Trienke van der Veen

Het is herfst en dat vraagt om SNERT! Ik ben dol op erwtensoep maar niet zo dol op alle ingrediënten die er normaliter in gaan.

En ook als ik naar de mensen kijk die ik behandel in mijn praktijk is erwtensoep eigenlijk een NO-GO. Waarom, door de erwten (en het varkensvlees). Dat vlees laat je er gemakkelijker uit dan de erwten.

Waarom geen erwten, kort gezegd, erwten bevatten anti-nutriënten die je darm kunnen beschadigen. Mensen met darmklachten kunnen dit beter (tijdelijk) mijden. Ik zal over dit onderwerp nog eens een post wijden.

En toen stuitte ik op een recept van snert zonder erwt. Je proeft het niet! Eerlijk waar. Een kommetje ramvol groenten waar je rustig een tweede keer van opschept.

Ga jij 'm maken? Laat me vooral weten wat je ervan vond!

Liefs, Trienke

Snert zonder erwt

Nodig:
1 knolselderij
1 broccoli
1 prei
4 stengel bleekselderij
4 wortels
2 uien
4 teentje knoflook
1 rookworst (ik neem alleen rookworst van )
kokosolie
zeezout
bouillon (ik gebruik graag de bouillon van Puur Rineke)

Schil en snijd de ui en de knoflook. Fruit deze even in een pan. Schil ondertussen de knolselderij. Snijd de knolselderij, broccoli en bleekselderij in stukken. Voeg toe in de pan als de uien glazig zien. Giet er water op tot net onder de groenten, voeg bouillon toe en breng aan de kook.

Schil ondertussen de wortel, snijd in stukjes. Snijd de prei in stukjes en ook de rookworst.

Als de groenten gaar zijn puur je de hele handel fijn met een staafmixer. Vervolgens voeg je de prei, wortel en rookworst toe en kook je de soep net zolang totdat dit alles ook gaar is.

En klaar is je snert zonder erwt! Ik maak 'm altijd de avond van te voren want ik vind 'm een dag later lekkerder. En er gaat altijd een bakje of 2 in de vriezer!

Ja! Daar ben ik weer! Vanaf vandaag weer helemaal up and running!

Even wennen om weer in het ritme te komen. (Lees iedereen in de kleren, alle monden gevoed, tanden gepoetst, tassen gepakt, auto afgeladen, instructies klaar voor opvang/oppas) Maar het is vanmorgen gelukt!

Ik heb veel zin om weer te starten. Mijn agenda staat vol, dankbaar dat ik zoveel mensen mag helpen om hun gezondheid te verbeteren.

Maar tegelijkertijd stemt het me verdrietig dat er zoveel mensen zijn die onvoldoende gehoor vinden bij hun reguliere zorgverlener. Het geluid van de complementaire zorg wordt gelukkig steeds groter. Ik kijk uit naar de dag dat we de handen in een kunnen slaan met de reguliere zorg. Want dat zou echt een enorm verschil maken.

Mocht je een afspraak willen maken dan kun je (helaas) pas in januari terecht. Je mag me altijd even bellen of ik überhaupt iets voor je kan betekenen en wellicht al wat tips kan geven. Check mijn gegevens

Sowieso zijn er minder plekken beschikbaar omdat ik in de middag graag klaar wil staan voor mijn kersverse kleuter die vanaf dinsdag naar de basisschool gaat.

Tot zo ver mijn mededelingen ;)

Vanaf 1 april ben ik met zwangerschapsverlof!

Tijd voor mij om een stapje terug te nemen en te focussen op dat wat komen gaat. Dankbaar dat ik me zo fit en vitaal mag voelen tijdens deze zwangerschap.

Mocht je dan een afspraak in willen plannen in september, dan kan dat via mijn website. Je mag me ook altijd een mail sturen over de mogelijkheden. Ik probeer tijdens mijn zwangerschapsverlof binnen 10 werkdagen op de mail te reageren.

Heb je al een afspraak gepland staan? Dan zie ik je in september!

Dankjewel voor je vertrouwen. Voor de mooiste gesprekken. Voor het laten zien van je emoties. Voor je openheid. Maar ook voor de input die je mij gaf. Voor het delen van leuke recepten.

Ik heb dit jaar veel mensen mogen helpen. Heel veel darmklachten, schildklierproblemen, hormonale disbalansen en nog veel meer.

