FizjoArt Artur Kruszewski
Gabinet fizjoterapii FizjoArt
�Terapia manualna
�Masaż
�Igłoterapia
�Diagnostyka funkcjonalna
Wracamy do serii z ćwiczeniami na pierwszy ogień bierzemy problemy bólowe odcinka szyjnego i piersiowego. 💪
Dziś proste ćwiczenie wzmacniające i mobilizujące mięśnie kręgosłupa szyjnego.
🔹Wykonanie:
- Klęknij przy ścianie z piłką (możesz wykonać również na stojąco).
- Ściągnij łopatki do kręgosłupa i lekko w dół, lekko napnij mięśnie brzucha (wciągnij brzuch).
- Dociskając lekko głowę w piłkę, wykonuj zgięcie i wyprost szyi.
- Zrób 2-3 serie po 10-15 powtórzeń, 3-4 razy w tygodniu.😉
Nie wykonuj gdy podczas ćwiczenia czujesz ostry ból, drętwienie rąk, zawroty głowy lub inne niepokojące objawy!! ‼️
Zapraszam do testowania.💪
Przypominam o urlopie.❤️
Do 19.08 (poniedziałek) gabinet będzie nieczynny.
W tym czasie możecie umawiać się do Rafała na terapię powięziową oraz biorezonans. 😉
Przez najbliższe dni kontakt ze mną będzie mocno utrudniony, w celu zapisu zapraszam na Booksy do rezerwacji online. 🗓️
Na wszystkie wiadomości SMS postaram się odpisywać w wolnej chwili.
Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia po urlopie.😊
Przypominam o urlopie.❤️
Do 19.08 (poniedziałek) gabinet będzie nieczynny.
W tym czasie możecie umawiać się do Rafała na terapię powięziową oraz biorezonans kontakt pod
nr tel 570 049 537 (Rafał Michalczuk). 😉
Przez najbliższe dni kontakt ze mną będzie mocno utrudniony, w celu zapisu zapraszam na Booksy do rezerwacji online. 🗓️
Na wszystkie wiadomości SMS postaram się odpisywać w wolnej chwili.
Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia po urlopie.😊
Nowa współpraca i nowa usługa już dostępna !! ❤️❤️
Od następnego tygodnia możecie u Nas skorzystać z badania biorezonansem (analiza kwantowa). 😊
Badanie będzie wykonywał Naturopata Rafał Michalczuk (więcej informacji o Rafale już wkrótce).
Biorezonans to metoda diagnostyczna, używana w medycynie alternatywnej.
Działa na zasadzie analizy fal elektromagnetycznych człowieka, umożliwiając uzyskanie informacji o stanie zdrowia badanego.
Uzyskane raporty pozwalają wychwycić niedobory witamin, minerałów, hormonów i inne czynniki sprzyjające rozwojowi chorób oraz ich ewentualne wczesne stadia, kiedy nie dają jeszcze objawów w ciele.
Samo badanie jest bezbolesne i bezinwazyjne, trwa kilka minut.
Wizyta będzie obejmować: badanie analizatorem, omówienie uzyskanych wyników oraz przedstawienie podstawowych zaleceń prozdrowotnych.
Czas trwania ok 30-40 min.
Koszt wizyty 120 zł.
Możecie już umawiać się na Booksy FizjoArt lub pod nr tel 570 049 537 (nr bezpośrednio do Rafała). 😊
Za mną pracowity weekend.😍
Miałem przyjemność uczestniczyć w kolejnym szkoleniu z Terapii Wisceralnej (terapii narządów wewnętrznych), tym razem w wersji osteopatycznej. 😉
Omawialiśmy najczęstsze problemy trzewne (i nie tylko), z jakimi zgłaszają się pacjenci i w przypadku, których można z powodzeniem zastosować techniki manualne:
-problemy jelitowo-żołądkowe (SIBO, IBS, refluks, zaparcia, wzdęcia itp).
