Laudd_Nutrition_Vitality

Wist jij dat je kunt afvallen en tegelijkertijd nog kunt genieten van een kop koffie en een heerlijk taartje? 😍
Afvallen betekent niet alleen maar bleekselderij en komkommer, maar juist genieten en balans houden!

Wil je samen de balans zoeken in jou leven? Reageer dan met voeding en ontvang mijn gratis receptenboek! ❤️

Wat zijn de reacties al super leuk!! 😍 Nog maar 7 plekken over! 😨 Zo dankbaar dat ik iedereen mag helpen om af te vallen zonder stress of honger.
Tip! Ga niet uren lang cardio doen, maar zorg dat je elke dag voldoende stappen maakt 👟
Wil jij nou ook graag afvallen? Kijk dan op de website voor de mogelijkheden, zowel online als op locatie mogelijkheden. 📋

It's a lifestyle 🍫

Coach_EllenWessels on TikTok Iets met vast zitten 🤣

Meal prep Sunday 🥰 Laat die pannenkoeken maar komen! Smaken voor deze week; eiwitrijke kaneel en bosbessen pannenkoeken 🤩 zo is elke ochtend een feestje. Ik moet meer eiwitten eten voor mijn nieuwe trainingsschema, niks geen bakken kwark, maar pannenkoeken 🤤
Wist je dat je pannenkoeken perfect kunt invriezen?
#2023

Power boost!

Voedingscoach & vitaliteitscoach🔥 on Instagram: "#green #smoothie #voedingscoach" Voedingscoach & vitaliteitscoach🔥 shared a post on Instagram: " ". Follow their account to see 36 posts.

New morning favorite! 😍 Het is weer zondag dus tijd voor een ontbijt vol vitaminen en antioxidanten. Deze ochtend: lactosevrije kwark met spirulina, proteïne granola, aardbeien en blauwe bessen 🤤Yum Yum Yum! Wat eet jij deze morgen?

Van AFWEZIG naar AANWEZIG! ❤️
De laatste paar weken heb ik weinig van mijzelf of mijn coaching laten zien... 😅 Dit komt doordat mijn tijd op ging aan Boris 🍼❤️ Boris is een bordercollie pup en neemt veel van mijn tijd in beslag 💩🍼🐶
Niet getreurd, vanaf maandag 19-9 pak ik mijn werkzaamheden en TikTok weer volledig op ()

Wel heb ik achter de schermen hard doorgewerkt aan mijn nieuwe programma - Afvallen met succes in 90 dagen 🤩

Meer informatie volgt snel!

𝗙𝗶𝗹𝘁𝗲𝗿𝘀 & 𝗕𝗲𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗻𝗴! 🧐 Steeds vaker voer ik gesprekken over en 🤷🏻‍♀️Links met filters en rechts zonder filters. Het is belangrijk dat wij 2 kanten laten zien. Filters zijn leuk of grappig, maar vergeet niet dat het het ook goed is om een andere kant van jezelf te laten zien 😘

Eergisteren vroeg ik welk doel je voor jezelf ging stellen. En? Is dit gelukt?
Zorg ervoor dat je kleine stapjes zet naar je doel en zorg voor balans😘

Vaak zie ik bij mijn cliënten dat ze onrealistische doelen stellen en zichzelf over de kop werken.
Stel kleine mijlpalen op om je doel behapbaar te houden. Hulp nodig? Stuur een DM en ik stuur je gratis tips🤗

Resultaat behaal je door elke dag consistent te zijn!🙌 Als je gaat sporten of op je voeding gaat letten zul je je beter gaan voelen, daarna ga je het zien en uiteindelijk zul je het ook horen! 😍

Kies één doelstelling en werk hier consistent elke dag aan. Mijn doelstelling is beter zichtbaar zijn online 😊 Aan welk doel ga jij werken?

Een heerlijke start van de dag! 😍 😊 Wil jij ook genieten van dit ontbijt? Lees dan snel hieronder verder!

