Spijswijzer

Supertrots! Mijn video in samenwerking met Samen Fitter.

Samen Beter Eten, Judith legt uit Samen eten is beter dan alleen eten, toch? Nou, dat denken we wel vaak… maar is dat ook zo? Judith leg het je uit én neemt je mee in de voor en tegens!

📣 Inspiratie en motivatie! 🌟
Merk jij dat, als je wil afvallen, je op zoek gaat naar het volgende dieetboek? Dat als jij het voornemen hebt om gezonder te gaan eten je dagmenu’s wil die inspireren en motiveren. Merk jij ook dat je vaak woorden gebruikt als een knop omzetten en een stok achter de deur?

Je wil het niet hebben over de momenten waarop het misgaat. Je wil die het liefst zo snel mogelijk vergeten of je blijft hangen in de ‘waarom’ vraag. Waarom doe ik dit nou?

Maar weet je wat ik merk? Dat als jij die momenten waarop het misgaat gaat onderzoeken en gaat begrijpen wat je echte behoefte is als je grijpt naar chips en chocola, je dat patroon kan doorbreken.

En weet je wat ik nog meer merk? Dat als jij niet wegzinkt in de vicieuze cirkel je automatisch meer energie overhoudt om gezond te leven. Je hebt die dieetboeken en dagmenu’s helemaal niet nodig. Je weet namelijk allang hoe het moet!

En dat is het effect van het 7-stappenplan van emotie-eten de baas.

Doe jij mee?
Donderdagavond 7 september aan mijn workshop emotie-eten de baas?
https://spijswijzer.nl/workshop/

4 redenen om aan tafel te eten In onze moderne wereld, waar technologie en afleidingen veel en overal aanwezig zijn, lijkt het steeds moeilijker te worden om de tijd en rust te vinden om onze maaltijd aan tafel op te eten. En als we dan tóch hebben besloten om niet op de ba...

Mijn groepsprogramma start donderdagochtend 21 september! Wil jij het emotie-eten de baas worden? En niet meer diëten? Dan ben ik op zoek naar jou. Stuur een bericht naar [email protected] voor een gratis kennismakingsgesprek.

Wist je dat er een aantal Emotie-eten de baas specialisten zijn die naast het individuele traject ook groepsprogramma's geven? Kijk op https://www.emotie-etendebaas.nl/dietist-gewichtsconsulent-in-jouw-regio/ voor de programma's die starten in september bij Sanne Kramp en Judith van Gennip. Helaas nog niet in het hele land beschikbaar, we werken aan het opleiden van meer specialisten in het Groepsprogramma.

In de wereld van online communicatie en social media, waar meningen al snel oordelen worden en berichten ook onaangename reacties kunnen oproepen, ben ik juist verrast door jullie hartverwarmende reacties op mijn berichten. Het delen van mijn persoonlijke ervaringen voelde kwetsbaar maar jullie liefdevolle reacties waren echt hartverwarmend!❤
Een van de reacties was: ook ik heb een hoofd wat soms maar door ratelt, over van alles! Zo herkenbaar voor mij! Daarom wil ik deze video delen. Hij heeft mijn namelijk zoveel inzicht gegeven over hoe om te gaan met dat ratelende hoofd. Soms moet je namelijk helemaal niet willen luisteren.

Kapitein en zijn matrozen - Commitment en bereidheid ACT In deze metafoor wordt duidelijk welke obstakels je kunt tegenkomen als je je waarden volgt. Wil je hier meer over weten? De animatie is onderdeel van de ACT...

Voor diegene die mijn nog niet kennen. Welkom bij Spijswijzer! Ik ben Judith van Gennip , ervaren leefstijlprofessional die al jarenlang werkt met de methode Emotie-eten de baas. Een 7-stappenplan dat inzicht geeft in onderliggende gedragspatronen die streng lijnen en emotie-eten in stand houden. Ik geloof dat het aanpakken van deze onderliggende patronen noodzakelijk zijn voor een succesvolle leefstijlverandering.

Ik ervaar dagelijks in mijn praktijk dat cliënten meer succes ervaren en ik leer je graag hoe jij in actie kan komen bij het overwinnen van ongezonde gewoontes.

Tijdens mijn behandeling leer je: (zowel individueel als in een groep)
- Jezelf te begrijpen, waarom jij grijpt naar chips en chocola als je jezelf moe, verdrietig en geïrriteerd voelen
- Hoe je hardnekkige gewoontes doorbreekt, stap voor stap!
- Dat het 7 stappenplan een praktische methode waarbij je snel en doeltreffend kan achterhalen wat jouw echt behoefte is als je je rot voelt.
- Oefenenen tijdens mijn spreekuur waardoor je het gelijk thuis kan toepassen.

