Integrative Coaching

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Si tus colaboradores no están motivados y no tienen un auténtico líder, toso seguirá igual...

Recuerda, recuerda...

¡No te lo puedes perder! Este 27 de octubre tendremos nuestro taller gratuito de ingreso al mundo del coaching. Descubrirás cómo cambiar tu vida y convertir tu experiencia en una oportunidad de negocio. Únicos con Certificación Internacional en Coaching de Salud Integral, acreditado por la Asociación Internacional de Coaches Profesionales de Estados Unidos. Daremos 30% de descuento a los interesados en tomar el curso completo. ¡Te esperamos! Informes al 994 605 507 - 944 447 295

Si por dentro no se derriban prejuicios y miedos, nada cambiará por fuera...

Mente sana en cuerpo sano. Hagamos las paces con nosotros mismos para proyectar una mejor sociedad...

Recuerda que nada cambiará si en tu cabeza el chip sigue conectado a prejuicios y viejos hábitos!!!

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Fin de semana... ¡por fin! ¿Sabes cuál de estos licores engorda menos?

Y tú… ¿cuántas veces te matriculaste en un gimnasio y dijiste el lunes empiezo la dieta?

Feliz lunes para todos! A empezar la semana full energía!
Les compartimos algunas fotos del evento PONTE EN MODO SALUDABLE que tuvimos ayer en La Molina, realizamos una EVALUACIÓN NUTRICIONAL GRATUITA para todas las personas que disfrutan los domingos familiares y deportivos en la Av. Raúl Ferrero!, evaluamos medidas de peso, índice de masa corporal, grasa corporal, músculo, grasa visceral y la edad metabólica del cuerpo. Todo un éxito, además pudimos conversar con muchas personas acerca de nuestra propuesta de Salud Integral. El domingo 12 de JUNIO estaremos nuevamente en La Molina, están cordialmente invitados!

Buen lunes para todos!!! A empezar una semana llena de energía y salud!
Aquí les dejamos el tip del día
Sirve tu comida en un plato color azul! La sicología del color tiene mucho que ver con nuestra alimentación, ya que ciertos colores condicionan nuestra percepción del sabor, por ejemplo relacionamos el color verde con cosas naturales y frescas, el color naranja con los cítricos, pero eso no es todo, existen algunos colores que estimulan el apetito como por ejemplo el rojo y por el contrario hay colores como el azul que suprimen el apetito, entonces ese color puede ayudarte a bajar de peso, como? Utiliza platos de color azul, servilletas, mantel, coloca en tu refrigerador una luz de color azul en lugar de la típica luz amarilla, verás que todo ello tendrá un impacto en tus ganas de comer. Si estas iniciando un nuevo plan de alimentación sería recomendable utilizar este tip!

¿Dietas milagrosas?

Muchas veces he pensado, ¿por qué tiene que ser tan difícil bajar de peso?, por qué la ciencia no inventa una pastilla o un batido que puedas tomar y bajes de peso rápidamente y bueno básicamente eso es lo que te venden todas las pastillas y batidos para bajar de peso, inmediatez, rapidez para bajar de peso. Inclusive hay algunos tratamientos que te los aplicas en el cuerpo y que durante la noche, sin que tú hagas absolutamente nada actúan en tu organismo y amaneces con unos kilos menos.
Yo me pregunto, ¿alguno de estos métodos te ha permitido ser más saludable?, ¿has logrado mantenerlo en el tiempo?, la respuesta por lo general es no.

Las dietas milagrosas no existen y las dietas de por si están destinadas al fracaso, por el mismo hecho de ser una dieta, he visitado diversos nutricionistas y por lo general las dietas son lo mismo o aplican los mismos principios, no consideran para nada lo que puedes o no comer, son un estándar.

Lo peor de todo es que al entrar en un estado de prohibición es prácticamente una invitación a incumplirlo, recordemos que como seres humanos somos guiados por tentaciones y lo prohibido llama mucho la atención.

La tecnología nos acerca a las personas y eso es muy bueno, pero también nos da acceso a un sinfín de ofertas y dietas para bajar de peso y en la desesperación que muchas veces nos hemos visto envueltos en cada uno de esos programas.
Por otro lado, la cultura de la inmediatez y la ley del menor esfuerzo también te pueden llevar a tomar decisiones extremas como la cirugía plástica, que digamos es una de las más fáciles herramientas para bajar de peso por lo rápido de sus resultados, una vez conversando con una amiga me comentaba que estaba a pensando realizarse su tercera liposucción, que era un éxito, que ya se la había hecho en dos oportunidades anteriormente y que le había resultado, por un tiempo había conseguido la imagen deseada pero luego de un tiempo volvía a comer lo de siempre y volvía a subir de peso, sin embargo como no le gustaba alimentarse sanamente y menos hacer ejercicios sentía que era la mejor salida, así le durara un tiempo.

