Fit Babka - Klub fitness dla kobiet

Troszkę z przymróżeniem oka 🙂🙂
W klubie Walentynkowy maraton trwa, zapraszamy! ♥️♥️

Czy wiecie, że witamina C wpływa nie tylko na odporność organizmu, ale jest też naturalnym antyoksydantem- pomaga chronić organizm przed powstawaniem nowotworów? Przyspiesza też gojenie się ran i regenerację potreningową oraz ułatwia przyswajanie żelaza.

Nasze zapotrzebowanie na tę witaminę zależy od wieku, płci i stanu fizjologicznego i waha się między 75 a 120 mg/dobę.

Naturalnymi źródłami witaminy C są owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, cytrusy, a także ziemniaki, czerwona papryka, natka pietruszki i warzywa kapustne. Pamiętajcie, że witamina C szybko ulega zniszczeniu pod wpływem wysokiej temperatury czy choćby obecności tlenu.

Rada od dietetyka:
W celu wzbogacenia diety w witaminę C wybierajcie świeże warzywa i owoce, a sałatki zjadajcie zaraz po przyrządzeniu.

Jeśli mimo wszystko decydujecie się na suplementację zwróćcie uwagę na dawkowanie i właściwe przechowywanie suplementu.

Szykuje się ostry wycisk na brzuch, uda i pośladki 😄 Tym razem z użyciem stepu i krążków 😁 U nas nie ma miejsca na monotonne zajecia Fit Babki przybywajcie 😚💪

Witamy Was Kochane! 🌸
Ciepłe słowa od Pani Beaty Pawlikowskiej.
O wiele przyjemniej zaczyna się dzień czytając przemyślenia Pani Beaty. 💜
Zapraszamy na mocny trening do Fit Babki oraz życzymy pięknego dnia! 🙂

Dzień dobry! 😊
Myślę, że życie z takim podejściem byłoby o wiele łatwiejsze.
Pracuj nad pozytywną energią, którą będzie otaczać Cię każdego dnia, dając siłę do działania! 🌻🌻🌻💜
Pozdrawiamy. 💪

Zajęcia zdrowy kręgosłup to zajęcia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Pomogą nie tylko w redukowanou bólu w obrębie kręgów ale również odpowiednie dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Zapraszamy na kolejną sesję ćwiczeń profilaktycznych i terapeutycznych :)

Roztańczona silna grupa :) Z każdymi kolejnymi zajęciami coraz więcej energii 😉👍💪 Za tydzień pierwsze zajęcia z zumby 😀 Szykujcie pozytywną energię Fit Babki 😙 Zumba z Dance aerobikiem będą się odbywać naprzemiennie :)

Są tu jakieś kobietki zakochane w fitnessie i uzależnione od endorfin, które wydzielają się w trakcie aktywności fizycznej ? ♥️♥️♥️
14 luty środa, zapraszamy wszystkie chętne Panie do wzięcia udziału w maratonie fitness. 😊😊
Zapisy w klubie, bądź pod numerem telefonu 784-409-234

Podajemy dalej! 🙂
Przepis na zdrowy "chleb" - mnóstwo witamin, minerałów oraz błonnika. 💪
➖30 g płatków owsianych,
➖pół litra jogurtu naturalnego,
➖łyżeczka sody,
➖łyżeczka miodu,
➖zioła prowansalskie,
➖garść słonecznika,
‼️według własnego uznania możecie dodać: żurawinę, śliwki suszone, rodzynki, orzechy.
Wkładamy do foremki, pieczemy w 180 stopniach około godziny.
Życzymy smacznego! ☺️☺️

Piracki Balik Karnawałowy dla maluchów już za nami. 🙂🙂
Dzieci na parę godzin mogły przenieść się w świat pirackich zabaw oraz zagadek. 😁
Dziękujemy wszystkim dzieciom oraz rodzicom za świetna zabawę.
Wysyłamy pozdrowienia dla pirackich Pań, dzięki którym ta impreza była tak kolorowa. 👏🙂

Dzień dobry Kochane! 🙂🙂
Kilka słów dla Was - Działajcie, otaczając się pozytywnymi ludźmi oraz ciepła energia.
Pozdrawiamy! ❤️

Fit Babka - Klub fitness dla kobiet

Bal karnawałowy dla maluchów! 🤩🤩🤩
Zapewniamy mnóstwo uśmiechu i dobrej zabawy! :) :)
Zapraszamy serdecznie !

