NUUBI

El rol del control de las porciones de alimentos
Se refiere a la práctica de administrar la cantidad de alimentos que se consume en cada comida o merienda. Se trata de comprender los tamaños de las porciones adecuadas y ajustar tu ingesta en consecuencia.
Las porciones más grandes a menudo dan como resultado un consumo excesivo de calorías, grasas y azúcar, lo que contribuye al aumento de peso y la obesidad.

Nuevo mes y con él nuevas recomendaciones de frutas🍊🥭🍍🍌🍋🥝🍇🥥🍋🍊 y verduras🥑🫑🫛🥬🥬🥒🫑🥦. A continuación te enlisto las frutas🍉🍌 y verduras 🫑🫛🥬🫛que vas a poder encontrar este mes.

Recuerda que para que un alimento aporte todos sus beneficios debe de ser en buen estado y dentro de su temporada ya que posee menos conservadores.

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Recuerda que para que un alimento aporte todos sus beneficios debe de ser en buen estado y dentro de su temporada ya que posee menos conservadores.

# marzo

🍉¡Feliz inicio de semana! 🍏

́nsaludable

Nutri-Dato👩‍⚕️🤔🤍✨

¿Cómo disfrutar de una tamaliza🫔🫔 sin culpa?😳😱🤔😳

Consejos para disfrutar el Día de la Candelaria 🫔👇🏻

1- Disfruta con MODERACIÓN ya que un tamal 🫔tiene 400kcal y si te comes 2 tamales y un vaso de atole ojo 👀 Son 1000 calorias🔍 pero si comes un tamal 🫔disfruta del antojo 🤤😋
2- REMPLAZA la taza de atole por una taza de café☕ sin azúcar, un té 🍵🫖, cocoa o un vaso de leche descremada.🥛
3-Si comes tamales🫔 a la hora de la comida o cena que tus demás comidas sean con verduras, A.O.A 🍗🍖y no consumas tortillas🫓 durante el día.
4- Pon atención a lo que bebes 🥃🍶🥛🫗 durante el día y consume Agua simple 🍶🫗
5- MUEVETE 🏋️‍♀️🏃‍♀️ más de lo Normal, haz un poco de ejercicio más de lo habitual y evita permanecer sentado.

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¡Celebremos juntos el Día del Nutriólogo! 🎉

A todos los nutriólogos que dedican su tiempo y conocimiento a mejorar la calidad de vida de sus pacientes, ¡les deseamos un Feliz Día del Nutriólogo! 🤩

Hoy es el día para reconocer y agradecer a todos los nutriólogos que desempeñan un papel fundamental en la promoción de hábitos alimenticios saludables. Su dedicación y pasión son inspiradoras, y estamos agradecidos por vuestro compromiso con el bienestar de la sociedad 🥰

Que este día esté lleno de reconocimiento, alegría y la satisfacción de saber que vuestro trabajo impacta positivamente en la vida de muchos 🙌

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🫶🫂🤗✨🥳🎉

Sabías qué?????
En muchas mujeres embarazadas existe la duda de qué tipo de modificaciones deben hacer en cuanto a su alimentación. 🤰🍽️🥕🍊🍍🍇🥦🍖🍗🍕🍟

Algunas tienen la idea errónea de que se debe de comer por dos2️⃣✌️ y le dan rienda suelta a los antojitos, 🍟🍕🍔🥙🌮🫔🧆🍟subiendo de peso más de lo necesario 🫣y comprometiendo su salud y la de su bebé.🤔🧐🤨

También hay mujeres embarazadas que, por el contrario, dejan de comer🤐 para no subir de peso, lo que también representa un error.🤔😠

Con el programa de nutrición para embarazadas🤰🏻busco ayudarte a tener un control del peso⚖️ adecuado durante la gestación, sin descuidar la nutrición de tu bebe. 👶🏻🍼🤱🏻🚼

👩🏻‍⚕️Que esperas Agenda Tu Cita 👩🏻‍⚕️

📲+52 775 139 6761
📌 Ubicación Plaza Luis Ponce, en Luis Ponce 302 int 1 primer piso. Colonia Centro

Que esperas Asiste con Nosotros ☺️ a Limpiezas Profundas🫧 de la mano con una buena Alimentación 🍑🥭🍊🥭🍊🥕🍍🌽🍌🍋🍓🍎🍒🍓🍒🍎🍉 Nutrióloga Mónica Gasca
Cosmetóloga Noemi Castillo
Para tener una Piel hidratante, hermosa y sobre todo luce Bella 🤗🫶✨
Ubicación 📌Plaza Luis Ponce, en Luis Ponce 302 int 1 primer piso. Colonia Centro
📱+52 775 139 6761 o +52 7751436225

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Ponle Alimentos y Bebidas a tu Ofrenda 🏵️🍁🎃
**tos

Ponle aroma y color a tu ofrenda con estas frutas típicas, cada una tiene un significado detrás. 🍊💀🎃

3 de cada 10 personas (unos 2.300 millones), no tienen acceso a instalaciones básicas para lavarse las manos con agua y jabón en el hogar.

