BM Nutrición

Régimen (Reto) de Alimentación Work 👮🏻👩🏻‍💻👩🏻‍⚕️

Si eres una persona que trabaja todos los días en oficina, hospital, y tienes malos hábitos alimentarios este reto es para ti!

Aprender a comer de una manera más saludable en 30 - 60 días

Reto 100% Online

Es una alimentacion realista, con alimentos fáciles de conseguir, preparaciones sencillas y ademas fáciles de llevar

¿Que incluye?

🍊 Book de Marcas Recomendadas
🍊 Régimen de Alimentación (Hipo-calórico) de 30 o 60 días
🍊 Consulta Online
🍊Lista de Alimentos Sustitutos
🍊Recetario de Ensaladas
🍊Recetario Aderezos Saludables
🍊Recomendaciones Nutricionales
🍊 Recomendaciones Ejercicio
🍊Lista de Snacks Libres
🍊Atención vía WhatsApp todos los días

¿CUANDO EMPIEZA? El reto empieza el lunes 30 de Octubre

Premio al mejor cambio; 1 consulta gratis!! 💞

Más informes: ⁨722 246 5441⁩

Comenta 🍊 para inscripciones!!

Reto Finally 2023🍇

Inscripciones por WhatsApp: ⁨7222465441

Únicamente 10 lugares disponibles 🍉

Reto nutricional enfocado a tus objetivos: reducción de peso, reducción de % de grasa, aumento de masa de masa muscular, recomposición corporal..

El reto 🥩 se acopla a tus gustos, planes de alimentación reales de acuerdo a tus gustos, que alimentarte saludablemente no sea aburrido.

Duración del reto: 60 días

Inicio: Lunes 2 Octubre

Final: Lunes 4 de Diciembre

Costo reto: $600 pesos mexicanos

¿Qué incluye mi reto?

🍎 Plan de Alimentación Personalizado
Guía de equivalentes & guía personalizada / Menú Ejemplo (3)

🍎 Historia Clínica Nutricional

🍉 Mediciones: % grasa, % músculo, edad metabólica, % grasa visceral, entre otras mediciones

🍎 Mediciones Antropométricas

🍉 Asesoría Nutricional

🍎 Recomendaciones Nutricionales de acuerdo a patología

🍉 Registró de Agua

🍎 Formato de Ensaladas

🍉 Recetario de Aderezos Saludables

🍎 Guía de Marcas Recomendadas

🍉 Guía de Ejercicios en Casa

🍎 Lista de Snacks Libres

📲 Atención vía WhatsApp las 24 horas del día.

Retó 21 días 🥕💪🏻

Este reto consisten en aprender a comer de una manera más saludable, formar un hábito saludable para empezar con una pérdida de % de peso de manera correcta.

Ideal para personas que trabajan en oficina

Los menús son muy accesibles y sencillos

Te comparto 21 ideas de desayunos, comidas, cenas y colaciones. Además de recomendaciones de ejercicio, recomendaciones nutricionales, guía de alimentos recomendados

Inicio del reto: 18 de Septiembre

Cupos limitados!! 🥕

Costo único de 💲250

Pago por depósito oh transferencia !! ⭐️

Reto Healthy Love 4.0 🍊

Inscripciones: ⁨722 246 5441⁩

Únicamente 15 lugares disponibles 🍈

Reto nutricional enfocado a tus objetivos: reducción de peso, reducción de % de grasa, aumento de masa de masa muscular, recomposición corporal..

Healthy Love 4.0 se acopla a tus gustos, planes de alimentación reales de acuerdo a tus gustos, que alimentarte saludablemente no sea aburrido.

Duración del reto: 3 meses

Inicio: Lunes 4 Septiembre

Final: Lunes 4 de Diciembre

Costo reto: $850 pesos mexicanos

Ex concursantes retos de este año: $750

Premio al primer lugar 🥇: $400 pesos en efectivo 💰 + 1 consulta nutricional gratis en total $900 en premios

Premio al segundo lugar: 1 consulta online gratis

¿Qué incluye mi reto?