EN als je dit traject volgt in de groep? Ervaar je veel steun van je mede-kandidaten!
EN je krijgt het boek Liefde in plaats van chocola. De nieuwe uitgave!

Wil jij stap voor stap afrekenen met het emotie-eten? En ben jij bereid jouw onderliggende patronen te onderzoeken? Schrijf je dan nu in voor mijn gratis kennismakingsgesprek: https://spijswijzer.nl/gelijk-online-een-afspraak-inplannen/
Donderdagochtend 21 september start er weer een groep Emotie-eten de baas en 3 juli begin ik weer met mijn spreekuur.

📣🌟 Kennismakingsworkshop Emotie-eten de baas! 🌟📣

Hallo lieve mensen! Met veel enthousiastme nodig ik jullie uit voor mijn kennismakingsworkshop. 🍽️💪

Heb jij de neiging om te grijpen naar chips en chocola als je je rot voelt? Dan is deze workshop perfect voor jou! 😊✨ Ik start 21 september het groepsprogramma Emotie-eten de baas en ik geeft je graag de kans kennis te maken met de methode (7-stappenplan) van Emotie-etende baas en met mij, als behandelaar. Zo kun je een weloverwogen beslissing nemen en ontdekken of dit programma echt bij jou past.

Tijdens de kennismakingsworkshop zal ik je de kracht van het 7-stappenplan Emotie-eten de baas laten ervaren. Aan het eind van deze avond weet jij wat je echte behoefte is als je grijpt naar chips en chocola en hoe je dit patroon kan doorbreken.

Het belangrijkste aspect van deze workshop is: je zult merken dat je niet alleen bent in je strijd met emotie eten, en dat er mensen zijn die begrijpen wat je doormaakt.

🗓️ Datum: Donderdagavond 7 september
⏰ Tijd: 19.30 - 21.30 uur
📍 Locatie: Fonteinland 11 Leeuwarden

Deze workshop kost maar €27,50 en het is een geweldige kans om te ontdekken of het groepsprogramma Emotie-eten de baas aansluit bij jouw behoeften en doelen. Ik kijk er naar uit om je te ontmoeten en je te ondersteunen op je reis naar een leven zonder stijd met eten. 🌈❤️

Voor meer informatie en om je aan te melden, stuur me een persoonlijk bericht of laat een reactie achter hieronder. Tag ook gerust iemand die baat kan hebben bij deze workshop. Samen kunnen we emotie eten de baas worden! 💪💕

Liefs,
Judith

Hey allemaal! 👋🏼

Ik wil graag even een update met jullie delen over mijn herstel na mijn kaakoperatie. Het is een bijzondere eerste week geweest, met ups en downs, maar ik voel me nu goed en ik kan je vertellen dat het echt een verschil maakt!

Soms nemen we het "je goed voelen" als vanzelfsprekend, maar wanneer je een tijdje niet lekker bent en behoorlijk wat ongemak ervaart, besef je pas echt hoe waardevol het is om je weer goed te voelen. Het herstel proces waar ik nu midden inzit heeft me doen beseffen hoe kostbaar het is om een gezond lichaam te hebben.

Eén van de opvallende aspecten van mijn herstelproces is het eten en mijn eetlust. Na de operatie moet ik me beperken tot het eten van gemalen voeding. Het is grappig hoe iets wat normaal gesproken zo vanzelfsprekend is, opeens een uitdaging wordt. Ik heb zelfs gedroomd van het eten van krokante chips.😂

Gelukkig laat mijn lichaam me zien dat het weet wat het nodig heeft. Ik verlang blijkbaar naar hartige smaken en mijn lichaam lijkt te zeggen: "Hier heb je wat extra van nodig!" Het was interessant om te ervaren hoe mijn smaakpapillen als een soort kompas fungeerden en me naar de juiste voeding leidden.

Het herstelproces leert me om niet alleen te genieten van de goede dagen, maar ook om dankbaar te zijn voor de kleine overwinningen op de minder goede dagen.

Bedankt voor jullie steun en lieve berichtjes tot nu toe. Jullie zijn geweldig! ❤️ Blijf gezond en geniet van elke dag!

Liefs,
Judith

Ik wordt momenteel geconfronteerd met een breed scala aan ongemak vanwege mijn kaakoperatie. Wat mijn inspireerde om dit bericht te schrijven. Voor diegene die mijn kennen: ik gebruik vaak het woord ongemak en dat staat bij mij voor alle lastige gedachtes, gevoelens en lichamelijk sensaties waaraan wij mensen worden blootgesteld in het leven. Dit gaan we niet kunnen oplossen. Ongemak hoort namelijk bij het leven maar ik wil je wel iets vertellen over het verdragen of ‘verduren’, zoals ik het noem, van dit ongemak.

