Psycholog Agnieszka Zakrzewska

Psycholog Agnieszka Zakrzewska updated their business hours.

Zdrowych, spokojnych i rodzinnych świąt życzę Państwu 🎄

Jesteś niepowtarzalny 🦸‍♂️ To nie frazes z motywacyjnego podręcznika, ale naukowa prawda! Wszystko dzięki twojej indywidualnej osobowości, czyli unikatowemu sposobowi myślenia, działania, odczuwania, a w konsekwencji zachowania.

Wyobraź sobie budowlę z klocków lego. Każdy klocek to rodzaj budulca dla cech wyższego rzędu, czyli cech osobowościowych. Budowla jest dość trwałym konstruktem, ale nie powstała w momencie twojego narodzenia - była systematycznie modyfikowana i przekształcana w wyniku różnych interakcji szeroko rozumianego środowiska z twoimi cechami temperamentu. 🏗

Osobowości nie należy mylić ze wspomnianym temperamentem, podobnie jak z moralnymi lub etycznymi przesłankami zachowań, które składają się na charakter. Są one jego składowymi, jednak osobowość to pojęcie dużo szersze. Ta budowla z klocków, czyli twoja osobowość, sama przez się nie determinuje tego jak się zachowasz. Jest jedynie obrazem tego, jak interpretujesz czy oceniasz to, z czym spotykasz się w życiu, do czego będziesz dążył w danym momencie. O ostatecznym kształcie budowli decydujesz ty sam. W jaki sposób? Poprzez aktywność, którą kształtujesz jako autonomiczna jednostka, posiadająca zdolność do samodzielnej oceny siebie i swojego otoczenia.
// Marta

🔹 Wojtka ciągle rozpiera energia, wszędzie go pełno!
🔹Moja babcia to najuczciwsza osoba jaką znam.
🔹Ta kobieta jest kompletnie niezrównoważona emocjonalnie.
Jak myślisz, które ze zdań bardziej opisuje osobowość, które temperament, a które charakter? 🤔

Nie ma się co dziwić, że dla kogoś kto nie jest psychologiem, mogłoby to być dziwne pytanie. W języku potocznym często używa się tych pojęć wymiennie. Mimo, że faktycznie występują między nimi powiązania, to jednak dla psychologa różnica jest znacząca. Każde z tych określeń opisuje inną część ludzkiej psychiki i podlega innej interpretacji. Dziś na tapecie zostaje temperament 😀

➡️ Na ten temat jest oczywiście mnóstwo teorii i publikacji, ale najkrócej mówiąc, temperament jest specyficznym zestawem cech, który dostajesz w genach. Dorastanie czy czynniki środowiska tylko nieznacznie mogą na niego wpływać. Jeżeli z natury bywasz porywczy możesz próbować trzymać swoje nerwy na wodzy, jednak np. w sytuacji silnego stresu może być to bardzo utrudnione. Co ważne, cechy temperamentu nie podlegają wartościowaniu. To, że jesteś bardziej lub mniej energiczny, albo przeżywasz różne wydarzenia krócej czy dłużej, nie można oceniać w kategoriach czy jest to dobre czy złe. Po prostu w różnych sytuacjach życiowych cechy naszego układu nerwowego będą przydatne, a w innych niekoniecznie.

➡️Jak sprytnie wykorzystać tę wiedzę? Na przykład podczas wybierania swojego życiowego partnera 😉 Jeżeli bardzo irytuje cię jakaś cecha jego temperamentu (np. powolność), to raczej nie licz na to, że z czasem się zmieni.

Za tydzień więcej na temat charakteru 🙂
// Marta

W Twojej umysłowej spiżarni dzieją się przede wszystkim trzy operacje:

1. Kodowanie, czyli przygotowanie “przetworów”. Każdy z nich przygotowujesz inaczej, inaczej bowiem kodowane są informacje, które przechowuje się przez krótki okres, inaczej zaś te, które muszą być przechowywane bardzo długo.

2. Przechowywanie - przechowujesz bardzo dużo różnych form informacji, np. zdarzenia z Twojej przeszłości czy elementy tzw. pamięci semantycznej, która dotyczy rozumienia faktów, zjawisk, pojęć odnoszących się do świata. Z kolei Twoje różne doświadczenia mogą być przechowywane w postaci nawyków (tzw. pamięć niedeklaratywna).

