Pegasus Functional Fitness

Op vrijdag 13 oktober organiseert Team Welift een borrel voor alle leden van Pegasus op jullie vertrouwde locatie. Deze avond staat in het teken van elkaar beter leren kennen en dit gaan we doen op een interactieve manier. Wij zouden het erg leuk vinden als jij erbij bent, zodat we samen kunnen proosten op deze bijzondere ontwikkeling. Meld je aan via de SportBit app, zodat we een goede inschatting kunnen maken voor de organisatie.

- Een nieuwe fase voor Pegasus Functional Fitness -

Na twee prachtige en intensieve jaren heb ik besloten om een stap opzij te zetten om de balans in mijn leven weer terug te vinden. Per 1 oktober ’23 draag ik Pegasus Functional Fitness over aan Team Welift en zal ik mijzelf weer volledig richten op mijn allergrootste passie: lesgeven en coachen.

Ik ben ervan overtuigd dat Team Welift in staat is om de kwaliteit te waarborgen en hetgeen wat wij samen hebben opgebouwd met passie en gedrevenheid voort te zetten.

Samen zorgen we ervoor dat de overgang soepel verloopt en kijken we uit naar een mooie toekomst. Benieuwd naar het volledige team? Ontmoet ons in de gym en houd onze nieuwsbrief en Instagram-pagina in de gaten voor de nieuwste ontwikkelingen.

Liefs,

Lotte

Vandaag een jaar geleden sloeg je vertrek voorgoed in als een bom. Geknokt als een echte strijder, toch deze strijd verloren. We gaan je eren op 11 november, 6 november zou je jarig zijn geweest. Voor iedereen die dichtbij Nick stond, ❤️🙏🏼

Maandag starten we met de nieuwe cycle van 6 weken.. let op, de lowerbody dagen en de upperbody dagen zijn gewisseld. Have fun and make some progress! .bodybuilding

Vandaag was de Lift Swim Lift🔥 in de organisatie aan mogen sluiten bij mijn vriendjes ❤️ een heel mooi voorbeeld van samen sterk staan💪🏼 wat een toffe dag! Even schakelen in de voorbereiding mocht de pret, time management en uitvoering niet drukken. Ben zo trots op iedereen, dikke pluim naar alle deelnemers, vette credits maar alle vrijwilligers! Wie doet er volgend jaar mee? Nog groter, nog beter!!

Wil jij ook een cursus Mobility trainer doen??

Vanaf medio september/ oktober zijn wij op zoek naar een nieuwe coach! Het gaat in de basis om de dinsdagavond ( 16:30-20:30) maar ook als inval, af en toe een zaterdag. Wil jij onderdeel zijn van een dynamisch, sterk en hecht team in een omgeving waar je gewaardeerd wordt? Bij ons staat kwaliteit en persoonlijkheid voorop. We draaien de programmering van , werken met kleine groepjes ( maximaal 8) en daarnaast is er altijd ruimte voor opengymers. Naast het functioneel fitness programma bieden we ook Sterker (strongfit ) en gewichtheffen. Wij vragen enige ervaring en kennis van het menselijk lichaam. Bij ons BEN je Pegasus maar blijf je uniek als coach/ trainer. Alleen op zzp basis.
Meer weten? Stuur PB of mail naar [email protected]

Vanaf maandag start de nieuwe Cycle van 6 weken! De woensdag blijft conditie, de zaterdag buddy en de zondag mix. Naast dit programma functional fitness zullen we natuurlijk ook de Sterkerlessen en de gewichtheflessen blijven aanbieden. Voor de mensen in de open gym en gebruik maken van de programmering , er is een nieuwe Pump!! De Pump Lift en de Pump Conditioning, deze kan je mixen naar behoefte. Dussss iedereen in de startblokken??? .bodybuilding

Wie doet er mee??
Laagdrempelig, supergezellig en een top locatie met de leukste gyms uit de regio 🙌🏽

We zijn ook op zoek naar helpende handjes!!

HET IS ZOVER!! De inschrijflijst voor onze spetterende jaarlijkse fitness challenge is geopend. 🏃🏋🏼‍♀️🏊‍♂️
We hopen weer op vele enthousiaste deelnemers, sportieve competitie, flinke fun en hopelijk net als afgelopen jaren een bak 🌞🌞

De Lift-Swim-Lift is een sportmatch geboren uit passie voor de sport en de community in een laagdrempelige sfeer.
Een dag waarop uiteenlopende workouts binnen bijv. de sporten functional fitness en crossfit worden getest.

