Kacper Urbańczak Psycholog

Sporo w ostatnim czasie rozmawiam o rzeczach palących, o ważnych doświadczeniach, a czasami może nawet o tym czy da się inaczej. Później zdarza mi się o tym pisać, dziś:

O samokrytycyzmie

To o tym oceniającym głosie w głowie, który bacznie pilnuje żebyśmy zachowywali się, wyglądali i byli tacy jacy być powinniśmy. O wewnętrznych bitwach na myśli. O tym (jakby) obcym głosie, który nawiedza nas w momentach szczególnie ważnych. O części nas, która jest pewna tego, że wie co jest dla nas dobre i z pewnością nie jest to coś co chcemy zrobić. (...)

o samokrytyce psycholog tekst o samokrytyce, cierpieniu w życiu człowieka i relacjach międzyludzkich

Z kim kłócimy się w głowie? Kim jest ten wewnętrzny krytyk? Czy nam przeszkadza? A może coś nam daje?

"Jak wszystkie niezabronione przyjemności, samokrytyka lub samooskarżanie jest zawsze dostępne. Co należy zrozumieć to: dlaczego jest to niezabronione i dlaczego stanowi przyjemność? A nawet więcej, jak to się stało, że jesteśmy tak oczarowani nienawiścią do samych siebie, tak pod wrażeniem jak i łatwowierni w obliczu naszej samokrytyki, jak zwykle pozbawionej wyobraźni. I dlaczego jest to podobne do wydawania wyroku bez ławy przysięgłych? Ława przysięgłych reprezentuje przecież jakiś konsensus jako alternatywę dla autokracji. "

Adam Phillips: 'Against Self-Criticism' (with Q&A) Adam Phillips, psychotherapist and writer, reflects on self-hatred. The lecture was part of the London Review of Books Winter Lectures series 2015, held at t...

Pracowite weekendy z Akademia Mistrzowska🙂

Obok tych statystyk nie sposób przejść obojętnie.

Czy istnieje matematyczny wzór na smutek? O życiu z chorobą psychiczną | Janina Bąk | TEDxKoszalin Porozmawiajmy o kraju, w którym więcej osób ginie w wyniku samobójstw niż w wypadkach samochodowych, o tym co oznacza średnik na nadgarstku i o tym, jak reag...

KONCENTRACJA UWAGI – CZYM JEST I JAK JĄ ROZWIJAĆ?

Chcesz dostać zestaw ćwiczeń rozwijających umiejętność koncentracji? Przeczytaj tekst i wypełnij ankietę. Zapraszamy👇

▶️ W skrócie, mówimy często po prostu koncentracja. Jest to świadome kierowanie uwagi na wybrane przez nas zjawisko lub obiekt. To bardziej oficjalna wersja definicji.

Procesy uwagowe można przedstawić jako metaforę latarki. Wyobraź sobie, że naszą uwagą możemy kierować podobnie jak snopem światła latarki.
Jeśli zapytam Cię teraz: Czy wygodnie Ci się siedzi?
Być może skierujesz swoją uwagę (latarkę) na swoje ciało i poprawisz się w swojej pozycji. W ten sposób skierowałeś/aś swoją uwagę do wewnątrz siebie, w sposób szeroki – skanując całe swoje ciało.

Zawodnik na boisku częściej kieruje swoją uwagę na zewnątrz, płynnie przechodząc pomiędzy szeroką uwagą (przeszukiwanie pola gry) a wąską (próba odbioru piłki). Ale też zauważa swój stan – poziom energii/zmęczenia, emocje, myśli. Sporo dzieje się w trakcie gry, nie sposób rozebrać to na czynniki pierwsze i wskazać jeden punkt koncentracji.

Dlatego tak ważne jest budowanie świadomości w zakresie tego na czym skupiam swoją uwagę. To podstawa. Wiedzieć na czym w danym momencie się koncentruję.

Wyobraź sobie, że w trakcie meczu zawodnik stresuje się obecnością kibiców. Jak myślisz gdzie będzie skierowana jego uwaga?

Pewnie trudniej będzie utrzymać ją na boisku. Jak widzisz, koncentracja nie jest kontrolowana przez nas w 100% świadomie. Czynniki środowiskowe, mogą powodować mimowolne odwrócenie uwagi i skierować naszą świadomość na zagrożenie.

