Nutrióloga Karen Joanna Yañez Castro

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¿Que es el plato del buen comer ?

Es un diagrama visual que sirve como guía de la alimentación que debemos seguir de acuerdo a los grupos alimenticios disponibles.

Existen 3 grandes categorías:

Verduras y frutas, Cereales, Leguminosas y alimentos de origen animal.

Recomendaciones generales para jóvenes y adultos

Se sugiere que cada comida incluya por lo menos un alimento de cada uno de los cinco grupos, como: fruta, verduras, cereales y de acuerdo a las necesidades y edad de cada persona, es recomendable el consumo de alimentos de origen animal (proteínas).

Casi no lo hacen verdad? 😅😅😅

Sin importar qué tanto tiempo le estés invirtiendo a tu ejercicio, tienes que evitar cometer estos 6 errores. Ya que corres el riesgo de lastimarte o disminuir los resultados.

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“quiero bajar lo más rápido posible , tú se estricta conmigo”

“Dame una dieta súper matada con tal de bajar de peso yo aguanto”

“Solo perdí 2kg esta quincena, es muy poco, esperaba más”

Estas frases y más he escuchado en la consulta

¿Clasificas a los nutriólogos según el peso que te hacen perder?
Como:
“Ve con esta persona, bajas por que bajas, eso si ve mentalizándote”

Los nutriólogos estamos para hacerte ganar salud mediante los alimentos, estamos para saber alimentarte en procesos de enfermedad y en etapas de la vida (infancia, adolescencia, lactancia, adultez, etc.)

Un buen nutriólogo te dirá lo que necesitas y que es lo mejor para tu salud, no aceptará ideas locas y no podrá en riesgo tu salud mental y física.
Lamentablemente vivimos en una era donde se da por “buena” una dieta que te hace bajar rapidísimo de peso y pasa por alto tus gustos, salud, preferencias y estabilidad emocional. Que a fin de cuentas dura unos cuantos días o semanas hasta que te rindes y comes lo que te prohibieron, haciendo ganar de nueva cuenta el peso.

Es posible acoplar una alimentación a tu estilo de vida, etapa y preferencia. ¿𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐚? 𝐒𝐢 𝐚 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐬𝐢 𝐯𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢ó𝐥𝐨𝐠𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐬𝐞ñ𝐞 𝐚 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐓𝐎𝐃𝐀 𝐋𝐀 𝐕𝐈𝐃𝐀.
no solo para el día de la boda, las vacaciones en la playa o tu cumpleaños 🤷🏽‍♀️.

Nutris, feliz año nuevo, coman mucho, tomen mucho y éxito este 2022❤️🦦