🍎 Plan de Alimentación Personalizado
Guía de equivalentes & guía personalizada / Menú Ejemplo (3)

🍎 Historia Clínica Nutricional

🍉 Mediciones: % grasa, % músculo, edad metabólica, % grasa visceral, entre otras mediciones

🍎 Mediciones Antropométricas

🍉 Asesoría Nutricional

🍎 Recomendaciones Nutricionales de acuerdo a patología

🍉 Registró de Agua

🍎 Formato de Ensaladas

🍉 Recetario de Aderezos Saludables

🍎 Guía de Marcas Recomendadas

🍉 Guía de Ejercicios en Casa

🍎 Lista de Snacks Libres

📲 Atención vía WhatsApp las 24 horas del día.

🥗 Reto Nutricional 🥜

Enfocado a pérdida de porcentaje de grasa y aumento de masa muscular

Si lo que deseas es comenzar a perder tallas este reto nutricional es ideal para ti!

Comienza a alimentarte de una manera saludable y consciente de acuerdo a tus necesidades energéticas y que mejor de una manera equilibrada

¿Qué incluye el reto?

* Examen de composición corporal (%grasa, % músculo, edad metabólica, etc)
* Mediciones Antropométricas (circunferencias)
* Historia Clínica Nutricional
*Regimen de Alimentación (mensual) en total son 3
* Guía de Alimentos Sustitutos
*Guia de Alimentos Recomendados
*Guia de Ejercicio 🏋🏻‍♀️
* Lista de Snacks Saludables
*Recomendaciones Nutricionales
*Formato de Ensaladas
* Formato de Aderezos Saludables
* Asesoría Nutricional

🫑 Acceso a grupo de WhatsApp las 24 horas del día 🥕

Costo de Inscripción: $800

Costo Promoción pareja : 2 personas por $1400

Inscripciones: 7222465441 🥙

Reto dirigido por dos nutriólogos

Nutrióloga Bere Buendía
Nutriólogo Miguel Ángel Herrera

Programa Nutricional: Healthy Love 3.0 🍍

Duración: 3 meses
Inicio: Lunes 26 de Junio
Final: Lunes 25 de Septiembre

Premio al primer lugar 🥇

El reto incluye:

🥥 Consulta Nutricional primera vez + 2 consultas de seguimiento

🍒 Lista de Alimentos Intercambiables

🌽 Guía de Alimentos Intercambiables

🍓 Lista de Snacks Libres

🥨 Recomendaciones de Ejercicio

🍈 Mediciones: % grasa, % músculo, edad metabólica, % grasa visceral, entre otras mediciones

🍎 Mediciones Antropométricas

🧇 Asesoría Nutricional

🫐Recomendaciones Nutricionales de acuerdo a patología

🧀 Registró de Agua

🥬 Formato de Ensaladas

🥒 Recetario de Aderezos Saludables

📱 Atención vía WhatsApp todos los días 💻

Hola!! Te invito a formar parte de este gran reto 3.0 ! En este reto trabajaremos individualmente por paciente, dependiendo de tus objetivos si es: bajar % de grasa, reducir cm de cintura (tallas), aumentar masa muscular, alimentación saludable, entre otros objetivos.

Es una súper oportunidad para empezar a cuidarte 🍏

Reto Nutricional Healthy Love 3.0 ♥️ 2023
Exclusivamente: Online 💻📱

Cupo limitado: 15 personas

Premio a mejor cambio (reducción de % de grasa & premio al mejor cambio (aumento masa muscular) )

Costo $500 pesos mexicanos

Reto dirigido por dos nutriólogos 🌻

Si te inscribes con tu pareja, amiga, hermana, etc pagan únicamente 2 x $900

Premio al mejor cambio 💎

Inicio del reto: Lunes 26 de Junio

Fin del reto: Sábado 26 de Agosto

Que incluye mi reto?

🥦 Plan de alimentación en menú & guía de alimentos intercambiables (por dos meses)

🌽 Recomendaciones Nutricionales

🥒 Recomendaciones de ejercicio

🍅 Guía de Marcas Recomendadas

✨ Recetario de Ensaladas & Aderezos ✨

🍎 Mediciones Antropométricas

🥥 Lista de Snacks libres

🍈 Valoración Nutricional Mensual (2) + 1 valoración inicial

🍓 Atención vía WhatsApp 24 horas del día 🍒

Inscríbete YA, no pierdas esta gran oportunidad 🍇

Hola!! Te invito a formar parte de este gran reto 3.0 ! En este reto trabajaremos individualmente por paciente, dependiendo de tus objetivos si es: bajar % de grasa, reducir cm de cintura (tallas), aumentar masa muscular, alimentación saludable, etc.

