GSRC Fysiotherapie

De top 5 tips om niet geblesseerd te raken na de zomer!

Deze tips zijn zowel voor de sporters alswel voor de (gedreven fanatieke) trainers!

In deze bijzondere tijd na eerdere lockdowns en al een hele lange tijd geen volledig sportseizoen lijkt dit de eerste periode te worden waarin een echte voorbereiding gepland kan worden en een volledige competitie of sportseizoen kan gaan plaatsvinden. Hierbij liggen helaas de blessures door bijvoorbeeld te snel beginnen wel op de loer.

Graag geven we jullie 5 tips te geven om de kans op blessures te verkleinen (terwijl je nog wel van je studentenprivileges kan genieten)

TIP 1 BOUW RUSTIG OP!
Deze tip is vooral ook voor de trainers. Maar je hebt hier als sporter/speler natuurlijk wel wat invloed op. Een hele mooie regel is per week 10 % erbij qua omvang (tijd/afstand/intensiteit).
Vaak zien wij de meest fanatieke coaches die in een week willen inhalen wat er in een jaar verloren is gegaan. Als je als sporter de eerste paar trainingen eindigt met het gevoel: ’’ik had wel wat meer kunnen doen’’ zit je goed. Maak je geen zorgen die ‘’training from hell’’ die komen nog wel
Bouw rustig op en dan sta je vast volledig fit en met een f***e selectie aan de start van de competitie.

TIP 2: CHOOSE YOUR BATTLES! (en met battles bedoelen we feestjes en bier )
Waarschijnlijk train jij 2 x in de week of iets meer. Als het je lukt die avonden van te voren even een goede nachtrust en gezonde voeding en vocht te nemen dan train je veel beter en scherper dan als je die avond ervoor de slingers van het plafond hebt gefeest. Dan blijven er zo 4 of 5 avonden over waarop je prima je drankjes, danspasjes en feestjes kan doen.

TIP 3: COOL IT DOWN!
Vlieg jij altijd bezweet en meteen na je training richting de bar voor een meter bier, een duikbootje of een PitcherAd (d, t of dt??) En vraag je je de dag(en)erna af waarom je benen zo zwaar voelen. Probeer eens 10 minuten na je training kort uit te lopen, te stretchen en of misschien een foamroller. Vervolgens zou je merken dat ondanks dat gezellige drankje je lichaam veel beter hersteld de dagen erna en op naar je volgende training.

TIP 4: GA SPECIFIEKER TRAINEN!
Heb jij afgelopen jaar de lol van duursporten ontdekt omdat je toch iets wilde doen? Racefietsen en hardlopen waren nog nooit zo populair. Of ben je drie maten in omvang omhoog gegaan door de krachttraining? Schaal het weer af. Lange duurlopen en teamsport met veel sprintjes gaan niet zo goed samen en je Hamstrings, liezen en achillespezen vinden deze combi moeilijk te verteren. Dus vooral weer je eigen sporttraining en als je dan toch een stukje wilt hardlopen, korte blokjes van max 30 minuten lekker loslopen kan geen kwaad. Dat beoogde 10km record kan komende zomer wel weer!

TIP 5: YOU SNOOZE, YOU LOSE!
Oftewel wees er snel bij, bij opkomende klachten. Loop je te lang door of denk je dit komt wel goed…. Trek snel even aan de bel, dan kan de (sportfysio) veel meer voor je doen sta je vaak snel en veilig weer op het veld.
Construction Fysiotherapie is de Sportfysiotherapiepraktijk voor alle sportende studenten in Groningen! Heb je klachten, twijfel niet en maak dan snel een afspraak met de fysio’s
Appje, mailtje of belletje en je kan altijd snel gezien worden!
Afspraak maken | Fysiotherapie | Construction Fysiotherapie Groningen

Welkom Peter Sulmann, MSc Manueeltherapeut.

Peter aan het woord: Ik ben Peter Sulmann, fysiotherapeut en manueel therapeut en sinds dit jaar werkzaam bij Construction Fysiotherapie. Als manueel therapeut heb ik mij verder gespecialiseerd in het verhelpen van beperkingen bij het bewegen met behulp van mobiliserende en manipulatietechnieken. Hiermee kan ik je helpen vrijer en met minder pijn te laten bewegen, wat helpt bij jouw actieve revalidatie en sportblessures. Ik ben altijd van jongs af aan sportief bezig geweest (basketbal, zwemmen en karate) en doe tegenwoordig in mijn vrije tijd aan hardlopen en karate (hoever dat nu mogelijk is).

