Zdrowiej - Dietetyk Kliniczny Ewa Kołton

Dziękuję za Waszą aktywność i ciepłe przyjęcie 💚🍀

Kolejne warsztaty przed nami w ramach projektu Wakacje z jogą! Zapraszamy! Centrum Rozwoju Osobistego Fundacja Klementynaa.

🧑‍⚕️ Jako dietetyk z pasją, codziennie pomagam ludziom w odkrywaniu, jak zdrowe nawyki żywieniowe i dieta może odmienić ich życie – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Holistyczne podejście pozwala szybko osiągać zamierzone cele 💪

✨ Udostępnij ten post, jeśli możesz! ✨

Pomożesz komuś znaleźć drogę do lepszego zdrowia i samopoczucia. Może ktoś ze znajomych właśnie tego potrzebuje?
💚
Zapraszam na wizyty stacjonarne i online

https://www.facebook.com/profile.php?id=100089587531001

🌿Piękno zaczyna się od środka🌿

Czy zauważyłaś, że zaburzenia hormonalne, problemy z tarczycą, niezdrowe jelita, toksyny w organizmie, a także menopauza mogą wpływać na Twój wygląd i przyspieszać starzenie się skóry? 😔 Same zabiegi kosmetyczne to za mało – klucz do prawdziwej zmiany to oczyszczenie organizmu i odpowiednia dieta! 🍏

🔍 Zaburzenia hormonalne szczególnie w okresie menopauzy mogą przyspieszać starzenie się skóry, powodować utratę elastyczności, suchość i zmarszczki. Tarczyca ma ogromny wpływ na kondycję skóry, włosów i metabolizm. Odpowiednia dieta może pomóc złagodzić skutki menopauzy, wspierać tarczycę i opóźnić oznaki starzenia się skóry.

🌿 Zdrowe jelita i wątroba – to organy odpowiedzialne za usuwanie toksyn z organizmu. Kiedy są przeciążone, toksyny kumulują się, co nie tylko wpływa na zdrowie, ale również na skórę, przyspieszając proces starzenia. Zbilansowana dieta pomaga oczyścić organizm, poprawić funkcjonowanie jelit i wątroby, a skóra staje się bardziej promienna i zdrowa.

🧘‍♀️ Oczyszczanie organizmu z toksyn i pasozytów jest ogromnie ważne gdyż wolne rodniki i metale ciężkie powodują przedwczesne starzenie się skóry, stany zapalne i zmniejszoną elastyczność. Oczyszczenie organizmu poprzez zmianę nawyków żywieniowych i dietę to pierwszy krok do przywrócenia skórze młodego wyglądu.

✨ Dlatego połączenie sił dietetyka i kosmetologa to rozwiązanie idealne! ✨

🥑 Dieta wspierająca hormony, tarczycę i detoksykację pomoże opóźnić starzenie się skóry, poprawi kondycję ciała w okresie menopauzy i zwiększy Twoją witalność!
💆‍♀️ Zabiegi kosmetyczne nawilżą, ujędrnią i zregenerują skórę, ale największe efekty zobaczysz, gdy połączysz je z wewnętrzną troską o ciało!

📅 Zapisz się na wizytę i odkryj, jak zdrowa dieta i zabiegi kosmetyczne razem mogą przywrócić Twojej skórze młodzieńczy blask i energię! 🌟

🩷Twój organizm zasługuje na najlepszą opiekę!💚

🌿 Jod – pierwiastek niezbędny dla zdrowia! 🌿

💡 Czy czujesz się przemęczona, wypadają Ci włosy, masz suchą skórę lub problemy z koncentracją? To mogą być oznaki niedoboru jodu! 🧬

Jod to niezbędny pierwiastek, który wpływa na produkcję hormonów tarczycy, regulujących nasz metabolizm, poziom energii ⚡ i ogólne samopoczucie. Działa również jako przeciwutleniacz 🛡️ i wspomaga walkę z wolnymi rodnikami, co może zapobiegać wielu chorobom. Niedobór jodu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak PCOS, Hashimoto, zaburzenia metaboliczne ⚖️ czy nawet nowotwory tarczycy.

