Joga Głosu - Karolina Micuła

Idzie wrzesień 🌰🍁❤
https://jogaglosu.pl/

https://jogaglosu.pl/

Zapraszam Was na swoją stronę www. Znajdziecie tam informacje o różnych praktykach, warsztatach, zajęciach stacjonarnych, online na Zoomie i Bazie Praktyk dla lubiących praktykować z nagraniem 🙂 Na zajęcia z Parku nie trzeba się zapisywać, a na pozostałe zapisujemy się przez Kalendarz 💜 Znajdziecie tam trochę informacji o tym, czego uczę i jaka była moja droga. Są playlisty, podcasty, no dosłownie moja ukochana zrobiła mi prywatny portal Jogi 😉
Odwiedzajcie, czytajcie i widzimy się na matach!

Kochane Osoby, od maja br. zorganizowałam 44 zajęcia Joga w Parku Praskim - sezon 2. 🌿 i Joga w Parku Skaryszewskim (poniedziałki i środy) 🌳, poprowadziłam w parkach 38 praktyk i 3 w internecie ze względu na deszcz. 1 praktykę poprowadziła za mnie a 2 .kasia

Yin Joga (głęboka regeneracja) dziś 20:00-21:15. Miej koc, wałek (lub drugi koc i twardą poduszkę), kostkę do jogi. Pierwsze spotkanie jest darmowe. Sprawdź, czy Yin jest dla Ciebie.
Link do spotkania w komentarzu.

Dziś 5 sierpnia, dokładnie 3 miesiące temu zaczęłam sezon na Jogę w Parku Praskim (5/05) i Skaryszewskim (6/05). Wczoraj był Nów, który zwykle każe nam trochę wyhamować, także planowane wcześniej nowości- start strony www i zajęcia Yin Jogi - będą mieć swój początek tydzień później, tj. 12/08. Na stronie znajdziecie sporą bibliotekę praktyk, a zajęcia Yin będą dostępne do późniejszego odtworzenia :) Wraz z Nowiem przychodzi zawsze zmiana pogody (z Pełnią również), także dzisiaj o 18:00 zamiast do Parku zaproszę Was na platformę Zoom, szczegóły wrzucę popołudniu w stories.
W ramach nowiowego wyhamowania zajrzyjcie do .w.alejach na wystawę tradycyjnych Koreańskich lampionów pijąc pyszną kawkę od 🤍

Yin Joga (głęboka regeneracja) - zajęcia startują 12 sierpnia.

Czym jest Yin?
Yin Joga to specyficzna praktyka, podczas której pracujemy z rozluźnianiem mięśniowo-powięziowym. Yin to czas, długie czasy trwania w pozycjach (niekiedy do 5 min.), Yin to odpuszczenie, totalne rozmiękczenie. Yin bywa nieprzyjemne, ale przynosi głębokie ukojenie. Yin to energia Księżycowa, pasywna, introspektywna. Yin jest o zanurzaniu wgłąb, o praktyce Pratyahary (wycofanie zmysłów do wewnątrz). Yin nie "wygląda", Yin to cisza i spokój umysłu.
Podczas sesji nie zrobimy wielu asan, przydadzą się: wałek (może być gruby koc złożony w wąski prostokąt), klocek do jogi (czasem można go zamienić na lunchbox z wytrzymałego materiału), pasek (bardzo długi pasek od spodni czy plecaka też może być), koc lub drugi koc (jeśli pierwszy służy za wałek).

Zajęcia będą się odbywać w każdy poniedziałek 20:00-21:15 na żywo w Twoim domu / w Twojej przestrzeni, za pomocą platformy Zoom i z opcją dostępu do nagrań później.

Zaczynamy z regularną praktyką Yin już za dwa tygodnie. Szczegóły niebawem.

foto Off Studio Photo Space - Off Piotrkowska Center dla Mandala Yoga - maty do jogi

Tapas - samodyscyplina, trzecia z Niyam. Nie chodzi absolutnie o ograniczenia, tresurę, czy cokolwiek, co kojarzymy z tym słowem w naszym kręgu kulturowym i w kapitalistycznej „kulturze zapi3rdolu”. Chodzi o oddanie się praktyce w naturalnym rytmie, włączenie jej do rytmu dnia, rytmu natury, zgodnie z jej cyklami, zmiennością i zgodnie z naszym cyklem życia, cyklem dnia, cyklem menstruacyjnym, rytmem przyrody. Tapas to jednocześnie umiar i gorliwość do praktyki, tłumaczy się go dosłownie jako żar, zapał. Jeśli coś kochasz - rób to. Jeśli coś Ci służy - praktykuj to. Jeśli coś stanowi wyzwanie, ale wiesz że jest dla Ciebie dobre - brnij w to. Nie mylić z hiszpańskimi przystawkami 🥘🤣