-problemy ginekologiczne (bolesne miesiączki, endometriozę, PCOS itp.),
-problemy trawienne, wątrobowe,
-blizny pooperacyjne i pourazowe
-niespecyficzne dolegliwości bólowe narządu ruchu powiązane z brzuchem,
-migreny itp..
Bardzo kompleksowe i ciekawe podejście do wielu dolegliwości. ❤️
Nowe spojrzenie na terapię wielu schorzeń, a to wszystko w ujęciu osteopatycznym co sprawia, że terapia jest zdecydowanie bezbolesna i odpowiednia dla osób, w każdym wieku, w tym także dzieci. 💆♀️
Każde szkolenie uczy mnie jak mało jeszcze wiem na temat terapii, anatomii i fizjologii, ale jest też kolejnym krokiem do lepszego ich poznania. 💪
Nie mogę się doczekać, pracy w gabinecie i testowania nowych możliwości i technik.😊
Dziś kilka słów o suchym igłowaniu wg FRSc, metodzie, którą z powodzeniem wykorzystujemy w gabinecie. 😉
Na taki zabieg możecie się również zapisać w poniedziałki do Pauliny Kamińskiej. 💪
Dry needling według FRSc to innowacyjna polska metoda suchego igłowania, opracowana przez lekarza ortopedę Radosława Składowskiego.
Metoda ta bazuje na koncepcji Pięciu Układów Regulacyjnych (FRSc) i jest stosowana w terapii różnych dolegliwości bólowych i funkcjonalnych.
Jest to terapia wykorzystująca sterylne igły do akupunktury w celu leczenia zaburzeń mięśniowo-powięziowych, neurologicznych, ortopedycznych itp.
Wskazania do suchej igłoterapii obejmują wiele dolegliwości m. in. :
🔹bóle kręgosłupa,rwy kulszowe, dyskopatię,
🔹łokieć tenisisty, golfisty,
🔹bóle stawów obwodowych (kolan, barków itp.),
🔹blizny pooperacyjne i pourazowe,
🔹bóle głowy, migreny, zawroty głowy,
🔹drętwienia i mrowienia kończyn etc.
Suche igłowanie jest często porównywane do akupunktury, ale różni się od niej zasadniczo. Podczas gdy akupunktura opiera się na koncepcji meridianów i przepływu energii w ciele, suche igłowanie koncentruje się na lokalizacji i leczeniu tkanek objętych dysfunkcją głównie mięśni i tkanek miękkich.
Zapraszamy serdecznie. 😊
P.S. Jak widać na zdjęciu sam korzystam z tej formy terapii 😂 może moja mina nie zachęca ale było warto 😏
Drenaż limfatyczny w FizjoArt. 😍
Hej 😉
Od poniedziałku 17.06 będzie można skorzystać u Nas z zabiegów z zakresu drenażu limfatycznego, które wykonuje Paulina Kamińska. 😊
Czym jest drenaż i dla kogo będzie to odpowiednia forma terapii ?💆♀️
🔹Drenaż limfatyczny to rodzaj masażu uciskowego, który ma na celu pobudzenie krążenia limfy (chłonki) w organizmie. Jest to specjalistyczna technika fizjoterapeutyczna, która polega na delikatnym masażu skóry w celu poprawy przepływu limfy.
🔹Wskazania do drenażu limfatycznego:
- Obrzęki i zastoje limfatyczne
- Cellulit
- Obrzęki powstałe w wyniku urazów oraz po zabiegach operacyjnych (np. po operacji tarczycy czy mastektomii)
- Cukrzyca
- Wspomaganie procesu odchudzania i redukcji cellulitu
🔹Przeciwwskazania:
- Nowotwory układu limfatycznego (np. chłoniak Hodgkina)
- Infekcje wirusowe i bakteryjne
- Stany zapalne skóry
🔹Jak działa drenaż limfatyczny?
Drenaż limfatyczny usprawnia przepływ limfy poprzez zastosowanie technik terapeutycznych, takich jak ucisk pneumatyczny, masaż limfatyczny oraz stymulacja węzłów chłonnych. Regularne sesje drenażu mogą przynieść ulgę pacjentom z obrzękami oraz poprawić ogólny stan zdrowia.