Dlatego warto zadbać o odpowiednią suplementację jodu, zwłaszcza jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości ryb morskich 🐟, alg 🌿 czy produktów bogatych w ten pierwiastek. Kobiety w ciąży 🤰 i dzieci 👶 są szczególnie narażone na jego niedobór, co może negatywnie wpłynąć na rozwój maluchów.

Jeśli masz objawy takie jak ciągłe zmęczenie, problemy z wagą 🏋️‍♀️ wypadanie włosów 💇‍♀️ czy problemy skórne – zgłoś się do mnie. Pomogę Ci dobrać odpowiednią dietę i suplementację 💪🌿
☎️ 511 370 248

"Jedna czwarta tego co jesz, utrzymuje cię przy życiu, pozostałe trzy czwarte utrzymują twojego lekarza"
Przysłowie egipskie

☀️ Jak Najlepiej Nawadniać Organizm w Upały? 💦

Latem, gdy temperatura rośnie, odpowiednie nawodnienie staje się kluczowe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto kilka wskazówek, co pić, a czego unikać podczas upałów, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom nawodnienia:

💧 Co Pić?

Woda – To podstawowe źródło nawodnienia. Pij wodę regularnie przez cały dzień, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Możesz dodać do niej plasterki cytryny, limonki lub liście mięty, aby poprawić smak.

Domowy Izotonik – Spróbuj wody z dodatkiem octu jabłkowego i miodu naturalnego. Wystarczy wymieszać 1-2 łyżki octu jabłkowego i 1 łyżeczkę miodu w szklance wody. Taki napój doskonale nawadnia i dostarcza niezbędnych elektrolitów.

Woda z Solą Kłodawską – Dodanie szczypty soli kłodawskiej do wody może pomóc w uzupełnieniu elektrolitów utraconych podczas pocenia się. Sól kłodawska zawiera naturalne minerały, które wspierają równowagę elektrolitową organizmu.

Woda Kokosowa – Naturalny izotonik, który doskonale nawadnia i uzupełnia elektrolity.

Herbaty Ziołowe i Owocowe – Unikaj cukru, a wybieraj napary z rumianku, mięty, czy hibiskusa, które są orzeźwiające i nawadniające.

Soki Warzywne i Owocowe (Rozcieńczone) – Soki zawierają witaminy i minerały, ale mogą być kaloryczne, więc najlepiej rozcieńczyć je wodą.

Domowe Lemonady i Woda z Owocami – Świeże owoce i zioła dodane do wody mogą stworzyć smaczny i zdrowy napój na upały.

🚫 Czego Unikać?

Alkohol – Ma działanie odwadniające, zwiększa utratę płynów i elektrolitów, co może prowadzić do odwodnienia.

Kawa i Mocna Herbata – Zawierają kofeinę, która ma działanie moczopędne i może prowadzić do odwodnienia. Pij je z umiarem.

Słodzone Napoje Gazowane – Są pełne cukru i mogą przyczyniać się do odwodnienia. Zastąp je wodą lub naturalnymi napojami.

Energetyki – Zawierają kofeinę i duże ilości cukru, co może prowadzić do szybkiego odwodnienia i nadmiernej stymulacji organizmu.

🫗 Dodatkowe Wskazówki:

Pij Regularnie – Staraj się pić małe ilości wody regularnie przez cały dzień.
Jedz Nawadniające Pokarmy – Arbuz, ogórek, pomidory i inne owoce oraz warzywa o wysokiej zawartości wody pomagają w nawodnieniu.

Dbaj o nawodnienie swojego organizmu, aby cieszyć się latem w pełni zdrowia i energii!

