Nutrióloga Daniela Van Scoit

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Comienza el año con toda la actitud!
Yo te ayudo a llegar a tus metas 🤝

Agenda ya tu cita, ya abrimos agenda 2022
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Pacientitos bien portados 🥳

Ella es una prueba de que cuando quieres no hay obstáculo que te impida llegar a tus metas, muchas felicidades!!

Porque no solo son kilos y medidas menos sino cambiar estilos de vida que te mantendrán en donde quieres estar 😊

❕No hay porque satanizar los alimentos, todos están permitidos dentro de un plan bien calculado.

🚦El secreto está en la cantidad y la frecuencia con la que los consumimos.

✔️ Asiste con un profesional de la nutrición para que aprendas a calcular tus porciones...

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Beneficios de la jarra del buen beber...

Ten mucho cuidado con las calorías que te bebes, muchas veces hacen la diferencia a la hora de realizar un plan alimenticio.

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Feliz y agradecida de que me permitan formar parte de sus procesos!

Muchas felicidades!!!, la disciplina es la parte fundamental de sus resultados 👏

Agenda ya tu cita y como él ☝️ logra cambios espectaculares y cumple tus objetivos...

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Grasas (Lípidos)

✔️ Componentes de los alimentos que se caracterizan por ser insolubles en agua y de aspecto untuoso o aceitoso, incluyen los triglicéridos, fosfolípidos y colesterol. Se les conoce de manera más apropiada como “lípidos”.

✔️ Actúan como un gran almacén de energía en nuestro organismo por su elevado aporte calórico (9 Kcal por gramo)

✔️ Se clasifican en:

🥓Grasas saturadas: Los ácidos grasos saturados (AGS), son sólidas a temperatura ambiente, predominan en los alimentos de origen animal, aunque también se encuentran en grandes cantidades en algunos alimentos de origen vegetal como los aceites de coco 🥥, palma🏝️ y palmiste, también llamados aceites tropicales.

🐟 Grasas poliinsaturadas (AGP): Los pescados y algunos alimentos de origen vegetal, como los aceites vegetales, líquidos a temperatura ambiente, son especialmente ricos en AGP. El ácido linoleico (Omega 6), se encuentra en cantidades apreciables en el aceite de girasol 🌻. Algunos son esenciales para el hombre: ácido linoleico (Omega 6) y alfa‐linolénico (Omega 3). Los ácidos grasos de la familia omega‐3 (principalmente en los pescados 🐟) tienen también un papel destacado en la prevención de algunas enfermedades degenerativas🧬, ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL.

🫒 Grasas monoinsaturadas: Tienen forma líquida a temperatura ambiente, pero comienzan a endurecerse cuando se enfrían. Es una de las grasas saludables. Se encuentran en alimentos de plantas 🌿 como nueces, aguacates🥑 y aceites vegetales, ejemplo el ácido oleico, principal componente del aceite de oliva. Ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol"malo")

❗Las grasas son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, sin embargo, es importante conocer el requerimiento de cada tipo de grasa, consulta a un especialista en nutrición

Las delicias de Mayo 😋

Hablemos sobre los carbohidratos...

✅ Son los azúcares, almidones y fibras que se encuentran en una gran variedad de alimentos.

✅Su nombre se debe a que contienen carbono, hidrógeno y oxígeno.

✅ Son una importante fuente de energía en la dieta (aproximadamente la mitad de las calorías totales)

✅ Se pueden clasificar en dos grandes grupos

⚪ Carbohidratos simples 🍫: son de absorción rápida, tienen poco valor nutricional para el cuerpo. Son más procesados.
Es una forma rápida para conseguir energía, sin embargo si no se utiliza en un determinado tiempo se almacena en el tejido adiposo (grasa).
Se encuentran en alimentos como: azúcar simple, harina blanca, miel, pasteles, helados, caramelos, refrescos, entre otros.

⚪ Carbohidratos complejos🍞: tienen una absorción lenta y aportan vitaminas, minerales y antioxidantes. Son menos procesados y proporcionan una mayor saciedad. Otorgan energía durante más tiempo.
Se encuentran en alimentos como: legumbres, cereales integrales, verduras, avena, frutas, quinoa, entre otros.

