Arboleda Instituto Clínico y Terapéutico, PSC

¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?

El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Esto puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas de autocuidado en su vida diaria pueden generar un gran impacto.

Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a comenzar a cuidarse a sí mismo:

🔹 Haga ejercicio con regularidad. Tan solo 30 minutos de caminatas diarias pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo y su salud. Si no puede hacer 30 minutos de una sola vez, ¡no se desanime! Haga pequeñas cantidades de ejercicio durante el día y estas se irán sumando.

🔹 Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado. Una dieta balanceada y mucha agua pueden aumentar su nivel de energía y de atención a lo largo del día. Preste atención a su consumo de cafeína y alcohol, y a cómo afectan su estado de ánimo y bienestar. Para algunas personas, disminuir el consumo de cafeína y alcohol puede ayudar.

🔹 Dele prioridad al sueño. Establezca un horario y asegúrese de dormir suficiente tiempo. La luz azul que emiten diversos dispositivos y pantallas puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Por eso, reduzca su grado de exposición a la luz azul de su teléfono o de su computadora antes de que llegue la hora de dormir.

🔹 Intente practicar una actividad relajante. Explore diversos programas o aplicaciones móviles de relajación o bienestar que podrían incorporar meditación, relajación muscular o ejercicios de respiración. Programe un horario regular para estas y otras actividades saludables que disfrute, como escuchar música, leer, pasar tiempo en la naturaleza, y practicar pasatiempos con un nivel bajo de estrés.

🔹 Establezca metas y prioridades. Decida lo que debe hacerse en este momento y lo que puede esperar. Aprenda a decir “no” a nuevas tareas si empieza a sentir que está asumiendo demasiadas cosas. Intente apreciar lo que ha logrado al final del día, en lugar de lo que no ha podido hacer.

🔹 Practique la gratitud. Recuerde diariamente cosas por las que está agradecido. Sea específico. Anótelas o repítalas mentalmente.
Centre su atención en las cosas positivas. Identifique y cuestione sus pensamientos negativos y poco útiles.

🔹 Manténgase en contacto con los demás. Comuníquese con sus amigos o familiares que puedan ofrecerle apoyo emocional y ayuda práctica.

El autocuidado es diferente para todos y es importante descubrir qué es lo que usted necesita y disfruta. Podría ser necesario intentar diferentes cosas hasta descubrir qué funciona mejor para usted.

Referencia: National Institute of Health

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Tenemos agenda abierta para los servicios de psicología.

🔹 Atendemos niños, adolescentes y adultos.

🔹Modalidad: presencial y virtual

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BusinessKids Puerto Rico 🇵🇷 dice presente en la Expo Franquicias Caribe en su edición 2024

¡No se lo pierdan!

Fecha: 23 y 24 de agosto
Hora: 9:00 AM - 5:00 PM ambos días
Lugar: Centro de Bellas Artes de Caguas / Calle Ruiz Belvis Caguas, Caguas 00725 Puerto Rico

Obtén tu boleto GRATIS accediendo aquí: https://www.eventbrite.com/

BusinessKids llega a Puerto Rico 🇵🇷!!!

Felicitamos al equipo de Higher Education Academy por la apertura de sus nuevas e innovadoras facilidades, desde donde se impartirán conocimientos y valores fundamentales, a toda la infancia Puertorriqueña del área Centro-Norte de la Isla.

Que empiece esta emocionante Travesía!!!

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Tenemos espacios disponibles para los servicios de terapias de habla-lenguaje para la población pediátrica.

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Contacto:
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El Centro Unido de Detallistas patentiza su visión innovadora y de responsabilidad social, ofreciendo a la colectividad empresarial de Puerto Rico el primer “Verano Empresarial” para fomentar el EMPRENDIMIENTO INFANTIL en nuestros niños.
Para más información, puede comunicarse al email : [email protected]
BusinessKids
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¡Prepárate para un verano lleno de oportunidades de negocio! 🌞🌊 Únete a la Presidenta del CUD, Lourdes M. Aponte Rodríguez, y a Fernando P. Portillo Lucena, Director Ejecutivo de Business Kids, en una nueva edición de "Hablemos de Negocios" en Facebook Live & Youtube.

📅 Fecha: 14 de mayo
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En esta sesión especial, exploraremos estrategias para maximizar el potencial empresarial durante la temporada de verano. Conoce desde innovaciones hasta consejos esenciales que te ayudarán a adelantarte a la competencia y aprovechar al máximo esta época del año.

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Hoy 2 de abril a nivel mundial se convoca a alzar nuestras voces por la aceptación del autismo…

“La aceptación del autismo significa simplemente eso – aceptación del autismo y los autistas, aceptarnos en el mundo como uno más. Reconocer que somos parte de la comunidad, y que merecemos los mismos derechos humanos, aunque seamos y nos expresemos distinto.”

Penni Winter, mujer autista

El Departamento de Salud de Puerto Rico ofrece guías para el cernimiento, avalúo, diagnóstico y tratamiento para el Trastorno del Espectro de Autismo.