🌿💦🍋🍉🍯💧🍍🫐🌱

🫐 Borówka Amerykańska – Sezon w Pełni! 🌿

Lato to czas, kiedy natura obdarza nas swoimi najcenniejszymi darami, a jednym z nich jest borówka amerykańska! Te małe, niebieskie owoce są nie tylko pyszne, ale również niezwykle zdrowe. Dlaczego warto sięgać po borówki amerykańskie? Oto kilka powodów:

🌟 Bogactwo Antyoksydantów – Borówki są pełne antyoksydantów, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, opóźniając procesy starzenia i chroniąc komórki przed uszkodzeniami.

💪 Wspomaganie Układu Odpornościowego – Dzięki wysokiej zawartości witaminy C, borówki wspierają nasz układ odpornościowy, pomagając w zapobieganiu infekcjom i chorobom.

🧠 Zdrowie Mózgu – Regularne spożywanie borówek może poprawić funkcje poznawcze oraz pamięć, co jest szczególnie ważne w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych.

❤️ Zdrowie Serca – Borówki pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu, regulują ciśnienie krwi i poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych, co sprzyja zdrowiu serca.

🌿 Niskokaloryczne Przekąski – Zaledwie 57 kcal w 100g borówek czyni je idealną przekąską dla osób dbających o linię.

🍴 Wszechstronne Zastosowanie w Kuchni – Dodaj je do jogurtu, owsianki, sałatek, koktajli, a nawet wypieków! Borówki świetnie komponują się zarówno w daniach słodkich, jak i wytrawnych.

Skorzystaj z sezonu i wprowadź borówki amerykańskie do swojego codziennego jadłospisu. Twój organizm Ci za to podziękuje!

🌿🫐🌿🫐🌿🫐

Wielkie dzięki dla wszystkich, którzy wczoraj wzięli udział w warsztacie żywieniowym! 🥑🍽️ Razem ugotowaliśmy przepyszne i zdrowe dania, które były pełne smaku i wartości odżywczych.

Wasza energia i zaangażowanie sprawiły, że to spotkanie było naprawdę wyjątkowe. Cieszę się, że udało nam się nie tylko przygotować smaczne potrawy, ale też przy okazji świetnie się bawić!
Mam nadzieję, że nauczyliście się kilku przydatnych rzeczy i że będziecie częściej eksperymentować w kuchni. Pamiętajcie, zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne!
W komentarzu wklejam przepisy dań z warsztatu 🥗
Ściskam Was wszystkich!
Wasza dietetyk 💚

🌍🧡 30 maja obchodzimy Światowy Dzień Stwardnienia Rozsianego, dzień, który ma na celu zwiększenie świadomości na temat tej przewlekłej choroby i wsparcie osób nią dotkniętych 🧠💪
Ważnym aspektem życia z SM jest odpowiednia dieta. Oto kilka wskazówek, które mogą wspomagać zdrowie i samopoczucie osób z SM:

Zbilansowana dieta - Skup się na różnorodnych, pełnowartościowych produktach, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, chude białka i zdrowe tłuszcze. 🥑🍗

Kwasy omega-3 - Ryby tłuste, takie jak łosoś, sardynki i makrela, są bogate w kwasy omega-3, które mają działanie przeciwzapalne. 🐟

Antyoksydanty - Produkty bogate w antyoksydanty, takie jak jagody, orzechy i zielona herbata, mogą wspierać zdrowie neurologiczne. 🫐🌰🍵

Unikanie przetworzonej żywności - Ogranicz spożycie żywności przetworzonej, która często zawiera niezdrowe tłuszcze, cukry i sól. 🍟🚫

Pamiętajmy, że każda osoba jest inna, dlatego warto skonsultować się z dietetykiem aby opracować indywidualny plan żywieniowy.🥗

Dzięki wsparciu, świadomości i odpowiedniej diecie, osoby z SM mogą poprawić jakość swojego życia. Dzisiaj, jak i każdego dnia, bądźmy solidarni z tymi, którzy walczą z tą chorobą. 🧡

🌺💚 Dzień Mamy coraz bliżej! 💚🌺

Czy jest coś bardziej wyjątkowego niż podarowanie zdrowia i dobrego samopoczucia naszej ukochanej Mamie? 🥰

👩‍⚕ Profesjonalna konsultacja dietetyczna i indywidualne zalecenia żywieniowe pomogą jej poczuć się lepiej, osiągnąć więcej energii i witalności.

