Gabinet Psychologiczny Agnieszka Gostyńska

🟣W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przekazujemy w Państwa ręce listę kontaktów, które mogą być potrzebne osobom w kryzysie zdrowia psychicznego (zachęcamy do udostępniania posta):

🟣 116 123 - Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym Skorzystaj z niego, jeśli jesteś osobą dorosłą i przeżywasz trudności osobiste, nie potrafisz poradzić sobie ze swoim zmartwieniem. Możesz tam dzwonić od poniedziałku do piątku w godzinach od 14.00 do 22.00 (połączenie bezpłatne). http://116123.edu.pl/

🟣 Całodobowa Linia Wsparcia 800 70 2222 - bezpłatny telefon zaufania. W Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego pod telefonem, mailem i czatem dyżurują psycholodzy Fundacji ITAKA udzielający porad i kierujący dzwoniące osoby do odpowiedniej placówki pomocowej w ich regionie.

🟣 Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 jest czynny codziennie od 12:00 do 22:00, a z jego konsultantami można się również skontaktować wysyłając anonimową wiadomość online przez www.116111.pl/napisz. Więcej informacji: www.116111.pl

🟣 Telefon Zaufania dla Mężczyzn 608 271 402 - Instytut Przeciwdziałania Wykluczeniom prowadzi pierwszy w Polsce telefon zaufania dla mężczyzn. Jeśli potrzebujecie pomocy/porady psychologicznej i szukacie bezpiecznej przestrzeni, aby móc porozmawiać o swoim życiu, swoich męskich sprawach, czy o swoich trudnościach, to ten telefon jest dla Was. Dyżury psychologów odbywają się w poniedziałki, w godzinach 17:00-19:00 we wtorki, w godzinach 17:00-19:00, w czwartki, w godzinach 19:00-21:00 oraz w środy, w godzinach 17:00-19:00. Jeśli macie obawę związaną z wykonaniem telefonu, lub jeśli kolejka jest zbyt długa, możecie napisać na nasz adres mailowy [email protected].
www.fundacjaipw.org/mezczyzni

Wielkopolski Instytut Psychoterapii Zespół Specjalistycznych Ośrodków Psychoterapii i Szkoleń

A może by tak czasem…
- lewy kącik ust skierować do lewego płatka ucha, a prawy kącik ust skierować do prawego płatka ucha… A potem odwrócić ten uśmiech do środka i skierować do serca, umysłu, jelit, wątroby i nerek. Może się zdarzyć, że spokój i radość nadpisze w tych miejscach wszystkie inne, niepotrzebne myśli…

Już 14 listopada odbędą się online kolejne zajęcia ruchowe inspirowane pracą transową M.H.Ericksona i mikroruchami M.Feldenkraisa. „Podróż z oddechem” poprowadzi Iwona Woźniakowska – certyfikowana psychoterapeutka SNP PTP.
Najbliższe terminy: 14.11, 21.11, 28.11 o godzinie 20:15.
Koszt: 60 zł / zajęcia
W zgłoszeniu pod adresem e-mail: [email protected] prosimy podać imię i nazwisko uczestnika, adres e-mailowy oraz informację, ilu zajęć dotyczy zapis.
więcej informacji: https://www.p-i-e.pl/praca-z-cialem-online-podroz-z-oddechem

