Anke Atsma Coach & Diëtist

Zo’n 5 jaar geleden veranderde mijn leven en het was mijn start op het pad van heling.
Ik werd geconfronteerd met een hele hoop oude 💩.
Die bestond uit een hoop negatieve gedachten, overtuigingen, angsten en die beheersten mijn leven misschien wel meer dan ik wilde toegeven.

Ik kwam op een punt dat ik me overgaf en besloot: ik wil niet meer vluchten maar ik wil het aangaan.
Ik besloot te investeren in goede therapie, coaching, lichaamswerk etc.

Vanavond tijdens mijn wandeling onder het genot van een fijne podcast, besefte ik mij dat het grootste verschil met toen en nu mijn staat van zijn is.
Ik voel me (veer)krachtiger en meer verbinding met mezelf en anderen.

Het innerlijk werk werpt zijn vruchten af doordat ik ook zoveel meer rust voel in mijn lichaam.
Ik geef mezelf toestemming om echt tijd te maken voor de dingen waar ik blij van wordt, zonder dat ik mezelf constant druk op leg dat ik moet presteren of een doel moet behalen.
Maar ook veel meer in het hier en nu kan genieten van al het moois.
En als ik een taak heb waar ik tegenop kijk, probeer ik bewust een sfeer te creëren die fijn voelt, zodat ik soms met frisse tegenzin daar relaxter mee om kan gaan.

De boodschap die ik je mee wil geven, is dat alles er al is. Alleen zijn we vaak zo druk en worden we zo geleefd, dat we verder van onszelf verwijderd raken. Of hebben we negatieve gedachten, overtuigingen en angsten die ons niet meer dienen en weg houden van een leven vol vervulling, plezier, overvloed, liefde etc. 🫶🏻

Vind je het fijn om een keer met mij te praten/wandelen?
Stuur me gerust een bericht, ik kom graag met je in contact en vertel je graag meer over de mogelijkheden die ik als coach aanbiedt.

Mei vakantie vibes 🌞
Mooi weer en quality tijd voor elkaar.
Foto 1: middag naar Groningen, afsluiten op terras
Foto 2: Isa en haar vriendin maakten zelf ice thee 🥰
Foto 3: genieten van een ijsje bij de kinderboerderij
Foto 4: genieten van de zon
Foto 5: kabouter pad bij de kinderboerderij
Foto 6: mama eend met haar kroost
Foto 7: tuinieren met de beste hulp troep
Foto 8: strand middag
Foto 9: moestuin uitbreiding
Foto 10: boek lezen in de tuin

Wil jij graag kennismaken met het PS Food & Lifestyle programma?
Dat kan met dit mooie 3 dagen proefpakket waarin je 3 heerlijke dagmenu’s met recepten en PS producten vindt voor €29,95 in plaats van €45.

Wat zit er in?
- Dag 1:
Muesli pure chocolade kokos, dessert aardbei, brood, reep rode vruchten, cheese onion mini bites en een shake beker.
Dag 2:
Kaascrackers, vanille wafels, meerzaden bolletje, reep chuncky caramel, fusilli en straciatellapudding.
Dag 3:
Granola cashew aardbei, dessert chocolade, meerzaden crackers, reep chocolade hazelnoot crunchy, sojarijst en hot chili minibites.

Ben je benieuwd naar het 3 dagen proefpakket of heb je andere vragen?
Neem dan contact op met mij via [email protected] of via DM. Ik kijk er naar uit om je te ontmoeten ✨

Dat geldt niet alleen als je kleine veranderingen maakt in je voeding- en leefstijl, maar ook op andere levensgebieden. Door iedere dag weer stappen te zetten, hoe klein ook, maak je uiteindelijk groot verschil.

Genieten van mijn favoriete drinken: thee 🫖
In de winter is een verwarmende drank voor mij puur genieten. Ik drink zelf geen koffie, dus ik geniet graag van (verse) kruidenthee, zoals gemberthee of muntthee, maar van chai thee, groene thee en rooibos word ik ook blij 😁
Deze thee soorten zijn ook perfect voor tijdens het volgen van het PS Food & Lifestyle programma.
Drink je ook graag koffie?
Dan kun je er eventueel een scheutje PS karamel zeezout stroop door doen.
Een alternatief voor warme chocolademelk is de PS chocolade drank to go.

Wat is jouw favoriete drinken in de winter?

Deze week is alweer de laatste week van de PS Food & Lifestyle 30 dagen challenge.
Het thema van deze week is ‘ontspanning’.
Een goede balans tussen drukte en ontspanning is gezond en kan stress gerelateerde klachten verminderen, zoals: hoofdpijn, overgewicht en slaapproblemen.

Voldoende ontspanning inbouwen in ons dagelijks leven kan soms best een uitdaging in de vaak snelle wereld waarin we ons bewegen.
Daarom wat tips om dagelijks 15 minuten te ontspannen 🧘🏼‍♀️

De hele maand januari kun je mee doen aan de 30 dagen challenge van PS Food & Lifestyle.
Wanneer je je aanmeldt en je hebt nog nooit PS Food & Lifestyle producten gehad, dan kun je starten met een startpakket. De bestaande cliënten kunnen starten met de opdrachten en weekmenu’s.