Niech ten Dzień Matki będzie wyjątkowy i pełen troski o zdrowie naszych Mam ❤️

🍃Voucher jest ważny na wizyty stacjonarne i online🍃

🔥 Przewlekły stan zapalny🔥

Wciąż czujesz jak byś była w cieniu? Nie masz siły i energii do życia? Pozbądź się tego!
Stany zapalne nie muszą decydować o jakości Twojego życia.

🍉 Doświadcz przemiany z dietą opartą na naukowych dowodach, która redukuje stan zapalny i wspiera Twój organizm w regeneracji. 🥑

👉 Indywidualnie dostosowany plan żywieniowy
👉 Kompleksowe wsparcie w walce z chorobami przewlekłymi
👉 Analiza badań laboratoryjnych, obszerny wywiad dietetyczny
👉 Analiza składu ciała, badanie biorezonansem - tylko wizyty stacjonarne
👉 Odpowiednio dobrana suplementacja do stanu Twojego zdrowia.

Nie pozwól, aby ból i dyskomfort były codziennością. Wybierz zdrowie, wybierz życie pełne energii!🌟

Skontaktuj się teraz i zacznij swoją podróż do zdrowia!

📞511 370 248

Dziękuję za aktywny udział w dzisiejszym wykładzie 😃💚
Mam nadzieję, że zdobyta wiedza pomoże Wam w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących zdrowego stylu życia. Wasze pytania i spostrzeżenia były niezwykle cenne i motywujące.

Oto krótkie podsumowanie roli detoksu i okresowych postów:
💦 Oczyszczanie organizmu, usuwanie nagromadzonych toksyn, co wspiera naturalne procesy detoksykacyjne wątroby i nerek.
🩸Poprawa funkcji metabolicznych - poprawa wrażliwości na insulinę co wspomaga gospodarkę glukozową oraz przyczynia się do redukcji masy ciała.
💥Redukcja stanów zapalnych
🧠Wzrost energii i poprawa koncentracji
💩Wsparcie dla układu trawiennego - Post przerywany 8/16 wspomaga regenerację i poprawia trawienie.
🦠Aktywacja procesu autofagii, czyli wewnętrznego "recyklingu" komórek, podczas którego organizm regeneruje lub usuwa uszkodzone komórki. Ten proces przyczynia się do poprawy zdrowia i opóźnienia procesów starzenia

Jeśli macie jakiekolwiek pytania lub potrzebujecie dodatkowych informacji, jestem do Waszej dyspozycji 🍀 511 370 248

Dziękuję raz jeszcze i do zobaczenia na kolejnych spotkaniach!

🐟 KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA 🥑

Ostatnie badania potwierdzają, że stosunek między kwasami tłuszczowymi omega-3 a omega-6 w diecie może mieć istotny wpływ na nasze zdrowie. Współczesna dieta, szczególnie ta zachodnia, często charakteryzuje się przewagą spożycia kwasów tłuszczowych omega-6 kosztem omega-3. To może prowadzić do niekontrolowanych stanów zapalnych, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym tych autoimmunizacyjnych, jak także chorób metabolicznych. Suplementacja omega-3 może odgrywać kluczową rolę w zmniejszeniu aktywności tych chorób i wspieraniu ogólnego zdrowia.

Badania wykazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują właściwości przeciwzapalne, co może być szczególnie korzystne w przypadku chorób autoimmunizacyjnych, takich jak cukrzyca typu 1, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń układowy czy stwardnienie rozsiane. Ponadto, istnieją dowody na to, że suplementacja omega-3 może pomagać w łagodzeniu objawów i poprawie przebiegu chorób wirusowych, w tym COVID-19.