Ik ben dankbaar dat ik gevonden word en zoveel mensen mag en kan helpen. Samen puzzelen naar een betere gezondheid is wat ik het allerliefste doe, dat ik dit elke dag mag doen maakt mij een heel gelukkig mens.

Wil je graag een afspraak plannen in 2023? Dat kan vanaf september. Of bel me even, dan kijken we samen of er nog mogelijkheden zijn voor mijn zwangerschapsverlof.

Ik wens jou alle goeds voor het nieuwe jaar. Veel gezondheid, antwoorden op je vragen en liefde op de momenten dat je het nodig hebt.

Liefs, Trienke

Tijd met elkaar
voor genieten en delen
voor eten, verhalen
en spelletjes spelen
Een tijd zo dierbaar en fijn
dat jouw feestdagen
maar bijzonder mogen zijn.

Laat maar even los. Dat wat los gelaten kan worden. Geniet!

Gedichtje: Gewoon Jip.

Dankbaar en vol liefde, ik ben zwanger!

Wij kijken zo uit naar de komst van dit nieuwe leven. Een klein zusje voor Ties. Die veelal roept: Mema, wanneer komt de baby nou uit de buik?

Deze vreugdevolle mededeling, die je misschien al op mijn website had gespot, betekent ook dat mijn agenda zeer beperkt is volgend jaar.

Mocht je een afspraak willen plannen, dan kan dit in september of ik kan je op een wachtlijst plaatsen waarbij ik je bij uitval (voor april) ga bellen. Je mag me hier altijd over mailen, appen of bellen.

Mijn verlof loopt van april 2023 t/m september 2023.

Voor iedereen met een (nog) onvervulde kinderwens, ik denk aan jou. Ik weet hoe deze berichten binnen kunnen komen. Veel liefs aan jou!

Liefs, Trienke

Laatst sprak ik met een cliënt. (Als je dit leest, nogmaals thnx voor de tip!) Tijdens elk consult vraag ik hoe de ontlasting is. Deze cliënt kwam met een app waarin ze het bijhield. Op die manier had zowel zij als ik meteen een goed overzicht van haar ontlastingspatroon.

Want dát geeft zoveel inzicht! We praten er niet graag over. Maar hoe meer ik in dit geval weer hoe beter ik je kan helpen zeg ik altijd.

Vanaf nu vind je die dus app in de mail die je van me krijgt als ik je het intakeformulier toezend.

Maar omdat ik jou ook dit inzicht gun, zal ik 'm hier ook delen. Genaamd Pcal - pooptracker, calender.

Dus kijk achterom en zet het in de app. (Eindelijk een goed excuus om je telefoon mee te nemen naar het toilet ;))

Zie je opvallende dingen die je ongerust maken? Moet je toch veel vaker dan je dacht? Is de consistentie toch niet helemaal zoals het moet zijn? Schroom niet om even contact met me op te nemen.

Je loopt al lange tijd met klachten en wordt bij tijd en wijle weer met je neus op de feiten gedrukt.

Als in:
➤ buikpijn
➤ onrustig ontlastingspatroon
➤ opgeblazen gevoel
➤ maagzuur
➤ winderigheid

Als je er bij stil gaat staan, lijkt dit elke keer erger te worden en beginnen de klachten toe te nemen. Maar telkens komt er iets tussendoor waardoor je het (weer) op de lange baan schuift.

Totdat de klachten eigenlijk aanblijven, je buik nooit echt comfortabel is, je veel moe bent of na de maaltijd meteen naar het toilet blijft rennen.

⮕ Die momenten van klachten gaan ten koste van je energie, je productiviteit en al het leuks dat het leven ons te bieden heeft. Zonde!

↴
Het lichaam geeft vaak eerst subtiele signalen, maar wanneer we niet luisteren worden deze signalen steeds sterker, totdat we er zo door belemmerd worden dat we wel moeten luisteren.

⇨ Pak je klachten bij de oorzaak aan mét gedegen onderzoek. Zo weet je HOE het er voor staat en WAT je er aan kunt doen.

Zodat de boemerang van klachten niet telkens keihard er in knalt, maar jij controle hebt over de boemerang.

Waar wacht je nog op?

Laat me weten of je meer informatie wilt over mijn werkwijze. Een afspraak kun je simpel inplannen via mijn website! Wie weet zie ik je binnenkort.