Czy koncentracje można ćwiczyć?

Jedna z wiodących badaczek, dr Amishi Jha, często powtarza hasło – koncentracja na danym bodźcu to nasz wybór, ale rekoncentracja – powrót do skupienia na grze – to umiejętność, którą można rozwijać.

Wracając do metafory latarki, która przecież ma ograniczone baterie, nasze możliwości koncentracji też nie są nieskończone. Jednak, możemy te możliwości rozwijać.

✅ Zapraszam do wypełnienia ankiety do badania na temat psychologii sportu. Link: https://forms.office.com/r/SP6NATgj7n

Przygotowałem zestaw ćwiczeń i pomysłów na to jak możesz rozwijać koncentracje zawodników w treningu piłkarskim. Wypełnij ankietę, zostaw swój adres email, a w zamian otrzymasz zbiór wskazówek i ćwiczeń.

🖌 Kacper Urbańczak (psycholog)

Popełniłem krótki artykuł kierowany do trenerów piłki nożnej. Myślę jednak, że może być interesujący dla szerszej grupy odbiorców🙂 zachęcam!
Trenerów piłki nożnej przy okazji proszę o wypełnienie krótkiej ankiety: https://forms.office.com/r/SP6NATgj7n

REFLEKSJA W PRACY TRENERA🤔

Psychologia w sporcie często kojarzona jest z rozwojem umiejętności mentalnych takich jak pewność siebie, radzenie sobie ze stresem czy koncentracja uwagi. Oczywiście, są to obszary, w których sportowcy mogą liczyć na wsparcie psychologa.

Jednak, warto pamiętać, że oddziaływania psychologii nie ograniczają się do umiejętności zawartych pod tymi kilkoma pojęciami. Gdzie człowiek tam i jego psychika, którą możemy obserwować, a z obserwacji wyciągać wnioski i lekcje na przyszłość. Niezależnie czy przy wsparciu specjalisty, czy też we własnym zakresie. Obserwacja i refleksja to narzędzia, których warto używać również w pracy trenera.
Mówi się, że doświadczenie to najlepszy sposób nauki. Warto dodać, że refleksja nad tym doświadczeniem jest dopełnieniem tego procesu. Poprzez refleksyjną praktykę możemy doskonalić proces szkolenia zawodników, ale również poszerzyć samoświadomość trenera.

Wiele mówi się o kompetencjach miękkich. O sposobach na to jak skutecznie się komunikować z zawodnikiem. O tym co mówić, a czego nie. Myślę, że te reguły mogą stanowić dobry punkt odniesienia. Jednak, bez refleksji nad własną pracą, nad własnym „sposobem”, złote zasady mogą być stosowane bezmyślnie. Zastanowienie się nad tym dlaczego robię, to co robię, stanowi ważny aspekt budowania własnego warsztatu.

Refleksyjność to umiejętność, która wymaga praktyki. Aby rozpocząć świadomą analizę pomyśl o swoim ostatnim treningu i spróbuj odpowiedzieć sobie na kilka pytań:

• Jaki był kontekst? m.in. cel treningu, okres sezonu, samopoczucie grupy
• Jakie myśli i odczucia towarzyszyły Ci w tym treningu?
• Co poszło dobrze podczas tego treningu?
• Co nie wyszło w tym treningu?
• Czy teraz zrobiłbym coś inaczej?
• Na ile w tym treningu spełniłem założenia szkoleniowe?

Struktura refleksji pomaga zwrócić uwagę na aspekty, które mogą nie być zbyt komfortowe w analizie. Pamiętaj, że to jedna z funkcji refleksji żeby te błędy korygować. „Człowiek uczy się na błędach wtedy, kiedy wie, że je popełnia”.
Warto też zastanowić się nad Twoją filozofią pracy trenera:

• Jakie wartości (sportowe i „ogólnożyciowe”) chcę przekazać moim zawodnikom?
• Poprzez jakie zachowania i słowa kultywuję te wartości?
• Co daje mi radość w pracy Trenera?
• Jak chcę być zapamiętany przez zawodników?
A może..
• Czy chciałbym współpracować z psychologiem sportu?