Wil je ook elke dag genieten van je eten EN je doelen behalen?! Stuur dan een DM voor meer informatie 😊

Yoghurt met mandarijn, kiwi en gemengde noten 💛

ingrediënten:
Noten, gemengd, ongezouten - 20 gram
Muesli, zonder toegevoegde suiker - 30 gram
Griekse yoghurt, mager - 235 gram
Kiwi - 1 stuks (70 gram)
Mandarijn - 1 stuks (56 gram)

1. Schil de kiwi en snijd deze in stukjes. 2. Pel de mandarijn en haal de partjes los van elkaar.
3. Voeg ze samen met de andere ingrediënten toe aan een schaaltje en eet smakelijk!

425 kcal | 42 gram Koolh. | 33 gram Eiwit | 14 gram Vet

Kies jij voor calorieën of voedingsstoffen?😉

Deze week weer mooie resultaten behaald en nieuwe trajecten opgestart! 🥰 Nu de laatste dingen verwerken en dan date night ❤️
Wat ga jij doen om aan je voedingspatroon te werken? 💭💪
#🇳🇱

Sunshine! 😎 Wat hebben we de laatste dagen geluk met het weer! 🤗 Laat de zomer maar komen.
In de zomermaanden heb ik vaak minder zin in eten. Het eten van een frisse salade is dan ook een ideale uitkomst.
Wil jij deze heerlijke salade proberen? Bekijk dan hieronder het recept! 🥗
Wil jij vaker genieten van heerlijke en gezonde recepten? Bekijk dan de mogelijkheden voor voedingsbegeleiding. Een persoonlijke schema voor jou (en je gezin). 😍
Recept:
Walnoten, ongezouten - 25 gram Pijnboompitten - 10 gram
Geitenkaas, verse, 45+ - 40 gram Olijfolie - 1 eetlepel (10 gram)
Rode bieten, gekookt - 105 gram
Sla, rucola - 75 gram
Honing - 1 theelepel (5 gram)

In de huidige maatschappij zijn wij vaak druk, druk, druk. Het is een uitdaging om alle ballen in de lucht te houden. Familie, relatie, vriendschappen, carrière, sport, gezond eten en ontspanning. Langzaam komen er steeds meer ballen bij. Dit zorgt ervoor dat de druk langzaam toeneemt en er onrust bestaat. 😞 Het is van belang om regelmatig een pauze moment voor jezelf in te plannen. 💕
Merk jij dat er bij jou steeds meer onrust ontstaat? Zorg dan dat je weet wat je wilt en vanuit welke kenwaarden jij wilt handelen. 💞 Dit is lastig, maar het zorgt ervoor dat jij niet uitgeblust raakt. Wil jij een burn-out voorkomen en genieten van je leven zonder al deze druk? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in om te kijken hoe ik jou hierbij kan helpen. 📩

Gezond snacken is nog nooit zo lekker geweest! 😍🔥 Veel mensen krijgen 's middags een energiedip. Op deze momenten grijp je gemakkelijk naar ongezonde snacks. Wil jij heerlijk genieten EN gezond eten? Probeer dan eens deze heerlijke Energy Bites🤩
Recept:
Walnoten, ongezouten - 10 gram
Havermout - 20 gram
Honing - 3 gram
Banaan - 0.25 stuks middelgroot (22 gram)
Pindakaas 100% pinda's - 0.5 eetlepels (8 gram)
1. Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en
laat de machine draaien tot er een plakkerig deeg
ontstaat.
2. Maak je handen vochtig en vorm van het mengsel
12 balletjes.
3. De energy bites kunnen direct gegeten worden,
maar na een aantal uur in de koelkast zijn ze nog wat
steviger!

Vitaliteit gaat over het bepalen van je eigen waarde en keuzes maken die daarmee overeenkomen.🤓
Zo heb ik zelf gekozen om mijn droom achterna te gaan om zelfstandig te gaan ondernemen.❤️ Ik heb een voedingsmiddelen bedrijf, geef fitnesstrainingen en coach enthousiaste vrouwen om hun patronen te doorbreken. Zo help ik hun ook de keuzes te maken voor een vitaal leven.❤️

In mijn vrije tijd ben ik graag in de natuur te vinden. Wist jij dat 2 uur per week doorbrengen in de natuur jou al gezondheidsvoordelen oplevert? Hoe natuurlijker de omgeving, des te groter het effect!🌳 🌲 🌴 🌊 🌴
(foto Canada 🇨🇦)

Hoeveel uur breng jij in de natuur door per week?❤️

Today, be the badass girl you were too lazy to be yesterday! 💃
Soms houden we onszelf tegen met smoesjes en excuses. Vandaag is de dag om deze excuses aan de kant te zetten!
Ga achter je doelen aan en creëer het leven wat jij wilt bereiken.

