Dra. Dalitza M. Alvarez Valentín, Endocrinóloga

El autocuidado es esencial para mantener una buena salud física y mental. Practicar el autocuidado nos permite estar más equilibrados, productivos y preparados para enfrentar desafíos diarios.

¿Qué haces tú para cuidarte?

▫️La enfermedad de Hashimoto es un trastorno autoinmunitario, en dónde el sistema inmunitario crea anticuerpos que atacan las células tiroideas. No está claro qué es lo que hace que el sistema inmunitario ataque a las células tiroideas.
▫️ La enfermedad de Hashimoto avanza lentamente con el paso de los años. Es posible que no notes signos ni síntomas de la enfermedad. Con el tiempo, la disminución en la producción de la hormona tiroidea puede provocar alguno de los siguientes síntomas:
* fatiga
* aumento de la sensibilidad al frío
* aumento de la somnolencia
* piel seca
* estreñimiento
* debilidad muscular
* dolores, sensibilidad y rigidez muscular
* sangrado menstrual irregular o excesivo
* depresión
* problemas de memoria o concentración
* hinchazón de la tiroides (bocio)
* cara hinchada
* uñas quebradizas
* caída del pelo
* agrandamiento de la lengua

▫️ Los síntomas del hipotiroidismo dependen de la gravedad de la afección. Los problemas tienden a desarrollarse lentamente y a lo largo de varios años.
Al principio, los síntomas del hipotiroidismo son apenas perceptibles, sin embargo, a medida que el metabolismo continúa volviéndose más lentos, es posible que los problemas sean más evidentes.

▫️Entre los síntomas del hipotiroidismo se pueden incluir los siguientes:
* Cansancio.
* Aumento de la sensibilidad al frío.
* Estreñimiento.
* Piel seca.
* Aumento de peso.
* Hinchazón de la cara.
* Ronquedad de la voz.
* Debilidad muscular.
* Dolores, sensibilidad y rigidez muscular.
* Ciclos menstruales con sangrados más abundantes de lo usual o irregulares.
* Afinamiento del cabello.
* Frecuencia cardíaca más lenta (bradicardia).
* Depresión.
* Problemas de memoria.

▫️Muchos de los síntomas que se experimentan son iguales en ambas condiciones, por eso, es importante prestar atención a los mensajes que tu cuerpo te está enviando, y consultar en el profesional de la salud para que tu tiroides y su función, sea evaluada.

Hoy es un buen día para comenzar ese cambio en tu estilo de vida que te llevará a una vida más saludable.

¡A celebrar juntos el cumpleaños de nuestra querida Priscilla!
Agradecidos de tenerte en nuestra oficina, ¡y en nuestras vidas! ¡Gracias por todo lo que haces por nosotros y los pacientes!
¡Dile happy birthday tu también! 🎉🎂🥳🎈

Nunca te vas a arrepentir de escoger lo que es mejor para ti.

Una alimentación balanceada es muy importante para mantenernos saludables, por lo que es recomendable saber si el alimento que vas a consumir es bajo en sodio, grasa y azúcar, por varias razones:

☑️Salud
El consumo excesivo de sodio, grasas saturadas y azúcares puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

☑️Control de peso
Los productos bajos en sodio, grasa y azúcar suelen ser más bajos en calorías, lo que puede ayudar en la gestión del peso y la prevención del aumento de peso no deseado.

☑️Bienestar general
Una dieta equilibrada con niveles adecuados de estos nutrientes es esencial para mantener una buena salud y bienestar general.

☑️Preferencias dietéticas
Para aquellos que siguen una dieta específica, como una dieta baja en sodio para personas con hipertensión o una dieta baja en azúcar para personas con diabetes, es importante conocer los niveles de estos nutrientes en los alimentos y bebidas que consumen.

▫️Si un producto es bajo en sodio, grasa y azúcar puede contribuir significativamente a una alimentación más saludable y a tomar decisiones más informadas sobre la nutrición.

Hacer ejercicio no solo es para quienes quieren perder grasa o ganar masa muscular. Hacer ejercicio es para todo aquel que quiera ganar salud. Física y mental.

¿Cuál otro hábito añadirías a esta lista?

▫️El azúcar refinado, presente en muchos productos procesados que consumimos diariamente, está relacionado con una serie de enfermedades crónicas que pueden prevenirse al reducir o evitar el consumo de este producto.

▫️La clave está en escoger frescos y naturales, que son la base de una dieta equilibrada que puede ayudar a prevenir muchas de estas enfermedades crónicas.

▫️Cuida tu alimentación y tu salud.

Cada paso que des hacia un estilo saludable te acerca a tu meta. Poco a poco lo vas a lograr, ¡pasito a pasito!

