Yoga Academy Zutphen

Morgen, vrijdag 11.15 uur een nieuwe les. We zijn aangekomen bij het hart chakra. Met een goed werkend hart chakra ben je tot een aanvaarding en openheid in staat, die je ziel stil en rustig kan maken. Zodat je onbeperkte rust en stabiliteit kunt vinden. Ook midden in het (drukke) leven. Vanuit een goed functionerend 3e chakra hebben we in het 4e chakra de mogelijkheid om los te laten en gewoonweg te zijn. 💚 Doe je morgen mee?

Morgen, donderdag 18.30 : power vinyasa met als focus punt de zijkant van het lichaam. Versterken, verlengen en spanning loslaten. Het is een intensieve les,waarbij je, als je dat wilt, de kraai en/of de hoofdstand kunt doen.

Aankomende maandag is het Pinksteren. De maandag daarop gaan we weer door. Geef je snel op! Je kunt nog voor de zomervakantie starten. [email protected]

Joehoe! Speciaal voor de trouwe yogi's! Vanavond power vinyasa yoga 18.30 uur en rugyoga 20.00 uur

🥳 13 mei a.s start de rugyoga-groep Fysiotherapie Meijer Warnsveld, om 17.45 uur tot 18.45 uur. De mensen die zich al hebben aangemeld, ontvangen nog een persoonlijke mail. En er is nog plek! Dus geef je gerust op via [email protected]
Voor meer info: https://yoga-academy-zutphen.nl/rug-yoga-2/

Rug Yoga Rug Yoga Rug Yoga is gericht op: Puur lichamelijke klachten die uitgaan van de wervelkolom: rugpijn, nekpijn, pijn aan de schouders, hernia, ischias, bekkenklachten maar ook aan de wervelkolom gerelateerde klachten in de armen en benen (uitstraling, pijn, krachtsverlies). Stress gerelateerde klachte...

Vanaf maart bij Fysiotherapie Meijer Warnsveld in Warnsveld. Iedere maandag van 17.45 tot 18.45 uur. Een versterkende en rustige vorm van yoga, bestaande uit voornamelijk zittende en liggende oefeningen. Je bent van harte welkom! [email protected] voor meer info en om in te schrijven 🙂👍

Vanaf 1 maart bij Fysiotherapie Meijer Warnsveld !

Wil je jouw rug van onder tot en met boven versterken?

Heb je soms last in de rug?

Komt de rugpijn steeds terug?

Loop je al een tijdje met rug- schouder- of nekklachten rond en gaat het maar niet over?

Heb je advies gekregen van de fysiotherapeut om yoga te doen?

Je bent van harte welkom!

Rug Yoga is gericht op:

- Puur lichamelijke klachten die uitgaan van de wervelkolom: rugpijn, nekpijn, pijn aan de schouders, hernia, ischias, bekkenklachten, maar ook aan de wervelkolom gerelateerde klachten in de armen en benen (uitstraling, pijn, krachtsverlies).
- Stress gerelateerde klachten, zoals ademhalingsstoornissen, hyperventilatie, vermoeidheid, burn-out.

Rugyoga wordt door YAZ (Yoga Academy Zutphen) nu ook bij Fysiotherapie Meijer Warnsveld gegeven! Vanaf 1 maart ben je welkom. Vraag gerust naar de mogelijkheden!

https://youtu.be/SnIcsNs-dyc ❤️

Her-innering is niet hetzelfde als geheugen. De afgelopen maanden heb ik voor 'Nieuwe Leiders' met veel inspirerende mensen gesproken. Onder andere met Paul de Blot. Zondag 15 december '19 is hij op 95-...

Yessss! Vanavond weer power vinyasa yoga en rugyoga Optisport

Yin pause, een pauze voor jou.

Yin Pause | YAZ DIY on Patreon Official Post from YAZ DIY

GRATIS, VOOR JOU. ❤️

(Voor de vakantie-)Drukte? Stress? Onrust? Via je adem kan je snel en eenvoudig rust creëren in je lichaam en in je hoofd.

Download hier jouw gratis e-book Ademruimte.
Ademruimte is een wegwijzer die je zal helpen je innerlijke kracht te herontdekken en te omarmen. Het is tijd om de controle over je en je leven terug te nemen. Duik in de kracht van ademhaling en ontdek een wereld van rust, vrijheid en potentieel die altijd binnen handbereik is.
https://mailchi.mp/61db2afe1c05/ademruimte-van-yoga-academy-zutphen

Binnenkort, gratis te downloaden!
Welkom bij "Ademruimte", een boek dat je zal begeleiden op een reis naar de diepgaande relatie tussen ademhaling en ons welzijn. We zullen samen verkennen hoe ademhalingstechnieken kunnen dienen als een krachtig hulpmiddel om onrust, stress en angst te overwinnen.