Tijdens de 30 dagen challenge krijg je:
- 4 weekmenu’s met makkelijke en gezonde recepten
- Mijn persoonlijke begeleiding met iedere week een sessie
- Heerlijke koolhydraatarme en eiwitrijke producten van PS Food & Lifestyle
- Wekelijks motiverende challenges voor een gezonde leefstijl

Je kunt je aanmelden voor 1 februari via [email protected] of stuur me een DM.

Ik kijk er naar uit om je te ontmoeten en samen aan de slag te gaan met je doelen!

Er zijn weer 2 heerlijke nieuwe producten toegevoegd aan het assortiment van PS Food & Lifestyle 🥳👏🏻🎉😁

De nieuwe crispy melk chocolade chunck reep:
Een heerlijke knapperige en glutenvrije chocoladereep met pralinesmaak, rijk aan eiwitten

En een heerlijke bagel:
Lekker genieten met deze luchtige en smaakvolle bagel met zaden en pitten. De bagel bevat slechts 4,8 g koolhydraten en 15 g eiwitten 😍

Beide zeer laag in koolhydraten en hoog in eiwitten en erg smaakvol 🤗

Heb jij ze geproefd?

Wil je iemand (of jezelf) verrassen met een waardevol cadeau?
Misschien is dit kookboek dan een leuke tip ✨
Het is geschikt voor iedereen die graag wil genieten van heerlijk en bewust koolhydraatarm eten.
- Met meer dan 70 smakelijke koolhydraatarme recepten
- Handige tips en praktische weekmenu’s
- Krijg antwoord op de vraag: hoe behoud ik mijn gewicht?
Het kookboek is €44,99 en is bij mij verkrijgbaar 🎄✨ # kerstcadeau

De afspraken die je met jezelf maakt zijn heel belangrijk. Want uiteindelijk is er maar een persoon verantwoordelijk voor jouw leven, en dat ben jij 🤍
Volg je hart en ga voor je doelen.
Wat zijn jouw doelen en afspraken met jezelf?

Emoties doorvoelen

Voelen is soms een uitdaging met alle afleidingen en verleidingen om ons heen, met hoe we als mens van nature geneigd zijn weg te bewegen van pijn.

En die verleiding en afleiding vinden we vaak ook in eten.
En daar is niet p***e wat mis mee. Lekker eten is bedoeld om ervan te genieten.
Maar vaak zijn we ook geneigd om onszelf te saboteren door emoties weg te eten. Door dat extra koekje te eten in plaats van emoties te voelen van leegte, verdriet, eenzaamheid etc.
Vaak hebben we helemaal niet geleerd om daar mee om te gaan. Waar dienen je emoties voor?
Waarom zou je die doorvoelen en de ruimte geven?
Je bent niet je emoties, maar emoties hebben wel een functie.

Omdat ze informatie bevatten over jouw en over jouw diepste verlangens en behoeftes ❤️
Accepteren dat deze emoties en gevoelens er soms zijn en dat je je even helemaal niet fijn voelt.
En dat je troost en vervulling vaak liever buiten jezelf zoekt in plaats van dit aan jezelf te geven.
Vaak is dit vaak makkelijker gezegd dan gedaan.
En soms is het fijn en nodig om hulp in te schakelen hierbij.

Ik support je graag ❤️

‘Jezelf tegenkomen’, het gebeurd me regelmatig 😂 soms best wel confronterend om stukken van jezelf te zien die je liever niet wilt zien of zijn, maar die blinde vlekken maakt ons zo lekker menselijk ❤️ Juist door het aan te gaan en het niet uit de weg te gaan, kunnen we ervan leren.

Heerlijke koolhydraatarme alternatieven tijdens deze gezellige feest periode ✨
De PS Food & Lifestyle producten kun je bij mij bestellen via DM of e-mail naar: [email protected].
Dan leg ik je uit wat de mogelijkheden zijn.

Perfectie nastreven is iets wat vaak vanuit het hoofd komt. Het ‘perfecte’ plaatje, streefgewicht etc.
Maar uiteindelijk zijn we allemaal perfect inclusief alle imperfecties.
Door deze ‘imperfecties’ te omarmen ligt de sleutel naar meer geluk en innerlijke vrede. Brene Brown schreef er een prachtig boek over: de moed van imperfectie 💝 Heb jij dit boek al gelezen?

Deze prachtige bloemen gekregen van een cliënt als dank voor de coaching gesprekken die we hebben gehad 🥰

Mooi artikel van Juriaan. Luisteren naar je lichaam en jezelf afvragen: waar zeg je nog steeds ja, waar je nee wilt zeggen? En andersom?

‘Waar zeg je nog steeds ja, waar je liever nee zou zeggen?’ 11-4-2021 15:57 Juriaan Galavazi is arts én coach. ‘Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden’, luidt zijn credo. In een tijd waarin de wereld op z’n kop lijkt te staan, spreken we...

