Anna Krawczyk- psychoterapeuta Gestalt

🙏♥️

"Bo prawda mojego tkackiego serca jest taka, że płynie przeze mnie życie, co chwilę inne - i ja, w żywej relacji z tym życiem, też ciągle się zmieniam. I chociaż bywa to przyjmowane z ironią, z szyderą, z pobłażaniem, nie chcę siebie przykrawać".
Natalia de Barbaro

Zainspirowały nas dziś te słowa.

Chowanie swojej magii to twórcze przystosowanie, które pozwoliło nam przetrwać wtedy, kiedy byliśmy bezbronni i zależni od najważniejszych dla nas osób.

Pomimo że nie jesteśmy już zależni i bezbronni, często nie zdajemy sobie sprawy, że ten schemat już się nie sprawdza, ale czujemy, że coś nas boli i że nie ma nas we własnym życiu.

Życzymy Wam dużo wzruszeń i czułości w odkrywaniu swojej magii i żywej relacji ze światem❤ Jest to możliwe w bezpiecznej relacji, kiedy czujecie, że możecie się odsłonić.
Jest to możliwe.

❤Gestalt

Otóż to..👇

"Współczesna kultura apeluje do najbardziej prymitywnych warstw ludzkiego narcyzmu: mówi że jeśli jesteś piękny/ bogaty/ sławny to będziesz szczęśliwy. Wmawia nam, że jeśli na emeryturze będziesz grał cały dzień w golfa to też będziesz szczęśliwy. A terapeuci wiedzą przecież, że to nieprawda.
Wiemy, że szczęście jest związane ze zdolnością do czegoś wręcz odwrotnego – do uznawania własnych ograniczeń, do przyjęcia, że coś nie jest możliwe, do zaakceptowania tego, co się ma. Nie doprowadzi nas do szczęścia zachłanność i ciągłe dążenie do „czegoś więcej”. Spójrzmy na reklamy. Na hasła takie jak: “Zasługujesz na to, jesteś tego warta!”. Te reklamy zapraszają do gry najbardziej infantylne części nas samych.
Terapeuci wiedzą, że te aspekty nie są szczególnie adaptacyjne. Wiemy, że mówienie dziecku stale, że jest “wspaniałe”, “wyjątkowe” i “ponadprzeciętne” sprawia, że – jak pisze Garrison Keillor – wyrastają na ludzi wydrążonych, z pustym self, przeżywających siebie jak oszustów. Wiedzą, że są zwyczajnymi ludźmi, ale muszą prezentować światu swoje fałszywe self, żeby być zaakceptowanymi. Wiemy, że realistyczna ocena siebie i odporność psychiczna biorą się z poznawania prawdy o samym sobie, o tym kim jesteśmy, ze wszystkimi naszymi słabościami, wadami i konfliktami. Podsumowując – my, terapeuci, mamy inny punkt widzenia i warto, żebyśmy nie ustawali w wyrażaniu go."

Nancy McWilliams

Lowen ♥️

"Jako ludzie dorośli, mamy wiele zahamowań powstrzymujących nas od płaczu. Mamy poczucie, że byłby to wyraz słabości, 'zniewieściałości' lub infantylizmu.
Osoba blokująca płacz, blokuje również doznawanie przyjemności. Nie potrafi 'pofolgować' swojemu smutkowi i podobnie nie potrafi 'pofolgować' zadowoleniu. Przyjemne uczucia budzą w niej niepokój. Wynika on z konfliktu pomiędzy pragnieniem, by 'odpuścić', a lękiem przed takim 'odpuszczeniem'. Nie możemy odzyskać umiejętności cieszenia się życiem, bez ponownego doświadczenie smutku. Nie możemy doznawać przyjemności, bez przeżycia bólu ponownych narodzin. Rodzimy się zaś na nowo, kiedy zdobędziemy się na odwagę, by stawić czoło cierpieniom codziennego życia, bez uciekania w iluzje".
Alexander Lowen, "Przyjemność"