✅ Na to pytanie próbuję odpowiedzieć poprzez badanie naukowe, do którego chciałbym Cię zaprosić. Poprzez udział w badaniu wspomagasz rozwój i integrację wiedzy psychologicznej z treningiem fizycznym.

❎❎❎ Link do udziału w ankiecie: https://forms.office.com/r/SP6NATgj7n

🖌 Kacper Urbańczak - Moim głównym zainteresowaniem jest człowiek. Uczę się z wielu źródeł, również naukowych, o tym jak funkcjonujemy. Kontekstem tego funkcjonowania często jest sport, z którym blisko jestem od kiedy pamiętam. Kultywuję aktywny (fizycznie i psychicznie) tryb życia i staram się zarażać tym innych, między innymi poprzez zawodowe działania w roli psychologa.

Pierwszy dzień Gdańsk Speedway Camp 2022 za nami🏁
Sporo inspirujących historii i doświadczeń, ale przede wszystkim wiele uśmiechów pomimo kapryśnej pogody 🙂

Przy głośnym ryku motocykli rozmawialiśmy o koncentracji uwagi. Nie zabrakło też ćwiczeń, które wspomagają jej trening🎾🎾

Dzięki za dobrą zabawę Plech Sport Agency🤟🏼

Sportowiec = człowiek

Sportowiec, to przede wszystkim człowiek. Ale co to właściwie znaczy? Można powiedzieć, że to rzecz oczywista, jednak w sporcie, tą oczywistość często pomijamy, traktując sportowca, jako „maszynę”, zbudowaną z umiejętności potrzebnych do osiągnięcia celu. Chciałbym, żeby ten wpis był dla Ciebie, sportowca (rodzica, trenera ;) ), okazją do spojrzenia na sport i siebie z szerszej perspektywy. Aby ten cel dopełnić zapraszam Cię do kontaktu przez social media lub drogą mailową, chętnie prześlę Ci krótkie ćwiczenie do wykonania we własnym zakresie.

Sport i jego siła przyciągania.
Sport to niezwykła dziedzina ludzkiej aktywności, której ważną częścią stało się przekraczanie granic uważanych za naturę. Weźmy przykład piłkarza ręcznego, który w rozgrywce ma za zadanie skoncentrować się na piłce i zadaniu, jednocześnie biorąc pod uwagę to, co dzieje się wokół. Wyobraź sobie, że w Twoją stronę leci oklejona żywicą piłka, którą masz złapać. Musisz skupić uwagę na torze jej lotu i być może na ważącym sto kilogramów obrońcy, który użyje wszystkich swoich sił, żeby Cię powstrzymać. W codziennym życiu mając świadomość zagrożenia, bo tak można interpretować nadchodzące zderzenie z obrońcą, automatycznie przerzucamy uwagę na jego źródło. Podczas gdy, w sporcie tą naturalną reakcję staramy się zniwelować, dążąc do koncentracji na zadaniu, jakim jest zdobycie bramki. Ta sprzeczna natura sportu jest dla mnie fascynująca.

Myślę, że jest to jedna z wielu przyczyn, dla których tak bardzo lubimy (kochamy) sport. Mam też wrażenie, że ta miłość i fascynacja sportem sprawiają, że patrząc na sportowców mamy tendencje, aby widzieć w nich superbohaterów. Nie zrozum mnie źle, ja również bardzo szanuję te próby dążenia do doskonałości. Gloryfikacja sportowców może sprawiać, że przypisujemy im cechy wręcz nadludzkie również w innych obszarach funkcjonowania, oczekując, że idą przez życie usłane różami nie popełniając błędów i stroniąc od negatywnych emocji i doświadczeń. A przecież porażka to też nieodzowna część sportu. Mało tego, każdy sportowiec pełni szereg ról i obowiązków w życiu poza sportem. Nasi idole sami są rodzicami, przyjaciółmi, dziećmi (dla swoich rodziców), obywatelami, mają hobby i zainteresowania. Te i inne role stanowią bardzo ważną część ich życia. Jako psycholog uważam, że (co najmniej) równie ważną, co działalność sportowa.
Oczywiście, wszyscy żyjemy zgodnie z własnymi wartościami i to one powinny określać hierarchię naszych potrzeb. Niezależnie od tego, co cenisz w życiu, uważam, że ważny jest balans, również ten pomiędzy sportem a innymi obowiązkami i przyjemnościami, bo przecież na plac gry wychodzi ten sam zawodnik, któremu zależy na rodzinie i bliskich. Mówiąc, Po pierwsze człowiek mam na myśli to, że Twoje potrzeby i zasoby rozciągają się daleko poza sport, nawet zawodów, a od ich realizacji może zależeć Twoja sportowa dyspozycja.