Nie tylko osoby cierpiące na choroby autoimmunizacyjne, ale także te związane z wiekiem, takie jak schorzenia metaboliczne czy zwyrodnieniowe, powinny korzystać z suplementacji omega-3. Badania wykazały, że spożywanie tych kwasów tłuszczowych może poprawić profil lipidowy, zapobiegać otyłości, wspierać funkcje poznawcze oraz zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Warto zatem zadbać o odpowiednią równowagę między spożyciem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, aby wspierać zdrowie, przeciwdziałać chorobom autoimmunizacyjnym, metabolicznym oraz innym chorobom związanym z wiekiem.

Dieta przeciwzapalna w reumatoidalnym zapaleniu stawów 💥
Badania pokazują, że:
🥑 Dieta bogata w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i tłuste ryby znacznie zmniejsza objawy RZS, wskazując na potencjalne korzyści związane z zastosowaniem specyficznej diety przeciwzapalnej w zarządzaniu chorobą.
🥑 Dieta przeciwzapalna prowadzi do zmian w markerach biochemicznych w organizmie, takich jak zwiększone stężenie alkilorezorcynoli (AR) oraz kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA), co odzwierciedla spożycie pełnych ziaren i tłustych ryb.
🥑 Dieta bogata w wysokiej jakości tłuszcze, w tym tłuste ryby i oleje roślinne, miała pozytywny wpływ na zmniejszenie stanów zapalnych związanych z RZS.
🥑 Uczestnicy badania wykazali wysoką zgodność z zaleceniami dietetycznymi, co potwierdzają zarówno zapisy dotyczące spożycia żywności, jak i analizy biomarkerów dietetycznych. To podkreśla potencjalną skuteczność diety przeciwzapalnej w leczeniu RZS pod warunkiem dokładnego przestrzegania zaleceń żywieniowych.

Zapraszam na indywidualne konsultacje pod kątem diety i suplementacji w RZS 💥
511 370 248

💪😃 Ty decydujesz 🥚🥑🍗

🥑 Dziękuję za obecność na dzisiejszej prelekcji. Spotkanie było poświęcone zrozumieniu, jak wybory żywieniowe wpływają na nasze zdrowie.
🥦 Skupiliśmy się na tym, jak dieta może wpływać na ryzyko chorób przewlekłych i jak możemy je minimalizować dzięki mądrym wyborom żywieniowym. Rozmawialiśmy o tym, jak proste zmiany w diecie, pełnej naturalnych przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów, mogą zdziałać cuda dla naszego organizmu.
🍓 Jedzenie może być naszym sojusznikiem w walce ze stanami zapalnymi. To my podejmujemy codzienne decyzje, co znajduje się na naszym talerzu! Pamiętajcie – każda, nawet mała zmiana w diecie to krok do lepszego zdrowia!
👩‍🏫 Nie krępujcie się pytać o więcej porad lub szczegółów na temat tego, jak skonstruować swoją własną dietę przeciwzapalną.

Do zobaczenia na kolejnym spotkaniu!
Wasz dietetyk
Ewa Kołton
511 370 248

✨ZAPRASZAM RÓWNIEŻ NA KONSULTACJE INDYWIDUALNE✨

💥DIETA PRZECIWZAPALNA W CHOROBACH AUTOIMMUNOLOGICZNYCH💥

Choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczyca czy choroba Hashimoto, są wyzwaniem dla wielu osób. Jednak odpowiednio dobrana dieta i suplementacja może znacząco zmniejszyć objawy i poprawić jakość życia.

🥦 Według najnowszych badań sposób żywienia oparty o zasady diety przeciwzapalnej, cechujący się wysoką zawartością antyoksydantów, błonnika, składników wpływających pozytywnie na stan mikrobioty jelitowej, jak również odpowiednia podaż kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D mogą stanowić element wspierający leczenie chorób zapalnych stawów.
Rolą prawidłowej diety jest utrzymanie optymalnej masy ciała, redukcja ryzyka wystąpienia chorób współistniejących i przykrych skutków leczenia farmakologicznego oraz modulujący wpływ na funkcjonowanie komórek układu immunologicznego.