Vaak krijg ik de vraag wat ik precies doe als vitaliteitscoach.🤷‍ In deze post een korte uitleg. 😄

Ik help vrouwen hun patronen doorbreken, zodat zij het MAXIMALE uit zichzelf kunnen halen.❤️

* Wil je gezonder eten, maar blijf je terugvallen in oude gewoontes?
* Weet jij dat er meer in jezelf zit, maar lukt het niet om dit eruit te krijgen?
* Je stelt telkens weer doelen, maar je bereikt ze niet?
* Heb jij het idee dat je “vast” zit?
* Je weet dat je huidige patroon je niet helpt, maar weet niet hoe je dit moet veranderen.
* Je weet dat je huidige keuzes je niet vooruit helpen, maar weet dit niet te doorbreken.

⚠️Dit zijn vraagstukken die ik o.a. behandel tijdens mijn coaching⚠️
Wil jij weten of mijn coaching ook iets voor jou is? Stuur dan een pb of plan een gratis kennismakingsgesprek in via de link in mijn bio🔗

Laudd_Nutrition_Vitality updated their phone number.

Laudd_Nutrition_Vitality updated their website address.

Yammie! 😍 😍 😍 Hoe geweldig ziet dit recept met broccoli en garnalen er uit. Wie zegt dat gezond eten saai moet zijn? Ik zeker niet! Wil jij ook je doelen bereiken met lekker en gezond eten? Bekijk dan eens de opties voor voedingsbegeleiding of enkel op maat gemaakte weekmenu's! 🍽️ 🍤 🍚

Het was vanmorgen weer tijd voor een heerlijk ontbijt!💕 Bramen smoothie bowl met banaan en blauwe bessen.🍌 🍽️ Wil je meer inspiratie? Bekijk dan mijn gratis E-book Weekmenu.
https://www.laudd-vitality.nl/collections/gratis-downloads

Ingrediënten:
Zonnebloempitten - 10 gram
Pompoenpitten - 10 gram
Banaan - 1 stuk middelgroot (120 gram)
Griekse yoghurt, mager - 185 gram
Blauwe bessen, diepvries - 45 gram
Bramen, diepvries - 140 gram
Chiazaad - 1 eetlepel (6 gram)

Bereidingswijze😍
1. Laat wat blauwe bessen en bramen ontdooien voor de topping.
2. Pel de banaan en snijd in plakjes. Houd wat plakjes apart voor de topping.
3. Doe de banaan samen met de bramen en yoghurt in een blender en mix tot een gladde dikke massa.
4. Schenk de smoothie in een kom en garneer met plakjes banaan, blauwe bessen, bramen, zonnebloemen pompoenpitten en chiazaad.

De dag begin je 's ochtends met een feestje! Heerlijke chiapudding met banaan en cacao!😍

Ingrediënten:
Kokosrasp - 10 gram
Noten, gemengd, ongezouten - 20 gram
Banaan - 0.5 stuks middelgroot (62 gram)
Cacaopoeder, ongezoet - 1 eetlepel (7 gram)
Chiazaad - 4 eetlepels (23 gram)
Sesamzaad - 1 theelepel (3 gram)
Honing - 1 theelepel (5 gram)
Amandelmelk, ongezoet - 145 gram

Instucties:
1. Giet de avond voor het ontbijt de amandelmelk in een kom, voeg het chiazaad, honing en cacaopoeder toe en roer goed door.
2. Dek de kom af met vershoudfolie en zet een nacht in de koelkast.
3. Pel de volgende ochtend de banaan en snijd deze in plakjes.
4. Verdeel samen met de noten, kokosrasp en sesamzaad over de pudding en eet smakelijk!