Es una súper oportunidad para empezar a cuidarte 🍏

Reto Nutricional Healthy Love 3.0 ♥️ 2023
Exclusivamente: Online 💻📱

Cupo limitado: 15 personas

Premio a mejor cambio (reducción de % de grasa & premio al mejor cambio (aumento masa muscular) )

Costo $500 pesos mexicanos

Si te inscribes con tu pareja, amiga, hermana, etc pagan únicamente 2 x $900

Premio al primer lugar 🍇 2 consultas de seguimiento gratis!!

Inicio del reto: Lunes 26 de Junio

Fin del reto: Sábado 26 de Agosto

Que incluye mi reto?

🥦 Plan de alimentación en menú & guía de alimentos intercambiables (por dos meses)

🌽 Recomendaciones Nutricionales

🥒 Recomendaciones de ejercicio

🍅 Guía de Marcas Recomendadas

✨ Recetario de Ensaladas & Aderezos ✨

🍎 Mediciones Antropométricas

🥥 Lista de Snacks libres

🍈 Valoración Nutricional Mensual (2) + 1 valoración inicial

🍓 Atención vía WhatsApp 24 horas del día 🍒

Inscríbete YA 🍇

Evidencia de paciente de reto healthy love 1.0 y 2.0

Empezamos con 94 cm (enero) de cintura, el día de hoy jueves 18 de Mayo ✨ mide 84 cm es decir logramos reducir 10 cm de cintura en 5 meses!!

Además de las demás parámetros que lograron bajar ..

Muchas felicidades a mi paciente tan aplicada ✨🙏👏🏻 además de que sus hábitos saludables mejoraron muchísimo desde tomar más agua, hacer más ejercicio, una alimentación más consciente 😇✨

Estamos por empezar el healthy love 3.0 … aún estás a tiempo de comenzar tus cambios ❤️✨

Reto enfocado a bajar % de grasa corporal y ayudarte ah mejorar hábitos de alimentación.

Empieza desde hoy con cambios de alimentación saludables a tu vida 🙌🏻

🍓 Régimen de alimentación por 60 días (menú & guía)

🥜 Lista de Alimentos Equivalentes

🍇 Recomendaciones de Ejercicio

🥒 Lista del súper

🍎 Menús accesibles & económicos

🥦 Recomendaciones nutricionales & más!!

⭐️ Beneficios del reto 🍒

Aprenderás a comer de una manera saludable, mejoraras tu relación con la comida

🍇 Mejorarás tu composición corporal

🫒 Crearás hábitos de alimentación saludables a largo plazo

🥔 Preveniras enfermedades & nutrirás tu cuerpo de manera adecuada 🥒

💖 Inscríbete al número 7222465441 o 8332080791 y comienza YA!

Costo del reto $700 pesos (incluye consulta primera vez + 2 subsecuentes)

Inicio: Miércoles 26 de Abril

Final: Lunes 26 Junio

Aprende a comer de una manera saludable & balanceada ⚖️

Reto guiado por 2 nutriólogos 🍒🥦🥒🥑🫐

Tenemos consultas en Queretaro presenciales & también en línea 🍏

Consulta Nutricional Presencial Queretaro ✨
Que este 2023 esté lleno de salud, aun estás a tiempo de cumplir tu objetivo de inicio de año 🥒
Aprende a comer de manera más saludable y correcta de acuerdo a tus metas & objetivos
No dejes para mañana lo que puedes empezar a cambiar hoy.
¿Qué incluye mi plan nutricional?
🥦 Plan de alimentación en menú
🍠 Plan Nutricional en guía
🌽 Recomendaciones Nutricionales
🥒 Recomendaciones de ejercicio
🍅 Guía de Marcas Recomendadas
✨ Recetario de Ensaladas & Aderezos ✨
🍎 Lista de Alimentos Sustitutos
🍏 Lista de Frutas y verduras de temporada
🥥 Lista de Snacks libres
🍈 Valoración Nutricional Mensual (Online)
🍓 Atención vía WhatsApp 24 horas del día 🍒
📞📲 Agenda tu cita al número 8332080791 ⌚️