Zapraszam Cię do wspólnej podróży 🌺 spotkania w gabinecie oraz online. https://zlap-kontakt.pl/kontakt/

"Jeśli psychoterapia jest podróżą, dokąd się udajemy? Donikąd. Cała rzecz polega na tym, że właśnie przestajemy pędzić przed siebie. Przestajemy uciekać. Można spędzić całe życie, uciekając od samego siebie, podążając za mrocznym przedmiotem pożądania zwanym uzdrowieniem, oświeceniem albo odnową. A przecież niczego nie musimy szukać, za niczym gonić, bo własne uczucia, gnębiący nas niepokój, kłamstwa, w które chcemy wierzyć, a nawet prawdy, przed którymi usiłujemy uciec – wszystko to nosimy w sobie."

Jon Frederickson, Kłamstwa, którymi żyjemy
fot. Shifaaz shamoon

https://zwierciadlo.pl/psychologia/530690,1,na-rowni-z-terapeuta-na-czym-polega-terapia-gestalt-i-komu-pomoze.read?fbclid=IwAR2xX-_PBrMkjlUEBa3DBbo-me3lG_LLJgHfPnbp-39rBXSG4Cn80oAYbqw

Na równi z terapeutą. Na czym polega terapia Gestalt i komu pomoże? W terapii Gestalt liczy się przede wszystkim budowanie autentycznych relacji, co w dzisiejszym narcystycznym świecie jest nam bardzo potrzebne. Na czym polega ta metoda i jakie osoby najlepiej się w niej odnajdą – pytamy psychoterapeutów Ludmiłę Kosińską i Michała Kostrzewskiego.

👌

"Zdaniem wielu terapeutów małżonkowie muszą niekiedy zagłębić się w historię swojej rodziny, aby dociec, dlaczego zachowują się w taki, a nie w inny sposób. Czasem para musi postarać się zrozumieć, w jaki sposób przeszłość kładzie się cieniem na jej małżeństwie? Przenoszenie nierozwiązanych problemów z przeszłości w teraźniejszość może wytwarzać bolesne, destrukcyjne napięcie. Na przykład: mąż reaguje na prośbę żony o załatwienie jakiejś sprawy, jakby była jego przytłaczającą matką. Kiedy mąż planuje weekendową wyprawę na ryby z kolegami, to żona czuje się, jakby ponownie opuszczał ją ojciec. Żona, która chce coś zasugerować, jest traktowana jak autokratyczny ojciec, który nieustannie próbuje zdominować życie syna. Mąż, który łagodnie stwierdza, że jedzenie mu nie smakuje, jest postrzegany jak matka, która we wszystkim wynajduje wady i której zdaniem córka nie potrafi nigdy zrobić nic właściwie."

Judith Viorst „Małżeństwo dla zaawansowanych”
fot Ryunosuke Kikuno

Cudownie być częścią tego niezwykłego miejsca i zespołu ♥️

Anna Krawczyk - Złap Kontakt Kim jestem Jestem psychologiem, doradcą zawodowym oraz psychoterapeutką Gestalt w trakcie szkolenia w stowarzyszonej w AEGT Szkole Psychoterapii Gestalt w Warszawie. Pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt oraz poddaje się terapii własnej. Moja praca podl...

♥️

Ale czy ty mnie kochasz? - zapytała Alicja.
„Nie, nie kocham cię !” - odpowiedział Biały Królik.Alicja zmarszczyła brwi i zaczęła pocierać ręce, jak zawsze, gdy była urażona.

„Widzisz...” Powiedział Biały Królik.
Zastanawiasz się teraz, co sprawia, że jesteś taka nie do kochania, co z Tobą jest nie tak,żeby chociaż trochę cię pokochać. Nie mogę cię kochać takiej.
W świecie zewnętrznym nie zawsze będziesz kochana Alicjo.
Będą dni, kiedy ci co mieli Cię kochać, będą zmęczeni. Świat nie będzie spełniał ich oczekiwań a wtedy mogą Cię skrzywdzić.
Ponieważ ludzie tacy są, potrafią deptać uczucia innych, czasami z powodu nieostrożności, nieporozumień lub konfliktów ze sobą.

