Kristian Riise Jenssen

"Å plukke talenter tidlig blir slik en selvoppfyllende profeti: De som ble utvalgt ble kanskje best, men de ble det fordi de ble satset på, ikke fordi de hadde størst potensial i utgangspunktet."

https://www.vg.no/nyheter/meninger/i/lwgdy3/naar-talentutvikling-blir-talentavvikling?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR1RyPSeOYthlDhOeWqWTldAY0XTHaJAIVL7Y_bDAgJyGf3lvzylFQKz-WU_aem_AZmfr1pWVXnkxvEnozB4_BkkjC_r8GhZtlWYZvgSlwHXi4bUYHglkpC4hB6-Lvb16lqK4T_kQrjBtKiORchWkGU8

Meninger: Talentutvikling blir talentavvikling I dag kommer svært mange langrennsløpere fra Oslo vest eller fra middelklassestrøket Byåsen i Trondheim. Den samme øst–vest-forskyvningen ser vi i fotball.

Flott tilbud for de som ønsker å utforske naturen og samtidig være fysisk aktive i sommer! 👌

Korsbåndskader blant unge florerer: – Vi har ikke tid! - Fysioterapeuten Fagkronikk i Fysioterapeuten 9/2019. 

https://www.nettavisen.no/sport/andel-kneskader-vekker-oppsikt-hos-kvinnelandslaget---det-er-helt-sykt/3423694712.html

Andel kneskader vekker oppsikt hos kvinnelandslaget: - Det er helt sykt En rapport hevder at hver femte spiller i den danske toppdivisjonen for kvinner har, eller har hatt, båndskader i kneet.

Siste frist for påmelding til treningsleir er fredag 14/6 klokka 16:00 ⛹🏻‍♂️ For påmelding: kontakt Henrik på [email protected]

Idrettsungdom og kneskader - meget viktig artikkel av kollega Svein om temaet!

Korsbåndsskadene florerer – byens idrettslag svikter sine utøvere på forebygging Manuellterapeut Svein Kristiansen: – Hvem tar det fulle og hele ansvaret for å sette utøverens helse først på agendaen? Før resultat, utvikling, laget, tabellen og medaljen?

• • • • •
Sykkel til skole/jobb - Godt for helsa, miljøet og lommeboka! Husk hjelm! 🚴‍♂️🚴‍♀️💪

• • • • • "You don't play sports to get fit, you get fit to play sports"
-------------------------------------------
Belastningsstyring er viktig, men ingen protokoll passer alle utøvere. Mange faktorer påvirker toleransen for idrettsaktiviteter. En viktig faktor er maksimal styrke i beinmuskulatur som gir signifikant økt toleranse for idrettsspesifikk trening og kamp. @ Wembley Stadium

• • • • •
Ny artikkel ute på våre nettsider. Denne gangen om temaet styrketrening for barn og unge. Er det trygt? Har det noe verdi? Når bør man starte?
Link --> www.frim.no/artikler

• • • • • Re-testing og gjennomgang av resultater etter endt treningsperiode! God stemning når samtlige har økt sin styrke og eksplosivitet signifikant!💪 Nå gjelder det å vedlikeholde denne fysiske ressursen inn i sesongen guttær! @ Fredrikstad Idrettsmedisin As

• • • • •
Filming av styrketreningsøvelser som inspirasjon til unge fotballspillere! Legges ut på nettside, så følg med! 💪 @ Fredrikstad Idrettsmedisin As

• • • • •
//Styrketrening for barn og unge// Styrketrening sin helsefremmende effekt hos den voksne populasjonen er velkjent og veletablert. Den har beviselig effekt ved blant annet å bedre fysisk og mental helse, gi økt idrettsprestasjon og skadeforebyggende effekt hos idrettsutøvere og forebygge fall i funksjon hos den eldre befolkningen.

For barn har det lenge vært skepsis mot styrketrening da det har vært antatt at det kunne blant annet hemme vekst og gi andre negative helsekonsekvenser.

Nyere forskning motbeviser dette og viser at det tvert imot er meget gunstig å la barn starte med styrketrening i ung alder. Styrketrening har dokumentert effekt på følgende aspekter hos barn og unge:

1. Reduksjon i antall skader med opptil 50% hos aktive idrettsungdom.
2. Bedret motorisk utvikling.
3. Økt muskelstyrke, sprinthastighet, retningsforandringer og generell motorisk kontroll.
4. Positive endringer i kroppssammensetning hos overvektige barn med reduksjon av fettvev, bedret insulin-sensitivitet, bedret hjerte-kar helse, økt beinmineraltetthet i skjelett .
5. Økt psykologisk velvære ved bedret sinnstemning og selvbilde.

Antagelsen om at styrketrening hos barn er skadelig er utdatert og villedende. Spesielt i disse dager hvor færre barn er ute i spontan lek og motorisk utfordrer seg er styrketrening og annen motorisk trening helt essensielt for barn sin nåværende og fremtidige helsestatus.

Kilder:
https://bjsm.bmj.com/content/48/7/498.long
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22777332

• • • • •
//Nye retningslinjer for subacromial skulderkirurgi ved langvarige skuldersmerter//

Opp til 70% av alle langvarige skuldersmerter (over 3måneder) kan tilskrives subacromielle strukturer eller rotatorcuff. Hele 5952 nordmenn ble i 2017 operert for denne tilstanden. Ny forskning og et internasjonalt ekspertpanel viser til nye kliniske retningslinjer for håndtering av denne pasientgruppen.