Una alimentación balanceada te va a llevar a perder esa grasa de tu cuerpo que no necesitas, y que pone en riesgo tu salud. Es importante crear consciencia de cuáles son los mitos y verdades que rodean nuestra alimentación. Perder grasa siempre será difícil cuando exageramos las porciones, ¡no importa la hora!

▫️Existen muchos signos y síntomas presentes en la resistencia a la insulina. Señales frecuentes que nos indican que debemos visitar al profesional de la salud.

▫️Igualmente hay otras que si eres mujer, debes atender con prontitud:
Menstruaciones irregulares m periodos de amenorrea.

▫️Síndrome de Ovario Poliquístico. Entre un 60 a 70% de las mujeres con SOP tiene resistencia a la insulina.

▫️Acné, seborrea, caída del cabello, acné inflamatorio de aparición adulta y difícil tratamiento.

▫️Mucho apetito, con mucha ansiedad por dulces.

▫️Dificultad para perder grasa abdominal, aumentando así el perímetro abdominal.

▫️Necesidad absoluta de tomar una siesta después de comer.

▫️Infecciones vaginales recurrentes.

▫️Dificultad para quedar embarazada, ya que la insulina elevada produce cambios en diferentes ejes hormonales que impiden ovulación correcta.

Cualquier cambio en tu cuerpo es una señal de que debes visitar a tu médico.

Para formar un hábito, solo necesitas ser constante. Para lograr un cambio, también.

Balance. De eso se trata.

▫️El hipotiroidismo puede afectar el cerebro de varias maneras, ya que la glándula tiroides desempeña un papel importante en la regulación de las funciones metabólicas y el equilibrio hormonal en el cuerpo.

▫️Algunos de los efectos del hipotiroidismo en el cerebro pueden incluir:
✔️Disminución de la concentración y la memoria
✔️Cambios en el estado de ánimo: El hipotiroidismo puede llevar a síntomas de depresión, ansiedad y cambios en el estado de ánimo.
✔️Fatiga y lentitud mental
✔️Olvidos frecuentes
✔️Cambios de humor
✔️Impulsividad

▫️Es importante destacar que el tratamiento adecuado del hipotiroidismo, generalmente con hormona tiroidea sintética, puede ayudar a aliviar estos síntomas y restaurar las funciones de tu cuerpo de manera óptima.

▫️Si estás presentando y experimentando algunos de estos síntomas, es recomendable que consultes a un profesional de la salud para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Un cambio a la vez. Un hábito a la vez.

▫️Es importante realizar la prueba de diabetes para detectar la enfermedad a tiempo, ya que la diabetes tipo 2 puede desarrollarse sin síntomas evidentes.

▫️Un diagnóstico temprano permite controlar la enfermedad con cambios en el estilo de vida o tratamiento, previniendo complicaciones graves como enfermedades cardíacas, daño renal y neuropatías.

Al principio puede parecer insignificante, pero un pequeño hábito puede lograr grandes resultados. ¡Comienza hoy!

¡Enfócate en lo positivo!

Tu salud es lo más importante. Sin salud, lo demás es nada.

¿Qué más añadirías para completar lista de que tienes una “buena vida”?

▫️La diabetes mal controlada y no atendida puede complicarse y generar diversos padecimientos en órganos y diferentes partes del cuerpo.

▫️ Las personas con diabetes tienen mayor riesgo de enfermedad cardiaca y podrían presentarla de manera más grave y a una edad más temprana que las personas que no tienen diabetes.

▫️Las probabilidades de tener un derrame cerebral aumenta con un diagnóstico de diabetes.

▫️De igual manera, otras complicaciones de una diabetes no atendida lo es la enfer renal crónica, problemas visuales y neuropatía.

▫️ La buena noticia es que las personas con diabetes están viviendo de manera más saludable y con menos complicaciones, gracias al conocimiento y mejor manejo de los factores de riesgo que esta población está teniendo.

▫️Si has sido diagnosticado con diabetes, visita al endocrinólogo para que inmediatamente comiences tu tratamiento.

Nuestros hábitos, sean buenos o malos, tienen un impacto profundo en nuestra vida a largo plazo. Tener buenos hábitos hoy nos prepara para una vida plena y saludable mañana.

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Tú puedes reprogramarte para tener una vida más saludable. Reprograma tu mente. Reinventa tu vida. ¡Hazlo!

El auto cuidado es la acción de cuidarse para mantener la vida, la salud, el bienestar.

▫️El síndrome de Cushing es un trastorno causado por el exceso de cortisol, una hormona producida por las glándulas suprarrenales.

▫️Esto puede ocurrir por el uso prolongado de corticosteroides o por un tumor que aumenta la producción de cortisol.

▫️Los síntomas incluyen aumento de peso, cara redonda, piel frágil, y debilidad muscular.

▫️El tratamiento depende de la causa, por lo que es importante la evaluación con el endocrinólogo.

¿Qué haces tú para llevar una vida saludable?