Nutricionista Cristal Campos

Feliz día Colegas! 🍎

Que el amor a nuestra profesión nos haga actuar responsablemente con la salud de las personas, realizando una excelente labor para seguir transformando vidas✨

Una de las muchas razones por las que una persona puede asistir a consulta y no siempre para la pérdida de peso.

Es todo un reto cuando se trata de un aumento de peso saludable sin comprometer otras áreas de la salud. Les muestro los resultados de mi paciente quien está a punto de ser dado de alta gracias a su constancia y disciplina y haber alcanzado un peso ideal para su estatura y edad.

Si estás interesado en iniciar un cambio en tus hábitos y obtener como resultado un peso corporal más saludable, envíame un mensaje privado y con gusto te atenderé✨

Como agradecimiento a sus recomendaciones: Nueva promoción✨

Por cada 3 pacientes que asistan a consulta referidos por ti, recibe 25% de descuento en tu próxima sesión!

*Descuento sin limite, obtén hasta un 100% de descuento! 🤩

Friendly reminder✨

¿Cuántas veces nos vemos frente a algún alimento/comida que se nos antoja y decidimos sólo tomar una pequeña porción? 🍰🌮🥓🍦

Esto no significa que es incorrecto hacerlo. Sólo te recomiendo que en un día no se repita esta acción y sean pocas las ocasiones.
Se necesita un gran esfuerzo para limitarnos, pero ten en cuenta que una pequeña porción puede contener muchas calorías y esa puede ser una razón por la que no perdamos el peso deseado✨

Lunes con sabor a café ☕

Como es de esperarse en inicios de semana, optamos por empezar nuestro día🌞con una taza de ☕en la mano, pero conoces las propiedades nutricionales que nos aporta?

-El grano del café tiene muchos nutrientes, como:

✔Riboflavina (Vitamina B2)
✔Ácido Pantoténico (Vitamina B5)
✔Manganeso
✔Magnesio
✔Potasio
✔Niacina (Vitamina B3)
✔Fósforo
✔Proteínas

El consumo moderado de café:
☕Reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón
☕Aporta antioxidantes
☕Retarda el envejecimiento
☕Disminuye el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer
☕Mejora la sensibilidad a la insulina, reduciendo el riesgo de padecer Diabetes Mellitus II
☕Mejora niveles de energía y ayuda en el rendimiento físico
☕Evita el estreñimiento y es diurético
☕Alivia el dolor de cabeza y algunos tipos de migraña
〰Entre otros...

Recuerden que todo con moderación.
La recomendación diaria es de máximo 5 tazas al día. ☕☕☕☕☕

Les deseo un buen inicio de semana! 🌸

Bibliografia: http://www.scielo.org.co/pdf/rcca/v11n8/v11n8a1.pdfhttps://scielo.conicyt.cl/pdf/rchnut/v37n4/art13.pdf

Agenda abierta 2024 🎉🔊

Lista para recibirte e iniciar un nuevo año de cambios positivos✨
Manda DM para conocer las fechas disponibles! 📲

O puedes comunicarte a nuestras diferentes redes sociales:

•Instagram: https://www.instagram.com/nutricionista_crisc
•WhatsApp: (665) 851 0117

La tradicional rosca de reyes 🤴

Aunque tú plan de alimentación no está peleado con las tradiciones, es importante que sepas que una rebanada de rosca de 100 gr puede aportarte aproximadamente 400 kcal, lo cual puede afectar en tu aporte total del día. Por lo que te comparto algunas recomendaciones para disfrutar de ella sin remordimientos:

👑 Haz comidas más ligeras de las habituales durante el día antes de comer tu rebanada de rosca.
👑 Disminuye un poco el consumo de carbohidratos, por ejemplo.. si tienes dos tortillas en tu comida, come solo una.
👑No te sirvas doble porción de rosca.
👑Cambia tu colación por una rebanada de rosca.
👑Acompáñala con ☕️ ó té endulzado con Stevia, una taza de chocolate caliente puede aportarte hasta 200 kcal más.
👑Disfruta de este aperitivo tradicional y retoma tu plan de alimentación el día de mañana.

Pero sobre todo, disfruta de la compañía y el significado de nuestras tradiciones. Recuerdaque nada está prohibido ni es tan malo si aprendemos a moderarnos✨

Primeramente: Feliz Año Nuevo, Feliz 2024 para todos✨

Como muestra de que las fechas no son impedimento para seguir cuidando de nuestra alimentación, les comparto con mucho orgullo los resultados del reto realizado durante los últimos dos meses del año 2023.