Czy rozmyślasz na co dzień o nietrwałości?
Nietrwałość to tzw. prawo naturalne, czy też proces naturalny. Nikt nie zdoła zatrzymać, zmienić nietrwałości. Rzeczy, sytuacje, stany umysłu, ludzie, pogoda, emocje, zmieniają się i nikt tego nie zatrzyma. Pytanie czy jesteśmy tego świadomi i akceptujemy taki fakt, aspekt naszej egzystencji, świata, nas samych. Nikt nie zatrzyma procesu starzenia się oraz w końcu śmierci. Czy jestem w kontakcie z tą częścią życia? Czy zupełnie o tym zapominam, przywiązując się do kwestii nietrwałych? Myśli, emocje, dźwięki, obrazy, poglądy, nawet poczucie ja, mnie, moje, ja taki jestem, tym jestem, tak uważam, to zjawiska nietrwałe i uwarunkowane. Jeśli je zostawię samym sobie, nie wchodzę w te zjawiska, nie daję im uwagi, nie angażuję się w nie, rozpuszczą się. Co wtedy zostaje?
Sprawdź to jak tego jeszcze nie zrobiłeś.
Jeśli już zrobiłeś, uświadom sobie ponownie, kierując nieoceniającą uwagę, jako świadek na tym właśnie aspekcie nietrwałości. Wtedy świadomość rozbłyśnie i zaprowadzi Cię do wglądu w naturę tych zjawisk a twoje rozumienie się pogłębi. Wtedy motywacja do życia, praktyki medytacji zmienia się, dojrzewa i w rezultacie nie jest już taka powierzchowna. W tradycji Buddyzmu tybetańskiego, są tzw. praktyki Nyndro. To praktyki wstępne, służące do tego aby umysł dojrzał do zasadniczej praktyki duchowej. Tradycyjnie robi się je 100 000 razy. Nie chodzi tu o jakaś magiczną liczbę, natomiast zwraca się w ten sposób uwagę, że taka praktyka powinna być wykonywana bardzo dużą ilość razy, tylko wtedy dokona się przemiana umysłu. Praktyka nietrwałości to tylko jedna z wielu praktyk wstępnych.

Jeśli nie chcemy aby nasza Uważność była tzw. McMindfulness, czy duchowym materializmem, plastikową duchowością w służbie jedynie ego czy podtrzymywania adaptacji narcystycznej, nie mamy wyjścia, potrzebujemy popracować nad pogłębieniem motywacji, co wiąże się z zobaczeniem i obcowaniem z tymi trudnymi doświadczeniami , których unikamy siedząc chociażby na Facebook….

Kiedy zastanowisz się jeszcze w inny sposób, to nie wiesz kiedy przyjdzie ci natychmiast zostawić to co masz, kiedy przyjdzie zabrać tylko najważniejsze rzeczy i iść do lepszego świata, szukać bezpieczeństwa, dobrobytu, spokoju, rozwoju, pokoju. Albo jakikolwiek masz dobrostan i kiedy on się skończy, doświadczysz cierpienia. Nie tylko tego z powodu utraty, ale też tego z powodu twojego silnego przywiązania do tego co tracisz. Wtedy cierpienie przybiera na sile. Dlatego cieszmy się tym co mamy ale nie polegajmy na tym zbyt mocno... Psychologia buddyjska i nie tylko, wskazują przywiązanie jako jedno z 3 źródeł naszego cierpienia (nie mylić ze zdrową więzią, choć i ta jest związana z przywiązaniem). Wtedy żyje się łatwiej i przepływ jest lepszy oraz nadchodzi pytanie: "Co w moim życiu jest tak naprawdę ważne, co w mojej praktyce duchowej, medytacyjnej jest tak naprawdę fundamentalne, na czym mogę tak naprawdę polegać"?
I tu zaczyna się nasza podróż w głąb siebie czy istoty tego czego doświadczamy w relacjach, istoty tego co świat, natura, czy społeczne funkcjonowanie nam oferuje. Tu otwierają się pytania o prawdziwy sens życia, egzystencji, naszej praktyki.

Cezary Skura

Czym jest hipnoza, trans, zjawiska transowe?
W tym poście wyjaśnimy te trzy kluczowe dla psychoterapii ericksonowskiej pojęcia.

Hipnoza jest stanem zawężenia uwagi, w którym mamy kontakt z procesami nieświadomymi. Terminu „trans” stosuje się najczęściej w dwóch znaczeniach. Używa się go czasem zamiennie z terminem "hipnoza". Częściej używa się na określenie jednego z 5 elementów procesu hipnozy, na który składają się zasiewanie idei, indukcja, trans, dostrojenie do przyszłości, zakończenie. Milton Erickson i Ernest Rossi opisują trans terapeutyczny jako "przestrzeń czasową, kiedy tymczasowo zawieszone są ograniczenia wynikające z codziennych przekonań i ram odniesienia, tak że jednostka może być otwarta na odmienne wzorce skojarzeniowe i inne sposoby mentalnej aktywności, służącej rozwiązywaniu problemów".