Estas son:

✅Guía para la identificación temprana del TEA: Vigilancia, cernimiento y diagnóstico del Desarrollo 0-66 meses

✅Guía para el avalúo dirigido a la planificación de intervenciones para niños y adolescentes con TEA

✅Guía de intervenciones basadas en evidencia para niños y adolescentes con TEA

Escanéalas o descárgalas directamente visitando www.salud.gov.pr/dnnme.

En nuestra misión de ayudar a tu pequeño te ofrecemos 𝒖𝒏 𝒆𝒏𝒇𝒐𝒒𝒖𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒍 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆𝒕𝒐. 💫🌿

💭A través de la p𝐬i𝐜o𝐭e𝐫a𝐩i𝐚, t𝐞r𝐚p𝐢a d𝐞l h𝐚b𝐥a, 𝐭e𝐫a𝐩i𝐚 𝐨c𝐮p𝐚c𝐢o𝐧a𝐥 𝐲 𝐭e𝐫a𝐩i𝐚 𝐟í𝐬i𝐜a. Acompañamos a cada niño en su camino hacia una vida mejor y más satisfactoria.

❤️💪🏼𝑵𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂𝒔 𝒎𝒂𝒓𝒄𝒂𝙣 𝒍𝒂 𝒅𝒊𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒅𝒂 𝒚 𝙡𝙖 𝙙𝙚 𝙩𝙪 𝙝𝙞𝙟𝙤.

¡𝑱𝒖𝒏𝒕𝒐𝒔, 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙮𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙪𝙣 𝙛𝙪𝙩𝙪𝙧𝙤 𝙢𝙖́𝙨 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚 𝙮 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙯! 💫

✨ ¿Experimentas ataques de pánico? Aquí te damos algunos consejos para ayudarte a manejarlos:

1️⃣ 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲: Practica técnicas de respiración profunda para calmar tu cuerpo y mente.
2️⃣ 𝗘𝗻𝗳𝗼́𝗰𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲: Mantente enfocado en el momento presente y aleja los pensamientos negativos.
3️⃣ 𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼: Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮, 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗼. ¡𝗛𝗮𝘆 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝘁𝗮𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗮́𝗻𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹! 💪

🌟¡𝐂e𝐥e𝐛r𝐞m𝐨s j𝐮n𝐭o𝐬 𝐜a𝐝a p𝐚s𝐨 𝐢m𝐩o𝐫t𝐚n𝐭e e𝐧 𝐞l c𝐫e𝐜i𝐦i𝐞n𝐭o d𝐞 𝐭u p𝐞q𝐮e𝐧̃o! 🌟

Te acompañamos en los primeros pasos o las primeras palabras de tus pequeños 👶🏼 Cada etapa es importante para el buen desarrollo y el futuro brillante de tu hijo.

¡T𝐞 𝐚c𝐨m𝐩a𝐧̃a𝐦o𝐬 𝐚l v𝐢a𝐣e d𝐞 𝐝e𝐬c𝐮b𝐫i𝐦i𝐞n𝐭o y a𝐩r𝐞n𝐝i𝐳a𝐣e j𝐮n𝐭o c𝐨n t𝐮 h𝐢j𝐨! ✨

🗣️Las terapias del habla no solo mejoran el lenguaje de tu pequeño, sino que también fomentan su autoconfianza.

💬✨¡Un paso importante en su desarrollo!
✉️ 𝑨𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒄𝒊𝒕𝒂:
(𝟵𝟯𝟵)-𝟲𝟰𝟰-𝟬𝟯𝟰𝟰
𝟯𝟬-𝟮 𝑨𝒗. 𝑴𝒂𝒊𝒏, 𝑺𝒂𝒏𝒕𝒂 𝑹𝒐𝒔𝒂, 𝑷𝒖𝒆𝒓𝒕𝒐 𝑹𝒊𝒄𝒐, 𝟬𝟬𝟵𝟱𝟵

Todas y todos tenemos derecho a vivir una vida plena con inclusión educativa, laboral y social

Hoy 21 de marzo se celebra el Día Mundial del Síndrome de Down, con el objetivo de generar una mayor conciencia pública de este tema y recordar las valiosas contribuciones de las personas con discapacidad intelectual como promotores del bienestar y de la diversidad de sus comunidades. Así como resaltar la importancia de su autonomía e independencia individual, en particular la libertad de tomar sus propias decisiones.

🏬En nuestro centro, ofrecemos servicios especializados para 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒚 𝒆𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒓𝒓𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒅𝒆 𝒕𝒖𝒔 𝒔𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆𝒓𝒊𝒅𝒐𝒔.

🌟💪🏻𝑵𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒐𝒃𝒋𝒆𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒓𝒖𝒊𝒓 𝒖𝒏 𝒇𝒖𝒕𝒖𝒓𝒐 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆 𝒋𝒖𝒏𝒕𝒐 𝒂 𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒖𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔.

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