Nutrición Marie, prevención y bienestar

¡Descubre a nuestro valioso aliado! 😊💼

Nos llena de alegría tener el respaldo de Axa Assistance Panamá.

¡Aprovecha tu póliza de seguros y asegura tu bienestar! No dudes en reservar tu consulta nutricional.

Más información sobre los beneficios de tu aseguradora y cómo puedes cuidar tu salud a través de la nutrición, ¡te esperamos! 🍏💪

Descubre el plan perfecto para tu salud y bienestar con nuestros servicios nutricionales. 🥗💪

1️⃣ Tu primera cita
2️⃣ Tu segunda cita
3️⃣ Tu Plan Nutricional Personalizado

Cada uno está diseñado especialmente para ti. ¡Toma acción ahora y da el primer paso hacia una vida más saludable! 💚
🇵🇦

Nutrición y Salud: Resolvemos tus dudas habituales 🍏💬

Descubre las respuestas a las preguntas que todos nos hacen:

👥 ¿Quiénes se benefician de nuestros servicios?
💑 ¿Puedo venir con mi pareja o familia?
🔬 ¿Qué análisis de laboratorio necesitas en tu primera consulta nutricional?
🤔 ¿Cómo prepararte para tu cita con el nutricionista?

Antes de tu consulta, anota todas tus dudas y preguntas. Estamos aquí para despejar mitos nutricionales y proporcionarte la información que necesitas.

¡No dudes en consultarnos!

Visítanos en
📍PH Plaza Comercial San Fernández, Piso 1. Consultorio 42

Empieza el año 2023 con tu plan personalizado y establece esa meta de alcanzar un estilo de vida saludable y sostenible.
Regálate la oportunidad de aprender más de nutrición, porcionar tus comidas y seguir disfrutando del placer de comer conscientemente.

Comunicate por privado para más info y reserva tu turno hoy mismo 📱

Te espero ✨

EL MUNDO NECESITA MÁS GENTE QUE AME LO QUE HACE 🌎💚
que se involucre y ponga pasión a aquello de lo que ha hecho su profesión.
Yo amo mi profesión y amar lo que haces es vivir en equilibrio y armonía, contribuir al mundo desde tu mundo dando una visión positiva del mundo laboral amando lo que haces y tocando el corazón, generando un mundo mejor.
Todos podemos mejorar nuestra calidad de vida, entre todos podemos contruir un Panamá mejor! 🇵🇦

Rompiendo el ayuno con comida REAL 🥚 🥑 🍞
Escuchamos decir que la primera comida del día es la más importante, sabes porque?

Des - ayunando damos al cuerpo la primera carga del día en donde debemos asegurarnos que esta sea de buena fuente y baja en carbohidratos.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo por ende su metabolismo y absorción será mucho más rápido.

Opciones ricas en proteínas como yogurt natural griego o un o Omellete con vegetales son opciones ricas, saciables y sobre todo ACCESIBLES para empezar el día ☀️
Aquí solo usé 3 ingredientes:
▫️Huevo hervido rallado (sin sal)
▫️1/8 de aguacate
▫️1 bagel integral (no es lo más top, pero es lo que había) 🤣 podemos reemplazarlo por avena entera 👌🏻

Te animás a prepararla también? 🥒🥬☺️
Todos podemos mejorar nuestra calidad de vida, comenzando con pequeños hábitos que hacen la gran diferencia!

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida 💚

Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor:
✅Hacer ejercicio en forma regular ( 1 hora mínimo) 4 o 5 días a la semana
✅Controlar siempre tu peso
✅NO fumar.
✅NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
✅Consumir una dieta saludable y equilibrada.
✅Cuidar muy bien los dientes.
✅Controlar la hipertensión arterial.
✅Tener una buena rutina de ejercicios.
✅Tomar de 2 a 3 litros de agua por día
✅Dormir al menos 8 horas diarias para descansar mejor.
Todos podemos mejorar nuestra calidad de vida, comenzando con pequeños hábitos que hacen la gran diferencia 🙌🏻💪🏻💚

Estas riquisimas frutas tienen una fuente natural de vitaminas y minerales!!! 🍊🥝🍋

Como ejemplo consumir limones y naranjas es una forma muy sencilla de obtener vitaminas A, B1, B2, C, potasio, cobre y azufre 🙌🏻
Su consumo ayuda a revitalizar tu organismo, fortalecer los tejidos y puede prevenir resfriados e infecciones 💪🏻
Y tu? consumes muchas frutas de esta temporada? Cuéntame en comentarios 🙌🏻