Muchas felicidades a todos los participantes por sus resultados, incluso en medio de las festividades🎄

Les deseo mucha salud y prosperidad para este Año Nuevo. Los espero con gusto para iniciar y continuar con su tratamiento. Gracias por su confianza.

Les deseo una muy feliz navidad, a ustedes mis pacientes y sus familias🎄

Gracias por un año más de su confianza en mi, en mi trabajo y permitirme acompañarlos en su tratamiento. Les deseo una bonita noche buena. 🎅🏻🎄

Te invito a participar en la 4ta edición del reto de control de peso, el cual está enfocado en las últimas 8 semanas del año con la finalidad de que llegues más saludable a las festividades próximas y no recuperes el peso perdido durante el año.

No esperes a inicios de año para comenzar a sentirte y verte mejor, todo con moderación es posible✨

Friendly reminder✨

Un buen plan de alimentación puede incluir tus alimentos favoritos, en las cantidades que tu cuerpo necesita y aún así perder el peso deseado 😉

No hay necesidad de restringir grupos alimenticios, lo ideal es usar métodos sostenibles a largo plazo y sobre todo que disfrutes!✨

🤰🏻El embarazo es una etapa de grandes cambios, por lo tanto, de mas cuidados. “El comer por dos” es una idea errónea que puede poner en riesgo la salud de la gestante y del bebé. 👶🏻

Aún existen muchas dudas en mujeres embarazadas, respecto a que cambios en su alimentación deben hacer, cuál es el aumento de peso ideal y que alimentos están permitidos durante esta etapa tan importante.
El peso a ganar depende de tu peso al iniciar el embarazo y si presentas alguna enfermedad previa.

Cuando se está embarazada, la nutrición es más importante que nunca. Debemos cubrir las necesidades para el correcto desarrollo del bebé y la ganancia de peso ideal para evitar complicaciones durante los meses de gestación.

Siempre consulta a un profesional para determinar cuánto es el peso ideal a incrementar, aumento de calorías en tu régimen alimenticio, complementos vitamínicos y que alimentos puedes consumir de manera segura para ti y tu bebé.

Si deseas agendar una cita de atención prenatal y nutrición, manda un DM o solicita información en los comentarios. 📲📩

El peso corporal no lo es todo✨

Una de las muchas razones por las que puedes asistir a consulta nutricional es para mejorar los parámetros en tus análisis clínicos 🧑🏻‍🔬🧪🩸

Este es el caso de un paciente, diagnosticado por su médico con hígado graso, el cual le sugirió iniciar un tratamiento multidisciplinario.

Valores de glucosa, colesterol, triglicéridos y alteraciones hepaticas en valores NORMALES con 2 meses de tratamiento médico y plan de alimentación🍎.

Si deseas o hace mucho tiempo que no te monitoreas, puedes asistir a y preguntar por sus promociones🥳

Manda un DM para agendar una orientación nutricional con 50% de descuento al presentar tus análisis clínicos 🧪🩸

Manda DM para más información ℹ️📩

Feliz lunes e inicio de semana!✨

Retomamos actividades en este medio con este gran logro! 🙌🏻

Mi paciente acudió por primera vez a consulta para mejorar algunos parámetros bioquímicos, con la finalidad de evitar enfermedades crónico degenerativas. Y también, le sumamos una pérdida de peso considerable 👌🏼

Muchas felicidades a mi paciente F, quien oficialmente ha sido dado de alta✨ Felicidades por este gran cambio y ser motivación para otros 🙏🏻

Feliz día del nutriólogo a todos mis colegas de Mexico! Felicidades por dedicarse a esta labor tan noble e importante!

Que sus consultorios estén llenos de pacientes, hoy y siempre✨

Nueva promo!✨

Si deseas retomar tu tratamiento, obtén 20% de descuento en tu primera sesión!

Válido el resto del mes de Enero y todo Febrero’23.

Bienvenidos nuevamente✨

NEW YEAR GIVEAWAY✨

Si uno de tus propósitos es iniciar el año de manera más saludable te invitamos a participar en nuestro primer giveaway!✨

Es muy fácil participar, sigue estos pasos:

1. Seguir las cuentas participantes👇🏻
MNC. Cristal Campos]

spa

2. Etiquetar a tus contactos (Entre más comentes más posibilidades tienes de ganar)

3. Compartir esta publicación en tus historias (Si tu perfil es privado, envíanos SS)

✨ El sorteo se llevará a cabo el día 16 de Enero en esta cuenta 👉🏻MNC. Cristal Campos]

Gracias por ser parte de este proyecto💫

Felices fiestas 🥂🪩

Les agradezco su confianza este año 2022, y les deseo todo lo mejor y mucha salud en este nuevo año!