Je zult leren hoe je je ademhaling bewust kunt gebruiken om je zenuwstelsel te kalmeren, je gedachten te centreren en een gevoel van innerlijke rust te cultiveren, zelfs in de meest uitdagende situaties. We zullen technieken zoals buikademhaling, verlengde uitademing en ademruimte verkennen.

Maar dit boek gaat verder dan alleen ademhalingstechnieken. We zullen ook dieper ingaan op de wortels van onrust, stress en angst, en onderzoeken hoe levensstijlveranderingen, mindfulness, meditatie en zelfzorg kunnen bijdragen aan het creëren van veerkracht en emotionele balans.

Of je nu worstelt met dagelijkse stress, intense onrust of verlammende angsten, "Ademruimte" is een wegwijzer die je zal helpen je innerlijke kracht te herontdekken en te omarmen. Het is tijd om de controle over je ademhaling en je leven terug te nemen. Duik in de kracht van ademhaling en ontdek een wereld van rust, vrijheid en potentieel die altijd binnen handbereik is.

Maak de heuoen vrij met deze korte sessie. Let op, beweeg altijd binnen jouw eigen bewegingsruimte. Ieder lichaam is anders en iedere dag is anders. Maak bewegingen minder diep als dat vandaag nuttig voor je is.

Rugyoga Heupen | YAZ DIY on Patreon Official Post from YAZ DIY

Eindelijk vakantie! Nu nog ontspannen 🙂.
Idee: neem je yogamat mee 🤗. Hier zijn enkele eenvoudige yoga-oefeningen die je op vakantie kunt doen om je lichaam te strekken, spanning te verminderen en te ontspannen:

1. Zonnegroet (Surya Namaskar): Deze vloeiende reeks van houdingen strekt en versterkt je hele lichaam. Het is een geweldige manier om de dag te beginnen en energie op te wekken. Je kunt een eenvoudige versie doen met vijf houdingen of een volledige zonnegroet met twaalf houdingen. Er zijn talloze tutorials en video's online beschikbaar om je te begeleiden bij het uitvoeren van deze reeks.

2. Voorwaartse buiging (Uttanasana): Ga rechtop staan, buig naar voren vanuit je heupen en laat je bovenlichaam ontspannen hangen. Houd je knieën licht gebogen als dat comfortabeler is. Laat je hoofd, schouders en armen loshangen, en adem rustig in deze houding. Het helpt om je rug en hamstrings te strekken en spanning in het lichaam los te laten.

3. Rug- en schouderstrek (Child's Pose): Ga op je knieën zitten, laat je billen naar je hielen zakken en buig voorover, waarbij je je bovenlichaam tussen je dijen laat rusten. Strek je armen naar voren en laat je voorhoofd op de grond rusten. Deze houding stretcht de onderrug, schouders en nek, en bevordert ontspanning.

4. Krijgerhouding (Virabhadrasana): Stap naar voren met één been, buig je voorste knie en houd je achterste been gestrekt. Strek je armen zijwaarts terwijl je je bovenlichaam naar voren leunt. Dit helpt bij het versterken van de benen en het openen van de borstkas. Herhaal aan beide zijden.

5. Liggende vlinderhouding (Supta Baddha Konasana): Ga op je rug liggen en buig je knieën, waarbij de zolen van je voeten tegen elkaar komen en je knieën naar buiten vallen. Laat je armen ontspannen naast je lichaam liggen. Deze houding helpt om de heupen te openen en spanning in de onderrug te verminderen.

Onthoud dat het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren en binnen je eigen grenzen te blijven. Yoga kan comfortabel en ontspannend zijn, dus forceer jezelf niet in ongemakkelijke houdingen. Zoek een rustige plek op je vakantie. Wil je liever begeleid yoga doen? Www.patreon.com/YAZDIY
Geniet van je yogasessies!

Wil je wel bewegen, maar liever niet in een sportschool of yogastudio? Wil je snel resultaat zien? Je beter voelen, minder klachten? Maar zie je op tegen veel en intensief bewegen?

Probeer gratis Do It Yourselfcare, DIY van Yoga Academy Zutphen.

Korte een eenvoudig uit te voeren lessen die bijdragen aan een gezond zenuwstelsel, gezonde rug en algemeen welbevinden.

Op jouw manier, jouw plek en jouw tijd.
Probeer het nu!
Www.patreon.com/YAZDIY

YAZ DIY | Do It Yourselfcare. | Patreon Dank dat je me wilt helpen om meer yogalessen en meditaties te maken. Jouw deelname is echt erg fijn en je ideeën zijn welkom!

Yin Yoga Chill out
Een les waarin je stil kunt zijn. Goed voor het , de & en voor een gezonde werking van het zenuwstelsel. Maar ook een moment voor jezelf. Om te ervaren hoe het is om stil te zijn. Om te oefenen met laten zijn. Of iets anders. Op jouw manier.