🔹Efekty drenażu limfatycznego:
- Redukcja obrzęków
- Poprawa mikrokrążenia
- Usuwanie toksyn z organizmu
- Łagodzenie dolegliwości spowodowanych zastojem limfy
fot. Encyklopedia Pwn
fot. Doz.pl
Kolejne zmiany i nowe współprace w gabinecie.😍
Z dumą przedstawiam Wam Mgr Paulinę Kamińską, naszą nową fizjoterapeutkę od zadań specjalnych. 😏💪
Paulina cechuje się wielką empatią i zaangażowaniem, w swojej pracy skupia się na indywidualnym podejściu do każdego pacjenta. Łączy wiedzę, pasję i wrażliwość.
Posiada doświadczenie w pracy z pacjentami, z poważnymi problemami onkologicznymi i neurologicznymi, dzięki czemu cierpliwie i pokornie prowadzi najtrudniejsze przypadki terapeutyczne.
Paulina wykorzystuje techniki z zakresu wielu metod terapeutycznych :
-drenażu limfatycznego
-terapii blizny
-terapii manualnej
-akupunktury medycznej
-terapii czaszkowo-krzyżowej
-pinoterapii
-masażu
-kinesiotapingu
-terapii bańkami ogniowymi
Pracuje głównie z pacjentami z dolegliwościami narządu ruchu oraz pacjentami onkologicznymi:
-obrzękami limfatycznymi,
-bliznami pooperacyjnymi
-bólami kręgosłupa (dyskopatie, zaburzenia mięśniowo powięzione,
-bólami stawów,
-bólami głowy i migrenami,
-problemami neurologicznymi (rwy kulszowe, barkowe, drętwienia kończyn),
-niespecyficznymi zespołami bólowymi
-kontuzjami sportowymi i pourazowymi.
Ruszamy już od 17.06. 🔥🔥 Na początek, będzie przyjmować raz w tyg w poniedziałki od 8:30 do 14:30. 😏
Zapisy na wizytę pod nr tel:
+48 514 571 604 (bezpośrednio do Pauliny),
+48 796 201 882 (gabinet - najlepiej SMS),
Oraz w wiadomości na stronie .😉
Przypominam o urlopie trwającym do 7.05. ☀️
Przez te parę dni kontakt telefoniczny będzie utrudniony zapraszam do rezerwacji online na Booksy. ✌️
Na wszystkie wiadomości postaram się odpowiedzieć w miarę możliwości.
Przypominam także, że od maja wizyty będą się odbywać w nowym lokalu przy ul. Gustawa Orlicz Dreszera 1 lokal 23a. 😍
Pozdrawiam serdecznie 😉
Nadchodzą zmiany!!🔥🔥
Od maja zmiana lokalizacji gabinetu, nowe współprace i nowe możliwości. Stopniowo też będą się pojawiać nowe usługi. 😍
Otwieramy się na nowe i rozwijamy się.💪💪
Więcej informacji już w następnym tygodniu w kolejnych postach, podam też pełną lokalizację i wszystkie przydatne informacje.☺️
Dziś miałem przyjemność wziąć udział w warsztacie dotyczącym różnych form treningu w kontekście dolegliwości bólowych kręgosłupa i nie tylko. ❤️❤️
Dzięki wielkie za dużą dawkę wiedzy i podzielenie się swoim doświadczeniem.
Bardzo fajnie spędzony czas i motywacja do pogłębiania wiedzy w tym zakresie. 🔥🔥
Muszę też wziąć się za swoją sprawność ruchową 🤣🤣, może pilates jest fajny ale mega wymagający, po dzisiejszym dniu widzę jak duże mam braki 😅.
Czekam na kolejne warsztaty ❤️❤️
Studio Rehabilitacji Funkcjonalnej Ewa Brzozowska Fizjoterapeuta & Instruktor Pilates
Trochę informacji.