Feliz Año Nuevo 2023

Promoción 2023✨

Si en tus propósitos de año nuevo está el retomar tu tratamiento, te comparto una nueva promoción “Pago por adelantado”, mándanos DM para más información 📩

Les deseo todo lo mejor hoy y siempre✨

Agradecida por su confianza, espero pasen una agradable noche buena y muy feliz navidad 🎄

Cristal Campos.

Estamos en fechas un poco más complejas para seguir con nuestro progreso a diferencia del resto del año, confía en ti y en todo lo aprendido durante la consulta✨

Disfruta tu cena con platillos que solo en esta temporada acostumbramos comer, hay muchas maneras de evitar recuperar el peso perdido, te comparto algunos tips:👇🏻

•Consume alimentos más ligeros durante el día para que disfrutes con un poquito más en tus porciones de la cena navideña. 🍗🥧🥐
•Agrega verduras siempreee y cómelas en el inicio de la cena. 🥗
•Bebé agua natural 💦 suficiente durante el día y un vaso extra 20 minutos ⏰ antes de iniciar a cenar.
•Haz ejercicio 🏃‍♀️. Si te excediste será más fácil recuperar tu peso los próximos días.
•Come hasta que te sientas satisfecho, no lleno.
•Crea platillos saludables 🍲 con el recalentado, ejemplo: Huevito con jamón, sándwich de pavo, etc.
•No hagas ayunos prolongados ❌, pueden hacer que te excedas fácilmente en tus porciones.
•Respeta la regla del plato saludable, 50% verduras 🥙, 25% cereales 🫔 y el 25% restante proteína. 🍖

Inicia nuevamente con tu plan de alimentación pasando el fin de semana y estar list@ para la siguiente festividad e iniciar el año sin kgs extra 😉

Hola a todos✨

Mi nombre es Cristal Campos, egrese de la licenciatura en nutrición en el año 2013, inicié mi vida profesional a cargo de programas de salud empresarial y programas de control de peso y enfermedades crónico-degenerativas. A través del tiempo mi enfoque ha sido en nutrición clínica, bariátrica, trastornos alimenticios, control de peso y control de enfermedades crónicas.

Agradezco a todos mis pacientes por su confianza y reitero mi compromiso con ustedes, aportando todos mis conocimientos para ayudarlos a lograr un estado de salud óptimo de la manera más cómoda posible, siempre priorizando su estilo de vida, gustos y metas✨

Déficit calórico.. lo has escuchado?

Cuéntame en los comentarios si lo has intentado 👇🏻

Todos hemos pasado por un momento en el que nos gustaría cambiar algún hábito pero no siempre sabemos cómo..

Te dejo aquí algunos tips que pudieran ayudarte, lo importante es empezar! Enfocarte en un hábito a la vez será más fácil 🙌🏻

“No hay nada que no puedas hacer si tienes los hábitos correctos” Charles Duhigg

En muchas ocasiones, he escuchado dentro y fuera de la consulta lo complicado que parece seguir un plan de alimentación por la falta de tiempo entre todas nuestras ocupaciones y es totalmente válido.

Ahora, contamos con el servicio para preparar tus alimentos y puedas seguir tu plan de alimentación sin contratiempos✨

Es accesible para todos, muy rico y contamos con servicio a domicilio (zona centro) 🚗

Escríbenos un DM o comenta👇🏻 si tienes alguna duda del servicio y con gusto respondemos tus dudas!✨

Asesoría en línea! 🌎💻

Si te encuentras fuera de nuestra ubicación pero estás interesado en iniciar un tratamiento nutricional, esta información es perfecta para ti 👆🏼

Es muy similar a la consulta presencial y puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa 🏠📲

Pide más información en los comentarios o mensaje privado 📩 y con gusto resolveremos tus dudas✨

Buenos días✨

Están cordialmente invitados a la 3a edición del reto de mantenimiento de fin de año 2022, sin costo 🙌🏻

Mándanos un DM 💌 o escribe un “yo” en los comentarios para inscribirte✨

Iniciamos 1 de noviembre! 🗓

Buenos días✨

Los invito a seguir nuestra nueva pagina de Instagram donde estaré compartiendo recetas, promociones, tips, entre otros..

👉🏻 www.Instagram.com/nutricionista_crisc

Nuevas sorpresas próximamente✨

Con mucho orgullo y gratitud les comparto parte del proceso y resultado final del tratamiento de una de mis pacientes más disciplinadas y perseverantes✨

La pérdida de peso va más allá de solo mejorar nuestro aspecto físico. Nos ayuda a prevenir enfermedades relacionadas a la mala alimentación, mejora nuestra autoestima, entre muchos otros beneficios importantes.

Felicidades Rocío, por este logro y el compromiso con su bienestar✨