De nye retningslinjene viser en sterk evidens MOT bruk av denne type kirurgi da forskning ikke kan vise til noen effekt, men potensiell harme ved ulike komplikasjoner (0.5%)

Fysioterapi>kirurgi. En aktiv og helhetlig rehabilitering er å foretrekke fremfor kirurgi!

Ta kontakt med oss på FRIM om du ønsker en oppdatert, helhetlig og forskningsbasert oppfølging av dine skuldersmerter.


Kilder:
https://www.bmj.com/content/364/bmj.l294?fbclid=IwAR3fM1TRBiYKh8Aed7FXKE1CflkWwKk8o0uOe-s4iMkGNoLa6dws5bX7NBY

https://www.aftenposten.no/norge/i/e1QL0l/Ekspertgruppe-ber-leger-droppe-den-vanligste-skulderoperasjonen-i-Norge-Bortkastet-og-uten-effekt_-advarer-de @ Fredrikstad Idrettsmedisin As

• • • • •
I dag arrangerer vi kurs for fysioterapeuter: Idrettsskader barn og ungdom! Svein, Henrik og Kristian har vært i aksjon, og nå er det Espen fra som har workshop i basistrening!

Denne uka har jeg fått muligheten til å hospitere hos og se hvordan deres medisinske team følger opp spillerne i forebygging, fysisk trening og skadebehandling. Høy kompetanse, profesjonalitet og hyggelige folk. De gode resultatene på banen er ikke tilfeldig.

• • • • •
Det hinkes! 🏃‍♂️Pre-testing av fysisk kapasitet før treningsperioden med @ Fredrikstad Idrettsmedisin As

• • • • •
# SØVN OG SKADER
Hvor mye vektlegger du søvn for helse og idrettspestasjon?

Forskning har vist at utøvere som sover under 8t per natt har 70% større risiko for å pådra seg en skade enn de som sover over 8t.

I tillegg til alle de andre helsegevinstene med nok søvn er det liten grunn til å nedprioritere dette viktige redskapet for helse og idrettspestasjon.

Akutt idrettsskadebehandling – hva vi kan gjøre bedre for våre utøvere ? I desember har vi vært så heldige å fått en gjesteblogger fra Fredrikstad Idrettsmedisin - fysioterapeut Kristian Rise Jenssen - god lesing! Hvor mange har ikke selv opplevd eller vært ansvarlig for en utøver som har fått en smell på idrettsarenaen, hvor en måtte halte av banen og våknet m...

Amanda Kurtovic pådro seg nylig en fremre korsbåndskade (ACL) og er ute av spill i minst 9mnd. Før den skjebnesvangre kampen hadde hun spilt 8 kamper på 3 uker som blir til 2.7 dager hvile mellom hver kamp.

Økt totalbelastning fra det man er vant til er en risikofaktor for skader og ses desverre i alle aldre og på alle nivåer. Det fremre korsbåndet kan ses på som et sikkerhetsbelte som man kun trenger i nødsituasjoner. Muskulaturen rundt et kne kan ses på som selve bilen. Kjører man bilen for hardt og for mye uten pauser vil kjøreevnen svekkes ved f.eks at bremsene fungerer dårligere og det vil oppstå farlige situasjoner hvor man blir avhengig av sikkerhetsbelte.

Belastningsstyring og skadeforebyggende trening er begge viktige aspekter for å unngå skade, og bør begge prioriteres. PS. Dette er ikke kritikk av Amanda som helt sikkert driver med skadeforebygging på daglig basis 🙂

Kilder:
1. http://www.skadefri.no/felles/belastningsstyring
2. Kernozek TW et al, 2008. Gender differences in lower extremity landing mechanics caused by neuromuscular fatigue. Am J Sports Med. 2008 Mar;36(3):554-65. Epub 2007 Nov 15.
3. Dagbladet, Tv2.

• • • • •
Ballkontroll og stabilitet med 💪⛹️‍♀️ følger med med argusøyne 🤓

Mengden forskning som støtter effekten av skadeforebygging i idretten vokser stadig. Nå gjelder det å få kunnskapen ut - til trenerne! Ønsker ditt lag en gratis og uforpliktende prøvetime i nettopp skadeforebyggende trening? Send mail til [email protected] for mer info.

Omtrent halvparten av idrettsskadene kan forebygges Kunnskapen i flere idretter er lett tilgjengelig, men hvorfor ser vi da fortsatt så mange skader? Kathrin Steffen, forsker ved Senter for idrettsskadeforskning, snakker om erfaring med å implementere skadefri-øvelser i trening.

Svein Kristiansen påpeker veldig mange viktige momenter i utvikling av unge utøvere som alle som har med barn og ungdomsidrett å gjøre bør lese!

Hvem har totalansvaret for at Fredrikstads idrettstalenter ikke blir toppidrettsutøvere? Svein Kristiansen: – Det er lenge mellom hver gang lagidrettene i Fredrikstad hoster opp en toppidrettsutøver fra egen lomme og spesielt i lagidrettene er debatten stort sett alltid tilstede om hvorfor ikke.