Omdat we samen bergen kunnen verzetten en together nou eenmaal better is, we double trouble zijn en alle andere clichés die meer dan waar zijn partnert O.G. High Performance Gym dit jaar met de kanjers van
De match is toegankelijk voor leden maar ook voor niet leden van onze clubs!

We zorgen voor een veilige omgeving waarin jij je fitness kan testen op diverse vlakken.
De dag staat in het teken van sportiviteit, competitie, weights, water en een flinke dosis fun!

💧 voor jong en oud en van beginner tot gevorderde! (v.a. 18 jaar, * jonger onder dispensatie. Even mailen!)
💧 3 workouts die de totale score bepalen
💧 een dag in en om het bad. Water en weights zijn opgenomen in het programma
💧 de sfeer is laagdrempelig maar de workouts zeker uitdagend!
💧 strak tijdschema

Net als voorgaande jaren vaart dit evenement op de hulp van de community! Wil jij een bijdrage leveren tijdens dit super toffe evenement terwijl je werkt aan je kleurtje EN het nemen van een occasional duik? Dan kan je je via de website hiervoor aanmelden.

WE HETEN JE VAN HARTE WELKOM TIJDENS ONZE EDITIE 2023!🥳🥳🌞
Meer informatie over de divisies, tickets en hoe je je als vrijwilliger kan aanmelden tijdens dit event vind je op www.ozzysgym.com/liftswimlift2023

De nieuwe Cycle!!!
PILLARS Training Split
Monday - Upper Body - Incline Bench Press and Supinated Barbell Row Strength Focus
Tuesday - Lower Body - Sumo Deadlifts with Bands for Strength Focus
Thursday - Hinge & Push - Split Squat and Pull Up Strength Focus
Friday - Squat & Pull - Landmine Romanian Deadlifts and Dumbbell Chest Press Strength Focus

PILLARS Training Format Highlights
Monday Sprint Core Finisher - EMOM style SPRINTS with cardio tools and core isolation exercises
Tuesday Shoulder Intensive Grinder - Bringing back the Turkish Get Up in the context of conditioning sessions.
Friday Fatigued Abdominals - The classic format from PUMP with a hinging twist to it.
Friday Strength Balance Finisher - Our traditional Strength Balance work placed at the end of the session to focus on the arms and shoulders to finish out the week. .am.tijmen_

We hebben een nieuwe voeding en mindset coach!! Hey beste Pegasus leden,

Mijn naam is Thomas, we hebben elkaar vast al eens gezien!
Ik sport vanaf het begin met veel plezier bij Pegasus. Het kleinschalige en het onderling betrokken karakter maakt Pegasus voor mij tot een unieke gym.

Vanaf mei ga ik dit karakter doortrekken in het aanbieden van voedings- en leefstijl trajecten, onder de naam Vitaal Sterk. Gezondheid en vitaliteit is veel meer dan alleen een gezond gewicht en de juiste voeding. Daarom werk ik vanuit vier pijlers; ontspanning, beweging, voeding en mindset. Nu heb je het stuk beweging voor een groot deel al aangepakt door bij Pegasus te gaan sporten, maar kan je hulp gebruiken op de andere gebieden of wil je weten of je op de juiste weg zit? Contact me dan voor een vrijblijvende intake!

Check www.vitaalsterkmetthomas.nl/ voor meer info en om contact met me op te nemen.


Mooie dag!

Thomas.

THANKS!! Wat een feest vandaag!! Deelnemers, toeschouwers, team , kippenvel!

Pegasus members,

Het is nog steeds mogelijk om gebruik te maken van de service die FysioCare aanbied, de gratis screening van 15 minuten. Hierin kan er een onderzoek naar een eventuele sportblessure + een passend (sport)advies gegeven worden. Het is geheel vrijblijvend.

Elke maandag tussen 11:00-12:00u.

De nieuwe cyclus start maandag!! Lets go!! .bodybuilding

Wat ben ik trots op het team van Pegasus! Terwijl ik mijn zonden aan het overdenken ben, draaien zij de tofste gym van Arnhem! .am.tijmen_ Thanks guys!!!

