MettaMind, Leven zoals het leven voor jou is bedoeld.

Misschien moeten we onze geest niet zo serieus nemen. Onze geest weet het ook niet meer. Maar ons gevoel wel. https://www.mettamind.nl/

Mindfulness in Amsterdam en een Yoga Vakantie - MettaMind Deskundige VMBN cat. 1. aanbieder van mindfulness trainingen in Amsterdam en yoga vakanties op Ibiza, Bali en Italië. Trainer is opleider van mindfulness trainers aan het IvM.

Wow, wat cool! Staat mijn boek zomaar in de bieb van Gouda. Netjes met een harde kaft. Het blijft een wonderlijk proces, het uitgeven van een boek. Veel van wat er daarna gebeurd zie je niet, soms hoor je eens wat. Dank je wel voor het doorsturen van deze foto Manita. Krijg er een warm hartje van.

Denk echt dat veel mensen baat bij dit Metta Model kunnen hebben. Hoop dat je het gaat lezen, hier alvast een voorproefje voor de geïnteresseerden: https://www.mettamind.nl/de-metta-cirkel/.

Leuk blog over De Metta Cirkel van blogger Mo van Forever39. Te gek om te lezen wat Mo eruit heeft gehaald. Dank je wel voor het delen Mo!

TIPS OM VAN JE STRESS AF TE KOMEN | FOREVER 39 Weet jij soms niet meer hoe je alle ballen in de lucht kunt houden? Of wil je meer rust en balans voor jezelf creëren? Dan is het boek ‘De Metta cirkel’ misschien wel iets voor je. Lees hier 4 praktische tips uit dit boek, die je zelf gemakkelijk in je leven kunt toepassen. Stress In de moderne...

Een les uit het boeddhisme. Vriendelijkheid komt vanzelf als je stress van je af kunt laten glijden en bij je gevoel kunt komen. Dat leer je met meditatie. Iets voor SIRE's DOESLIEF?

Grote eer. De mannen van Uitgeverij Lucht kwamen bij mij thuis voor een interview over De Metta Cirkel. Mijn vijfstappen plan om te leren voelen - zonder je hoofd te verliezen - met als doel: een gezond en tevreden leven, zonder (onnodige) stress. We gaan voelen en denken weer in balans brengen: je gevoel wordt je kompas, je hoofd je assistent. Dit leverde vijf leuke filmpjes op. Hier de eerste waarin ik in 2½' verteld waar deze stappen over gaan. Dank Uitgeverij Lucht, voor jullie tijd en voor het vertrouwen! Hier de link: https://uitgeverijlucht.nl/psyche/leren-voelen-zonder-je-hoofd-te-verliezen/

Als zelfstandig ondernemer zie ik nogal wat business coaches voorbij komen. Ik word er altijd heel blij van als zij meditatie aanbevelen. Voor Sam Ovens 'een krachtige methode voor focus en concentratie'. Zo belangrijk in deze wereld waarin iedereen om je aandacht vraagt. Dat kun je al trainen met 's ochtends tien minuten zitten. Alles wat daarna komt gaat zoveel makkelijker. Je hebt er de hele dag profijt van! Misschien nog maar even doen vandaag?

Why I Meditate (And How) Meditation has changed my life and made me a better businessman. It's also made me more money.How does that happen? Well, let's break it down...To be successful in business, you need self-discipline, clean thinking and focus. The more self-discipline, clean thinking, and focus you have -- the more s...

Miljoenen mensen hebben baat bij mindfulness. Maar evenveel ook niet. Tot welke categorie behoor jij? Happinez is er in ieder geval blij mee, zeker na dit mooie interview met mindfulness master Jon Kabat-ZInn. Misschien wil je het wel eens uitproberen, mocht je er nog geen ervaring mee hebben. Hieronder de agenda van Fit body & mind, met al over 3 weken mijn yoga & mindfulness weekend in De Schouw in Zeeland (8 - 10 maart). Nu al zin in :-) :-) :-).

De wetenschap bewijst: mindfulness maakt gelukkig - Happinez De Amerikaan Jon Kabat-Zinn (69) is de man die mindfulness naar het Westen bracht.