Zjawiska transowe są głosem nieświadomości, jakiego doświadczamy na co dzień. Obserwować je możemy np. w zachowaniu. Psychoterapeuta, który podczas sesji terapeutycznej słucha w jaki sposób pacjent opowiada swoją historię, obserwuje jego zachowanie oraz uważnie przygląda się własnym doznaniom emocjonalnym, poznawczym i tym płynącym z ciała jest w stanie wnioskować o doświadczeniach transowych pacjenta. W sytuacji terapeutycznej zjawiska transowe można zaobserwować jako spontaniczną reakcję lub jako odpowiedź na sugestie psychoterapeuty.

Pierwsze spotkania mogą jeszcze nie być psychoterapią, można powiedzieć, że są rozgrzewką, chociaż psychoterapeuta przystępuje do pracy niezwłocznie. Często mogą to być nawet dwie lub trzy sesje. Dają możliwość zdecydowania czy dany psychoterapeuta Ci odpowiada, a psychoterapeucie służy do diagnozy i decyzji – czy może zająć się tym, z czym przychodzisz. Następnie ustala się wstępny cel psychoterapii i rozmawia się o tym po czym poznasz na ostatniej sesji, że go osiągnąłeś/łaś. W trakcie psychoterapii możesz wnosić nowe lub zmieniać jej cele, kiedy zobaczysz czy poczujesz taką potrzebę.

W trakcie konsultacji możesz sprawdzić, czy jesteś gotów na podjęcie wysiłku jakim jest psychoterapia. Jest to czas na dyskusje na temat tego, jaka forma psychoterapii lub innego wsparcia będzie dla Ciebie odpowiednia. Psychoterapeuta może Ci w tym pomóc.

Warto wiedzieć, warto pomagać, warto szukać pomocy.

W Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przekazujemy w Państwa ręce listę kontaktów, które mogą być potrzebne osobom w kryzysie zdrowia psychicznego:

- 116 123 - Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym. Skorzystaj z niego, jeśli jesteś osobą dorosłą i przeżywasz trudności osobiste, nie potrafisz poradzić sobie ze swoim zmartwieniem. Możesz tam dzwonić od poniedziałku do piątku w godzinach od 14.00 do 22.00 (połączenie bezpłatne).
http://116123.edu.pl/

- Całodobowa Linia Wsparcia 800 70 2222 - bezpłatny telefon zaufania. W Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego pod telefonem, mailem i czatem dyżurują psycholodzy Fundacji ITAKA udzielający porad i kierujący dzwoniące osoby do odpowiedniej placówki pomocowej w ich regionie.

- Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 jest czynny codziennie od 12:00 do 22:00, a z jego konsultantami można się również skontaktować wysyłając anonimową wiadomość online przez www.116111.pl/napisz.
Więcej informacji: www.116111.pl

- Telefon Zaufania dla Mężczyzn 608 271 402 - "Instytut Przeciwdziałania Wykluczeniom prowadzi pierwszy w Polsce telefon zaufania dla mężczyzn. Jeśli potrzebujecie pomocy/porady psychologicznej i szukacie bezpiecznej przestrzeni, aby móc porozmawiać o swoim życiu, swoich męskich sprawach, czy o swoich trudnościach, to ten telefon jest dla Was. Dyżury psychologów odbywają się w poniedziałki, w godzinach 17:00-19:00 we wtorki, w godzinach 17:00-19:00, w czwartki, w godzinach 19:00-21:00 oraz w środy, w godzinach 17:00-19:00. Jeśli macie obawę związaną z wykonaniem telefonu, lub jeśli kolejka jest zbyt długa, możecie napisać na nasz adres mailowy [email protected]."
www.fundacjaipw.org/mezczyzni

Federer i Nadal. Tenisiści, Mistrzowie, Przyjaciele, Rywale...Tacy Wielcy Mężczyźni nie wstydzą się łez i to na oczach całego świata. Z dedykacją dla wszytkich Chłopców :)

Płakali Federer i Nadal. Niezapomniana noc i morze łez Roger Federer we łzach pożegnał się z tenisem. Szwajcar połączył siły z Rafaelem Nadalem w swoim ostatnim występie na korcie. Później były wzruszające obra...

Badania dotyczace populacji Seniorów pokazują, że codzienny minimum półgodziny spacer istotnie zmieniejsza ryzko demencji, nie wspominając już o chorobach układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy typu2, otyłości, depresji wieku podeszłego...