Veel klachten ontstaan door:

» Te vaak eten

» Te snel eten

» Te veel eten

» Te afgeleid eten

» Te moe eten

» Te droog eten

Alleen al door de manier waarop je eet kun je al een enorme verbetering bewerkstelligen. Hoeveel van bovenstaande kun jij afvinken?

Liefs, Trienke

Buikpijn is niet normaal.

Een opgeblazen gevoel is niet normaal.

5x per dag ontlasting is niet normaal.

Checken of er een wc in de buurt is als je een dagje weggaat is niet normaal.

1x per week ontlasting is niet normaal.

Geen energie hebben is niet normaal.

Hoeveel heb jij genormaliseerd? Geaccepteerd? Het hoort er niet 'gewoon' bij. Ook niet als je de ziekte van Crohn hebt, PDS of Colitis Ulcerosa, of wat dan ook.

Door het normaliseren van deze dingen raken we vaak het contact kwijt met onze buik, waardoor de problemen vaak nog groter worden.

Kun jij nog voelen in buik? Wanneer ging je voor het laatst bewust met je aandacht naar je buik?

Liefs, Trienke

Op je werkdag eerder opstaan om te kunnen sporten, je lunch rustig voorbereiden en je ontbijt goed te kunnen kauwen?

Of simpelweg voldoende energie om met je kinderen te kunnen spelen, met de hond te wandelen of een gezonde maaltijd in elkaar te draaien.

Houd jouw energie niet over? Je gaat naar de huisarts, laat bloedprikken, maar niks te vinden. Doe maar wat rustiger aan is het advies. Maar dat doe je al? En toch ben je moe.

Aan vermoeidheid kunnen vele oorzaken ten grondslag liggen. Je lijf is de hele dag voor je in de weer, wanneer bepaald processen, ik noem een spijsvertering, niet goed verlopen kost dit energie. Jouw energie!

Energie kun je maar 1x uitgeven. Als dat intern nodig is dan gaat dat uit jouw vaatje en ten koste van al jouw heerlijke plannen om te gaan wandelen met de buurvrouw, een hele dag te dansen op een festival of iets eerder op kunnen staan om in meer rust je dag te beginnen.

Wil je graag meer energie? Laten we samen puzzelen! Plan online een intake of stuur me even een bericht als je eerst even telefonisch contact wilt hebben.

Liefs, Trienke

Vandaag zijn mijn lief en ik 16 jaar samen. We kennen hoge pieken en diepe dalen. Periodes van langs elkaar heen leven, maar altijd een diepe verbondenheid. Hij is de rem en ik de gas. En dat heeft ons gebracht waar we nu zijn, balans.

In al die 16 jaren hebben we samen risico's genomen, zijn we volwassen geworden, hebben we genoten, gehuild en getroost. En kwamen we altijd weer op onze pootje terecht.

In die 16 jaren kwam er een mini versie van mijn man in ons leven. Onze Ties. Daar waar ik het hele roer voor omgooide, want ik wilde niet de mema zijn die ik toen voor hem was. Gespannen en angstig. En dat lukte me alleen doordat ik alle ruimte en vrijheid kreeg.

Ik voel me een gezegend en dankbaar mens. Alles is liefde.

En de komende 16 jaar gaan we nog dichter bij onze idealen leven, bouwen we ons droomhuis en hoop ik heel veel mensen te mogen ondersteunen in het behalen van een meer optimale gezondheid.

Liefs, Trienke

Wat voor zout gebruik jij? In mijn consulten krijg ik vaak de vraag waarom ik keltisch zeezout adviseer. Het 'gewone' tafelzout is bewerkt en lost niet tot slecht op in water.

☞ Alle mineralen, behalve natrium en chloride, zijn uit tafelzout gehaald. De structuur is veranderd en chemisch behandeld tegen klonteren. Vrij waardeloos dus.

☞ Je lichaam kan dit zout niet opnemen en slaat dit op in weefsels en organen. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot een te snel werkende schildklier. Wist jij dit?

☞ Betere alternatieven is biologisch ongeraffineerd zouten. Keltische zeezout of Himalaya bevatten wel mineralen, spoorelementen en goede zouten die je lichaam kan gebruiken. Daar heb dus iets aan!

Vond je deze post waardevol? Klik op ♡!

Liefs, Trienke

Helaas is het een fabel dat fluoride gezond is. Fluoride verhindert de opname van jodium, jodium is cruciaal voor je o.a. schildklierwerking en vruchtbaarheid.