Het verduren van je gevoel is de vijfde stap in het stappenplan van 'Emotie Eten de Baas'. Het draait allemaal om het vermogen om het ongemak dat je op dit moment ervaart te ondergaan en te accepteren. Het gaat erom jezelf toe te staan ​​om te voelen wat je voelt, zonder te vluchten. Het kan moeilijk zijn, vooral als je gewend bent om je toevlucht te nemen tot eten, binge watchen, doorwerken om jezelf af te leiden (alles wat je doet om maar niet te hoeven voelen) maar het is een krachtige stap in de richting van zelfmanagment.

Door jezelf toe te staan ​​om het ongemak te ervaren zonder er meteen op te reageren, ontwikkel je een innerlijke kalmte die je helpt om met moeilijke situaties om te gaan. In plaats van jezelf af te leiden met eten (of wat dan ook), leer je om te gaan met de emoties die naar boven komen. Je creëert ruimte voor zelfreflectie en groei. Wil jij dit ook leren. Ik start donderdag 21 september weer een groep Emotie-eten de baas.

Je eet weer als een kind maar ik ben als een kind zo blij met mijn broodje pindakaas!

📣 NIEUW GROEPSPROGRAMMA 🌟 Emotie Eten de Baas 🌈

🗓️ Startdatum: Donderdagochtend 21 september
⏰ Tijd: 09.:30 - 11:30 uur
📍 Locatie: Fonteinland 11 Leeuwarden

Hey allemaal! 🌸 Heb jij genoeg van de eetbuien en wil je de onderliggende gedragspatronen ontdekken die hieraan ten grondslag liggen? Dan heb ik goed nieuws voor je! Ik start weer een groepsprogramma Emotie-eten de baas. 🎉

In dit programma word geen snelle oplossingen geboden voor je probleem. Ik geloof dat duurzame verandering begint bij het begrijpen en onderzoeken van de dieperliggende patronen die leiden tot emotie-eten. Samen zullen we op een liefdevolle en ondersteunende manier werken aan het doorbreken van deze patronen en het vinden van gezonde alternatieven.

Wat kun je verwachten?

✨ Groepssessies waarin we onze ervaringen delen en elkaar ondersteunen.
✨ Begeleiding van mij, ervaren professionals op het gebied van emotie-eten.
✨ Praktische tools en technieken om bewustzijn te vergroten en nieuwe copingmechanismen te ontwikkelen.
✨ Een veilige omgeving waar je vrijuit kunt spreken zonder angst voor veroordeling.
✨ Het delen van inspirerende succesverhalen en positieve stappen in de juiste richting.

Ik wil benadrukken dat dit programma geen gegarandeerd gewichtsverlies belooft. Mijn doel is om je te helpen te stoppen met je eetbuien, zodat je weer in balans kunt komen met jezelf en je lichaam. Ik streef naar een gezonde relatie met voeding en een positieve mindset. (hopelijk jij ook :-))

Meld je vandaag nog aan voor mijn groepsprogramma Emotie-eten de baas en neem de eerste stap op weg naar een gezondere levensstijl. Stuur een privéberichtje of laat een reactie achter als je interesse hebt. Samen kunnen we verandering creëren!

Belangrijke mededeling: Eind van deze maand, 31 mei, onderga ik een kaakoperatie. De praktijk is de hele maand juni gesloten. Ik zal deze tijd nodig hebben om te kunnen herstellen!

Heb jij last van emotie eten? Of is je relatie met eten niet zoals het hoort en wil je dit onderzoeken? 3 juli begin ik weer met werken en ben je van harte welkom voor een GRATIS kennismakingsgesprek. Je mag deze zelf in mijn agenda zetten, https://spijswijzer.nl/gelijk-online-een-afspraak-inplannen/

Of stuur een mail naar [email protected]. Ik kan niet praten maar wel mailen. 😃

De volgende keer als ik weer te laat thuiskom van mijn werk, wat doe ik dan om te voorkomen dat die pizza in de oven belandt?



Ik was te gast in de Samen Fitter-podcast waarin ik met oud-topsporter Epke Zonderland praatte over de strijd met eten, onderliggende oorzaken, hoe Nederland ervoor staat, emotie-eten, de term ‘diëten’ en nog veel meer. Kortom; over wat de invloed is van eten op je gezondheid.