Een hele eer om bij het maart-aanbod van Fit body & mind te staan. Voor als je zin hebt om er even een weekendje tussenuit te gaan en je weer op te laden: 8 - 10 maart geef ik weer een yoga & mindfulness weekend in De Schouw in Zeeland. Voel me er inmiddels helemaal thuis: fijne locatie, lekker eten, prachtige omgeving en heel veel rust 🙂🍀🌞 Zou het heel leuk & gezellig vinden als je meegaat 🤩🙏.

EVEN TIJD VOOR JEZELF!
Een weekend op adem komen in Zeeland. Hier onze maart agenda.

We hebben overvolle agenda’s.
En ons leven gaat sneller dan ooit.
Op zich niks mis mee natuurlijk, maar…
vaak vergeten we om even ‘op adem’ te komen.

Wanneer heb jij voor het laatst tijd gemaakt voor jezelf? Tijd om te ontspannen. Tijd om echt even bij te komen. Van alle dagelijkse drukte, verplichtingen en deadlines.

Kom een heerlijk weekend genieten in Zeeland. — Je bent het waard! —

Bijkomen van de dagelijkse hectiek en jezelf weer helemaal opladen met: ontspanning, beweging & gezonde voeding, prachtige natuur, goed gezelschap, yoga, wellness, massages en heerlijk wandelen.

Kies uit ons inspirerende programma in maart:

| 8-10 maart 2019 |
Yin & Yang Yoga – Thirza van de Hoef
https://www.fitbodymind.nl/product-page/yoga-weekend-thirza-van-de-hoef-3

Mindfulness & Yoga - Wineke van Aken
https://www.fitbodymind.nl/product-page/mindfulness-yoga

Tai Chi & Qi Gong – Martin Wessels
https://www.fitbodymind.nl/product-page/tai-chi-weekend-martin-wessels

| 22 - 24 maart |
Hatha & Yin Yoga – Ingrid van Gestel
https://www.fitbodymind.nl/product-page/yoga-weekend-ingrid-van-gestel

Healing Yoga & klankschalen – Rhea Stiekema
https://www.fitbodymind.nl/product-page/yoga-weekend-rhea-stiekema

We zijn er klaar voor. Ochtendsessie van onze MettaMind yoga & mindfulness retreat op Ibiza. Iedere minuut hier is zo bijzonder. Wat een geschenk dat ik hiervoor gebeld ben door de eigenaren van deze prachtige locatie.

IK BEN BLIJ! Heb een GO gekregen van mijn redacteur op het hele manuscript van mijn boek! Nu nog de puntjes op de i en dan ligt het in november in de winkel. Leuk kerstkadootje :-). Het gaat over gezond en tevreden leven, zonder stress, met 'De Metta Cirkel' :-). Wat dat precies inhoudt laat ik je nog weten!

Wil je alvast ervaren wat het is om gezond en tevreden te zijn en geen last te hebben van stress? Dan geeft onze yoga/mindfulness-week op Ibiza (van 6 - 12 oktober) je een voorproefje èn de handvatten om het thuis door te voeren!

Hier alle info: https://www.mettamind.nl/yoga-vakantie/yoga-vakantie-ibiza/

Met dank aan heel veel mensen, maar nu alvast aan mijn uitgever Bram Bakker (uitgeverij Lucht) voor het vertrouwen en mijn redacteur voor de waardevolle feedback.

Wie weet wordt 'De Schouw' in Zeeland mijn nieuwe stekkie :-). Ben zeer vereerd dat ik wederom gevraagd ben voor een yoga & mindfulness weekend. Nu van 7 tot 9 september.

En er komt een midweek aan!! Van maandag 17 - vrijdag 21 september. Voor een echte mini yoga & mindfulness retraite. Zin om mee te gaan?

Ik was er in augustus voor het eerst en de plek is me erg goed bevallen. Het is een prachtige rustig gelegen pand met een mooie tuin om lekker te chillen, een sauna, bubbelbad, fijne massages en indrukwekkende consulten van rebalancing therapeut Hans Flierboom. Allemaal voor zeer schappelijke bijdrages.