Od grudnia małe zmiany w grafiku.
Zmienią się godziny otwarcia gabinetu.
Poniedziałki od 10-20, wtorki od 9:30-14:30, środy od 8-20, czwartki od 8-17, piątki od 10-19, soboty 9:30-13:30, niedziele nieczynne (😂).
Od nowego roku zwiększam też cenę zabiegów na 160 zł za terapię indywidualną.
Musze dostosować się do rynku i spędzić więcej czasu z rodziną. 😉
Dziś tylko krótki post żeby przypomnieć, że warto dbać o swoje zdrowie.
Profilaktyka i zachowania prozdrowotne powinny nam towarzyszyć na codzień, a najczęściej zaczynamy działać, jak już coś się psuje i pojawiają się różne objawy chorobowe.
Zawsze łatwiej jest zapobiegać niż leczyć.
Później trzeba stawiać pijawki na twarzy 😂 (chociaż w sumie było całkiem miło 😉❤️).
Pamiętajcie warto się badać i kontrolować swój stan.
Słowo na niedzielę #2 - odżywianie.
O znaczeniu diety w zachowaniu i przywróceniu zdrowia słyszał już chyba każdy.
Nie będę odkrywczy gdy napisze, że nasz sposób żywienia to jeden z najważniejszych elementów naszego stylu życia.
Prosty przykład motoryzacyjny (chociaż w tym temacie nie jestem specjalistą, kto widział moje niebieskie Polo ten wie na ten temat więcej 😅😅), gdy masz w swojej stajni Ferrari to nie tankujesz tam najgorszej jakości paliwa z odzysku, tylko dbasz o swoje auto i serwujesz mu najlepsze specjalne mieszanki.
Dlaczego tak nie traktować swojego zdrowia?
Gdy twoja dieta opiera się o niskiej jakości, wysokoprzetworzoną żywność, nie możesz czuć się dobrze i zachować przy tym zdrowia.
Świetnie wpisuje się tutaj znany cytat Hipokratesa (uznawanego za ojca medycyny)
,,Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a twoje lekarstwo powinno być pożywieniem''.
Mówi się, że jesteś tym co jesz, na pewno to co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, a paliwo, które sobie serwujesz powinno dbać o twój silnik i inne podzespoły, a nie uszkadzać go i powodować awarię.
Zastanów się nad tym i jeśli ten temat jest dla Ciebie jak czarna magia to udaj się do dobrego dietetyka (to inwestycja w Twoją przyszłość i zdrowie).
P.S. W mojej opinii większość obecnie występujących zaburzeń metabolicznych i chorobowych powinno się leczyć odpowiednią dietą i ruchem, a nie farmakologią.
Słowo na niedziele #1 - aktywność fizyczna
Do tego postu zainspirowały mnie rozmowy z pacjentami podczas ostatnich terapii.
W wywiadzie zawsze staram się zapytać o aktywność fizyczną (uprawiane sporty, intensywność i regularność wysiłku, ilość ruchu w ciągu dnia itp.).
Często pacjenci mówią, ze nie mają czasu na aktywność ruchową: siłownie, basen, spacery, bieganie etc (wybierz dowolne). Nie mają czasu dla siebie, bo: dzieci, rodzina, praca, kredyty czy też inne zobowiązania, matura, studia itd.
Pamiętaj złotą myśl, która rozjaśnia wszystko:
,, Jeśli nie masz czasu na zdrowie, to musisz go znaleść na chorobę ’’. (Cytat zmieniony - inspirowany słowami Edwarda Stanleya).
Jeśli serio nie masz czasu na zdrową aktywność 30-45 min dziennie, to k***a robisz coś nie tak. Może trochę brutalnie ale choroby, które nie lubią ruchu też nie są miłe i przyjemne.
Zmień to ❗️❗️
Dziś nie masz czasu pójść na spacer ? To spróbuj zapisać się do neurologa na NFZ, sprawdź jakie są kolejki do dobrego ortopedy, sprawdź ile się czeka na operacje endoprotezy biodra (polecam od razu się zapisać 😂).