Świadomość tego, że jako sportowiec pełnisz też inne role, może rzucić więcej światła, na Twoje zachowanie na boisku, korcie czy bieżni. Życie codzienne w dużym stopniu determinuje samoocenę, nastrój i zasoby, które możesz wykorzystać podczas gry. Jako przykład chciałbym Ci przypomnieć historię Simone Billes, która po Igrzyskach Olimpijskich wyznała, że dzięki wsparciu jakie otrzymała zrozumiała, że jest kimś więcej niż utytułowaną gimnastyczką. A Ty, kim jesteś, kiedy piłka trafia na półkę, motor stygnie w garażu a z opartej o ścianę rakiety paruje pot?

Simone Biles: I'm more than my accomplishments and gymnastics. pol. Jestem kimś więcej niż moimi osiągnięciami i gymnastyką.

https://urbanczakkacper.pl/sportowiec-czlowiek/

W zeszły wtorek po raz kolejny spotkaliśmy się z zespołem WKS Śląsk rocznik 2008 🇮🇹 tym razem w nieco okrojonym składzie.

Mówiliśmy sporo o rozwoju, również poza boiskiem. W takiej formie pracy często stawiam na angażujące ćwiczenia grupowe, które przeplatamy refleksją na temat tego, co się działo i jak wykorzystać to poza zajęciami🤓

Bardzo cenię sobie spotkania ze sportowcami, w których uczymy się od siebie nawzajem, wymieniając opinie i wrażenia!

Dzięki za zaangażowanie :)

Jak zdrowy/a jesteś? Jaka jest Twoja odporność na stres? Jak efektywna jest Twoja regulacja emocji?🫀🧠

Zastanawialiście się nad tym? To dosyć szeroki zakres pytań, odpowiedź na nie może być jednak krótka i zwięzła.

Zgodnie z badaniami w dziedzinie neuropsychologii podstawy naszej odporności psychicznej, samoregulacji i ogólnego dobrostanu leżą w naszym układzie nerwowym (AUN). Szczególną rolę w regulacji tego układu gra nerw błędny – najdłuższy nerw czaszkowy w naszym ciele – o którym pewnie niewielu z was kiedykolwiek słyszało!

Bez wchodzenia w anatomiczne szczegóły, w kolejnych postach będę przedstawiał Wam:
- rolę jaką pełni nerw błędny,
- jak możemy obserwować jego działanie,
- a także, jak stymulować jego pracę w celu potencjalnej poprawy zdrowia i samopoczucia.

Zainteresowani?🧐

Dobrego dnia!
urbanczakkacper.pl

„Psychika kontuzjowanego sportowca”

Właśnie doszła do mnie książka, która zapowiada się fenomenalnie!
Dr Laura Miele ukazuje co może przeżywać sportowiec z aspiracjami, który przedwcześnie musi zakończyć karierę.

Wiem, że znajdę tam wiele spisanych przeżyć, również wspomnienia samej autorki.

Brzmi interesująco?
Bądźcie czujni, wrócę do was z recenzją!

Ogromne dzięki dla autorki za podzielenie się tym dobrem :)
Dobrego tygodnia,
Kacper
------------------------------------------------------------------------
„Psyche of the Injured Athlete"

I just received a book that promises to be phenomenal!
Laura Miele, Ph D, shows what an aspiring athlete who has to end his career prematurely can experience.
I know that I will find many written experiences there, including the memories of the author herself.
Sounds interesting?

Stay tuned, I'll come back to you with a review!

Many thanks to the author for sharing this good :)
Have a great week,
Kacper.

