Nut. Humberto Vsqz

NO debemos tener miedo a la palabra “DIETA” es una palabra mal referida por bastantes personas, teniendo así pánico de la misma. Cuando en realidad siempre hacemos dieta.
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El concepto de “plan alimenticio”, se orienta a desarrollar regímenes alimenticios para que las personas no solo cumplan fines específicos (disminución de peso, aumento de masa muscular). Si no también para vivir de manera saludable en general. 💪🏽
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Los planes son estrictamente adaptados a características de las personas; edad, peso, talla, actividad física que realice, tipo de trabajo, entre factores que se ven en una historia clínica.
Si practicas algún deporte, o actividad física también se toma muy en cuenta.
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También en los planes se toma en cuenta aspectos psicológicos y mentales. Al igual que gustos alimenticios para que se garantice que realmente se proporcione bienestar en todo sentido. Gusto por los mismos y saciedad.

* Recuerda que no hay alimento prohibido, solo debes cuidar tus porciones. 👍🏽
* Asiste con un especialista del tema y no te dejes influenciar por “Dietas o planes de internet”. ❌
* Una buena alimentación no solo es disminuir peso, es ganar vida y prevenir enfermedades.
humbertovsqz

Regla 8️⃣0️⃣/2️⃣0️⃣‼️ Qué es⁉️
Se dice en diversos estudios que una ecuación perfecta, más de lo que algunos puedan creer, está se basa en 80% alimentación saludable y por otra parte el 20% actividad física (en este caso Ejercicio). Y se divide en dos áreas:
1. 80 % act física 20% ejercicio/deporte.
2. (Solo alimentación) 80% alimentos saludables y 20% comidas “no saludables”

El punto número 1. Refiere que esta ecuación es la clave para una disminución de peso segura, sana y sin necesidad de “matarnos en el gym” 80% actividad física es: escribir, subir escaleras, caminar, etc. El hecho de estar en movimiento es más que suficiente. Y el 20% ejercicio/deporte sería practicar algo fuera de lo normal, ejercicio como tal: correr🏃, trotar, halterofilia 🏋️‍♀️, fútbol ⚽️, béisbol ⚾️, ciclismo 🚴, entrenamiento funcional, crossfit, y muchos entrenamientos, ejercicios, deportes que se pueden realizar 40 mins al día.

En cambio el punto 2. de solo alimentación, es llevar a cabo una alimentación sana en su 80% de la dieta, que nos nutran 💪🏽 y cumplan las necesidades diarias de Macro y micro nutrientes. El otro 20% sería consentirnos con una comida trampa o “cheat meal”.

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Llevar una “dieta estricta” para ayudar a una disminución de peso si es efectiva, pero, puede tener un efecto negativo, ya que si se descuida la “dieta estricta” pasa el famoso “efecto rebote”, esto sucede una vez que consumimos alimentos con altos porcentajes de grasa, carbohidratos y hace que se tenga un descontrol en el consumo de calorías.
Nuestro organismo estaría acostumbrado a cierto porcentaje de calorías y al consumir algo de alto valor calórico, podemos aumentar de peso al mismo que teníamos o inclusive un poco más de lo que se perdió.

No olvides el Ejercicio, se recomienda hacer mínimo una hora por cinco días, la combinación de entrenamiento cardiovascular y fuerza hace que sea más probable quemar grasa en lugar de músculo, y con la regla 80/20 llegarás a tu objetivo de manera gradual y eficaz.

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Hola, mi nombre es Humberto Vásquez, actualmente soy egresado de la Licenciatura en Nutrición.
Se está consultando vía Online y presencial en Gimnasio Deportivo Noriega.
Esta página tiene como fin informar lo relacionado con la nutrición y será un medio para agendar tu cita!
¿Quieres cambiar hábitos alimenticios?
¿Quieres aumentar masa muscular?
¿Quieres disminuir peso corporal?
Somos la opción para ti, dependiendo tu objetivo trabajaremos juntos para lograrlo.
No pierdas ese ánimo y ganas que tienes de cambiar tus hábitos.
Puedes agendar cita desde hoy, comenzamos este martes 6 de Octubre.

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