Jeśli nie pokochasz siebie chociaż trochę, jeśli nie stworzysz powłoki miłości własnej i szczęścia wokół swojego serca,ataki ludzi staną się śmiercionośne i będą Cię niszczyć.

Kiedy cię ujrzałem po raz pierwszy, zawarłem ze sobą pakt: „Nie będę Cię kochać, dopóki nie nauczysz kochać samą siebie!

~Lewis Carrol , Alicja w Krainie Czarów

Proste :)

"Zmiana pojawia się wtedy, gdy stajesz się tym, kim jesteś, a nie wtedy gdy próbujesz się stać tym, kim nie jesteś”
Fritz Perls ( edit: za Arnoldem Beisserem )
fot Jack Hamilton

Na okres wakacji (i nie tylko), życzę Wam dobrych spotkań z samym sobą w płodnej samotności ♥️

Samotność nie jest tylko cierpieniem, stanowi także drogę dostępu do życia wewnętrznego i samopoznania. Stwarza okazję do odwiedzania siebie, zawieszając działania i rozrywki. Niektórzy uznają ją za higienę umysłu, jak Vauvenargues: „Samotność jest dla umysłu tym, czym dieta dla ciała, śmiertelna, jeśli trwa zbyt długo, mimo że niezbędna". Jeśli nie stanowi codziennej perspektywy, więzienia, najczęściej jest płodna, podobnie jak nuda. Umiejętność bycia samemu pozwala na prawdziwe spotkanie ze samym sobą, bez łudzącej gadaniny czy społecznych rozpraszaczy. Dzisiaj, za sprawą ekranów naszych urządzeń, które zabierają nam czas samotności, nie jesteśmy już nigdy naprawdę sami. Ostatnie badania pokazują jednak, że - paradoksalnie — czas spędzony przed tymi ekranami zwiększa poczucie osamotnienia.

Christoph Andre ,“Życie wewnętrzne”, Wydawnictwo Czarna Owca, 2019, Warszawa, s. 43
fot Keegan Houser

Tak! ✊

Właśnie tak! ♥️

„U kresu życia nie dzierżymy w rękach swoich osiągnięć ani dzieł. Będziemy musieli przede wszystkim zadać sobie pytanie, ile kochaliśmy.”

Willigis Jäger
fot Anthony Metcalfe

Dzieki za te słowa Yalomie ♥️

Można śmiało powiedzieć, iż zdolność do tolerowania niepewności jest wstępnym warunkiem wykonywania tego zawodu.

Ludzie zwykle sądzą, że terapeuta metodycznie i pewnie prowadzi pacjenta przez kolejne, dające się z góry przewidzieć, etapy terapii, do z góry znanego sobie celu.

To się zdarza, ale bardzo rzadko.

Irvin D. Yalom

"Relacje z ludźmi tworzą nasz świat, naszą codzienność, naszą rzeczywistość.

Niektóre z nich poprzez swoją siłę i wyjątkowość stanowią sznury, które trzymają nas przy życiu każdego dnia.

Zdarza się, że jedna z takich silnych więzi zrywa się z trzaskiem, a my po takim rozłączeniu czujemy się zdezorientowani, opuszczeni i przepełnieni bólem.

Wydaje nam się wtedy, jakbyśmy stracili część siebie.

Oprócz dojmującego poczucia straty towarzyszy nam wtedy także, poczucie oszukania.

Uwierzyliśmy bowiem, że pewne rzeczy nigdy się nie skończą.

To co wyjątkowo trudne, ale także wyjątkowo ważne w chwili gdy odczuwamy taką stratę to zrozumienie, że możemy żyć dalej.