3. Wydobywanie/ odtwarzanie. Z odtwarzaniem chodzi o to, że informacje pochodzące z pamięci nie są wcale takimi samymi informacjami, które były w niej zapisywane czy przechowywane. Informacje mogą być - przynajmniej częściowo - tworzone na nowo z mniej lub bardziej fragmentarycznych danych. To tak jakbyś chciał wyciągnąć ze spiżarni kiszone ogórki - po jakimś czasie przeszły już proces fermentacji i są inne niż w momencie kiedy umieszczałeś je w słoikach. Podobnie jak wydarzenie, które miało miejsce 10 lat temu, dziś pamiętasz inaczej niż wtedy kiedy “wkładałeś” je do swojej pamięci.

Jak zatem tak poukładać sobie materiał, żeby ułatwić proces jego odtwarzania w trakcie egzaminu? O tym napiszę za tydzień 😊
//Marta

14 lutego jest również Dniem Osób Chorujących na Padaczkę.

Padaczka jest najczęstszą chorobą ośrodkowego układu nerwowego, w Polsce co roku choruje na nią ok. 400 tysięcy, a na świecie około 50 milionów ludzi co stanowi około 0,5-1% populacji. Padaczka może być zarówno wrodzona, jak i nabyta, jednak przyczyny zachorowania często nie są zdiagnozowane. Spowodowana jest zaburzeniem funkcjonowania mózgu podczas, których dochodzi do niekontrolowanych wyładowań komórek nerwowych. Leczenie polega na systematycznym przyjmowaniu leków. Chorzy dzięki terapii mogą prowadzić normalne życie.

Pamiętajmy aby nie pozostać biernymi, gdy ktoś potrzebuje nagłej pomocy!

Przeciążenie poznawcze.

Znasz to uczucie, kiedy po prostu już „nie wyrabiasz”? W pracy czeka Cię trudne spotkanie, na studiach sesja, w domu zepsuła Ci się pralka, nie wiesz, co kupić siostrze na urodziny i jeszcze ciągle zastanawiasz się, co z tą pandemią. Twój mózg nieustannie przetwarza ogrom informacji, a Ty czujesz niepokój, rozdrażnienie, nie możesz się skupić albo zasnąć. Jedyne, na co masz ochotę, to rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady ;)

Psychologowie nazywają ten stan przeciążeniem poznawczym. Nasz umysł można porównać do wielkiego magazynu energetycznego. Jest on ograniczony, podobnie jak np. procesor komputera. Mózg musi rozdysponować dostępne mu zasoby na wszystkie wykonywane procesy. W ekstremalnej sytuacji stan przeciążenia może doprowadzić do „zawieszenia” systemu, który nie dysponuje wystarczającą energią, aby obsłużyć wszystkie uruchomione zadania. Jeśli w porę nie zareagujemy, może się to skończyć poważnym kryzysem psychicznym.

Jak zatem “odciążyć” mózg? Poprzez obniżanie poziomu pobudzenia czyli przywracanie równowagi naszemu układowi nerwowemu. Pomóc mogą ci np. spacer, gorąca kąpiel, słuchanie relaksującej muzyki czy medytacja.

Czy można przeciwdziałać takiemu przeciążeniu? Warto zwrócić uwagę na niesamowitą właściwość naszego umysłu, którą wypracowała ewolucja. Natura cały czas kombinuje “jak zarobić, a się nie narobić” ;) Jeśli brakuje nam odpowiedniej wielkości zasobów, mózg wymusza korzystanie ze zautomatyzowanych wzorców reakcji. Umożliwiają one sprawne działanie przy mniejszym zapotrzebowaniu na energię mentalną. Jaki z tego wniosek?
Mózg będzie dążył do wykorzystania znanych mu już schematów, a nasze schematy opierają się w dużej mierze na kategoryzacji. Sposób organizacji nauki, spisanie listy zadań "to do", racjonalne wyznaczanie celów, optymalne rozplanowanie dnia z uwzględnieniem czasu na odpoczynek, z pewnością pomogą naszemu mózgowi na wykorzystanie jak najmniejszych zasobów energetycznych. Dzięki temu będziemy nie tylko bardziej efektywni, ale również zdrowsi i szczęśliwsi :)
//Marta

"W porównaniu z poprzednim rokiem w 2020 r. widać niemal dwukrotny wzrost przyjmowania leków przeciwdepresyjnych"

Prof. Samochowiec: W porównaniu z poprzednim rokiem w 2020 r. widać niemal dwukrotny wzrost przyjmowania leków przeciwdepresyjnych “Pogorszenie funkcjonowania psychicznego przekłada się na większą ilość spożywanego alkoholu i innych substancji psychoaktywnych, w tym leków przeciwlękowych i przeciwdepresyjnych. Ten trend także najpewniej będzie miał długoterminowe skutki dla zdrowia indywidualnego i publicznego”...