Twoje treningi sprawiają Ci mniej radości niż zwykle, czujesz monotonię lub długotrwałe bóle mięśni? 📉 Być może masz problemy ze snem? 😴

Doświadczyłeś/aś kiedyś takich problemów? Daj znać jak sobie z nimi radzisz :)

Mogą to być symptomy przetrenowania❕

O tym czym jest przetrenowanie, po czym rozpoznać ten syndrom, a także jak go unikać, piszę dla Was na blogu MENTALSTEPS.

Zapraszam do lektury!😊

Przetrenowanie – więcej nie znaczy lepiej – MENTALSTEPS Odpowiednio się regenerujesz? Wiesz czym jest przetrenowanie? Przeczytaj tekst i dowiedź się jak rozpoznać symptomy przetrenowania, by go uniknąć.

Jakie cele stawiać w sporcie dzieci? 🤾🏼‍♂️
Grafika MENTALSTEPS podsunie wam kilka wartościowych pomysłów!

Sportowi rodzice i trenerzy młodych zawodników mamy coś dla Was 👇.

Dziś wypada Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.

Depresja to choroba, którą (UWAGA) można wyleczyć! To choroba jednego z narządów naszego organizmu, co więcej, tego najbardziej rozwiniętego.

Na depresję mogą chorować również sportowcy, nawet Ci na najwyższym poziomie.

Pandemia i zminimalizowanie społecznych kontaktów, wprowadzając do naszego życia dodatkową dawkę stałego stresu mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Dlatego dbajmy o siebie, zwracajmy uwagę na swoje samopoczucie, rozmawiajmy o tym z bliskimi i okazujmy sobie troskę.

Przy tej okazji wracam wspomnieniami do akcji uświadamiania studentów (i nie tylko) na temat zdrowia psychicznego, w której razem z Polskie Stowarzyszenie Studentów i Absolwentów Psychologii i Niezależne Zrzeszenie Studentów edukowaliśmy poprzez social media m.in. na temat objawów depresji.

Jeśli znajdziesz się w kryzysie psychicznym, pamiętaj, że nie jesteś z tym sam. Zawsze (24h/dobę) możesz poszukać wsparcia pod darmowym numerem Centrum Wsparcia psychologicznego 800 70 2222

🔻Rozpoznawanie objawów depresyjnych u bliskich🔻

Zastanawialiście się kiedyś jak rozpoznać depresję u bliskich nam osób? Na pewno nie raz, mając gorszy dzień, ktoś stwierdził, że ma depresję. O zaburzeniu tym każdy z nas słyszał, jednak nie jest ono wcale łatwe do diagnozowania.

Statystycznie nawet co dziesiąta osoba w Polsce może chorować na pełnoobjawową depresję. Drugie tyle cierpi z powodu jej pojedynczych objawów, a z roku na rok zachorowalność zwiększa się. Najczęściej jest ona diagnozowana u osób w wieku 20-40 lat, częściej u kobiet niż u mężczyzn. Warto więc nauczyć się ją rozpoznawać i wspierać chore na nią osoby.

Jeśli pogodna, chętna do działania i ciesząca się życiem bliska osoba, zaczyna stopniowo zmieniać swoje podejście i przyjmować codzienność z przygnębieniem, to już czas, by w głowie zaświeciła nam się czerwona lampka. Jakie sygnały powinny być dla nas alarmujące?

☑️Osoby z depresją są często smutne, bierne i powolne.
☑️Tracą zdolność czerpania przyjemności i zadowolenia z życia.
☑️Zaniedbują swoje podstawowe potrzeby biologiczne, takie jak odżywianie się czy dbanie o higienę.
☑️Niejednokrotnie pojawiają się problemy ze spadkiem libido, a u kobiet zaburzenia miesiączkowania.
☑️Rzeczy, które kiedyś były dla nich interesujące, stają się obojętne, a dotychczasowe zainteresowania przestają mieć znaczenie.
☑️Chorzy są pozbawieni energii,żywotności oraz unikają kontaktów społecznych.
☑️Przejawiają też obniżoną samoocenę, czują się bezwartościowi i o wszystko się obwiniają.
☑️Pojawiają się zaburzenia koncentracji uwagi, problemy z zapamiętywaniem i odtwarzaniem materiału, ich tok myślenia jest spowolniony. Osoby takie często są “daleko myślami”, wydają się oderwane od rzeczywistości.
☑️Występują u nich problemy ze snem.