Zawsze ceniłam sobie funkcjonalny minimalizm. Jedna porządna mata na lata, zamiast zmieniania co rok, bo się zużyła. Przez pierwsze 6 lat towarzyszyła mi jedna, przez kolejnych 7 druga, a w 2022 szukając porządnej maty poliuretanowej w dobrej cenie kupiłam Mandala Yoga - maty do jogi , tak zaczęła się nasza współpraca i powstała mata Q***r w kolekcji Yoga&Art. Wzór stworzyła Nat Gadomska, a tylko teraz do końca lipca możecie ją dostać w obniżonej o 15% cenie! Nie jestem influenserką, nie mam giga zasięgów i nie wpycham Wam kitu, a polecam Wam matę, której sama używam i która posłuży Wam na kilka dobrych lat regularnej praktyki. Jest z poliuretanu (mój top 1 materiał jeśli chodzi o brak poślizgu i brak nieprzyjemnego zapachu, oraz łatwość czyszczenia i względy higieniczne), jest w naprawdę dobrej cenie, śmiało - porównajcie sobie tak zwane glamour marki… jak wiecie nie stoję za tym, co winduje cenę ze względu na modę, a za produktem lokalnym, stworzonym z serducha i pasji do jogi 🤍 W komentarzu znajdziecie link do maty. Macie 10 dni tygodnie, żeby skorzystać z naprawdę dobrej ceny 🤍 Z całego serca i z czystym sumieniem polecam ❤️‍🔥

Santosha - zadowolenie, satysfakcja, spełnienie. Druga z Niyam, wskazówek Jogi. Kultywuj santoshę z tego, że jesteś, gdzie jestem #ś, kim jestem #ś. Z tego, co potrafisz, w jakim jesteś miejscu w swoim życiu. Santosha to drobne rzeczy w codzienności. To uczucie spełnienia bez względu na okoliczności. Santosha to bycie wystarczającą_ym.

POV: kocham uczyć ❤️‍🔥🙏😸

Saucha - czystość. Otwiera cykl Niyam, czyli wskazówek Jogi wobec samej/samego siebie. Czystość ciała i umysłu. Cytując Jogasutry Patanjalego „Kiedy ciało, umysł i zmysły są oczyszczone, przychodzi radosna świadomość potrzebna do samorealizacji”.

Oczyszczamy ciało poprzez praktykę Asan, ale również za pomocą dodatkowych praktyk Jogi zwanych Kriyami. Są to m.in. Trataka (oczyszczanie 👀), Jala Neti (👃), Nauli Kriya (masowanie organów wewnętrznych), praktyka 1 serii Ashtanga Yogi zwanej Yoga Chikitsa (oczyszczająca, uzdrawiająca). Warto zadbać o to, czym się karmimy (żywność - czy zachowujemy zgodnie z pierwszą Yamą zasadę Ahimsy?), również emocjonalnie (toksyczne związki, niezdrowe środowisko pracy).
Oczyszczamy umysł praktykując świadomie z oddechem. Ale i na codzień nie zatrzymujmy przy sobie tych natrętnych myśli, wynikających z braków, niedoborów. Karmmy się zdrowymi relacjami, bezpiecznym otoczeniem, przyjaznym środowiskiem pracy.