Warto przeczytać

Czy jesteśmy tolerancyjni? 🤔Tego dnia warto zastanowić się nad własną postawą w odniesieniu do ludzi, z którymi współżyjemy; do koleżanek i kolegów ze szkoły, rodziców, rodzeństwa. Pamiętajmy wszyscy, że TOLERANCJA to postawa społeczna i osobista odznaczająca się poszanowaniem poglądów, zachowań i cech innych ludzi, a także ich samych. Różnorodność była i jest cechą charakterystyczną dla ludzkiej egzystencji. Mimo to ludzie z trudem akceptują ten fakt. Brak tolerancji dla innych nadal pozostaje źródłem ogromnego cierpienia człowieka na co dzień.
Artykuł I „Deklaracji Zasad Tolerancji” brzmi: „Tolerancja to szacunek, akceptacja i uznanie bogactwa różnorodności kultur na świecie, naszych form wyrazu i sposobów na bycie człowiekiem. Sprzyja jej wiedza, otwartość, komunikowanie się oraz wolność słowa, sumienia i wiary. Tolerancja jest harmonią w różnorodności. To nie tylko moralny obowiązek, ale także prawny i polityczny warunek. Tolerancja – wartość, która czyni możliwym pokój – przyczynia się do zastąpienia kultury wojny kulturą pokoju”.
Celem jest kształtowanie szacunku i zrozumienia wobec innych, uwrażliwienie całej społeczności w zakresie rozpoznawania form zachowań dyskryminujących oraz przeciwdziałanie formom wykluczenia z uwagi na status społeczny i ekonomiczny.❤️🙂/Ewelina

Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne. Kropka.
~~~

Psycholog Agnieszka Zakrzewska updated their phone number.

Nie samą psychologią człowiek żyje 😉 trening po długim dniu pracy bardzo mnie relaksuje. Po kilku minutach kręcenia czuję się jak w deszczu endorfin ❤

Tekst o kobiecie ale śmiało można go dedykować wszystkim.

Kiedy kobieta budzi się i zaczyna posiadać samą siebie...
Kiedy porzuca potrzebę zakrywania czy obrony i zamiast tego akceptuje swoje osobliwości, lęki, rany, sztuczne programy, wady, złe nastroje, grube uda oraz wspiera swoje unikatowo niedoskonałe ja, zamiast osądzania, odrzucania i życzenia bycia inną lub taką, jak ktoś inny...
Wówczas wkracza w obiecaną krainę WOLNOŚCI.
Zaczyna puszczać pozowanie, mechanizmy obronne, konkurencyjność i wszystkie sztuczne dobra, których wcześniej używała jako kul kaleki.
Zaczyna puszczać sztuczne wyobrażenia lub miejsca do zamaskowania części siebie.

To, co zostaje to kobieta siły, odwagi, hartu i kobieta, która współodczuwająco rozumie innych, ponieważ jest w stanie dać innym to, co już dała sobie…
Staje się nieustraszenie autentyczna, znajduje swój głos, już nie ma wstydu, dlatego nie potrzebuje już dłużej ukrywać czy zmieniać jakiejkolwiek części siebie…
Potrafi objąć każdy strach przed odrzuceniem i jest wierna sobie.

Jak na ironię, kiedy kobieta akceptuje swój cień, wówczas to, co odrzuciła i tłumiła na temat siebie, transformuje się z dysfunkcji w siłę, a wtedy energia, która wcześniej była drenująca, staje się dla niej dostępna.
Taka kobieta daje innym zgodę, by zaakceptowali siebie takimi, jacy są, jej własna wolność staje się zaraźliwa.
Będąc otwarcie zrelaksowaną w swojej mocy, wzmacnia innych.
Caroline de Lisser

Psycholog Agnieszka Zakrzewska updated their website address.