Roztańczone Fit Babki podczas zajęć z salsy solo 😊😁😉

Już dzisiaj pierwsze warsztaty Salsy Solo w klubie Fit Babka. 😍😍
Która z Was jeszcze się nie zdecydowała ? Zapewniamy mnóstwo wiedzy i świetna zabawę.
Zapraszamy! 💃🏻💃🏻

Dzisiaj Fit Babkę odwiedzili uczniowie klasy III z Zespołu Szkół z Oddziałami Sportowymi nr 1 w Poznaniu.
Te dzieciaki uwielbiają sport i posiadają sporą wiedzę na temat odżywiania, co zaskoczyło nasze trenerki. 😁
Pozdrawiamy - zespół Fit Babki ! 💪💪

Witamy wszystkie Panie! ♥️
🗣️Mamy nadzieję, ze ucieszy Was ta informacja - trening nordic walking wprowadzamy na stałe w grafik Fit Babki. 😁😁

Podczas każdych z zajęć będziemy pracować nad techniką chodzenie z kijkami, możecie spodziewać się również treningu wzmacniającego z użyciem kijków oraz stretchingu, który powinien być uwzględniony na zakończenie każdej aktywności fizycznej. 😉
Zapraszamy na trening, co drugi tydzień:
27.01 , 10.02 , 24.02 - zbiórka w klubie o godzinie 9:30.
Pozdrawiamy!

Czy wiecie, że wysiłek fizyczny wpływa na wydzielanie endorfin popularnie nazywanych "hormonami szczęścia"?

Trening to idealny sposób na walkę z chandrą w "Blue Monday" !
💪🏋️‍♀️

Dziewczyny wysyłają pozdrowienia z porannego treningu! ❤️

Dzisiaj miałyśmy przyjemność gościć w naszym Klubie przedszkolaków z Sportowej Akademii Smyka! ☺☺
Takie zajęcia mają na celu zachęcić dzieci do aktywności fizycznej oraz od najmłodszych lat uświadomić ich co to jest zdrowe odżywianie.
Mamy nadzieję, że wszystkim się podobało!
Pozdrawiamy ciepło! 😊

„Oponka”- poważny problem zdrowotny

Nasze wyzwanie ABS trwa!!! Mamy nadzieję, że od wczoraj ćwiczycie wszystkie 3 zestawy ćwiczeń na silne mięśnie brzucha💪🏋️‍♀️

Pamiętajcie,że do płaskiego brzucha trzeba dwojga: aktywności fizycznej i odpowiedniej diety! Dzisiaj dla Was kilka wskazówek, które mogą pomóc Wam w drodze do idealnej sylwetki 🍎

1.Jedz regularnie- zachowuj regularne odstępy między posiłkami. Staraj się jeść mniej więcej o stałych godzinach. 2 posiłki dziennie to zdecydowanie zła droga!

2.Zrezygnuj ze słodkich przekąsek, chrupek, chipsów, cukru i alkoholu- są to produkty dostarczające dużo kcal, a nie dają naszemu organizmowi nic dobrego.

3.Wybieraj produkty pełnoziarniste- charakteryzują się większą zawartością błonnika- dłużej pozostaniesz syta!

4.Jedz surowe warzywa- stanowią bogactwo błonnika i witamin, są świetną przekąską gdy złapie Was ochota na coś "do pochrupania" 😉

5.Nie przejadaj się- zdecydowanie zbyt duża ilość energii (czyli za dużo kcal w diecie) spowoduje kumulowanie tkanki tłuszczowej, ale...