Fluoride is een afvalstof die overblijft bij de productie van aluminium.

Hoe dan je mond gezond houden? Check onderstaande tips!

» Maak gebruik van een tandpasta zonder fluoride. Bijvoorbeeld van dr. Hauschka of Urtekram.

» Stook, flos, rag dagelijks. Maar let er op dat hier geen fluoride op/in zit! Tip! Zet een potje met stokjes op de keukentafel zodat je het niet vergeet.

» Gebruik kokosolie om schimmels en bacteriën in je mond te doden. Google eens op oil pulling

» Kauw na de maaltijd een blaadje peterselie helemaal weg (zonder slikken). Peterselie is ook antibacterieel.

» Gebruik niet tot nauwelijks suiker, vooral frisdrank is een grote bron van gaatjes en tandbederf

» Beperk je eetmomenten op een dag

Waar ga jij mee aan de slag? Vind je dit een waardevolle post? Laat het me weten in de comments of door ♡ te klikken.

Liefs, Trienke

Je lever krijgt allerlei stoffen te verwerken; pesticiden, weekmakers, zware metalen, additieven, medicatie, etc. Stoffen die een normaal functioneren van je lichaam in de weg staan moeten door de lever ontgift worden.

De gevolgen van een overlaste lever kunnen een behoorlijke impact hebben. Denk aan problemen aan de huid, menstruatie, verlaagde vruchtbaarheid, migraine. De lijst is lang.

We krijgen per jaar ongeveer 2 kilo pesticiden binnen. Wat? Ja precies!

Tijd om de lever in het zonnetje te zetten! Hoe doe je dat? Hier een aantal praktische tips.

➤ Eet zoveel mogelijk biologische groenten en fruit. Swipe even voor de meest bespoten en onbespoten groenten en fruit. Bij wassen en schillen haal je de pesticiden er maar ten dele van af.

➤ Vervang margarine voor roomboter van grasgevoerde runderen, kokosolie of ghee. Let op met het verhitten van olijfolie, boven de 170graden wordt dit toxisch.

➤ Let op met koemelkproducten, ze verhinderen de opname van mineralen waardoor je minder goed kunt ontgiften.

➤ Poets je tanden fluoridevrij, fluoride is giftig en zorgt voor een verminderde opname van jodium.

➤Vermijd E-nummers. Lees: wat zit er in uw eten?

➤ Beweeg!

➤ Eet bittere groenten zoals witlof, radijs en bleekselderij

Reden voor een feestje!

Vanaf vandaag officieel darmtherapeut.

Het afgelopen jaar al veel mensen mogen helpen met darmtherapie. Op zoek naar missende puzzelstukjes waardoor je wel die verbetering merkt of zelfs helemaal van je (darm)klachten af kunt komen.

Heel veel klachten komen voort uit de darm, dit orgaan fit en gezond houden zorgt ervoor dat jij je gezondheid kunt waarborgen.

Meer informatie? Of een afspraak maken? Check m’n website even. Link in bio!

Wij eten vanmiddag een taartje! (Ja hoor dat doe ik ook! ;) )

Liefs Trienke

Loop je al langere tijd rond met klachten en twijfel je een afspraak wilt maken?

Weet dat heel veel klachten verbeteren met de juiste onderzoeken, ondersteuning en voeding. Ik puzzel graag samen met jou tot we een aantal missende puzzelstukjes hebben gevonden.

Swipe voor reviews! Meer reviews lezen? Check trienkevanderveen.nl

Je mag altijd vrijblijvend contact opnemen om je vragen te stellen of voor informatie over de consulten. Wil je een afspraak plannen? Dat kan via mijn agenda op de website. Zie link in bio.

Fijne avond! Liefs, Trienke

Hoe kun je bepalen wat voor jou gezonde voeding is?

Wat voor de een gezond is, hoeft voor de ander niet gezond te zijn. Denk hierbij mensen met huidklachten, diabetes, darmklachten, depressies, etc.

Je kunt jezelf een aantal vragen stellen om te bepalen in hoeverre het gezond is.

1. Werd dit voedsel in de oertijd gegeten?

Ik leg vaak uit in consulten dat we nog steeds dezelfde software hebben als in de oertijd. We hebben her en der een kleine update gehad maar over het algemeen is het systeem gelijk.