🥒 Pepino 🥒

Además de delicioso tiene muchísimos beneficios consumirlo aquí te dejo algunos:

🥒 En taza de pepino con cáscara tenemos tan solo 16 kcal

🥒 Esta compuesto del 96% de agua consumirlo puede ayudarte en tu hidratación diaria

🥒 Contiene fibra la cual te ayudará ah prevenir el estreñimiento

🥒 Mejora la visión

🥒 Es refrescante en esta época de calor 🥵

🥒 Promueve la digestión

🥒 Ejerce un efecto diurético en el organismo

Por estos y muchísimos más beneficios es importante que lo incluyas en tu dieta diaria es una buena opción de colación 🥒✨

Comenta que otra verdura oh fruta te gustaría conocer y comparte esta información para que llegue a mas personas ℹ️ 🥒

Mango 🥭

Aparte de delicioso el mango tiene muchas propiedades benéficas para nuestra salud aquí te comparto algunas :

🥭 Nos ayuda a controlar el colesterol: por su alto contenido de fibra, pectina y vitamina C nos va a ayudar a reducir el colesterol LDL (malo)

🥭 Ayuda a reducir nuestros niveles de glucosa en sangre (recordemos que debemos consumirlo junto con otro grupo de alimentos)

🥭 Nos ayuda en nuestra visión por su contenido de vitamina A

🥭 Nos ayuda con nuestro proceso de digestión

🥭 Es un poderoso antioxidante ya que es un fruta rica en Vitamina C y E

🥭 Se considera el mango como una fruta anticancerígena, puesto que tiene una gran cantidad de fenoles, nutrientes que nos ayudan a prevenir la mutación celular del cáncer. Algunos de los fenoles más abundantes en esta fruta son la quercetina, las enzimas o el ácido gálico.

Por esta y mas razones es súper recomendable incluir el mango (fruta) en nuestra dieta diaria 🥭✨

Comparte y comenta en este post que otra fruta o verdura te gustaría conocer (benéficos) oh quizás alguna receta ✨🙌🏻

¿Sabias qué?

Ahora ya puedes revisar la frescura de tus huevos de la marca San Juan 🥚

Es muy fácil solo métete a su página oficial huevosanjuan.com.mx ingresa el código impreso en el huevo y sale click te indicará fecha de producción, granja, y su fecha de consumo preferente!!

Plan Nutricional Mensual Online ✨

Que este 2023 esté lleno de salud, abundancia, y que mejor que cuerpo y mente sana 🙌🏻

Aprende a comer de manera más saludable este 2023 🍏

Plan nutricional mensual 100% Online ✨

Costo $450

¿Qué incluye mi plan nutricional?

🥦 Plan de alimentación en menú

🍠 Plan Nutricional en guía

🌽 Recomendaciones Nutricionales

🥒 Recomendaciones de ejercicio

🍅 Guía de Marcas Recomendadas

✨ Recetario de Ensaladas & Aderezos ✨

🍎 Lista de Alimentos Sustitutos

🍏 Lista de Frutas y verduras de temporada

🥥 Lista de Snacks libres

🍈 Valoración Nutricional Mensual (Online)

🍓 Atención vía WhatsApp 24 horas del día 🍒

Aun estás a tiempo de comenzar un estilo de vida saludable!! Agenda ya tu consulta Online!! 🥒 Y empieza el cambio! ✨

¿Como agendo? 🤔

🍏 Manda WhatsApp al número 7222465441 para agendar el día que más se te facilite, tenemos agenda libre de lunes a sábado de 9:00 am a 3:00 pm una vez agendado se te pedirán algunos datos además de informes.

¿Qué Incluye mi consulta?

🍎 Plan de Alimentación Personalizado (Menu o Guía de Alimentos)

🍎 Lista de Alimentos Equivalentes

🍎 Historia Clínica Nutricional

🍎 Mediciones Antropométricas

🍎 Asesoría Nutricional

🍎 Formato para realizar mediciones en casa

🍎 Recomendaciones Nutricionales de acuerdo a patología

🍎 Registró de Agua

🍎 Lista de Alimentos de Temporada

🍎 Guía de Marcas Recomendadas

🍎 Guía de Ejercicios en Casa

🍎 Lista de Snacks Libres

📲 Atención vía WhatsApp las 24 horas del día.

