎 Coaching Nutricional 🍎Terapia de Programación Neurolingüistica🍎 Tratamientos de Reducción.

Envíanos Inbox para más detalles.

El verano ya está aquí ‼️ Luce ese bikini que siempre soñaste 😁🙌

Logra las metas que siempre has querido con el RETO YO SI PUEDO ‼️

Ven a tu valoración corporal totalmente GRATIS y juntas determinamos tu meta y el paquete para lograrla.

Tenemos 3x2 en retos estéticos y retos nutricionales , paga 2 meses de tratamiento y te regalamos un mes más🙌🙌

El momento es hoy 💪🤩

Empieza con pequeños cambios en tu alimentación ‼️

Cambia tu cereal comercial por una opción mas saludable 👌😋

Sabías que? ... El hambre esta en tu mente‼️‼️

Si no puedes controlar tu forma de pensar al comer ,no podrás controlar tus hábitos de alimentación y tu peso.

Has realizado un sin fin de dietas y has recurrido a miles de alternativas y siempre terminas abandonando y sintiéndote culpable y desmotivado?

Adelgaza para siempre con el Taller de Banda Gástrica Virtual‼️ Aparta tu lugar para el Viernes 12 de Julio o Sábado 13 de Julio.

ENVÍA INBOX PARA MÁS INFORMES y pregunta por el descuento del mes de Julio 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Vive saludable transformando tu Mente , tu Cuerpo y tu Alma.💪👍👌
Felicidades por aceptar el reto ¡YO SI PUEDO! "Compromiso que transforma"

PROMOCIÓN 2X1 TODO EL MES DE MAYO ‼️

El regalo perfecto para MAMÁ🌸💐🌷

Baja de peso para siempre con el RETO YO SI PUEDO 💪

Incluye :
🌸Plan nutricional semanal
🌸Auriculoterapia
🌸Tratamientos estéticos
🌸Taller de Banda Gástrica Virtual

El regalo perfecto para venir con tu mamá , con tu hija , festejar a tu hermana o mejor amiga 🥰

Envía Inbox para más informes

Tratamientos de reducción y moldeado ‼️

Son tratamientos de tercera intención , para ayudar a reducir talla y grasa localizada en esas zonas difíciles. Puedes aplicarlo en brazo , pierna , abdomen y puedes combinar todas las técnicas en tus sesiones.

✍️Elimina grasa localizada
✍️Reduce tallas
✍️Mejora la apariencia de la celulitis
✍️Reafirma

🗒nota : Si llevas una alimentación balanceada y saludable , los resultados se multiplican 😉👏💪

Y tú? Cuántos kilos quieres perder ? 😁👍👏💪🙋 únete al reto "YO SI PUEDO" compromiso que transforma. 💪💪💪

Para bajar de peso es necesario un tratamiento integral que nos ayude a lograr nuestras metas 🔑🍎🏃‍♀️👩‍⚕️✍️

‼️CONOCE NUESTROS NUEVOS SERVICIOS‼️

🍎Reto ¡Yo si puedo! 🍎Auriculoterapía 🍎 Coaching Nutricional 🍎Terapia de Programación Neurolingüistica🍎 Tratamientos de Reducción.

Envíanos Inbox para más detalles.

En Verde Nutritivo ‼️NOS MUDAMOS‼️

Ahora seguiremos ayudando y orientando a las personas que desean un cambio en su estilo de vida ,desde la ciudad de Querétaro.

Estamos a sus ordenes en consulta presencial y vía online.

Pide informes de nuestro nuevo servicio para ayudarte a reducir esa grasa Localiazada.
Envíanos un Inbox o llámanos !
6144587790
6144587432

BIENVENIDO 2018 !!! 😁🤩👏

Iniciamos con toda la actitud cada principio de año , pero no te quedes a la mitad con tus propósitos , es el momento de iniciar y decidir terminar cada una de tus metas con éxito.

Aprovecha toda esta vibra de renovación y energía positiva para impulsar todas y cada una de tus metas.

La diabetes es la novena causa principal de muerte entre mujeres en todo el mundo, causando 2,1 millones de muertes cada año.

¿Cuáles son los principales factores de riesgo?
* Antecedentes familiares de diabetes
* Sedentarismo
* Colesterol elevado
* Obesidad o sobrepeso
* Ligera elevación de glucosa en sangre

Hagamos conciencia...¡Cuidate!

y sigue estas recomendaciones por la de las y los : .

Desayunos saludables 😋😋😋
Utiliza tus ingredientes favoritos👌

- leche de soya , almendras o arroz
- avena cruda
-amaranto
- fresas
- Plátano
- moras
- arándanos
- durazno
- cacahuates
- almendras

¿Y tú cuántos años quieres vivir?