Epidemia bezruchu dotyka też polskich seniorów. Nieaktywnych jest aż 43 proc. Zaledwie 9 proc. seniorów w wieku 60-64 lata wypełnia podstawowe zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, podejmując co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej w tygodniu.

Zapraszam ! doskonały pomysł na rozpoczynającą się Wiosnę :)

Odważ się na zdrowie! Na zakwalifikowanych uczestników czeka pół roku zajęć fizycznych oraz konsultacji z dietetykiem i psychologiem. Co ważne, udział w „Odważ się na zdrowie” jest bezpłatny! Wsparcie dietetyka, trenera i psychologa ułatwi utratę kilogramów i zmianę nawyków żywieniowych tak, by na sta...

Ćwiczenia wyjątkowo skuteczne w leczeniu lęku Zarówno umiarkowane, jak i forsowne ćwiczenia fizyczne skutecznie łagodzą objawy lęku, nawet gdy zaburzenie to jest przewlekłe - udowodnili naukowcy z Uniwersytetu w Göteborgu (Szwecja).

Psychiatria dzieci – leczenia wymaga cała rodzina Dużym problemem w psychiatrii dziecięcej w Polsce jest oczekiwanie, że system naprawi dziecko, wyremontuje, odda grzeczna, zdrowe i radosne, świetnie się uczące – twierdzi prof. Tomasz Wolańczyk z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

James Thurber (1894 – 1961) był satyrykiem, artystą i autorem najlepiej znanym z rysunków i krótkich opowiadań opublikowanych w New Yorkerze. Choć jego cytat wydaje się prostym skierowaniem naszej uwagi na to co się teraz dzieje, faktycznie zauważa coś więcej – że to, gdzie przebywa uwaga, ma wpływ na emocje, które przeżywamy. Tu i teraz jest rzadko tak straszne, jak nieznane zmiany być może czyhające na nas w przyszłości. Z przeszłością jest podobnie. To w naszych wspomnieniach żyją krzywdy, niesprawiedliwości, przekroczone granice. A dookoła ciebie w tej chwili? W tym pokoju? Czy dzieje się coś co wywołuje twój gniew? No właśnie. W takim sensie chwila obecna może być oazą, w której możemy odpocząć i odzyskać siły, jeśli potrafimy stać się jej świadomi. Zapraszam do medytacji mindfulness, podczas których będziemy ćwiczyć dokładnie to, we wtorek z Zuzą o 7:30, w środę z Kasią o 8:30 i w czwartek z Dawidem o 8:00.

W obecnej sytuacji w Polsce system środowiskowej opieki psychiatrycznej nad dziećmi i młodzieżą wydaje się jedyną słuszną drogą i szansą na zmianę. Od jakiegoś czasu pracuję w tym modelu, ale ciągle się uczę i sprawdzam nowe możliwości, dlatego polecam tę konferencję! Wiele podejść, ciekawe tematy i wybitni prelegenci! Już w tym tygodniu, rejestracja darmowa, konferencja online. Polecam psychoterapeutom, studentom, ale też rodzicom, opiekunom, nauczycielom...

Dziecko dla systemu czy system dla dziecka? Perspektywy środowiskowego modelu wsparcia w kryzysie psychicznym Z roku na rok coraz więcej dzieci i młodzieży potrzebuje wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Kondycja systemu opieki psychiatrycznej, psychologicznej i psychoterapeutycznej w Polsce jest w stanie krytycznym i niewątpliwie wymaga natychmiastowych zmian i reform. Zatrważające statystyki za

Dziś w cyklu "ODWAŻ się na zdrowie" webinar
"W zdrowym ciele zdrowy mózg" - czyli o tym, co współczesna neuronauka mówi o wpływie aktywności fizycznej na pamięć, koncentrację, radzenie sobie z lękiem, stresem, depresją.
Na początek: zapraszam na spacer!

Dziś prowadzę webinary dla uczestników programu "ODWAŻ się na zdrowie".
Zastanawiamy się wspólnie nad tym, jak podejmować wystarczająco dobre decyzje?

Wczoraj podczas webinaru rozmawiałam z uczestnikami programu ODWAŻ SIĘ NA ZDROWIE o tym, jak ważne dla zdrowego stylu życia i diety jest zatrzymanie się na chwilę. A czy Wy pamiętacie o tym żeby się zatrzymać, nie tylko przed przejściem dla pieszych?