Jeżeli masz pytania, czy chciałbyś skonsultować swoją dietę, zapraszam do kontaktu! Razem możemy pracować nad planem żywieniowym, który wspomoże Twoje zdrowie i samopoczucie.

KOSULTACJE STACJONARNE I ONLINE
Zadzwoń i umów się 511 370 248

🌟 Wielkie podziękowania dla organizatorów oraz wszystkich, którzy wzięli udział w dzisiejszej konferencji Wspólnie dla Autyzmu.

💡Podczas swojej prelekcji mówiłam o tym, jak istotne jest dostosowanie diety do indywidualnych potrzeb dziecka z autyzmen, podkreślając rolę mikrobioty jelit oraz odpowiednich składników odżywczych, które mogą wspierać rozwój neurologiczny i kognitywny.

🤝 Czy masz dodatkowe pytania? A może chciałbyś/chciałabyś omówić konkretne wyzwania dietetyczne Twojego dziecka? Zapraszam na indywidualne konsultacje! Razem możemy stworzyć plan, który najlepiej odpowie na jego potrzeby. Skontaktuj się ze mną, aby umówić spotkanie! tel. 511 370 248

📚 Pamiętajmy, że każdy krok, który podejmujemy, by zrozumieć i wspierać potrzeby naszych dzieci, jest krokiem w dobrym kierunku. Dziękuję za bycie częścią tej podróży 💙

🔥 Cierpisz na Reumatoidalne Zapalenie Stawów?🔥
Opuść szeregi cierpiących 💪 zawalcz o swoje zdrowie🫵
Od kilku lat utrzymuję RZS w remisji, nie biorę leków, jestem aktywna fizycznie, zapomniałam co to ból - Ty też tak możesz! 🥑🏋️‍♀️🚵‍♀️
🎯 Dlaczego warto ze mną współpracować?
➡️ Jestem magistrem dietetyki i psychodietetyki
➡️ Posiadam doświadczenie w pracy z osobami z RZS.
➡️ Jestem żywym przykładem, że można utrzymywać RZS w remisji poprzez odpowiednią dietę i suplementację.
➡️ Stworzę spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb i celów zdrowotnych.
➡️ Opieram się na badaniach naukowych, aby zapewnić najskuteczniejsze strategie dietetyczne.
➡️ Jeśli nawiążesz ze mną współpracę gwarantuję wsparcie w osiągnięciu Twoich celów zdrowotnych.
📩 Jeśli chcesz uzyskać profesjonalne wsparcie, jestem tu, aby Ci pomóc.
Umów się na bezpłatną konsultację telefoniczną 👇
511 370 248

Zapraszam na konferencję 🩵 będę mówić o roli diety w poprawie zdolności poznawczych u dzieci z autyzmem 🩵

Bezpłatna Konferencja Wspólnie Dla Autyzmu 09.10 – 9.40 Honorata Ziółko Nowe spojrzenie na spektrum autyzmu09.40 – 9.55 Anna Kaczmarska Program stymulacji słuchowej okiem praktyka - Indywidualna Stymulacja Słuchu dra K. Johansena09.55 – 10.10 Łukasz Rychlik Leczenie farmakologiczne zaburzeń ze spektrum autyzmu10.10 – 10.30 Lind...

🥹 Zmęczona przeglądaniem niekończącej się gamy diet i porad żywieniowych w Internecie?
😵‍💫 Przytłoczona ilością informacji, które nie prowadzą Cię do konkretnych rezultatów?

Zadzwoń!
Na konsultacji dostaniesz klarowny plan działania, dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zwiększyć swoją energię, czy poprawić ogólny stan zdrowia 🤸💪😃

📲 511 370 248
📩 [email protected]