Nie masz czasu bo rodzina i małe dzieci, bo opiekujesz się starszymi rodzicami? A myślisz, że twoje dzieci i rodzina ucieszą się z kolejnej wizyty w szpitalu po Twoim 3 UDARZE, czy tez ZAWALE? ☠️
Jeśli nie masz czasu na aktywność, to nie dziw się, ze masz małą ruchomość stawów, że masz 20-30 lat i potrzebujesz 30 min z rana, żeby się wyprostować. 💁♂️
Czy jak nie odpalasz auta przez miesiąc to dziwisz się że akumulator się rozładował ?
To nie dziw się, że nie używane mięśnie zanikają lub się przykurczają. 🤷♂️
Dobra teraz pytanie co z tym zrobić?
Zacznij od małych zmian, żeby dało się je na stałe wprowadzić (może krótki spacer z rana przed pracą, lub wybór miejsca parkingowego trochę dalej od docelowej lokalizacji, może 5 min dziennie ćw rozciągających na start czy też kilka minut rozciągania w pracy).
Pamiętaj możesz wystrzelać na terapii każdy malutki staw, wbić igłę w każdy malutki mięsień, meridian, czy też rozmasować całe ciało 5 razy w tyg, ale jeśli nie wprowadzisz do swojego układu ruchu - trochę RUCHU to będziesz tylko przedłużać nieuniknione. 😏
Małe ogłoszenie odnośnie kilku zmian wchodzących od września❗
Zmienią się trochę godziny pracy i przyjmowania pacjentów.📅
Na chwilę obecną w każdą środę od września gabinet będzie czynny w godz od 7-12 (oczywiście wszystkie osoby umówione wcześniej, na późniejsze godziny zostaną normalnie przyjęte.
Jest plan żeby wprowadzić godziny, w których będzie można umówić się telefonicznie (obecnie ze względu na dużą ilość pracy, nie jestem w stanie za bardzo odbierać tel, wiele osób się już o tym przekonało 😅).
W tym miejscu zachęcam również i przypominam o możliwości umówienia się online poprzez booksy 😉
Będzie też kilka nowości zabiegowych oraz diagnostycznych, możliwe współprace z różnymi specjalistami (o których poinformuje już wkrótce w osobnych postach oraz na stronie www i platformie Booksy).
Pozdrawiam serdecznie 🤚
Jeśli ktoś poszukuje hipoterapii w okolicy Białegostoku lub po prostu chce się zająć jazdą konną (o dziwo też kiedyś trochę jeździłem 🤣).
Jazda konna to świetny sposób na walkę z różnymi dolegliwościami i schorzeniami nie tylko u najmłodszych. 🔥🔥
Sam kontakt z naturą i pięknymi, mądrymi stworzeniami jakimi są konie daje dużo radości i może pomóc w wielu problemach zdrowotnych.
Badania wskazują na pozytywny wpływ hipoterapii w walce z depresją, obniżonym nastrojem i tzw. ,,przebodźcowaniem".
Naprawdę warto. 😉
Polecam to miejsce, ludzie z pasją i zaangażowaniem. ❤️
https://www.facebook.com/profile.php?id=100090197332964
Dziś w gabinecie odwiedził mnie mój brat Prosta dieta - Robert Kruszewski
Problem z ostrym bólem między łopatkami, prawdopodobnie po przeciążeniu siłowym.
Jedną z metod, które wykorzystaliśmy w trakcie terapii była chiropraktyka (manipulacje kręgosłupa i stawów).🦴🩻
Warto wiedzieć, że terapia nie polega na nastawieniu niczego (nic tam się nie przestawia 🤣).
Bardziej chodzi o reakcję odruchowe i zmniejszenie napięcia tkanek, a co za tym idzie odblokowanie bolesnych zakresów ruchu.
W tym wypadku na szczęście efekt poprawy był natychmiastowy, nie zawsze jednak tak to działa. 😉
Nie zabrakło też kilku igieł i terapii tkanek miękkich oraz pracy z układem trzewnym.