2. Was het product van oorsprong alleen in een bepaalde periode beschikbaar? Bladgroen, koolsoorten en knollen zijn een groot deel van het jaar beschikbaar. Veel fruitsoorten niet, sommige fruitsoorten komen van nature niet in Nederland voor. Door meer seizoensgroenten te eten, varieer je meer.

3. Is de voeding bewerkt of genetisch gemanipuleerd?
Wanneer je bij mij op consult bent geweest weet je dat ik vaak zeg; "Zorg dat je het grootste deel van je eten in de bosjes kunt vinden."

4. In welke hoeveelheden neem je het tot je?
Neem je een blokje chocolade of eet je de hele reep?

5. Zijn er beperkingen of intoleranties?

6. Heeft de voeding een gunstige uitwerking op je darmflora?
Eet je voldoende (groente) vezels op een dag? Ben je jezelf aan het vullen of aan het voeden?

Ik hoop dat je hier iets aan hebt in het bepalen welke voeding je het beste tot je zou kunnen nemen. Heb je klachten en kom je hier zelf niet mee uit? Stuur me gerust even een berichtje.

X Trienke

Veranderingen aanbrengen in je voedingspatroon en leefstijl zijn misschien wel de moeilijkste om vol te houden.

Wil je een duurzame verandering? Wil je er echt voor gaan en niet terug vallen in oude patronen?

Weet dat die oude patronen veilig voor je zijn, deze paden zijn diep gebaand en het kost moeite om nieuwe paden te maken.

Mijn tips:

- Zorg voor bewustwording, herken je patronen.
- Maak kleine stapjes, niet meteen je hele voedingspatroon omgooien maar eerst eens een andere ontbijtje of elke dag 1 extra soort groente.
- Zorg dat je het ene volhoudt voordat je iets nieuws gaat toevoegen.
- Denk aan: Als je doet wat je deed dan krijg je wat je kreeg.

Heb je hulp nodig om een verandering aan te brengen in je voeding en leefstijl? Stuur me even een berichtje.

Ik wens je een fijne dag!
Liefs, Trienke

Hoe vaak eet jij per dag?

Ben jij bewust van alles wat je in je mond stopt? Of gaat dit vaak onbewust?

Om over na te denken: Komt het signaal om iets te eten uit je buik? Of uit je hoofd? Of omdat er iets (lekkers) in je tas zit?

⟶ Je moet makkelijk een maaltijd of in elk geval een tussendoortje over kunnen slaan zonder dat je hier problemen mee krijgt. (Uitzonderingen daar gelaten!)

Blijf jij de hele dag eten? Komt er geen einde aan? Lijkt je maag wel een echoput? Dan gaat er ergens iets niet helemaal lekker. Kijk eens wat onderstaande tips met je doen! ↴

· Kauw, kauw, kauw! 10-15 keer op elke hap.
· Eet voldoende (goede) vetten en eiwitten bij je maaltijd
· Combineer fruit met noten of een beetje kaneel
· Let op de stemmetjes, waar komen ze vandaan?
· Zorg dat je voldoende eet bij je maaltijd! Comfortabel 80% vol.
· Begin de dag met citroenwater.

Heb je iets aan deze post? Klik op het ♡ of sla 'm op voor later!
Liefs, Trienke

De tijd van vakanties komt er weer aan! Obstipatie tijdens je vakantie kan de pret behoorlijk drukken.

➳ We maken even een uitstapje!
Ik neem je mee naar de oertijd. Je woont in een kamp, buiten het kamp zijn wilde dieren waar je niet aan ten prooi wilt vallen.

Op het moment dat de wilde dieren het kamp naderen kun jij niet even rustig gaan zitten po**en. Want stel er komt een beer aan? Dan moet je rennen. Je lijf regelt dit. In tijdens van angst/stress kun je niet po**en, want dat kan je dood betekenen.

➳ Je kunt dus alleen ontlasten wanneer jij je 100% veilig voelt. Je kunt je voorstellen dat dit op een wc op een Franse camping met een klein deurtje niet altijd het geval is. Oke er komt geen beer aan. Maar je speelt waarschijnlijk met gedachten als:
- Stel dat iemand me hoort?
- Stel dat ik niet kan po**en?
- Oh wat stinkt het hier zeg!

➳ De ontspanning is ver te zoeken. En dus staat het sein op onveilig. We gaan niet po**en!

➳ Hoe buig je dit om?
- Maak een poeproutine.