Musimy jednak pamiętać, że objawy depresji bardzo łatwo ukrywać, dlatego najważniejsza jest szczera rozmowa. Dzięki niej możemy nie tylko obserwować zmiany u bliskich, ale też ich wspierać, próbować zapobiegać popadaniu w marazm, czy zachęcać do udania się do specjalisty - gdyż postawienie odpowiedniej diagnozy jest możliwe tylko dzięki niemu.

Niezależne Zrzeszenie Studentów x PSSiAP

Lubicie pospać?😴

Z każdym postem i wskazówką Na dobry sen - Mateusz Majchrzak jestem zaskoczony jak bardzo można ulepszyć „coś” bez czego żyć się nie da - sen.

Warto zwrócić uwagę na tę kwestię, nawet jeśli sen nie sprawia nam problemów, być może, da się wyciągnąć z niego jeszcze więcej korzyści!

P.S. Już niebawem możecie wziąć udział w szkoleniu Mateusza razem z Głowa Rządzi - Psychologia Sportu & Trening Mentalny! Niestety mnie tym razem zabraknie😏 ale na pewno warto!

KU

GRz 039: Mateusz Majchrzak | Jak dobrze spać? | Głowa Rządzi Dzień dobry, tu nadaje podcast Głowa Rządzi, ja nazywam się Grzegorz Więcław i mam wielką przyjemność wypuścić w eter odcinek 39. Po raz pierwszy na łamach tego podcastu zajmuję się wraz z moim znamienitym gościem, Mateuszem Majchrzakiem, kwestiami związanymi ze snem. Jak doskonale w...

Ostatni weekend był pracowity🙂 z piłkarzami Akademia Młodego Piłkarza Budziszów Wielki rozmawialiśmy o przygotowaniu sportowca w różnych wymiarach⚽️

Świetnie widzieć jak rośnie świadomość roli psychologii w sporcie!
Zaczynamy już w sobotę

Równie ważny co rozwój fizyczny jest rozwój mentalny naszych podopiecznych. Dlatego też od kolejnej soboty tj. 30.01, rozpoczniemy cykl warsztatów z Panem Kacper Urbańczak Psycholog Sportu 🥳 Nasi piłkarze i piłkarki będą pracować nad kilkoma obszarami w tym nad pewnością siebie czy technikami radzenia sobie ze stresem 😱 Wierzymy, że wsparcie na płaszczyźnie mentalnej przełoży się także na ogólny rozwój naszych podopiecznych 😊

Poniżej harmonogram na najbliższą sobotę:
🤍 Grupa biała start o godz. 10:00
💙 Grupa niebieska start o 11:50
🧡 Grupa pomarańczowa start o 13:50

Sportowe cele a przetrenowanie👨‍🏫

Jak idzie Wam spełnianie (sportowych) postanowień noworocznych? :)
Osobiście uważam, że każdy moment jest dobry na zmianę, wcale nie musi być to Nowy Rok. Dlatego też kiedy zamknięto siłownie, ja postanowiłem więcej biegać.
Cel? 6 treningów tygodniowo
Dystans? Odpowiedni ;) czyli taki, który da satysfakcje, ale nie odbierze motywacji
Ile dni sobie odpuściłem? ZERO!
Ale...
Były dni, w których czułem, że nie jestem w stanie dać z siebie tyle ile dnia poprzedniego. Wtedy:
1️⃣ "oglądam" swoje ciało - sprawdzam czy coś mnie boli,
2️⃣ przyglądam się swoim myślom - jakie mam nastawienie? Pozytywne/negatywne? Czy w ogóle mam ochotę biegać (z reguły daje mi to dużo frajdy)?
3️⃣ zadaje sobie pytanie - Czy odpowiednio się regenerowałem?
Znając swoje możliwości dobieram odpowiednie obciążenie i czasami zamiast biegu idę na szybki spacer. Spełniam swój cel, podtrzymuję nawyk i nie tracę dobrego samopoczucia💪

Po co to wszystko❔

Żeby uniknąć PRZETRENOWANIA i wyciągać jak najwięcej korzyści z ćwiczeń fizycznych.
Na załączonym wykresie* możecie zobaczyć jakie skutki przynosi brak równowagi pomiędzy obciążeniem treningowym a regeneracją - jak nasza początkowa "forma" spada pomimo treningu📉

W ostatnim czasie pisałem dla was o regeneracji (link poniżej), ale jak ocenić czy robimy to dobrze? Czy dajmy organizmowi czas na powrót do pełni sił? Czym jest przetrenowanie i jak je (wcześnie) rozpoznać? Jaka jest w tym rola psychologa?