Pozdrawiam 😉
Sobotę po pracy spędziliśmy wspólnie z Dominiką (przyszłą fizjoterapeutką) na małym wewnętrznym szkoleniu, dotyczącym hirudoterapii (terapia pijawkami) oraz terapii bańkami ogniowymi. Dominika Wojno🩸🔥🐍
Trochę fajnej wiedzy i praktyki połączone z autoreapią.😉
Pierwsze pijawki postawione i kilka baniek. 🔥🔥
Dzieki za terapię i mile spędzony czas.
Dziś wrzucam taki post, jako ciekawostkę.😉
Warto dbać o swoje zdrowie, sam też staram się czasami wybrać gdzieś na terapię (zdecydowanie za rzadko), gdy czuje, że trzeba coś ruszyć. Żeby nie było (igły też jakimś cudem przeżyłem)🤣
Dziś odwiedziłem zaprzyjaźniony gabinet bardzo doświadczonej super terapeutki i położnej Therapy Med - Marta Popowska .
Lubię poznawać różne nowe metody terapii i testować na sobie ich działanie, zobaczyć jak pracują koledzy i koleżanki po fachu, zawsze można się wiele nauczyć, porozmawiać, spędzić miło czas i jednoczenie poprawić swój stan zdrowia.
Po wnikliwej diagnostyce z pulsu i języka do akcji wkroczyły niezawodne pijawki (1 pijawka w pępek - ren 8) plus trochę akupunktury (na nogach, brzuchu i głowie) oraz elementów FRSC. 🔥🔥
Otrzymałem też wiele zaleceń i elementów do pracy własnej.
Wielkie dzięki za ciekawą i skuteczną terapię. 😉
P.S. Wszystkiego dobrego każdej mamie, warto dbać o swoje zdrowie by być jak najdłużej oparciem dla naszych mam 😉
Informacja dla nowych pacjentów. ❗❗
Ze względu małej ilości czasu w ciągu dnia i wielu wizyt od rana do późnych godzin wieczornych, często nie jestem w stanie odbierać telefonu. ☎️
Zachęcam do kontaktu poprzez SMS (staram się odpisywać w miarę możliwości) oraz do rezerwacji wizyt online przez system Booksy. 😉
fizjoartarturkruszewski.booksy.com
Boli Cię kręgosłup piersiowy (ból między łopatkami)? Dużo siedzisz, garbisz się ?
Wypróbuj!! 😉
Oprzyj się łokciami o ławeczkę (biurko, stół).
Ustaw się w klęku (lub wykonaj na stojąco przy biurku, stole).
Pochyl się powoli w dół.
Utrzymaj pozycję ok 5-10 sekund, cały czas spokojnie oddychając.
Ćwiczenie wykonuj powoli do uczucia pierwszego ciągnięcia (możesz poczuć ciągnięcie w okolicy pachy, klatki piersiowej, napięcie w okolicy między łopatkami).
😉💪
Małe przypomnienie! 😉
Drodzy pacjenci, chciałbym poinformować, że następuję mała zmiana cennika.
Od 17.04.2023 zmieniają się ceny usług w gabinecie.
- Koszt terapii indywidualnej będzie wynosił 140 zł (godzina terapii).
- Koszt terapii pijawkami 150 zł + 10 zł za każdą użytą pijawkę.
Osoby zapisane wcześniej, skorzystają z terapii w starej cenie.
Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w gabinecie. 😉
Drodzy pacjenci, chciałbym poinformować, że następuję mała zmiana cennika.
Od 17.04.2023 zmieniają się ceny usług w gabinecie.
- Koszt terapii indywidualnej będzie wynosił 140 zł (godzina terapii).
- Koszt terapii pijawkami 150 zł + 10 zł za każdą użytą pijawkę.
Osoby zapisane wcześniej, skorzystają z terapii w starej cenie.
Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w gabinecie. 😉
Hej, dziś kilka słów o treningu z kontuzją, urazem, bólem (sam ostatnio mam mały problem z barkiem, stąd moje luźne przemyślenia 💥). Cz. 1
Często w gabinecie pada pytanie:
- Czy mogę ćwiczyć mimo kontuzji, bólu, urazu?🤔❓
Odpowiedź pewnie nie zaskoczy, uważam, że TAK, ale to zależy (jak zawsze nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo każdy z nas jest inny i każda kontuzja też jest inna, stąd ważne jest indywidualnie podejście do tematu).
Ruch to zdrowie więc, w każdym wypadku jest on wskazany.😊
Jak mawia jeden z moich mentorów ,, Narząd ruchu leczy się w ruchu ". 😉
Najważniejsze pytanie to jak mogę ćwiczyć?
Co mogę robić? Czy dane ćwiczenie mi nie zaszkodzi?
Tutaj znów trzeba spojrzeć na dany problem indywidualnie i dopasować aktywność do swojego obecnego stanu i możliwości, natomiast warto trzymać się kilku prostych i sprawdzonych zasad (dziś opiszę 1):
🔺UNIKAJ OSTREGO BÓLU!
🔸Ból lub dyskomfort podczas ćwiczeń nie jest bezwzględnym przeciwskazaniem - jednak OSTRY, PRZESZYWAJĄCY, HAMUJĄCY RUCH BÓL, już tak.
Jeśli podczas danego ruchu doświadczasz opisywanych dolegliwosci, nie rób go, albo spróbuj go zmodyfikować (zmniejsz ciężar, ilość powtórzeń, wykonaj go w mniejszym zakresie, rozłóż na czynniki pierwsze). 🤸🏋️
Opisywany wyżej ból może być sygnałem alarmowym, organizm mówi Nam, że coś jest nie tak.
Warto słuchać swojego ciała, kto trochę trenuję, wie o czym mówię.
Gdy czujesz obawę (lęk) przed konkretnym ruchem, ćwiczeniem NIE RÓB GO. ⚡
Jeśli masz wątpliwości co do swojego treningu, aktywności, czy też nie wiesz jak sobie pomóc, skorzystaj z pomocy dobrego specjalisty (trenera, fizjo, lekarza). 👩⚕️
Pamiętaj kontuzja to nie koniec świata, większość problemów da się naprawić, czasem wymaga to odpoczynku, zmiany aktywności lub nawet operacji (nie ma co się bać, trzeba działać i wracać do sprawności). 🛠️
Dziś krótki post motywacyjno-filozoficzny (zainspirowany wczorajszą terapią). 💪
Chodzi o czas, a mianowicie jego brak.
Codziennie w gabinecie spotykam się z różnymi problemami, które wracają jak bumerang, najczęściej słyszę argumenty:
🔹ale ja nie mam czasu ćwiczyć,
🔹nie mam czasu się zdrowo odżywiać,
🔹nie mam czasu zrobić badań,
🔹nie mam czasu zadbać o siebie i swoje zdrowie,
bo:
Mam małe dziecko, 2 etaty, bałagan w domu, kredyt, opiekuje się rodzicami, studiuję, rozwijam firmę itp..
Niestety można to podsumować prostym stwierdzeniem:
NIE MASZ CZASU ZADBAĆ O SWOJE ZDROWIE, TO BĘDZIESZ MUSIAŁ/MUSIAŁA ZNALEŹĆ CZAS NA CHOROBĘ.
Nie ma innej opcji.🤧
Taka myśl na dziś.😉
Znajdź trochę czasu dla siebie, tu nie chodzi o egoizm, ale jeśli chcesz być dla Swoich dzieci, rodziców, pracować na 2 etaty, rozwijać firmę, studiować, po prostu być sprawnym i żyć w szczęściu itp. musisz zadbać o siebie!!💥
PS. Zdjęcie z dzisiejszego treningu (ok 35 min, niby mało, ale na początek wystarczy, czasem 10 min spaceru robi robotę, 5 min rozciągania dziennie, krótka medytacja, małe kroki zbliżają Cię do wielkiego celu).