6.Nie ograniczaj kaloryczności drastycznie- dieta redukcyjna powinna być prowadzona rozsądnie. Dieta 1000 kcal nie jest receptą na płaski brzuch!

Dla ciekawych do poczytania wpis naszej dietetyczki!!!👉

Powodzenia w kolejnych dniach wyzwania!🏅

https://healthbalance.blog/2017/12/26/oponka-powazny-problem-zdrowotny/

healthbalance.blog Dla większości z nas ważne jest poczucie własnej atrakcyjności. W obecnych czasach z każdej strony jesteśmy atakowani poradami jak pozbyć się „zimowej oponki” przed latem, w jaki sposób…

Kochani mam przyjemność zaprosić Was na zajęcia pokazowe nowego programu Urbhanize. 😍😍
Urbhanize to zajęcia taneczne połączone z treningiem fitness - Rewelacyjni instruktorzy, energiczna muzyka oraz taniec połączony z treningiem wzmacniającym ‼️
Zapraszamy wszystkie chętne Klubowiczki Fit Babki na zajęcia 15 stycznia o godzinie 20. 🙂
Zapisujcie się, ilość miejsc ograniczona!

Witamy wszystkie Fit Babki! 🙂
Klub Fit Babka powstał przede wszystkim dla Was, chcemy tworzyć przyjazną atmosferę oraz spełniać Wasze oczekiwania. ☺️
Stąd pytanie do Was - jakich zajęć brakuje w naszym Klubie ?
Czekamy na Wasze propozycje!

Przypominamy również o pierwszym darmowym treningu próbnym w Klubie Fit Babka. 👉 przyjdź zobaczyć klub, zrób trening pod okiem trenera personalnego oraz zapoznaj się z naszą oferta!
Zapraszamy!
💜💜

Pierwsze zajęcia z jogi za Nami ;) Nasza nowa instruktorka Angelika wprowadziła Nas w świat jogi - rodzaju filozofii, którą każdy doświadcza na swój sposób. Podczas praktyki poznajemy swoje ciało i czujemy jej pozytywne wibracje. Zapraszamy w każdy czwartek !!! Startujemy od 20:30 :)

Fat killer - nowe zajęcia w klubie Fit Babka ! 😁😁😁
Są to zajęcia o dużej, zmiennej intensywności, nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wytrzymałości organizmu. Uwaga ! Zaletą zajęć jest to, że tkanka tłuszczowa spalana jest jeszcze długo po zakończonym treningu. 😉😉
Brzmi ciekawie ?
Zaczynamy już 8 stycznia ! 😍
Na zajęciach Fat killer widzimy się w każdy poniedziałek od 19:00-19:55 !

W każdą środę widzimy się na zajęciach płaskiego brzucha o 19:15 oraz zajęciach body shape o 20:00. ☺️

Dwie godziny mocnego treningu, który kształtuje oraz wzmacnia całe ciało. 💪
Zapewniamy świetną zabawę i niezłą dawkę endorfin! 😁😁

Plac zabaw zrobiony, sprzęt przygotowany, trenerka Klaudia naładowana energia.🙂
Czekamy na Was!
💜💜

Wyzwanie ABS - silny, płaski brzuch w 3️⃣0️⃣dni!

Zespół Fit Babki przygotował dla Ciebie 30 dniowe, efektywne wyzwanie ABS. 🙂🙂
Celem wyzwania jest wzmocnienie mięśni brzucha oraz uzyskanie płaskiego brzuszka! 😍 Brzmi świetnie ? Czytaj dalej.

Co potrzebujesz by zacząć wyzwanie ?
👉kawałek podłogi/matę treningową,
👉czas wolny ok.20 minut,
👉energiczna muzykę,
👉odrobine motywacji ‼️

Ważne ❌
-zaplanuj odpowiednie posiłki - Nie masz pojęcia, jak się do tego zabrać ? Nie martw się! Dodamy post na FB, który ułatwi Ci to. 🙂
-zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania,
-zrób pomiary ciała! Wiele osób żałuje później, że tego nie zrobiło. 👉tutaj przypominamy, waga to nie wszystko.