5 TIPS PARA ELEGIR BIEN TUS FRUTAS Y VEGETALES🥬🍅🍊🍒
Es muy importante saber elegir bien tus alimentos a la hora de comprar en el mercado, por eso hoy te traemos estos 5 tips fundamentales:

1- Su piel debe tener un color intenso, oscuro y brillante.
2- No debe tener manchas de ningún color.
3- Su consistencia debe ser uniforme, ni muy blanda ni muy dura.
4- Ten en cuenta que los más grandes suelen tener más semillas y, por lo tanto, un sabor más amargo.
5- Busca que los alimentos tengan firmeza, recuerda que no todos tienen el mismo tiempo de maduración, aconsejamos comprar poca cantidad para no tener desperdicios.
Espero les sirva esta pequeña información, si tenes algún otro dato que quieras compartir con nosotros puedes dejarlos en los comentarios!🙌🏻🥰🤗

APOYA A TU PRODUCTOR LOCAL 🍅🥬
Impulsa la soberanía alimentaria desde tu casa 🏠

Tenemos que impulsar que lo que es bueno para la comunidad también es bueno para los negocios...
Y el consumo local ayuda a promover una economía más equitativa:

✅Consumir productos de temporada, es respetar la naturaleza.
✅Ayuda a mantener tradiciones, cultura, microempresas y profesiones dentro de las comunidades.
✅Cuidado del medio ambiente en disminución de energía, materiales y esfuerzos logísticos de transportación.
ENTRE TODOS PODEMOS CONSTRUIR UN PANAMÁ MEJOR! 🙌🏻🇵🇦

Hoy NOS RENOVAMOS!!!🙌🏻💚
Hoy venimos a mostrarles nuestro nuevo LOGO, nuestra nueva imagen que refleja todo lo que somos y queremos transmitirles.

Una idea que nació con el objetivo de llevarles a cada uno de ustedes un estilo de vida saludable, accesible y con productos 100% del patio apoyando así a nuestros agricultores.
Para los que no me conocen mi nombre es Marielena Quiroga Flores, soy nutricionista, amante de mi profesión.
Creo firmemente en que juntos construiremos un Panamá saludable! 🇵🇦

Hoy 26 de noviembre conmemoramos el Día del Nutricionista en Panamá 🇵🇦
Una fecha en honor de aquellos que vigilan la dieta, no sólo por cuestiones estéticas, sino de salud, ya que una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentando así la vulnerabilidad contra las enfermedades.
Desde el año 1969, mediante el decreto de gabinete N°362 se reglamenta el ejercicio de esta hermosa profesión en Panamá.
Feliz día a todos los nutricionistas colegas de este hermoso país 🥰🙌🏻
¡Juntos construiremos un Panamá saludable! 🥬🥒🥗

Sabes de que manera se involucran las emociones con las comidas?

◽️La alimentación emocional involucra un serie de eventos externos/internos, sentidos y gustos derivando así que comer sea la acción a la respuesta de algún evento o estado de ánimo.

◽️En las personas con obesidad mórbida podemos detallar este comportamiento en respuesta a llenar un vacío que muchas veces es emocional y en manera negativa. (KILOS MORTALES ES EL MEJOR EJEMPLO)

◽️Lo mismo podemos encontrar en nuestro círculo cercano, personas en situación de estrés o ansiedad, incluso en pandemia se incrementaron emociones como tristeza, confinamiento, incertidumbre y dolor, vinculados directamente con la comida como medida tranquilizante.

◽️ Mantener una alimentación consciente y estable es una tarea de todos los días, diferenciar entre el sentimiento de quedar satisfecho y hambre, requiere una aprendizaje y conocimiento guiado siempre por un profesional de la salud.

◽️Disfrutar del viaje y aprender nuestras necesidades alimentarias logrando la unión de una mente consciente, alimentación intuitiva ayudándonos a manejar nuestras emociones vinculadas a la alimentación.

◽️En mi caso, comer hojaldres me trasmite a mi infancia en el interior y los desayunos de mi abuela, me alegra y me recuerda lindos momentos.

◽️Solo tomo café en casa de mi abuela.

Cuáles son tus apegos emocionales con la comida?
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