Hoy hablaremos de una verdura verde.. amada por muchos & que se puede comer de mil maneras!!

El chayote ✅

Contiene un alto nivel de agua además de que en solamente 1/2 taza contiene 19 calorías!! (Muy pocas calorías)

De las cuales :

Tiene 4.1 gramos de carbohidratos , 0.5 gramos de proteína y 2.2 gramos de Fibra.

Además de contener vitaminas como: Vitamina B2 (Riboflavina) + Hierro : los cuales nos estimularán a la producción de glóbulos rojos para combatir la anemia.

En otro de los beneficios de consumir chayote es que nos ayudará a mejorar nuestra circulación! ❤️

Y tu que esperas para incluir en tu alimentación esta deliciosa verdura? 💚

Recuerda que nos ayudas mucho dándole me gusta a la publicación & compartiéndola!

Comenta en este post de que fruta o verdura te gustaría que compartiéramos información 🤭

¿Sabías qué ?

El plato saludable es la forma visual más práctica.. si lo que quieres es comenzar a tener hábitos de alimentación más saludables.

La mitad de tu plato debe tener verduras 🥦🍅🥬🥒🥕🫑 (no papa, elote ni camote por que pertenecen al grupo de los cereales)

Una cuarta parte de tu plato debe ser de proteína (de preferencia cortes magros) (pescado, carne de res, pollo, queso, etc)

La otra cuarta parte de tu plato deberá ser de cereales (de preferencia integrales) estos pueden ser pasta, arroz, tortillas de maíz, tostadas horneadas, etc.

Recuerda acompañar siempre tus alimentos de agua simple 🧊

Dale me gusta a esta publicación ❤️ y nos ayudarías mucho compartiéndola 🥕

Jícama

¿Sabias que? Solo media taza de jícama aportan 25 kcal. … La jícama es un alimento poco calórico y rico en fibra.

Otro de sus beneficios se halla en sus propiedades para reducir los niveles de colesterol, al tiempo que aporta antioxidantes que retrasan los signos de envejecimiento.

También funciona como diurético, por lo que ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo.

Empieza a consumir jícama en tu dieta, además es muy económica & nos trae grandes beneficios❤️

El día de mañana estaremos compartiendo una receta en la que ocuparemos mango & jícama.

Mango 🥭

¿Sabias que?

El mango es una fruta pulposa y jugosa que es muy rica en magnesio y en provitaminas A y C.

Propiedades:

🥭 Previene el Asma: Gracias a los betacarotenos presentes en la pulpa del mango es más fácil prevenir el desarrollo de enfermedades respiratorias tales como el asma.

🥭 Nos ayuda contra el Cáncer: De nuevo, gracias a los betacarotenos presentes en el mango, nuestro organismo es capaz de prevenir ciertas formas de cáncer, especialmente el cáncer de próstata, tal como detectó un extenso estudio llevado a cabo en la Universidad de Harvard.

🥭 Mejora nuestra visión (salud ocular): Otro antioxidante presente en el mango, la zeaxantina, es capaz de filtrar parte de los rayos de luz azul que daña nuestra vista. En este caso, la zeaxantina actúa como protector en nuestra salud visual, tal como han detectado distintas investigaciones.

🥭 Protege los huesos: Siendo especialmente rico en vitamina K, el mango es uno de los mejores alimentos para prevenir el deterioro de la masa ósea.

🥭 Previene enfermedades cardíacas: El mango es un alimento muy rico en fibra, en vitaminas y en potasio. Justo estos tres componentes nutritivos son esenciales para ayudar a nuestro organismo a prevenir enfermedades y problemas cardiovasculares.


Estas son solo algunas de las grandes propiedades que tienen esta deliciosa fruta que es el mango 🥭
En este mes tenemos como un fruta de temporada al mango 🥭 y tu que esperas? Para ir por un delicioso mango & disfrutarlo de la manera que más te encante!

El día de mañana estaremos compartiendo una verdura: La Jícama ⭐️

⚖️ Recuerda que todo en esta vida es un balance .. y tu que esperas para empezar a comer saludablemente & de acuerdo a tus objetivos personales?

Agenda una cita vía WhatsApp: 7222465441 ☀️

Tenemos varios paquetes que seguro alguno te interesará.