¿Sabías que el lavado de manos puede salvar muchas vidas?🧼
Y tú, ¿qué tan frecuente lo haces? 🧐

¿Que onda con el Pan de Mu**to?

Sabías cuántas Calorías tiene? 🧐🤔🤔🤔🤔🫣

Tiene 395 kcal 😱🫣 Pero tranquilo🫢 no te espantes Una Porción adecuada podemos consumir y que mejor que NO lo acompañes con una taza de chocolate porque aumentarás 200kcal, entonces la mejor opción que recomendamos es acompañarlo con una taza de café ☕o té 🍵 y Disfrutar de este rico Pan sin Remordimiento alguno.
Recuerda Disfrutar de estás tradiciones con .

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Disfruta de las Fiestas Patrias 🇲🇽💚🤍❤️🇲🇽💚🤍❤️🇲🇽💚🤍❤️🇲🇽💚🤍❤️🇲🇽
Nutrióloga Mónica Gasca 👩‍⚕️🤗🫶✨
📌Plaza Luis Ponce, en Luis Ponce 302 int 1 primer piso. Colonia Centro
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Agenda Tu Cita
Aprende a Comer en estas épocas todo con PORCIÓN ,🇲🇽💚🤍❤️💚🤍❤️💚🤍❤️💚🤍❤️🇲🇽
Que en estás Fiestas Patrias no te delate la báscula 🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭🤭
📌Plaza Luis Ponce, en Luis Ponce 302 int 1 primer piso. Colonia Centro

CONSEJOS NUTRICIONALES PARA FIESTAS PATRIAS 💚🤍❤️🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽💚🤍❤️
Septiembre es un mes de celebración🇲🇽 en que las preparaciones culinarias típicas provocan salirnos de nuestra dieta habitual 😱y comer en exceso algunos alimentos altamente calóricos🤭🤔🫡.
Hay una serie de tácticas que pueden ayudar a festejar sin que la báscula acuse el recibo de los gramos o kilos de más😅😅😅. Uno de ellos es:
💚No saltarse las horas de alimentación
🤍Lleva una colación para antes de almuerzo
❤️Come despacio
💚Lo saludable primero
🤍Una porción
❤️Platos chicos
💚Líquidos
🤍Poco postre
❤️La solución No es no comer nada, Si no saber que PORCIÓN Comer.🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Ese propósito es casi imposible cuando el festejo de Fiestas Patrias Por eso, no es conveniente imponerse una dieta al margen de lo que comerá la familia y los amigos

👩‍⚕️🙋🏻‍♀️✨🍒🍎🍉🍑🍊🥭🍍🍌🍏🍐

NutriDato ✨✨✨✨✨✨✨
Sabías que existen 10 hábitos que dañan tus riñones 🫁 , puede ser que los realices y no te has dado cuenta.🤔🤔🤔

Recomendaciones para ofrecer un plato Saludable 🍽️

Una pregunta muy frecuente en la alimentación de nuestros peques es.....
¿Qué debemos incluir en cada tiempo de comida?

Aquí te compartimos algunas recomendaciones 😉

*Imágenes ilustrativas, recuerda que las porciones dependerán de la edad y requerimientos de tus pequeños, un nutriólogo puede ayudarte👩‍⚕️

Nuestro más sincero Reconocimiento a todos los Padres un abrazo fuerte para todos 🫂🥰🫶✨😍💙🩶💙🩶💙🩶💙🩶💙🩶💙🩶💙🩶💙🩶💙🩶 ¡Muchas felicidades en su día!✨✨
2023

Que esperas Asiste con Nosotros ☺️
Nutre a tu Cuerpo y dale un Respiro 💁🏻‍♀️💆🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🧏🏻‍♀️
Nutrióloga Mónica Gasca 👩‍⚕️
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¡Ya es viernes y Se Antoja... 🤤😋 pero sabes cuántas calorías estamos consumiendo en un Azulito? 🤔🤔🫣🥴😳😰😱😱😨

Esta bebida se ha popularizado últimamente entre los jóvenes.🤔🤨🧐
Analicemos su contenido calórico 👌

Nuevo mes y con él nuevas recomendaciones de frutas🍓🍋🥭🍊 y verduras 🧄🧅🥦.
A continuación te enlisto las frutas🍉🍌 y verduras que vas a poder encontrar este mes🥕🥒🍅.

Recuerda que para que un alimento aporte todos su beneficios debe de ser en buen estado y dentro de su temporada, ya que posee menos conservadores.