Ps Als je al een keertje mee bent geweest naar een van onze retraites, zou dit weekend of deze midweek een mooie gelegenheid kunnen zijn om dat fijne retraitegevoel weer op te roepen en jezelf te herinneren aan wat het je toen heeft gebracht. Je zult wat van de oefeningen herkennen maar ik zal ook veel van mijn nieuwe inzichten met je delen).

Hier alle info: https://www.mettamind.nl/yoga-vaka…/yoga-weekend-in-zeeland/.

Leuk, ik ben weer uitgenodigd door de Fit Body Mind organisatie! Deze keer voor een yoga & mindfulness weekend in De Schouw in Zeeland. Zin om ons programma een keertje uit te proberen? Om even helemaal tot rust te komen en je hoofd leeg te maken? Dan ben je van harte welkom aankomend weekend, van 17 - 19 aug in de Schouw in Zeeland.

Zoals altijd worden in ons programma yoga en mindfulness met elkaar gecombineerd. Je zult merken hoe dit elkaar in werking versterkt: yoga zorgt voor een fit, gezond en ontspannen lichaam en maakt daarmee de weg vrij voor meditatie. Het zelfinzicht dat de mindfulness-meditatie je geeft, helpt je om je yogabeoefening te verdiepen. Je zult ervaren hoe de combinatie van yoga en mindfulness zorgt voor meer rust en balans in lichaam en geest. Een mooie methode om overtollige bagage van je af te schudden. Je krijgt inzichten waar je eenmaal thuis veel baat bij hebt.

Ps als je al een keertje mee bent geweest, kan dit weekend ook een mooie gelegenheid zijn om het fijne gevoel van de retraite op te roepen en jezelf te herinneren aan wat het je toen gebracht heeft.

Wie weet tot aankomende weekend :-)!

Meer info: https://www.mettamind.nl/yoga-vakantie/yoga-weekend-in-zeeland/

Leuk en spannend: voorbereidingen voor onze retreat op Noord Bali. Met deze keer naast Dean Liauw (die nu ook Ayurvedische massages geeft), Marjolijn van Nijendaal voor de Ayurvedische detox. En zoals iedere keer met de fijnste staf van Bali: lieve Komang waar we zo goed op kunnen bouwen, Kadek die de lekkerste Balinese boemboes maakt, daadkrachtige Ilou met in haar kielzog de nieuwelingen Ketut en Putu voor alles wat nog meer nodig is om onze gasten in de watten te leggen. Mèt de good wishes van de Balinese goden.

Zin om ook een keertje helemaal los te komen van je agenda, stress en al je verplichtingen? 23-30 juni zitten we in Italië. Dan weer van 1-8 september en 6 oktober gaan we naar Ibiza! Meer op www.mettamind.nl

Onderzoek naar de effecten van mindfulness gaat voort...

Vandaag een fijne zonnige dag voor het Vondelpark en een bezoekje aan Centrum De Roos voor hun jaarlijkse Open Dag (bij ingang PC Hooftstr.). Met de hele dag inloopsessies en kraampjes. Sommige super interessant, andere praktische en concreet en soms gezellig zweverig. Was zelf onder de indruk van wat tarot van Felice Derkinderen je allemaal te vertellen heeft (Grote Zaal). Of kom gewoon langs voor een kopje thee met een hapje in het theehuis. Ik ben er ook met yoga & mindfulness om 15:15 en 16:15 uur in De Parkzaal op de tweede verdieping. Goed om te merken dat dit allemaal steeds meer mainstream wordt.

Het propvolle tijdschema voor de Open Dag van op zondag 7 januari! Aanmelden is niet nodig, langskomen natuurlijk wel ^_^

11:00-11:15 inloop
11:15-11:30 openingsritueel
11:45-13:30 start open dag
13:30-14:15 pauze
14:15-17:00 2e deel open dag

Let op, de invulling kan nog een beetje wijzigen, blijf op de hoogte via Facebook of roos.nl! Fijne feestdagen allemaal

Altijd leuk, open dag in De Roos! A.s. zondag 7 januari vanaf 11:00 uur. De hele dag zijn er gratis workshops te bezoeken. Ik geef twee sessies mindfulness en yoga; om 15:15 en om 16:15 uur.