Fijne paasdagen gewenst 🐣🐰🌸
❤️

Er is weer een heerlijk nieuw Powerslim product in het assortiment: een koolhydraat arme pesto dressing. Vanaf vandaag verkrijgbaar bij mij in de praktijk.
De dressing bevat slechts 0,2 gram koolhydraten per portie (15 ml) en is hierdoor geschikt vanaf fase 1.
Voor Pasen zijn er nieuwe melkchocolade paaseitjes met een witte chocolade en framboos vulling🐣
Het paaseitjes is geen eetmoment maar een extraatje.

Zo trots op mijn cliënten die stuk voor stuk zo goed bezig zijn met hun gezonde voeding-en leefstijl. Deze foto van koolhydraat arme enchiladas van bloemkool rijst met Pulled chicken kreeg ik van een cliënt die al 8 kg is afgevallen onder mijn begeleiding.

Lieve cliënten,

Wat een fijn nieuws dat de salons weer open mogen!
Ik plan de komende 6 weken alleen het verven/epileren/harsen in, zodat iedereen weer bijgewerkt kan worden na de lockdown🙂
Ik neem met iedereen die een afspraak had staan sinds december nog contact op. De behandelingen die al staan gepland de komende weken blijven staan.

Deze week sta ik in de rubriek ‘het vuur van’ 🔥 van Sijtske Deinum👇🏻

Anke Atsma - Sijtske Deinum Anke Atsma ANKE ATSMA – DIËTIST, SCHOONHEIDSSPECIALIST & COACH Ik ben Anke Atsma, ben 33 jaar en woon in Leeuwarden samen met mijn dochter van 4 jaar en zoontje van 1 jaar. Ik heb sinds 2013 een praktijk voor huid, voeding en sinds kort: coaching! Ik heb van mijn passies mijn werk kunnen maken en...

Vandaag koppelde een cliënt terug aan mij dat ze meer rust en ruimte in haar hoofd en in haar leven ervaart sinds ze onder mijn begeleiding is afgevallen met Powerslim.
Ze vertelde dat ze zo van wandelen houdt en dit weer heeft opgepakt.

Gewicht verliezen zorgt er letterlijk en figuurlijk voor dat je minder ‘ballast’ hoeft mee te dragen. Je voelt je fitter en energieker. Je krijgt weer energie om hobby’s op te pakken, die ene cursus te volgen die je altijd al wilde of een heel andere kledingstijl te dragen omdat je je nu wel happy voelt in de kleding die je echt mooi vindt!

Ik zie mensen opbloeien, zelfverzekerder worden en blijer worden en ik vind het zo mooi om daar getuige van te zijn.

Door te investeren in jezelf en aan jezelf te werken laat jij aan jezelf zien dat jij jezelf prioriteit maakt.
En wauw 🤩 wat voor mooie dingen komen er dan op je pad.
Het werkt door op alle gebieden in je leven. Want alles begint met de relatie die je hebt met jezelf.

Deze cliënt gaf aan dat het haar omgeving ook opviel dat ze zo straalde en veel energie heeft.
Je kunt zo veel meer betekenen voor je omgeving als jij je goed voelt en dat gene doet waarvoor je bedoeld bent: stralend jezelf zijn en doen waar jouw hart sneller van gaat kloppen ❤️

Goede tips om ‘cravings’ te voorkomen en te weerstaan:

5 tips om lekkere trek te voorkomen en te weerstaan | PowerSlim Je wilt graag afvallen of op gewicht blijven, maar krijgt ineens onweerstaanbare trek in iets lekkers. 5 Tips die je helpen meer grip te krijgen op lekkere trek.

Aangezien de schoonheidssalon nog tot ten minste 2 maart gesloten moet blijven, hebben velen van jullie al de huidverzorging producten bij mij besteld 😃👌🏻 Helemaal met dit koude winter weer is een lekker voedende crème en zachte cleansing zo fijn. Wil je graag advies over welke producten geschikt zijn voor jouw huid?
Stuur me gerust een DM of appje met je vragen.
Ik lever alle bestellingen binnen Leeuwarden gratis bij je thuis.

Inspiratie voor een lekker en verantwoord tussendoortje:
Deze heerlijke koolhydraatarme amandel koekjes met nootjes heeft een cliënt van mij gebakken 😋
Voor de Powerslimmers vanaf fase 3
Hier de link naar het recept:
https://www.powerslim.nl/koolhydraatarme-recepten/koolhydraatarme-amandelkoekjes-met-nootjes

Goed nieuws! De chocolade hazelnoot pasta is weer terug 🥳 zelfde prijs (€4,95), verbeterde receptuur (minder koolhydraten) en vanaf a.s. maandag bij mij verkrijgbaar!
Daarnaast nieuwe Powerslim pure chocolade reepjes (geen eetmoment maar een extraatje). 🍫

Voor alle Powerslimmers onder ons (ook oud Powerslimmers): ik ga een groeps app aanmaken om ideeën en recepten uit te wisselen en ervaringen te delen en elkaar te steunen wanneer daar behoefte aan is.
Want delen is helen 🙂
Wil je je aanmelden? Stuur mee een prive bericht en ik voeg je toe