Hier begin je een aantal weken voor je vakantie mee. Je bedenkt een bepaalde routine die je altijd en overal kunt toepassen. Zodat jij meer gaat ontspannen en jouw lijf dit ritueel gaat koppelen aan ontlasten.

➳ Voorbeeld:
- Een koptelefoon/oortjes met jouw poepplaylist waar je lekker op ontspant.
- Iets waar jij je voeten op kunt zetten voor een betere poephouding.
- Een tijdschrift, een boek, iets wat je ontspant.
- Leer jezelf een ademhalingsoefening aan (ook als het stinkt!). Bijvoorbeeld 4-4-4-4. (in-vast-uit-vast)

Daarnaast zou je kunnen overwegen om een paar dagen voor de vakantie 2 tabletten magnesiumoxide te slikken. Magnesiumoxide zorgt ervoor dat je ontlasting wat dunner wordt.

➳ Naast obstipatie tijdens de vakantie is ontspanning ook een must bij obstipatie van meer chronische aard. Ga aan de slag met constructieve ontspanning!

Geef je een ♡ als je deze post interessant vond?
Liefs Trienke

Een dagelijkse stoelgang is niet voor iedereen weggelegd.

➤ Uit het boekje?
- Elke dag 1-2 keer
- Een consistentie van een banaan
- De kleur van een sigaar
- Niet sterk geurend (Oke, het zal geen bloemengeur zijn, maar een chemische aanval is niet oke!)
- Je hoeft niet te borstelen en hebt weinig wc papier nodig om schoon te worden.

➤ Maar wat nou als die stoelgang niet elke dag komt? Wat ligt hieraan ten grondslag? Dit kunnen uiteenlopende oorzaken zijn. Voorbeelden zijn:
- Te weinig vochtinname
- Disbalans in de darmflora
- Vezelarme voeding
- Onvoldoende beweging
- Tekorten aan vetten, vitaminen, mineralen, etc.
- Intoleranties

➤ Doormiddel van een ontlastingsonderzoek krijg je inzicht en antwoorden.

➤ Wat kun je doen?
- Zorg voor 8.000-10.000 stappen dagelijks
- Drink 2L water (echt water!) elke dag
- Verhoog je groenten inname
- Verlaag je gluten inname
- Neem dagelijks voldoende gezonde vetten zoals, avocado, olijfolie, noten, zaden en pitten.
- Kauw goed!!
- Gebruik een poepkruk

Er is ook een groep mensen die obstipatie ervaren op vakantie of tijdens een weekendje weg. Hier ga ik in mijn volgende post op in!

Geef je een ♡ als je deze post interessant vond?

Liefs Trienke

Je denkt misschien dat hoe je je voelt en gedraagt voornamelijk wordt bepaald door je karakter. Harder werken, grip op jezelf krijgen en discipline moeten er dan voor zorgen dat je goed functioneert.

❥ Maar zo makkelijk is het niet. Naast de fysieke opbouw van je hersenen en je hormonen, spelen ook andere stoffen een rol in je hersenen en daarmee in je gedrag, je emoties en je functioneren.

❥ Dit zijn de neurotransmitters. Deze stoffen lijken een beetje op hormonen, maar zijn bedoeld voor lokale, snelle communicatie. Het zijn boodschapperstoffen.

↳ Dopamine
- aan-knop voor je brein
- ervaren van onder andere wilskracht, daadkracht, focus, concentratie en snel en scherp kunnen denken

↳ Acetylcholine
- goed geheugen, scherpe zintuiglijke waarneming en nieuwsgierigheid
- empathie, creativiteit en harmonie.

↳ Serotonine
- een uit-knop voor je hersenen
- het geluksstofje; speelt belanrgijke rol speelt in het ervaren van gevoelens van veiligheid, liefde, geluk en geborgenheid.
- avontuurlijk durven zijn, speels, onbezorgd en vrolijk

↳ GABA (Gamma-amino-boterzuur)
- prikkelverwerking
- kalm, rustig en gemoedelijk voelt, dat je goed kunt plannen en organiseren en dat je je opstelt als een teamplayer

❥ Zoals je ziet zijn neurotransmitters nogal belangrijk voor hoe je je voelt, hoe (snel) je denkt, hoe je functioneert en zelfs hoe goed je kunt ontspannen.