Het tijdschema versie 2 voor de Open Dag van op zondag 7 januari! We hebben een paar kleine correcties.

Kom je met ons het nieuwe jaar inluiden? Aanmelden is niet nodig, langskomen natuurlijk wel ^_^

11:00-11:15 inloop
11:15-11:30 openingsritueel
11:45-13:30 start open dag
13:30-14:15 pauze
14:15-17:00 2e deel open dag

Let op, de invulling kan nog een beetje wijzigen, blijf op de hoogte via Facebook of roos.nl!

Check het laatste schema op: www.roos.nl/agenda/open-dag-de-roos-5/

YEAH!!! Zojuist alle tickets voor onze MettaMind yoga met mindfulness retraites in 2018 geboekt! (Mèt greenseat compensatie! Doe ik straks ook voor alle deelnemers). Als je snel boekt, vlieg je al (retour) voor €655, naar Bali, voor €111,- naar Italië en voor €106,- naar Ibiza.

Voor de geïnteresseerden:
Bali 12 - 18 mei
Italië 23 - 30 juni & 1 - 8 sept
Ibiza 6 - 12 okt

Alle info op www.mettamind.nl

Mooi dat VGZ het zelf ook promoot. Met erkende trainers wordt bedoelt gecertificeerd door de beroepsvereniging VMBN in categorie 1. Je vindt ze allemaal op de site van de beroepsvereniging: https://www.vmbn.nl/?s=&zoekintrainers=ja (en ja, ik sta er met MettaMind ook bij ;-)).

Mindfulness bij burn-out klachten Hebt u last van burn-outklachten? Dan kunt u vanuit uw aanvullende verzekering een vergoeding krijgen voor de training mindfulness.

Mooi dat VGZ het zelf ook promoot. Met erkende trainers wordt bedoelt gecertificeerd door de beroepsvereniging VMBN in categorie 1. Je vindt ze allemaal op de site van de beroepsvereniging: https://www.vmbn.nl/?s=&zoekintrainers=ja (en ja, ik sta er ook bij ;-)).

Mindfulness bij burn-out klachten Hebt u last van burn-outklachten? Dan kunt u vanuit uw aanvullende verzekering een vergoeding krijgen voor de training mindfulness.

Dag 1 - Supermarkt: de bieb van de toekomst - PalmolieVRIJ Al een aantal jaar ben ik mij bewust van de schadelijke effecten van palmolie op mens en natuur. Ik probeer palmolie te vermijden. Dit is echter allesbehalve makkelijk. Het is vaak om te huilen in hoeveel producten het zit. Graag wil ik jullie meenemen op mijn palmoliereis door de supermarkt. Een va...

'There is no you and me' benadruk Kabat-Zinn. Misschien ligt daar wel het antwoord op alle stress in de moderne samenleving.

Master of mindfulness, Jon Kabat-Zinn: ‘People are losing their minds. That is what we need to wake up to’ By taking the Buddhism out of the practice, Kabat-Zinn pioneered a meditative approach used all over the world to treat pain and depression. He talks about Trump, ‘McMindfulness’ and how a 10-second vision in 1979 led to a change in the world’s consciousness

Steeds extremer weer. In Italie maken ze zich ook zorgen over de klimaarverandering. Er is sinds ons laatste bezoek in mei geen druppel meer gevallen. De droogte zorgde regelmatig voor bermbranden die gelukkig vaak snel werden opgemerkt door de locale bevolking. Luciano (van Il Divino waar we altijd onze week afsluiten) klaagde dat de temperatuur op het plein van Castellabate regelmatig tot 49 graden opliep! ’s Nachts zakte de temperatuur niet onder de 35 graden. De hitte had hem helemaal uitgeput. Er was er zelfs sprake van een Emergenza d’ Acqua. Tuinen konden niet worden besproeid en auto’s niet gewassen. Alleen de boeren mochten het land bewateren. Politie reed rond om het te controleren. In het reservebassin van onze villa lag nog maar een bodempje water.