Nawet jeśli wydawało nam się, że to właśnie ta relacja była dla nas najsilniejszym węzłem łączącym nas ze światem.

Dopiero po jego zerwaniu jesteśmy w stanie dostrzec swoją siłę i fakt, że nasze istnienie nie jest uwarunkowane relacją z drugim człowiekiem.

Nasze istnienie jest wartością samą w sobie i fakt, że byliśmy w stanie stworzyć tak piękną rzecz jak relacja z drugą osobą jest dowodem potencjału, który każdy z nas w sobie nosi."

Tekst: Fragment rozmowy z Halszką Witkowską
Zdjęcie: Cannot Let Go by Hsieh Tong-Liang

"Psychoterapeuci pracują najefektywniej wtedy, gdy są zrelaksowani i pozwalają, by ich osobowość stała się narzędziem terapeutycznym. Im bardziej szczery emocjonalnie jest terapeuta, tym bardziej pacjent potrafi się bez zażenowania otworzyć.”

Nancy McWilliams
fot Sven Brandsma

„Gdybym mogła przeżyć życie raz jeszcze, odważyłabym się popełnić więcej błędów… odprężyłabym się… rozluźniła… byłabym głupsza, niż w czasie tej podróży.

Mniej rzeczy brałabym na poważnie…Wykorzystałabym więcej szans… pojechała na więcej wycieczek…wspięła się na więcej gór… przepłynęła więcej rzek… Jadłabym więcej lodów i mniej fasolki… Miałabym pewnie więcej prawdziwych kłopotów, ale za to mniej wymyślonych.

Widzisz, jestem jedną z tych osób, które są zawsze rozsądne i przytomne, godzina po godzinie…dzień po dniu. Och, miałam też swoje piękne chwile. Gdyby przyszło mi robić wszystko od nowa…miałabym ich więcej. Nie próbowałabym niczego innego – tylko chwile, jedna po drugiej !!!

Zamiast codziennego życia z wyprzedzeniem wielu lat. Jestem jedną z tych osób, która nigdzie nie rusza się bez termometru, butelki z gorącą wodą, płaszcza i parasola…

Gdybym mogła zrobić wszystko jeszcze raz, podróżowałabym z o wiele mniejszym bagażem niż w tym życiu.
Gdybym miała ponownie przeżyć życie, na wiosnę wcześniej biegałabym boso i nie zakładała butów do późnej jesieni.

Częściej chodziłabym na tańce… częściej jeździła na karuzeli i zbierała więcej stokrotek” .

Nadine Stair

♥️

„Gdy nadciąga katastrofa – biorąc na cel ciało lub psychikę, przebijając serce, niszcząc to, co nam szczególnie drogie, ścierając w proch nasze marzenia – będziemy krwawić, drżeć, szlochać, przeklinać i opłakiwać nasz los, jednak prędzej czy później niektórzy z nas podejmą wysiłek wzięcia się w garść i ruszenia naprzód.

Jako ofiary bezsensownych, nieprzewidywalnych zdarzeń będziemy się uginać pod potęgą nieskontrolowanych sił. Jednak jako OCALEŃCY zrobimy wszystko, by ostatnie słowo należało do nas, a nie do losu, NAPRAWIAJĄC to, co się da naprawić, starając się WYMYŚLIĆ, jak żyć z tym, czego naprawić się nie da, i próbując SPRAWOWAĆ kontrolę –
na tyle, na ile możliwe – nad tym, co wokół nas."

Judith Viorst „Niedoskonała kontrola”

Anna Krawczyk- psychoterapeuta Gestalt updated their website address.