Hoe kun je ze boosten?
➳ Zorg voor een goede darmwerking en spijsvertering
➳ Eet je voldoende eiwitten?
➳ Rust en slaap voldoende
➳ Mediteer, yoga en mindfullness.
➳ Denk aan voedingsmiddelen als; vis, eieren, vlees, avocado, noten, zaden, peulvruchten, bananen, havermout, etc.
➳ En B-vitamines, magnesium, omega 3, onder andere.

Vond je het een interessante post? Klik dan op ♡. Liefs, Trienke

Haar! We hebben het allemaal. Van een bos vol wilde krullen tot rood stijl haar, het is er in vele vormen en maten.

Haar is niet van levensbelang maar in bijna alle culturen is haar esthetisch van groot belang: “mooi haar” hebben betekent gezond, goed verzorgd en aantrekkelijk zijn.

Haarverlies, dat niet levensbedreigend is, heeft een grote betekenis voor het zelfbeeld en de emotionele stabiliteit. We willen er alles aan doen om die haren in topconditie te houden.

Good to know:
» Onder normale omstandigheden wordt het haar regelmatig vernieuwd en een dagelijks haarverlies van enkele tot maximaal 80 à 100 haren per dag is heel normaal.
» Elk haarzakje kan ongeveer 10-12 keer een haar vormen.
» De gemiddelde groei van een haar in de anagene fase bedraagt ongeveer 1 cm per maand.
» Haar is gevoelig voor suboptimale voeding, medicatie, zware metalen, zuur-base-disbalans etc.

Wat kun je doen met voeding?
» Ijzer, koper, zink en jodium zijn bijzonder belangrijk voor een gezonde haargroei. Denk aan schaal- en schelpdieren, peulvruchten, noten, zaden en pitten.
» Groenten, groenten, groenten om o.a. je zuur-base-balans te stabiliseren.
» Verwen je lever, zorg dat je o.a. zware metalen kunt afvoeren dan wel niet in aanraking meekomt. Dit doe je door bittere groenten te eten zoals artisjok, witlof, asperges, radijsjes en bleekselderij. Probeer koffie en alcohol inname te beperken.
» Zorg dat je dagelijks 2L water drinkt
» Kijk eens naar kruiden als brandnetel en paardenbloem, bijvoorbeeld in de vorm van een kruidenthee.

Daarnaast is goed om na te denken over de producten die je in je haar smeert. Ook hier kan jouw haar onder lijden. Producten waarop je jouw shampoo wilt checken:
-Sodium Lauryl Sulfaat (SLS)
-Ammonium Lauryl Sulfaat (ALS)
-Ftalaten (vaak verborgen op de verpakking onder de -naam parfum)
-DEA en TEA
-Siliconen
→ Al deze stoffen werken irriterend voor jouw hoofdhuid en kunnen zelf je hormonen ontregelen. een overload aan siliconen verstikken je haar.

Hoe gaat het met jouw haardos?

Liefs, Trienke

Er bestaat geen one size fits all. Geen draaiboek voor het verminderen van klachten. Iedere man, vrouw en elk kind is een individu.

In gun het iedereen om lichamelijk en geestelijk gezond en harmonieus te leven. Met de klemtoon op gezond, vitaal, energiek, mooi én harmonieus.

Dat doel zou voor iedereen 'normaal' moeten zijn.

Is dit doel voor jou hogere wiskunde? Heb je er geen fiducie meer in? Loop je al zo lang met klachten waar de huisarts geen raad mee weet? Word je van het kastje naar de muur gestuurd?

Laten we eens een vrijblijvend telefonisch gesprek plannen. Ik luister naar jou.

Liefs, Trienke

Ik zie veel mensen die al verwoede pogingen gedaan hebben om de eigen gezondheid te verbeteren. Vaak stranden deze pogingen door gebrek aan kennis.

En die kennis verschaf ik je graag! Mijn visie is namelijk;

→ Als je begrijpt waarom iets zin heeft of iets anders weggegooid geld is, ga je veel consequenter en makkelijker aan de slag met de behandeling of de verandering in je leefstijl. Dan vind je de maatregelen die je moet nemen om je gezondheid te behouden of weer gezond te worden logisch.

Dus dat! Geef je een ♡ als je het er mee eens bent?

Liefs, Trienke

Moe in je bed liggen en de slaap niet kunnen vatten. Het kan je soms tot waanzin drijven. Soms kun je met een aantal kleine veranderingen je slaapkwaliteit verbeteren.