O tym opowiem wam wkrótce poprzez wpis na blogu MENTALSTEPS 💻

Ja biegam rekreacyjnie - nie celuję w mistrzostwo; w sporcie zawodowym dochodzą jeszcze inne czynniki, o których również wspomnę!

https://mentalsteps.pl/regeneracja-dlaczego-jest-tak-kluczowa-w-sporcie/
Źródło: *Hausswirth C, Mujika I. Recovery for performance in sport. Champaign, IL: Human Kinetics; 2013.

Ostatnie tygodnie pod znakiem piłki nożnej⚽️
W ramach MiniCamp'u we współpracy z Elite Football School prowadziłem zajęcia online dla dzieci, a także ich rodziców.
Dla wielu z nich był to pierwszy kontakt z wiedzą na temat psychologii w sporcie🥳

Z młodymi piłkarzami rozmawialiśmy o:
✔️wpływie pozytywnego i negatywnego myślenia na ich komfort i poziom wykonani,
✔️stresie i jego objawach.

Spotkania z rodzicami opierały się na tematyce:
✔️zagrożeń związanych z "nastawieniem na wynik",
✔️idei sportu pozytywnego,
✔️a także łatwo dostępnych technikach, które mogą być pomocne w radzeniu sobie ze stresem, nie tylko u ich dzieci 🙂

Do zobaczenia!👊🏼
KU

Pierwszy w historii firmy MiniCamp za nami 🖤💛
Przez 5 dni ostro trenowali i uczyli się nowych rzeczy😀 Wykonali świetną pracę i za to trzeba im bić👏
Jeśli jesteście ciekawi co robili, sprawdźcie poniżej⤵️
5️⃣ treningów motorycznych
3️⃣ treningi mobility
2️⃣ treningi stabilizacji
5️⃣ treningów piłkarskich
4️⃣ zajęcia z języka angielskiego online
1️⃣ wykład z psychologiem sportowym dla dzieci online
1️⃣ wykład z psychologiem sportowym dla rodziców online

O zdrowe odżywianie młodych sportowców dbał nikt inny jak tylko Tytka Fit - catering dietetyczny❤

Pozdrawia
Team EFS 🖤💛

Regeneracja - zaskakująco szeroki temat kiedy się mu przyjrzysz...

Czym jest regeneracja?🧘

Jak psychologia może Ci w tym pomóc?🤓

Wraz z MENTALSTEPS zapraszam do lektury.
https://mentalsteps.pl/regeneracja-dlaczego-jest-tak-kluczowa-w-sporcie/?fbclid=IwAR3Zg0bTK7Zw5UYXwv5rMv3axMxURGskp_YZ-vL61g1snG-n9lEwE27CvO4

Regeneracja – dlaczego jest tak kluczowa w sporcie? – MENTALSTEPS Regeneracja w sporcie jest kluczowa. Jeśli chcesz wiedzieć dlaczego i jak prawidłowo regenerować się po treningu, koniecznie przeczytaj ten tekst.

Cześć!
Uprawiasz sport?🤾‍♂️
Wychowujesz sportowca?
A może po prostu jesteś ciekaw jak działa psychika sportowca?🧠
Świetnie, że tutaj trafiłeś/aś.

Zakładając tę stronę przyświecały mi trzy cele:

1️⃣ Poszerzać Waszą wiedzę nt psychologii sportu
Będę publikował dla Was treści oparte na badaniach naukowych, a także wskazówki do zastosowania w pracy/życiu sportowca 💪🏻

2️⃣ Dzielić się perspektywą psychologa na "tematy sportowe"🤓

3️⃣ Dać nam szansę na kontakt i nawiązanie współpracy🤝

Miło Cię tu widzieć,
KU