En ese momento comprendí que si el estado mental de la persona no cambia, no hay nada que pueda sostenerse en el tiempo, en este caso no había ningún tipo de consideración hacia su salud y hacía su cuerpo, no había ninguna consideración acerca de llevar una vida saludable, lo único importante era verse bien, así fuera por un momento en la vida, finalmente siempre podría recurrir al bisturí para solucionar su problema de sobre peso, al menos eso era lo que ella creía.

Cerca del 92 % de las personas no creen en las dietas milagrosas, sin embargo al indagar un poco más allá cerca del 90% las había probado alguna vez en su vida como un último recurso en su desesperada y casi perdida batalla contra el peso.
Finalmente como lo dije anteriormente, no existe dieta milagrosa ni método milagroso que te lleve a conseguir tus objetivos de manera permanente si antes no has cambiado tu manera de pensar, sin antes haber constituido un objetivo real, con una motivación importante para ti, que sea el combustible que te lleve a decirle NO a la mala alimentación y le dé la bienvenida a un nuevo estilo de vida.

Extracto del Libro Nutricoaching
Pamela Peredo Morey
Health Coach

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¿Sabías que puedes adelgazar durmiendo?

Al igual que hacer ejercicios, el hecho de dormir aumenta la producción de la hormona del crecimiento, esta hormona tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y quemar grasa

¿La hora adecuada para irse a dormir?

Lo mejor es dormir por la noche, entre las 10 u 11 pm a más tardar, no se recomienda dormir de día, puesto que los cambios ocurren durante la noche.
El problema se presenta principalmente con las personas que trabajan durante la noche y inevitablemente tienen que dormir en la mañana, esto no solo evita que adelgacen sino además contribuye a subir de peso.

Lo ideal sería que pudieras dormir durante la noche un promedio de 8 horas y lo mejor, lograr dormir profundamente, ya que solo cuando el sueño es profundo es que se producen los cambios en tu cuerpo necesario para adelgazar, para acelerar el metabolismo e inclusive controlar el apetito.

Todos los días deberías dormir mínimo 7 horas pero no solo es necesario dormir el tiempo necesario sino también es importante lograr dormir profundo.
Existen diferentes fases del sueño, pero solo al dormir profundamente se producen cambios que ayudan a adelgazar, acelerar el metabolismo e inclusive dormir profundo es indispensable para controlar el apetito.

El hecho de dormir bien es tan importante para bajar de peso como lo son la alimentación balanceada, las relaciones saludables y el ejercicio. No dormir de forma adecuada puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades como la diabetes, hipertensión, depresión, caída de cabello, acné, infertilidad y cáncer.

Estrategias para dormir profundamente y adelgazar:

•Acostumbra a tu cuerpo a tener el hábito de dormir siempre a la misma hora.
•Duerme cuando tengas sueño y evita dar vueltas en la cama.
•Evita dormir durante el día.
•Sino vas a dormir, evita estar en tu cama o permanecer en tu dormitorio, que ese sea el espacio de descanso y relajación después de un día de actividad
•Procura tener actividad física, el hacer ejercicio es el mejor complemento para dormir bien y poder adelgazar, las hormonas del ejercicio son tranquilizadoras.
•Evita realizar ejercicios justo antes de ir a dormir. Por lo menos 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte.
•Procura no ingerir alimentos como carbohidratos y azúcares (harinas, galletas, frutas, golosinas, postres) antes de acostarte, de la misma manera evita ir a dormir con hambre, la cena no debe pasarse por alto.
•Evitar en lo posible el consumo de alcohol, a pesar de producir somnolencia tienen a causar despertares nocturnos.
•Trata de que tu dormitorio tenga las condiciones apropiadas, con poca luz, sin ruido y en una buena temperatura.

Extraído del Libro Nutricoaching, cambia por dentro, nótalo por fuera de la Natural Health Coach Pamela Peredo

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Te esperamos este miércoles 2 de marzo a las 7:00 pm en Calle Germán Schreiber 276, San Isidro.

Ingreso libre, previa inscripción a [email protected]
Solo 20 cupos!

A todas las personas que asistan a la Charla Informativa se les brindará la primera sesión completamente GRATIS!
Te esperamos!!!

Hola chicas! Agradecemos la gran acogida e interés en el taller, les comentamos que ya se completaron los cupos! Muy pronto regresaremos con este y otros talleres.