In deze tijd een afspraak maken voor Fysiotherapie of Manueel therapie kan via de website of telefonisch op: 050 – 737 01 37

Lastig herstel na COVID-19?
Een jaar na de eerste besmettingen zijn er al een miljoen mensen die door een Corona infectie ziek zijn geweest. Soms met een erg lange nasleep.
Fysiotherapeut Joeval Benjamins heeft een website met tips/vlogs en oefeningen voor alle niveaus en klachten online gezet.
www.herstelnacovid.nl
Hij vertelt erover bij RTV Noord, http://bit.do/herstelnacovid
Kom je er zelf niet goed uit en heb je toch wat begeleiding nodig, neem dan vooral contact met de praktijk op om te kijken of de fysio's van Construction Fysiotherapie je verder kunnen helpen.

Moeite met herstel na een coronabesmetting? Noordelijke artsen in Gronings bedrijf geven online tips Een groep Groningse artsen heeft de handen ineengeslagen en een online platform ontwikkeld om mensen met klachten na een coronabesmetting weer op weg te helpen. Er worden tips geven bij de meest uiteenlopende klachten.

- Maak snel een afspraak -

Helaas ligt de competitie nog steeds stil. Maar daarom juist nu hét perfecte moment om aan je blessure te werken. Zo kun je straks weer pijnvrij je favoriete sport hervatten! Wacht niet te lang en maak snel een afspraak door te appen, bellen of een bezoekje te brengen aan onze website

www.constructionfysiotherapie.nl 🔎

Of kom direct langs op de praktijk voor het (sport-) spreekuur.

Wie? ➡️ Alle leden van GSRC
Wanneer? ➡️ Iedere donderdag tussen 12.00 - 13.00 uur
Waar? ➡️ Damsterdiep 49

Heb je zelf geen klacht, maar ken je wel iemand in je naaste omgeving. Tag je maatje en deel het bericht!

Home | Fysiotherapie | Construction Fysiotherapie Groningen Zoek je fysiotherapie in Groningen? (Sport)fysiotherapie, Manuele Therapie, Echografie en Dry Needling. Maak online een afspraak.

Vanaf volgende week is er weer iedere maandagavond van 19:00 tot 20:00 een kosteloos spreekuur bij Construction Fysiotherapie binnen het Gezondheidsplein Damsterdiep(49). Fysiotherapeuten Krum en Collega (i.o) Henk kunnen je dan adviseren. Dus heb je klachten kom dan gerust langs. Wil je eerder een afspraak maken kijk dan snel op: www.constructionfysiotherapie.nl

Dit gaat misschien wat ver😉😅 maar Construction Fysiotherapie levert ook in deze vreemde tijden kwalitatief goede zorg bij blessures. Middels een e-consult kan je advies krijgen over je sportblessure en met de (sport) fysiotherapeut samen online het beste revalidatie schema bij langs!
App of mail bij klachten
Www.constructionfysiotherapie.nl

https://www.youtube.com/watch?v=RvUIbqKyppY

Bij Construction Fysiotherapie, helpen we alleen met echte blessures;)

Funny Rugby Commercial A funny rugby advert making fun of soccer/football.

GSRC Fysiotherapie updated their website address.

https://www.youtube.com/watch?v=Hwlgfvl8yUI

Construction Fysiotherapie Groningen Praktijk voor Algemene, Sport en Manuele therapie Damsterdiep 49-53 Groningen

It's now easier to send GSRC Fysiotherapie a message.

Voor een sneller afspraak kan je bellen, appen of even via de website:
www.constructionfysiotherapie.nl

Construction Fysiotherapie is de (sport en manuele)fysiotherapiepraktijk voor alle rugbyers van GSRC. Bij blessures kunnen ze je snel en goed helpen weer gezond en fit op het veld te staan. je kan bellen, appen of mailen om een afspraak te maken. Naast sportfysiotherapie kan je er ook terecht voor manuele therapie, dry needling, taping en voor studiehouding gerelateerde (rug/nek)klachten. Wacht niet te lang en maak bij klachten snel een afspraak.