Vulnerability, ciężko tłumaczone słowo na język polski. Oznacza stan, w którym jesteśmy podatne_i na zranienie, ukazywanie się z całą swoją wrażliwością i kruchością, bycie nago - bez społecznych masek i gier. Jesteśmy w tym stanie, gdy pracujemy z naszym głosem, śpiewamy, tańczymy, ale też gdy stajemy na macie. Dlatego tak ważne jest, by szanować inne osoby, które spotykamy na wspólnej praktyce. Wiele może nas od nich dzielić: światopogląd, wyznawane wartości, na macie jednak wszystkie_scy jesteśmy nagie/nadzy. Podobnie w pracy z głosem, gdy pokazujemy swoje emocje, wyrzucamy coś z siebie, uwalniamy, a to coś nie zawsze mieści się w kanonie „pięknego” dźwięku. To, co uwalniamy nie zawsze jest przyjemne w odbiorze. I nie ma być. Dźwięk i asana nie mają mieć określonej formy i spełniać niczyich oczekiwań (również własnych wyobrażeń). Jako nauczycielka śpiewu nie oceniam dźwięku, słucham go starając się usłyszeć, jak zachowuje się krtań, co zrobił język, czy ciało jest napięte czy rozmiękczone, ale nie wartościuję. Jako nauczycielka jogi patrzę na asanę funkcjonalnie, ma służyć osobie wykonującej ją, nie ma wyglądać ładnie na insta, ma dawać siłę lub rozluźnienie, ma uczyć wewnętrznego balansu, dać możliwość wyjścia ze strefy komfortu i osadzenia się w nieznanym, szukania komfortu w dyskomforcie. Podróż z dźwiękiem podobnie - to ciągłe wycieczki w nieznane, zmiana nawyków, samopoznanie.

Nieśmiało zapowiadam wyjazd z jogą i dźwiękiem (w różnej postaci) 10-13 października. Save the date. Więcej informacji w swoim czasie 🤍 Zdradzę, że będzie nas dwoje - Błogostan - Bartosz Niedziela i ja, a kierunek to Warmia. Będziemy praktykować vulnerability.

Sarenka tatrzańska by MOMO Prodakszyn.

Drishti, punkt skupienia wzroku. Pomaga w praktyce Pratyahary, wycofania zmysłów do wewnątrz. Praktyka staje się obecna, a jednocześnie dookoła może dziać się wszystko, a my nic, trwamy na macie. Pomyśl o oczach podczas swojej kolejnej praktyki. Czy rozglądasz się dookoła? Czy patrzysz na inne osoby na matach? Czy patrzysz cały czas na osobę prowadzącą praktykę? Nawet w pozycjach typu pies z głową w dół? Wystarczy słuchać i podążać za propozycją nauczycielki/nauczyciela i za swoim czuciem. Zmienisz wykonywanie pozycji w doświadczenie.

Międzynarodowy Dzień Jogi 🤍🙏
Międzynarodowy Dzień Jogi / Joga w Parku
Dziękuję za wspólną praktykę i dzisiejsze piknikowe rozmowy 💫 Niech energia płynie dalej, życzę nam wszystkim kolejnego pięknego roku na macie 🙏🧘🏼‍♀️

Yogis! W tę niedzielę w Parku Praskim razem z Asowe Adopcje zbieramy na Diego, Pereza, Kevina i Jokera 🐶🐶🐶🐶
Chodźcie na maty i weźcie telefony, żeby móc zeskanować kod QR prowadzący do zrzutki na pomoc tej Fantastycznej Czwórce 🐾 Joga w Parku Praskim - sezon 2. 🌿 🐾

Jogowanie jest fajnie, zwłaszcza w towarzystwie :) Lubię tę wspólną energię na matach, lubię kiedy grupa ludzi synchronizuje się we wspólnym oddechu, a jednocześnie każda z osób ma swoją unikatową praktykę pozostając zanurzona tylko i wyłącznie w sobie. Fajnie mieć swoje jogowe plemię, team yoga. Nie dla porównywania, ocen, ale dla kolektywnego doświadczenia, być może dla wspólnej motywacji do zrobienia praktyki.
Na zdjęciu jestem z Martą, współzałożycielką Mandala Yoga - maty do jogi i właścicielką szkoły Mandala Yoga 🤍 Pewnie wypadałoby napisać, że to współpraca, czy coś w ten deseń, ale zupełnie nie. Moja przygoda z Mandalą zaczęła się od tego, że kupiłam ich matę, praktykowałam na niej, potem zamówiłam wałek, kostki... aż stworzyliśmy wspólny projekt - Q***r Matę, akurat nie tę ze zdjęcia. Tak rodzą się jogowe relacje, prawdziwe, nie napędzane zimnym kapitalizmem, a z zajawki i miłości do jogi. Marta i Wojtek z Mandali, to super osoby i robią naprawdę fajne, dobrej jakości maty, które z czystego serca Wam polecam!