W związku z obecną sytuacją w kraju i na świecie, powstała nowa seria na stronie.
Mały poradnik antyinflacyny Je**ć *** (Je**ć ból) - dla kumatych.😉
Boli Cię głowa? Nie daj się, weź sprawy w swoje ręce i zacznij ćwiczyć już dziś. 💪
Rozciągnij przednią i boczną część szyi i pokonaj ból.💥💥
Proste ćwiczenie na początek nowego tygodnia. 💪
Mam nadzieję, że przekaz jest jasny i niezbyt brutalny, po prostu zacznij ćwiczyć i rusz głową. 😅
Jeśli chcemy coś poprawić i usprawnić to musimy działać!! 😘
#******** **ćból
Dziś niedziela szkoleniowa.👩🎓
Uczymy się naturalnych sposobów na wspomaganie odporności oraz dawnych niefarmakologicznych terapii w walce z infekcjami. 🔥🔥
Bardzo fajna i jakże aktualna wiedza, na pewno przyda się zarówno w domu jak i w gabinecie, w okresie wzmożonych zachorowań. 😍
Bańki ogniowe, moksa, gua sha, święcowanie uszu, medycyna naturalna, to wszystko świetnie przekazane. ❤️
Kolejne świeże spojrzenie na możliwości medycyny naturalnej i ludowej (kiedyś stosowanej przez nasze babcie), nie zawsze kolejny antybiotyk to taki dobry pomysł.
Nasz organizm ma duży potencjał autoregulacji i zdrowienia, czasem trzeba go tylko trochę wspomóc i wskazać mu kierunek. 👩⚕️
Dzięki Marta Popowska Therapy Med - Marta Popowska za dużo przydatnej wiedzy.
Już nie długo w gabinecie kilka nowości.🔥🔥😍
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Widea (pokaż wszystkie)
Kategoria
Skontaktuj się z praktyka
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Gustawa Orlicz Dreszera 1
Białystok
15-787
Godziny Otwarcia
Poniedziałek | 10:00 - 20:00 |
Wtorek | 09:30 - 14:30 |
Środa | 08:00 - 20:00 |
Czwartek | 08:00 - 17:00 |
Piątek | 10:00 - 19:00 |
Sobota | 09:30 - 13:30 |
Białystok
NDT-Bobath Baby Integracja Sensoryczna Konsultacje lekarskie dr Joanną Eliasz-Kosińską
Wasilkowska 1
Białystok, 15-117
Praca z dziećmi jest wyjątkowa ...są One inspiracją do ciągłego rozwoju zawodowego.
Pułaskiego 26C Centrum Medyczne Pułaskiego
Białystok, 15-307
NDT Bobath Baby, Zoga Therapy w pediatrii,Integracja strukturalna czaszki,Manipulacje czaszki
Aleja Tysiąclecia Państwa Polskiego 4D
Białystok, 15-111
Magister fizjoterapii pracuje w zawodzie od 2008 roku. Dyplomowany terapeuta zintegrowanej terapii powięziowej, Metody FM-Manipulacji Powięziowej
Generała Józefa Bema 2 LokAleja 129 I Piętro
Białystok, 15-369
Fizjoterapia uroginekologiczna, fizjoterapia urologiczna i Fizjoterapia ogólna.
Rocha 5 Lok. 3
Białystok, 15-879
Nowoczesna Fizjoterapia dorosłych i dzieci Białystok
Sybiraków 4 Lok. U4
Białystok, 15-204
Fizjostacja to miejsce gdzie znajdziecie Państwo możliwość rehabilitacji dzieci i dorosłych. Oferujemy rzetelną diagnozę i indywidualne podejście do każdego pacjenta.
Ryska 3 LokAleja 24
Białystok, 15-008
Gabinet rehabilitacji niemowląt, dzieci i dorosłych
Generała Józefa Hallera 17 Lok. 38
Białystok
Strona poświęcona Fizjoterapii oraz Medycynie Naturalnej.