Benieuwd naar ons gesprek? Je kunt het nu als podcast beluisteren of artikel lezen via https://www.samenfitter.nu/wijs-met-je-spijs/b/blog/posts/gezonder-eten-g-een-strijd

Samen met mijn collega Sara van Grootel heb ik het boek Liefde in plaats van chocolade herschreven.

We beschrijven hoe je inzicht krijgt in jouw patroon van Emotie eten en hoe je er weer uit komt. Hoe de vicieuze cirkel van lijnen werkt en hoe je gedragsverandering volhoudt op lange termijn.

Nieuwschierig? Bestel nu en ontvang de allereerste druk 7 juli. Link staat in bericht van Emotie-eten de baas

Nog even en het is zover.. dan rolt de nieuwe uitgave van Liefde in plaats van chocola van de band. Het perfecte werkboek voor als je last hebt van emotie-eten en dit patroon wilt doorbreken.

Hier zie je de nieuwe cover al, wat vind jij? Wij zijn er heel blij mee!

Dit betekent dat je vanaf nu ook kan aanmelden voor de pre-order. Wij zorgen dat jij hem op de dag van de release, op 7 juli 2023, in huis hebt zodat jij de primeur hebt. En om dit extra aantrekkelijk te maken, betaal je op de pre-order geen verzendkosten. Geen kortingscode nodig, dit gaat automatisch.

Bestel jouw pre-order via https://mijn.emotie-etendebaas.nl/product/nieuw-boek-liefde-in-plaats-van-chocola/

Super trots ben ik op deze podcast en blog. Ga zeker luisteren en lezen!

Gezonder eten: (g)een strijd In gesprek met Epke Zonderland en diëtist Judith van Gennip. Wie vroeger de strips gelezen heeft of de films nog herinnert, herkent hem uit duizenden. Rood haar, twee vlechten, zwarte strik, snor en in een blauw-wit gestreept broekpak: Obelix. H...

Met trots verteld Bouwe zijn verhaal aan Samenfitter. Hij heeft hard gewerkt om te komen waar hij nu is. Overweeg jij een maagverkleining? Lees dan vooral dit artikel.

Bouwe’s maagverkleining leerde hem meer te genieten van minder eten Vorige maand woog Bouwe nog 195 kilo. Nu blijft de weegschaal steken bij 170 kilo. Dankzij zijn maagverkleining, viel hij 25 kilo af. Dat klinkt misschien als een quick fix. Maar de ingreep is onderdeel van een meerjarig traject gericht op bewustword...

Herken jij ze? Opa’s, oma’s, ooms of tantes die jouw kind(eren) de hele dag door snoep, chips of een dikke koek toe stoppen? Wist je dat dit vaak een onhandige manier van verwennerij of contact maken is? Door te praten met de volpropper in kwestie kun je dit gemakkelijk oplossen. Volg het 4 stappenplan van diëtist Judith en leer omgaan met volproppers. Spijswijzer https://www.samenfitter.nu/wijs-met-je-spijs/b/blog/posts/stoppen-met-volproppen

Voor iedereen een gelukkig 2023 gewenst!

Je hebt net het kerstdiner achter de kiezen? En ondanks dat het gezellige dagen waren.....misschien zit je nu wel te b***n? Omdat je te veel hebt genoept, te vaak ja hebt gezegd, te veel verleid door al het lekkers. Misschien mopper je op jezelf, je hebt ook geen ruggegraad, je bent zwak en zo gaat het natuurlijk ook lukken!
Misschien is dit het moment om je eetgedrag eens te onderzoeken aan de hand van onderliggende gedragpatronen in plaats van het volgende dieet! Je bent van harte uitgenodigd!

Judith en Janouk wensen iedereen fijne dagen en alvast een goede jaarwisseling! #2023

Ken jij iemand of ben jij iemand die last heeft van het patroon van emotie-eten? Weet dat je dit kan doorbreken. Je bent van harte welkom voor een gratis kennismakingsgesprek! en 12 januari voor de kennismakingsworkshop!

De kracht van eten met aandacht!

Mindful eten doe je zo We kunnen altijd en overal eten kopen en worden continue verleid door fastfood en snacks. Door al die prikkels van buitenaf zijn we bijna vergeten wat we zelf willen, onze automatische piloot staat altijd aan. Bedenk jij voordat je op verjaardagsvisi...

Zo lastig deze tijd van het jaar! - https://mailchi.mp/f77740bfd101/elkpondjegaatdoorhetmondje-13374288

Wist jij dit al?

Opgeven kan via [email protected] of 06 14291857