foto Off Studio Photo Space - Off Piotrkowska Center

Jeśli chcesz regularnie praktykować jogę, mieszkasz poza Warszawą lub masz daleko na Pragę, a może z jakiegokolwiek powodu chcesz praktykować w domu, to przygotuj się, bo już niebawem startuje moja strona 👉 jogaglosu.pl 👈
Za jej pośrednictwem uzyskasz dostęp do praktyk nagranych w super jakości i z dobrym dźwiękiem! Dowiesz się o praktykach online w czasie rzeczywistym. Biblioteka praktyk będzie się stale rozrastać, a w swoim czasie pojawią się różne kursy. Poznasz dynamiczne i łagodne formy jogi, praktyki wzmacniające i restoratwywne. Stay tuned i widzimy się na: jogaglosu.pl

🩷 Mandala Yoga - maty do jogi 🩷

1 czerwca, zaczynamy Miesiąc Dumy
Na macie wszystkie_scy jesteśmy równe/równi 💜💙💚💛🧡❤️
Na zdjęciu Q***r Mata od i ode mnie z wzorem , foto

Q***r mata dla Mandala Yoga - maty do jogi.
Jestem artystką, której joga pomaga na co dzień od 2009 roku. Na swojej jogowej ścieżce poznawałam praktykę wg. Iyengara, Yin Jogę, Ashtangę i Vinyasę. Sama uczę i prowadzę różne zajęcia jogi, również takie pod hasłem Q***r Joga. Wierzę, że joga potrafi zrobić wiele dobrego i ta transformująca moc jest niezwykle potrzebna w tęczowym środowisku. Joga uczy samoakceptacji, daje wgląd w siebie, w swoje potrzeby i emocje, wzmacnia wewnętrznie, wycisza, pomaga złapać balans. Uelastycznia ciało i umysł. Na co dzień tworzę muzykę i realizuję projekty performatywne z pogranicza teatru, performansu, instalacji dźwiękowo-ruchowych i pracy z głosem. Współpracuję z wieloma queerowymi artystkami i osobami artystycznymi. Nad projektem Q***r Maty pracowałam razem z Nat Gadomską Nat Gadomska ❤️‍🔥 Do nabycia w Mandali (link w komentarzu) ❤️‍🔥 Z kodem: MICUŁA macie 10% zniżki!
Piękna sesja w Off Studio Photo Space - Off Piotrkowska Center🙏

Kameralne warsztaty jogi w malowniczym Domu nad Wierzbami. Praktyka Hatha i Vinyasa Jogi, tematyczne warsztaty i nowatorska metoda MyoYin (automasaż powięziowy MFR połączony z praktyką Yin Jogi). Czas wolny między zajęciami spędzimy nad Bugiem, gdzie istnieje możliwość dodatkowego wypożyczenia kajaków i rowerów. Uprzyjemniać czas będzie nam ekologiczna kuchnia z lokalnych zbiorów i widok krów kąpiących się w rzece. 🌿 Zapisz się już dziś!

Joga nad Bugiem! Kliknij link, by dokończyć wypełnianie formularza.

jeśli chcecie zgłębić technikę MFR (myofascial release) -> rozluźniania mięśniowo-powięziowego, zanużyć się w pkraktyce Yang (poranna Vinyasa) i Yin (wieczorna Yin i MyoYin), poleniuchować nad Bugiem i nakarmić ciało pysznym, ekologicznym jedzeniem, to Kameralny weekend z Jogą nad Bugiem / Vinyasa & MyoYin jest idealną propozycją dla Was =) Zapraszam 7-9 czerwca do Dom nad Wierzbami 🤍
Informacje i zapisy -> [email protected]

Jeszcze nie ochłonęłam po przyjeździe z Bali, jeszcze mam bardzo dużo do napisania i podzielenia się z Wami. Chcę opowiedzieć o MyoYin, chcę się dzielić MyoYin i tym czym w ogóle jest MFR (myofascial release), czyli rozluźnianie mięśniowo-powięziowe. Chcę się dzielić czystą praktyką Yin Jogi. Najlepsza okazja nadarza się za miesiąc: Kameralny weekend z Jogą nad Bugiem / Vinyasa & MyoYin. Przyjmuję do 10 maja zgłoszenia w niższej cenie przez maila: [email protected] 🤍Tymczasem kończy się majówka i ostatniego dnia , tj. w niedzielę 5 maja odpalam Joga w Parku Praskim - sezon 2. 🌿, a już w poniedziałek zaczynamy stałe zajęcia w... Joga w Parku Skaryszewskim (poniedziałki i środy) 🌳
Widzimy się na macie!