Pięknie powiedziane ♥️

"Wiele lat temu pewien ksiądz jezuita zarzucił mi, że staram się żyć zbyt ostrożnie. Powiedział, że zachowuję się tak, jakbym dostała piękną sukienkę, włożyła ją na przyjęcie, a potem siedziała cały czas pod ścianą, żeby jej nie zniszczyć. Jakbym zrezygnowała z ciasta, ponczu i zabaw, żeby się nie ubrudzić. Miał rację. Tak bardzo bałam się cierpienia, porażki - tak bardzo bałam się życia - że obserwowałam je tylko stojąc z boku. Ale to już przeszłość.
Już się nie martwię, czy się ubrudzę, tylko bawię się na całego... i bardzo możliwe, że wyjdę z tego przyjęcia jako ostatnia.

Najważniejszym dniem w roku nie jest Boże Narodzenie ani Wielkanoc, Twoja rocznica ani urodziny, tylko ten dzień, który właśnie trwa, więc wykorzystaj każdą minutę. Tak wiele można zdziałać każdego dnia. Możesz kogoś spotkać, rozbawić, wywołać na jego twarzy uśmiech, dać mu nadzieję albo skłonić go do zastanowienia.
Żeby to zrobić, będziesz się musiał ubrudzić, bo tak działa świat."

~ Regina Brett, "Bóg nigdy nie mruga"

_______________________________________

Dzień dobry w poniedziałek ❤️

❤️

Justyna Dąbrowska: A czy jest jakiś sens w dążeniu do szczęścia?
prof. Hanna Świda-Ziemba: Nie wiem. Ja mogę powiedzieć, czym ja się kierowałam w życiu.

JD: Czym?
HŚZ: Żeby nie deliberować nad stratą. Ilekroć mogę podjąć swobodną decyzję, zdaję sobie sprawę z tego, że każdy wybór jest rezygnacją. Wiem, że muszę coś wybrać, a z chwilą dokonania wyboru nie żal mi odrzuconego. Zresztą nie waham się długo, bo przekonałam się, że intuicyjnie wybieram rzeczy dla mnie ważniejsze. A skoro tak, to nie warto sobie zawracać głowy tym, co straciłam.

JD: Każdy wybór zawęża wachlarz pozostałych wyborów? Zawsze coś tracimy wybierając?
HŚW: Zawsze.

fragment rozmowy z książki "Miłość jest warta starania"
fot Kari Shea

🙏❤️

,,Dziecko, którego potrzeby nie były zaspokojone wyrasta na potrzebującego dorosłego - czuje, że potrzebuje kogoś, kto trwałby przy nim i żył dla niego. Uczucie to jest szczere, jednak nie dotyczy teraźniejszości i nie może zostać w niej zaspokojone. Jeśli ktoś stara się odpowiedzieć na tę potrzebę, infantylizuje taką osobę, tak naprawdę jej nie pomagając. Jej teraźniejszą potrzebą jest nabycie umiejętności funkcjonowania jako osoba dorosła."

Alexander Lowen, „Radość”
fot Vicko Mozara

❤️

It's now easier to send Anna Krawczyk- psychoterapeuta Gestalt a message.

Jestem psychologiem, psychoterapeutka Gestalt w trakcie szkolenia w Szkole Psychoterapii Gestalt w Warszawie. Pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt oraz poddaje się terapii własnej. Moja praca podlega regularnej superwizji.

Wierzę w leczącą moc partnerskiego spotkania dwóch osób, spotkania Ja-Ty oraz w to, ze każdy człowiek posiada potencjał, do zaspokajania swoich potrzeb.
Towarzyszę w drodzę do stawania się w pełni sobą.

Zapraszam Cię do spotkania ze mną jeśli:
- chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie,
- odczuwasz brak satysfakcji w relacjach z innymi ludźmi,
- doświadczasz wypalenia zawodowego,
- potrzebujesz wsparcia w sytuacji kryzysowej,
- jesteś w trakcie podejmowania ważnych decyzji życiowych.

Od ponad 10 lat pracuje w środowisku biznesowym jako doradca zawodowy i towarzysze dorosłym i młodzieży w ich wyborach związanych z budowaniem ścieżki zawodowej.

Zapraszam.