🧐 Existen muchos mitos en relación al consumo de carbohidratos, pero no hay porque "tenerles miedo", simplemente los debemos consumir en las cantidades adecuadas, acércate con un profesional de la nutrición para que te oriente sobre tus requerimientos 🏃

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‼️¿Sabes cuáles son y qué función tienen los macronutrientes...❓

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Abril 🧡 😋


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✨ Chayotes rellenos con atún 😋

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Gracias por la confianza para acompañarte en tu proceso! 🤗

-8 kg y vamos por más 💪

La disciplina siempre será nuestra mejor herramienta para alcanzar nuestras metas 🙌


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✨ Fajitas de pollo con pimientos, arroz integral y verduritas al v***r ✨

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‼️Aprovecha ésta super promo que tengo para ti ‼️

No lo dejes para después y comienza ya a cumplir tus objetivos 🏃

50% en tu primer consulta!!
Promoción válida hasta el 31 de marzo de 2021

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Una de mis recetas favoritas 😋 en ésta época en que se antoja algo fresco! 🏝️

✨Tostaditas deshidratadas (pueden ser horneadas) con ceviche de coliflor 🤤

Déjame un ❤️ si se te antojaron!

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🍄Una opción para los más peques🍄

🌟 Siempre busca que sus comidas sean atractivas: ya sea con figuras🐞, en platos o vasos de sus personajes favoritos 🦸, que sean coloridos, etc.

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🥭 Lo más deli de la temporada! 😋

Una deliciosa fruta que además resulta una valiosa fuente de compuestos antioxidantes y nos aporta grandes beneficios como:

✔️ Es rico en vitaminas A, C y E
✔️ Buen aporte de magnesio y potasio
✔️ Aporte de fibra
✔️ También contiene hierro, calcio, zinc y vitaminas del complejo B

Entre muchas otras propiedades... ✨

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✨Les comparto frutas y verduras de éste mes 😋

✨ El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día ✨

Jitomate relleno con requesón 😋

🔺Siempre busca que tus platillos tengan variedad de grupos de alimentos, en éste ejemplo tenemos:

🍅 Vegetales: jitomate, lechuga, zanahoria y chayote

🍳 De origen animal: requesón y huevo

🥑 Grasa: aguacate

🍞 Cereal: pan tostado

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Grandes cambios en tan poco tiempo! ✨

Muchas felicidades Roberto por tu constancia y compromiso con tu salud y bienestar 💯
En tan sólo un mes has logrado increíbles cambios que nos acercan al objetivo, ésto apenas comienza 💪

Y tú ya iniciaste??
Cuéntame cómo te va en el proceso, y si no es así:

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Te comparto algunos beneficios del aguacate 😋

🥑 Ayuda a disminuir los niveles de colesterol "malo" y aumentar el colesterol "bueno".

🥑 Es rico en ácidos grasos monoinsatutados, éstos son benéficos para la salud del corazón.

🥑 Ayuda a la absorción de nutrientes.

🥑 Son ricos en antioxidantes.

🥑 Puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.

🥑 Es rico en ácido fólico.

Entre muchos otros...

Además es delicioso, a mí me encanta y a ti??

Enamórate del proceso y los resultados llegarán! 🌟

Aún no incluyes aceite de oliva en tu dieta? 🤔

🔵 Éste tipo de aceite contiene cantidades importantes de grasas monoinsaturadas y ácido oléico, los cuales se han relacionado con sus múltiples beneficios (algunos te los menciono en la imagen).

🔺Recuerda que es preferible consumirlo junto con una dieta saludable, elige el virgen o extra virgen (es el más natural) y agrégalo a tus comidas en crudo, ya que éste tipo de aceite no resiste altas temperaturas.

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Un poquito tarde pero les dejo ésta sugerencia de las deliciosas frutas y vegetales de temporada de éste mes para que cuiden su economía sin dejar de lado la nutrición!
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