De druk ging er wat vanaf toen (tijdens onze week) driekwart van de Napolitaanse toeristen huiswaarts keerden. Maar hier beginnen ze zich ook zorgen te maken over de klimaatverandering.

Ook de winter was van slag, zo vertelde Maja, een van de Duitse eigenaren. Het heeft er voor het eerst in honderd jaar gevroren waardoor 75% van hun geraniums het heeft begeven en gelukkig maar vier van de citroenbomen van hun boomgaard. Van de prachtige bloemen die in tien jaar tijd tot enorme struiken waren uitgegroeid , was nog maar een klein zielig hoopje over. Ze huilde tranen met tuiten toen ze tijdens haar eerste bezoek na de winter de bladeren er als triest zwart leer bij zag hangen.

Wonderwel begon de eerste dag van onze week met regen en kregen we regen mee op onze laatste dag in Italië, onderweg naar het vliegveld. Hoe krijgen wij Nederlanders dat toch voor elkaar ;-)?

Ps. Het is voor mij een te grote stap om - in de lijn van Youp nav Irma: https://www.nrc.nl/nieuws/2017/09/08/rukwind-12904620-a1572815 - niet meer naar mijn retraite locaties te vliegen en/of ze op autoafstand te organiseren. Maar ik kan wel aan CO2 compensatie doen. Ik deed dat al voor mezelf en Dean, maar doe het vanaf nu voor elke deelnemer. Had ik eigenlijk wel eerder kunnen bedenken. Schijnt dat steeds meer mensen dat doen: https://www.nrc.nl/nieuws/2016/06/22/steeds-meer-passagiers-compenseren-co2-uitstoot-a1406349.

CO2 compensatie hoeft ook niet zo’n grote offer te zijn. Is slechts € 5,- op een retourtje Amsterdam - Napels via https://greenseat.nl/ (verbaast me dat het zo weinig is).

Ik kan natuurlijk nog veel meer doen. Te beginnen met stoppen met vlees & vis (eigenlijk met alle dierlijke producten) en stoppen met shoppen. Maar dat deed ik al en dat voelt goed.

Eten is altijd lekker als je je wat down voelt door al die regen. Zeker de Italiaanse lekkernijen. Daarom tot slot van deze fijne week hier een lekker plaatje van onze traditionele afsluiting bij Luciano’s ‘Il Divino’ in Castellabate. Je kunt je mind echt blij maken als je je inbeeldt dat je dit lekkers eet ;-).

Iedere keer weer worden we verwend met een volle tafel met de heerlijkste Italiaanse gerechten. Ja hoor, zonder vlees of vis. Luciano begrijpt goed dat we dat niet eten. Maar géén kaas??? Dat gaat er bij hem echt niet in. Daarom voor de liefhebbers ook een mooi moment om de beste Italiaanse mozzarella te proeven. Herken je de parmigiani, de carciofi, de melanzane, de peperoni en de zuccini...? Ter info: de tomaten komen uit Sorrento. Schijnt ook heel bijzonder te zijn.

Overigens moesten we de eerste keer dat we hier aten, Daniel nog wel even uitleggen dat kleine stukjes spek in de risotto ook echt vlees is.

Blijft een vreemde ervaring dat je tijdens een retraite zo weinig mee krijgt van de stormachtige buitenwereld. Hier is alles rustig. Bijna magisch, als je 'echt kijkt' naar de statige bomen van Paestum. Al dat prachtige groen met de warme kleuren van het steen en zand, het helderblauwe van de lucht, de lange witte strepen van de wolken…

Echt een feestje om in Zuid Italië inkopen te doen. Past ook goed bij onze mindfulness week want alles is hier ok :-).

Rustig momentje in de villa voordat morgen weer een volle groep voor de yoga & mindfulness week aankomt. Soms voelt het alsof ik alleen nog maar in Italië ben :-).