Wyzwanie potrwa od 8️⃣ stycznia do 6️⃣ lutego.
Trening składa się z 3 zestawów ćwiczeń - wykonujemy je dwa dni, dzień przerwy.
Raz w tygodniu dostaniesz od nas wyzwanie! Z każdym kolejnym tygodniem podnosimy poprzeczkę. 🔝Wierzymy w Ciebie, wiemy że potrafisz dużooo!! 💜💜

W komentarzu pod tym postem czekamy na Twoje zdjęcie z treningu. Zaskocz nas swoimi efektami pracy i motywacja. 💪💪

UWAGA‼️
3 najlepsze zdjęcia zostaną przez nas nagrodzone. 🥇🥈🥉

Zrób coś dla siebie!!
Zaczynamy już w poniedziałek 8 stycznia! ☺️☺️

Bal karnawałowy dla maluchów! 🤩🤩🤩
Zapewniamy mnóstwo uśmiechu i dobrej zabawy! :) :)
Zapraszamy serdecznie !

Dla wszystkich miłośniczek jogi i kobietek zainteresowanych, co to za forma aktywności mamy informacje‼️

Od 4 stycznia ruszamy z zajęciami jogi w klubie Fit Babka! 😊
Start w każdy czwartek o godzinie 20:30.
Czekamy na Was!

Dziewczyny po świętach nie odpoczywają! Dzisiejsze zajęcia przebiegły w super atmosferze, ładujcie baterie na kolejne!💪

Wyzwania wygrała nieobecna na zdjęciu Eliza i Patrycja 🏅🎖

Pamiętajcie o wodzie i dobrej kolacji po treningu 🍌

Domowe świeżo wyciskane soki!🥝🥒
Oczyszczające, odmładzające, dodające energii ? Która z kobiet o tym nie słyszała. 🙂
Może jest tu jakaś Fit Babka, która uwzględnia świeże soki w swojej codziennej diecie ?
Podzielcie się z nami zdjęciem, opinią! Może macie jakieś wystrzałowe przepisy ? 💥💥
Pozdrawiamy!

W dniach między świetami, a Sylwestrem Klub Fit Babka będzie otwarty:

27 grudnia 9:00-13:00, 14:30-19:30
18:30-19:30 Fit Body Ball z Natalia 💪

28 grudnia 9:00-13:00, 14:30-18:00

29 grudnia 9:00-13:00, 14:30-18:00

30,31 grudnia oraz 1 stycznia - zamknięte.
Ekipa Fit Babki ładuje baterie. 🔝🔝
Od stycznia wracamy do treningów na całego! My już nie możemy się doczekać! ☺️☺️☺️
💛💜

Różne mogą być reakcje po zejściu z wagi z końcem grudnia.🙈🙈 Jednak święta są raz w roku, dlatego korzystamy! 💛💜

Kochane Kobietki, niech te święta nie będą tylko smaczne, ale również aktywne!
Spacer w gronie najbliższych to świetny pomysł 🙂🙂
Pięknych Świąt!

Po takim pochłoniętym stoliku nutelli, myśle że wyrzuty sumienia są rzeczą zbędna! 😁😁

Pamiętajcie, zdrowe podejście do jedzenia to podstawa.
Uprawiacie sport🏋🏻, odzywajcie się zdrowo🥑 i pamiętajcie, kawałek ciacha raz w tygodniu jeszcze nikomu nie zaszkodził!

Nasza Pani dietetyk Natalia, podziela moje zdanie ? 🙂
Pozdrawiamy!

Grafik zajęć fitness na miesiąc styczeń! 💛💜
Trochę zmian przede wszystkim godzinowych, oprócz tego Fit Babka na wasze życzenia wprowadza zajęcia Jogi! :) :)

Zapisy w klubie lub pod numerem telefonu 784-409-234.
Pozdrawiamy!