De cursus Optimal Shoulder Performance Trainer zit er op. Bedankt voor jullie deelname! 👊🏻

De nieuwe cycle start maandag! Lets rock for another 6 weeks!! Woensdag is er conditietraining geïnspireerd , zaterdag de buddy en zondag mix!bodybuilding

Wat een dag!! Supertrots op deze kanjers!! Allemaal dik in de top 15 geëindigd 🥳🥳🥳 dank jullie wel, mijn hart klopt wild als ik jullie zie shinen in Pegasus hoody/ T-shirt! Voor Lobke en Eric; de volgende keer staan jullie er ook, we missed you❤️ mega dank aan de organisatie .nl wat een vibe🔥🔥

NR 2!! en Jonathan!! Zo zetten we Pegasus op de kaart! Supertrots!! Wat een team🙌🏽🙌🏽🙌🏽

Nr 1!!!! en Judith!!! Trots op jullie!!! Hard gewerkt en gestreden🔥🔥

Welkom !! Sander gaat ondersteunen in de fysiotherapie. Hi 😁,
Mijn naam is Sander van Roekel, 26 jaar en ik woon in Nijmegen.
Vanaf heden zal ik op maandag werkzaam zijn als fysiotherapeut bij Pegasus!
In 2021 ben ik afgestudeerd en snel daarna gaan werken bij FysioCare.
Naast fysiotherapeut ben ik CrossFitatleet en -coach bij CrossFit Nijmegen.
Het concept van Pegasus past goed bij mij als atleet én als fysiotherapeut.

Hopelijk zie ik je snel!

Pegasus Functional Fitness is op zoek naar een trainer met ervaring! Voorkeur voor een mannelijke trainer ivm met de samenstelling van het huidige team.
Ben jij zelfstandig, zeker, empatisch, integer heb je humor en ben je teamplayer? Dan gaan wij graag het gesprek met je aan!
Must is ervaring, ideaal is kennis van het Marcus Filly principe.
Aanbod is voor 4 uur per week, uitbreiding mogelijk.

Reactie graag via mail naar [email protected]

New cycle starts this monday!!! Monday: 1 1/4 strict presses Tuesday: back rack reverse lunge Wednesday: conditioning Thursday: small grip benchpress Friday: pause backsquat Saturday: buddy workout Sunday: funday (mix) .bodybuilding

New cycle starts this monday!!! Monday: 1 1/4 strict presses Tuesday: back rack reverse lunge Wednesday: conditioning Thursday: small grip benchpress Friday: pause backsquat Saturday: buddy workout Sunday: funday (mix) .bodybuilding

Wat een dag!! Grote opkomst met als ster van de dag Meas! Wat een stoere vent, hij vond het prachtig al die actie voor papa. En hoe mooi dat we dit samen deden met diverse locaties; Zet in je agenda; elk jaar op 6 november de HERO voor Nick! Dank jullie wel voor jullie opkomst! **kcancer

Een jaar open! Morgen is DE dag, maar we pakken de hele week om er bij stil te staan. Wat een jaar… sommige dalen, vele pieken.. Heel hard werken voor heel weinig geld, maar heel gelukkig zijn. Wat een droom die is waargemaakt. Onze dank is intens en groot! Op naar alle volgende jaren, dat we iedereen dit, sterk en gezond mogen krijgen en houden in een omgeving waar er oog is voor elkaar❤️🥳 .e.g.a.sportequipment .bodybuilding

1.12!! Wat zijn wij trots!! En wat een leuke wedstrijd! Iets om te programmeren bij ons🤔💭

Nick van de Laar, overleed op 19 september 2022 op 33 jarige te jonge leeftijd aan de gevolgen van kanker. Nick was een levensgenieter, fanatiek sporter, weighlifting coach en militair bij de EOD. Daarnaast was hij een enorm trotse vader van zijn zoontje Meas.

Op Nick zijn verjaardag, 6 november, zullen wij hem herdenken met:

Hero Wod "Nick van de Laar"

33 min AMRAP with a partner

19 Deadlifts
9 Ground to overhead
20 Heavy sandbag squats (goblet squats)
22 Cal bike (row/ski)
75/50 kg

* 33 minuten AMRAP staat voor zijn leeftijd
* 19 9 20 22 rep schema staat voor zijn datum van overlijden
* Deadlifts staan voor het gevecht tegen kanker, het laatste jaar van zijn leven
* Ground to overhead staat voor Pull & Pray, zijn bedrijf in Weightlifting coaching
* Heavy sandbag squats staan voor zijn zoontje Meas die hij niet meer kon vasthouden door gevolgen van kanker aan zijn lichaam
* Cal bike staat voor zijn liefde voor het wielrennen wat hij nog tot het laatste moment van zijn leven deed.

Naast de verantwoorde, veilige en hele toffe trainingen die wij bieden, hebben we ook een inhouse voedingsdeskundige! Lotte weet alles over keuzes maken, balans brengen en een gezond leefpatroon. In een drie maanden traject geeft zij jouw nieuwe inzichten en is jouw stok achter de deur! Daarna kan jij verder, en weet je haar te vinden als het nodig is😀 klaar voor een nieuwe jij? Stuur een berichtje of mail even naar [email protected] voor een kennismaking 💥