Yoga al alcance de todos por Aknà

MANTRA-YOGA:
Mantra es una vocalizaciòn, un canto para concentrarse, calmar los torbellinos de la mente e invocar un mensaje que desea resaltar en su vida. El Mantra puede consistir en una sola sìlaba, como el Mantra OM –o una palabra o una frase completa como: OM-HARI-OM, o: MOGANA -MATHANA, etc.
Pueden cantarse verbalmente o en silencio, mentalmente. De manera individual o en grupo de personas.
Dependiendo de la energía que se desee potenciar en la práctica de yoga o meditación, se elige entre diferentes Mantras para ayudar a crear el espacio que se desea experimentar dentro y alrededor.
Los mantras son vibraciones energèticas que tienen la capacidad de ayudar a hábitos e impulsos subconscientes y de ayudar a su cuerpo y mente a encontrar su camino hacia el equilibrio y la tranquilidad internos. Se recomienda practicarlo regularmente.

PASO 4 de Respiraciòn Yoga Completa:
Exhalar completamente el aire en nueve tiempos LENTAMENTE: 1-2-3-4-5-6-7-8-9

PASO 3 de Respiraciòn Yoga Completa:
Ya no se inspira, sino que el aire que ya inhalamos en la parte inferior (paso 1) y media del abdòmen (paso 2) se sube hacia el pecho en tres tiempos: 1-2-3

PASO 2 de Respiraciòn Yoga Completa:
Continuar inspirando lentamente subiendo y elevando tambièn la parte media del tórax en otros 3 tiempos: 1-2-3...

PASO 1 de Respiraciòn Yoga Completa:
Se Infla y saca la parte baja del abdomen y se inspira lentamente en 3 tiempos: 1-2-3...

RESPIRACION YOGA COMPLETA
Procedimiento:
Se puede realizar de pie, acostada o sentada.
Se repite hasta 7 veces, no màs porque provoca mareos
Aunque la respiraciòn es continua al inhalar y exhalar, dividimos nuestro pecho con adbdomen en 3 secciones

RESPIRACIO YOGA COMPLETA:
Despuès de purificarnos con la respiracion anterior, procedemos a realizar y disfrutar esta respiraciòn, cuyos beneficios son:
-Aprovecha y amplía toda nuestra capacidad pulmonar
-Proporciona una gran oxigenación
-Activa la circulación y tonifica el corazón
-Masajea los órganos
-Nos entrena en el autocontrol
-Mejora la percepción de uno mismo, y por ende la autoestima
-Proporciona serenidad y concentración

2 sencillos pasos en la tècnica de la Respiraciòn Purificadora

Tecnica de la RESPIRACION PURIFICADORA
1o.- Inspirar lentamente hasta llenar nuestros pulmones completamente de aire
2do.-Exhalar en 3 soplidos fuertes todo el aire. Sin inflar las mejillas y sin volver a meter aire entre cada soplido
Se realiza una sola vez

RESPIRACION YOGA PURIFICADORA
Esta respiraciòn se hace antes de cualquier otro ejercicio de Hatha -Yoga. ¿Porquè?
1.- El 70% de las toxinas de nuestro cuerpo se eliminan
2.- Su aporte de oxígeno en nuestra sangre tiende a equilibrar nuestro sistema nervioso
3.- Ventila y limpia los pulmones
4.- Estimula las células
5.-Tonifica los órganos respiratorios
6.-Contribuye a mantener un buen estado general de salud

¿Què es exactamente "PRANA"?
Es una energía vital sumamente sutil que existe en el aire fluido. Todo ser viviente, desde los hombres a las amebas, desde las plantas a los animales, está cargado de prana. Sin prana no hay vida.
Por ello comenzamos con el tema de la respiración porque es la esencia no solo de todas las prácticas del Yoga sino de toda la vida.
La respiración es la más trascendental de nuestras funciones, porque si no respiramos no podremos vivir mas allá de unos cuantos minutos.
Nuestra sangre y todo nuestro organismo está compuesto de millones de células microscópicas que se alimentan de oxígeno con que cargamos la corriente sanguínea en virtud de la respiración

PRANAYAMA es una parte importatìsima del Yoga, porque se refiere a la Respiraciòn. Esta palabra "Pranayama" se compone en sánscrito de las palabras prana: “respiración” y yama: “control” y entonces significa literalmente “control de la respiración”.