Liz Martinez

Snack saludable y fácil de preparar 🍫
Ingredientes:
- 2 manzanas🍎🍏
- 120 g de chocolate sin azúcar (mínimo 70% cacao) 🍫
- 2 cucharadas de mantequilla de maní natural (sin azúcar añadida)
- 1 puñado de cacahuates sin sal 🥜
- 1 puñado de nueces o almendras picadas
- 1 puñado de arándanos secos (sin azúcar)
- Aceite de coco (opcional, para derretir el chocolate) 🥥

Preparación:
1. Lava bien las manzanas y córtalas en rodajas.
2. Derrite el chocolate amargo en el microondas o a baño maría. Si lo prefieres, agrega una cucharadita de aceite de coco para obtener una textura más suave.
3. Cubre las rodajas de manzana con el chocolate derretido.
4. Decora con mantequilla de maní sobre el chocolate.
5. Espolvorea las rodajas con una mezcla de cacahuates, nueces o almendras y arándanos secos.
6. Coloca las rodajas en el refrigerador durante 30 minutos para que el chocolate se endurezca.
¡¡Y listo a disfrutar!!
Que comer un antojito rico y delicioso no se descarte, siempre puedes encontrar formas más saludadles de disfrutar 😋

Ya no entrenaría tanta pierna, sería mamadísima

Que haríamos sin esos apapachos y deliciosas comidas, 😋❤ comenten ¿Cuál es esa comida que les recuerda o les gusta tanto de sus abuelitos?
La mía gorditas de chicarrón 😋

́adelosabuelos 😍

Mis taquitos 😋

El día es cálido🌼🌞

Botanita natural 🥨
Chips de Calabaza

Ingredientes 🥒🧂🧀🌿
2 calabazas medianas🥒🥒
2 cucharadas de aceite de oliva🍾
1/2 taza de queso parmesano rallado 🧀
1 cucharadita de sal 🧂
1/2 cucharadita de pimienta negra
1/2 cucharadita de ajo en polvo
1/2 cucharadita de orégano seco
Cómo Preparar👩‍🍳
Precalentar el horno: Precalienta el horno a 220°C (425°F). Forra una bandeja para hornear con papel pergamino.
Cortar la calabaza: Lava las calabazas y córtalas en rodajas finas, de aproximadamente 1/4 cm de grosor.
Mezclar los ingredientes: En un bol grande, mezcla el aceite de oliva, el queso parmesano, la sal, la pimienta, el ajo en polvo y el orégano seco.
Rebozar la calabaza: Añade las rodajas de calabaza al bol y mezcla bien hasta que todas las rodajas estén cubiertas uniformemente con la mezcla de aceite y queso.
Hornear: Coloca las rodajas de calabaza en la bandeja para hornear en una sola capa. Hornea durante 20-25 minutos, o hasta que los chips estén dorados y crujientes. Voltea las rodajas a la mitad del tiempo de horneado para que se cocinen uniformemente.
Servir: Retira los chips de calabaza del horno y deja enfriar un poco antes de servir. Disfruta como un aperitivo saludable o como acompañamiento. 😋
Tiempo de preparación 10 mins | Tiempo de cocinar 25 mins | Tiempo total 35 mins | Kcal 80 por porción | Porciones 4

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Ya me caché algunos 😑

Sabías que los alimentos de estos colores te aportan.........

¿Ya has intentado uno de estos tips, cuéntame cómo te fue?

Conociendo a mi México bonito 🥰

Todo depende del sabor jajjaj

Amo los días nublados, este paisaje es muy lindo

Algunos pasan años haciendo ejercicio, pero si no comes bien, es fácil recuperar el peso perdido🥲. ¡La dieta es clave!💪

Excelente clima para quedarte en casa y leer un buen libro 🤓📔

Ir al gym todos los días no te va a dar los resultados obtenidos, sino tienes una buena alimentación 💪🍎

Queridos amigos y pacientes, mi número de celular personal ha sido hackeado, por favor si piden dinero a mi nombre no depositen, de preferencia borren mi numero hasta que se reestablezca, el numero del consultorio no tienen ningún inconveniente.

🤩✨

🥒🍎Ideas de licuados de Lunes a Viernes 🍓🍌🍍
Lunes
Piña🍍
Espinacas🥬
Pepino🥒

Martes
Toronja🍊
Plátano🍌
Fresa🍓
Papaya🥔

Miércoles
Zanahoria🥕
Plátano🍌
Manzana🍎

Jueves
Betabel🍠
Manzana 🍎
Jengibre 🫚

Viernes
Plátano🍌
Papaya🥔
Fresa🍓

Ideas de Licuados Nutritivos 🥗🥬

✅ Fresas 🍓 Piña 🍍 mango 🥭 plátano 🍌 y agua

✅ Apio 🌿 pepinos 🥒 manzana 🍏 espinacas y agua

✅ Piña 🍍 mango 🥭 espinacas y agua 🌿

✅ Acelgas, espinacas 🌿Piña 🍍y manzana 🍏 agua

Recuerden presta atención al tamaño de las porciones y evitar comer en exceso.

4 Aderezos saludables para acompañar tus ensaladas 🥗🥙

1. Aderezo de cilantro 🌿
Licua
1 puño de cilantro
2 cucharadas de jugo de limón
2 cucharaditas de vinagre blanco
Pizca de ajo molido
Sal y pimienta en cantidad suficiente
¼ taza de aceite de oliva o tu aceite favorito
½ taza de yogur griego
Chorrito de agua para darle textura

2. Aderezo de Chipotle 🌶
Licua;
Yogurt griego natural
Chipotle adobado al gusto
Pizca de sal, pimienta y ajo molido
Chorrito de agua para darle textura

3. Aderezo de Miel y mostaza 🍯
3 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de mostaza Dijon o convencional
Jugo de 1/2 limón
1 cucharadita de miel

4. Aderezo César
Licua:
1 taza yogurt griego natural
2 cucharadas perejil picado finamente
1 cucharita vinagre blanco
1 cucharita cebollín picado (fresco o seco)
¼ cucharita ajo en polvo
¼ cucharita cebolla en polvo
Jugo de 1 limón (o al gusto)
Sal y pimienta al gusto

Como esas cosas si las pierdo 😠

La playa no solo es un lugar para relajarse, sino también una oportunidad para revitalizar el cuerpo y la mente ☀🥥🥥🍓

Modelando en la playita🏝☀️

Echándome porras yo misma 🎉

De tanto ir al gym, me volví muy rápida con los ejercicios jajaja💪👀

Ya entendí que mis pacientes no son los culpables jeje😄

Coman lo suficiente para rendir lo suficiente, recuerden ejercicio y alimentación se complementan 💪🩷

JAJAJA, ya pórtenseme bien por favor 😩

Convierte tus antojos saludables...... 🍿🍏