Resta kilos, suma vida

🍜🍜 2 ideas para preparar arroz integral🍜🍜

Arroz integral con verduras

ingredientes:
1/2 taza de arroz integral
1/2 cabeza de brócoli
1/2 pimiento rojo
1/2 calabaza
2 cucharadas de aceite de oliva
4 dientes de ajo
1 puñado de perejil fresco
1 chile rojo
2 cucharadas de salsa de soja o tamari
Semillas de sésamo para decorar

Preparación:
-Cocina el arroz integral
-En una olla calienta agua y cuando hierva echa las verduras troceadas. Cocina durante 1 ó 2 minutos
-En un sartén coloca el aceite de olivo, el ajo, el perejil y el chile troceados
-Agrega al sartén el resto de verduras, el arroz integral y la salsa de soja o tamari y cocina durante 1 ó 2 minutos más removiendo.
-Decora con semillas de sésamo (opcional).

Arroz integral con cilantro y aguacate

Ingredientes:
-1/2 taza de arroz cocido
-2 aguacates
-2 cucharaditas de jugo de limón
-1/4 de cilantro picado
- 1/4 + 1/8 cucharaditas de comino
-1 diete de ajo, sal y pimienta al gusto.

Preparación:
-Aplasta los aguacates, agregándole el jugo de limón, cilantro, ajo, sal y pimienta. Cuando se haga una pasta homogénea, agrégalo al arroz caliente.

¿Por qué comer arroz integral?🍜🥗

A diferencia del arroz blanco, el arroz integral proporciona algunos beneficios a la salud como el control de glicemia (niveles de azúcar en sangre), reducción en los niveles de colesterol, reducción en la presión arterial, entre otros. Estas propiedades se atribuyen a que el arroz integral es rico en:

*Vitamina A, B1, B3 y B12
*Minerales como sodio, potasio, hierro, calcio y fósforo
*Aporta aminoácidos esenciales
*Buena fuente de fibra

Ademas tiene un delicioso sabor. Puedes prepararlo de distintas formas, solo elige la que mas te guste.

🏃‍♂️🏃‍♀️QUE COMER ANTES DEL
GIMNASIO🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Es importante hacer una comida balanceada 1-2 hora antes de ir a entrenar, pero....¿qué comer?
Aquí te damos algunas opciones saludables y que te ayudaran a rendir más en tu entrenamiento

*Pan con crema de cacahuate: agrega 1 cucharada de crema de cacahuate o almendra a 1 rebanada de pan integral. Añade rodajas de plátano o manzana.

*Smoothies o batidos: utiliza alguna fruta de tu preferencia, 1 taza de yogurt griego o natural y 3 cucharadas de granola. Puedes añadir 1 cucharada de crema de cacahuate si lo deseas.

*Avena con fruta: preparala utilizando 1/2 taza de avena en hojuelas, 1/2 taza de leche y añade la fruta que mas te guste.

*Huevos: Los huevos son una excelente fuente de proteína así que son una de las mejores opciones para el pre-entrenamiento. Puedes comerlos cocidos o como más te gusten.

Tostadas horneadas o deshidratadas

La mejor opción para disfrutar de comidas y cenas ligeras , usa tu creatividad y combina tus ingrediente preferidos en una tostada.

Frijol ,queso panela , requesón, espinacas a la mexicana , champiñones , nopalitos , rajas a la mexicana , pico de gallo , no olvides una rica salsa y limón... y listo!

¡Si mueres por un helado y estas buscado una alternativa más sana, este helado de plátano con crema de cacahuate es una excelente opción!
🍌🍌🥜🥜🍌🍌🥜🥜
Sólo congela algunos plátanos maduros, llévalos a la licuadora y mezcla hasta que estén totalmente cremosos. Añade un poco de crema de cacahuate y licua hasta que estén totalmente mezclados. Puedes comerlo inmediatamente o congelarlo por 1 hora.

Puedes añadir algunos ingredientes adicionales como nueces, cacahuates o almendras

Porción adecuada de carnes rojas, aves y pescados ✅

Receta de chips horneadas de camote 🍠

Vas a necesitar :
🔅2 camotes
🔅1 cucharada de aceite de oliva
🔅Especias al gusto (pimienta, cebolla en polvo, perejil deshidratado o ajo en polvo)
🔅1 pizca de sal

1.Lava muy bien los camotes y córtalos en rebanadas delgaditas con un cuchillo o un rallador.

2.Coloca las rebanadas de camote en un tazón grande y coloca el aceite , las especias y la sal , con las manos reparte bien todo entre las rebanadas de camote.

3.Precalienta tu horno a 200 ºC , coloca las rebanadas de camote en una bandeja para hornear , trata que quede solo una capa de papas y no amontonadas. Deja hornear por 20-30 minutos. y ....... LISTO !!!!👌👌👌

🍓🍓 Helado de fresa con plátano🍌🍌
¿Hace calor y mueres por comer un helado? Te presentamos una opción saludable y baja en calorías para cumplir ese antojo

Como prepararlo
1-Congela rebanadas de fresa y plátano

2-Moler en un procesador de alimentos o licuadora

3-Agregar un chorrito de leche de tu preferencia y puedes endulzar con algún sustituto de azúcar como Stevia

4-Continua batiendo hasta que la mezcla quede homogénea

5-Congela la mezcla durante 3 horas y disfruta tu helado
🍓🍉🍊🍋