Slapen is belangrijk voor je zelfherstellend vermogen en dus van levensbelang.

☾ Houd je aan een slaaprooster. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta elke dag op dezelfde tijd op.

☾ Reminder: Uitslapen in het weekend compenseert niet het slaaptekort dat je in de loop van de week hebt opgebouwd.

☾ Door elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan heb je op maandagochtend minder problemen met opstaan.

☼ Zorg dat je elke dag minimaal een half uur beweegt en zonlicht binnenkrijgt. Liever niet meer sporten 2-3 uur voor het slapengaan.

Ook voeding speelt een rol bij slaap. Het is verstandig om geen zware maaltijden meer te nuttigen later op de avond.

✓ In bepaalde voedingsmiddelen vind je tryptofaan. De voorloperstof van melatonine. Melatonine is het startschot voor de slaap.

✓ Je vindt tryptofaan in vlees, vis, bruine rijst, bananen, eieren, kaas, avocado, peulvruchten, noten en zaden.

✓ Voldoende inname van vitamines en mineralen kan de aanmaak van melatonine verhogen. Dus zorg voor voldoende inname groente en fruit!

✓ Het gaat hierbij vooral om vitamine B3, B6 en magnesium. Geschikte voedingsmiddelen met vitamine B3, B6 en magnesium zijn bijvoorbeeld zonnebloempitten, vis, bananen, pinda’s en eieren.

✓ Drink na 12.00 uur geen koffie meer of dranken met cafeïne. En in de avond geen alcohol. Wees ook matig met water/thee drinken, zodat je niet wakker wordt omdat je moet plassen.

Zorg daarnaast voor een fijne slaapkamer met een goed bed. Verwarm de kamer niet hoger dan 18 graden en zorg dat er overdag voldoende frisse lucht binnenkomt.

Laat je me weten of je iets aan deze post hebt? Klik op de ♡. Klik op de bewaarknop zodat je het later makkelijk terug kunt lezen.

Liefs, Trienke

Heb jij wel eens matcha thee gedronken?

Een aantal leuke feitjes waarom je af en toe matcha thee zou kunnen drinken.

・Het is boordevol antioxidanten!

Ze beschermen je tegen oxidatie (zoals roest ja!) door vrije radicalen. Vrije radicalen beschadigen je lichaamscellen en zijn onder meer verantwoordelijk voor het verouderingsproces, schade aan hart en bloedvaten, en weefselschade.

・Het houdt je scherp, helder en evenwichtig.

Matcha bevat ook cafeïne en theanine en verhoogt tot wel 6 uur je energie en concentratievermogen op een fijne manier, zonder de gejaagdheid van koffie. Tegelijkertijd ontstaat er een kalmte en helderheid van geest. Matcha wordt om die rede al eeuwen gedronken door boeddhistische monniken als hulpmiddel bij het mediteren.

Ik drink matcha thee het liefst in de ochtend op de nuchtere maag.

Wist je dat;
・je er ook prima een latte mee kan maken?
・Matcha ook gebruikt kan worden door baksels, bijvoorbeeld pannenkoeken?
・drink het liefst op de nuchtere maag om misselijkheid te voorkomen
・De poeder moet altijd helder groen zijn, anders is het geen goede matcha.

Ga jij een keer matcha thee proberen?

Ik wens je een heerlijk zonnig weekend toe!
Liefs Trienke

Ben jij vanmorgen opgestaan met een nieuwe dosis energie? Of schort het nog wel eens aan vitaliteit?

Tijdens een regulier bloedonderzoek is niks te vinden en de huisarts stuurt je naar huis met de mededeling maar wat meer te ontspannen en het wat rustiger aan te doen.

Maar wist je dat een cappuccino of bio-speltbroodje energierovers kunnen zijn als je zonder het te weten een gluten- of melkeiwit intolerantie hebt?
Of dat stille ontstekingen en infecties in je lijf je energie op kunnen slokken?
En dat amalgaanvullingen direct invloed hebben op je energiefabriekjes (de mitochondriën)? En dus op jouw energie!

Chronische vermoeidheid is niet normaal. Hier ligt iets aan ten grondslag. Dat kunnen bovenstaande factoren zijn, maar er zijn er nog veel meer.

Kom jij half slaapwandelend de dag door? Of barst jij van de energie?

Ik wens je een energieke dag!
X Trienke