Yin Yoga Chill out | YAZ DIY on Patreon Official Post from YAZ DIY

9 redemen om online yoga te doen bij www.patreon.com/YAZDIY

1. Gemak en flexibiliteit: Met online Yoga Academy Zutphen, YAZ-DIY, kun je op elk moment van de dag yoga beoefenen, waar je ook bent. Je hoeft niet naar een fysieke yogastudio te gaan en kunt de lessen aanpassen aan je eigen schema.

2. Verscheidenheid aan lessen: YAZ_DIY biedt verschillende lessen en is groeiend, Je kunt de lessen kiezen die het beste bij je behoeften en passen.

3. Kostenbesparend: DIY_YAZ is gratis. Het is wel super fijn als je vriend(in) wilt worden en een kleine bijdrage wilt schenken, zodat het platform kan blijven bestaan en groeien. Ook met een bijdrage is YAZ_DIY veel goedkoper dan het volgen van lessen in een yogastudio. Je hebt geen lidmaatschapskosten of reiskosten.

4. Privacy: Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk bij het beoefenen van yoga in een groep. Met online yoga kun je in de privacy van je eigen huis oefenen, zonder je zorgen te hoeven maken over andere mensen die je zien.

5. Gemakkelijk toegankelijk voor beginners: YAZ_DIY is een geweldige optie voor beginners die zich misschien onzeker voelen over het volgen van een groepsles. Je kunt in je eigen tempo leren en de basisprincipes van yoga onder de knie krijgen voordat je naar een fysieke yogastudio gaat.

6. Herhaling en vooruitgang: Met online yoga kun je lessen herhalen en opnieuw bekijken, zodat je je vaardigheden en flexibiliteit kunt verbeteren. Je kunt je eigen vooruitgang volgen en jezelf uitdagen met nieuwe oefeningen en houdingen.

7. Geen reistijd: Het volgen van online yoga betekent dat je geen tijd hoeft te besteden aan reizen naar een yogastudio. Je kunt direct vanuit je eigen huis beginnen met je yogasessie, waardoor je kostbare tijd bespaart.

8. Mogelijkheid om te pauzeren en te hervatten: Met online yoga heb je de vrijheid om de les te pauzeren of op een later tijdstip te hervatten als je onderbroken wordt. Dit maakt het gemakkelijker om yoga in je dagelijkse routine op te nemen, zelfs als je een druk schema hebt.

9. Gemeenschap en ondersteuning: Hoewel je misschien alleen yoga beoefent, kan je gebruik maken van de chatfunctie. om in contact te komen met andere yogi's en vragen te stellen aan ervaren beoefenaars.

YAZ DIY | Do It Yourselfcare. | Patreon Dank dat je me wilt helpen om meer yogalessen en meditaties te maken. Jouw deelname is echt erg fijn en je ideeën zijn welkom!

Last van je rug? Of wil je je rug gezond houden?
Deze korte les is voor jou!

Kijk op het kanaal voor meer en andere video's.

Rugyoga bovenrug met blok/boek en bal. | YAZ DIY on Patreon Official Post from YAZ DIY

Bezoek https://www.patreon.com/YAZDIY om direct aan de slag te gaan!

YAZ DIY | Do It Yourselfcare. | Patreon Dank dat je me wilt helpen om meer yogalessen en meditaties te maken. Jouw deelname is echt erg fijn en je ideeën zijn welkom!

Een nieuwe rug yoga les. :-)

Rugyoga zonder yogaprops. | YAZ DIY on Patreon Official Post from YAZ DIY

Op jouw manier en in jouw tijd en tempo. Rugyoga, yin yoga, hormoonyoga, yoga nidra en meditaties. Een startend en groeiend platform Do It Yourselfcare.

YAZ DIY | Do It Yourselfcare. | Patreon Dank dat je me wilt helpen om meer yogalessen en meditaties te maken. Jouw deelname is echt erg fijn en je ideeën zijn welkom!

"Heb jij eigenlijk een leuk lijf?"
Aardig stuk over naar je lichaam kijken.

Leuk lijf? - Omdat ik je zeggen wil “Heb jij eigenlijk een leuk lijf?" Ze vroeg het je op wat voor jou als een onbewaakt moment voelde, zo half ontbloot liggend op je buik.

Een visualisatie. Zomaar voor een moment dat jij het wil inzetten.

Meditatie, Visualisatie Maanlicht | YAZ DIY on Patreon Official Post from YAZ DIY

Work in process. :-)

YAZ DIY | Do It Yourselfcare. | Patreon ​Wekelijks nieuwe lessen, Onbeperkt toegang tot yoga-, meditatie- & leefstijlcoachingsvideo's, Opzeggen kan op elk moment.

Alles wat er nu is kan er zijn. yoga-academy-zutphen.nl