Ayah Nutricare

يسعد مساكم 🙂
اهم مكونات لنجاح اي برنامج غذائي لخسارة الوزن هم 4 عناصر اساسيه:
الاكل الصحي باوقات منتظمة
الرياضة المنتظمة
شرب الماء بكميات معقولة ومتوازنة
النوم الكافي في الوقت المناسب اي ساعات المساء
اخصائية التغذية آية الشريف
نيوتري كير للتغذية

متابعينا الاعزاء يرجى العلم بانه قد تم الغاء جميع المواعيد ليوم غد وذلك
لظروف طارئة
سيتم ابلاغ الجميع بالموعد الجديد غدا باذن الله
دمتم بخير

مساء الخير متابعينا اين ما كنتم
البرتقال سيد الفاكهة الشتوية
ننصح بتناول برتقالة واحدة يوميا في هذه الايام لانها مصدر غني بفيتامين C مما يعزز المناعه ويقويها في هذه الاجواء الممرضة نوعا ما 🙂
دمتم بخير
نيوتري كير للتغذية
للحجز او الاستفسار 0568071993

ليس شرطا ان يكون الطعام اللذيذ غير صحي ، بامكانكم ان تجعلوا طعامكم لذيذ وصحي معا 🙂
للاستفسار زورونا في موقعنا
نيوتري كير للتغذية - عين سارة

صباحكم صحي متابعينا 🍒🍌🍏

الى زبائننا محبي السهر تجنبوا تناول الطعام في الساعات المتأخرة من الليل وذلك نتيجة ارتفاع نسبة هرمون الجريلين المسؤول عن الشراهة والذي ايضا له دور في زيادة الوزن

غالبا ما يكون الطريق الاسهل للوصول الى الهدف هو الطريق الخاطئ 🙂
فالحل الامثل والوحيد لخساره الدهون بطريقة سليمة هو اتباع نظام غذائي ورياضي صحي و اتباع اسلوب حياة صحي
اما الطرق السهلة الاخرى فجميعها لها اضرارها السلبية و توصلنا الى الهدف لفتره مؤقته فقط !
دمتم سالمين

يتغير قياس الوزن خلال اليوم من ١/٢ الى ٢ كغم في اليوم حسب عوامل عديده من بينها :
١. كمية الاكل والشرب المتناولة خلال اليوم
٢. كمية الاملاح المتناولة خلال اليوم سواء من طعام او شراب
٣. كمية الكربوهيدرات المتناولة
٤. ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمارين المقاومة
لهذا فان افضل وقت لقياس الوزن يكون صباحا قبل تناول اي شيء وبعد الذهاب الى الحمام مع الاخذ بالحسبان ان تكون الملابس خفيفة جدا والابتعاد عن جميع العوامل المذكورة.

كثير من الناس وخاصة طلاب الجامعات و الموظفين يتجهون في نظام حياتهم واكلهم الى تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم، فيتقاعسون عن عمل وجبة افطار صباحا او حتى تناولها ينغمسون في مهامهم اليومية حتى وقت متأخر ، وعند تفرغهم لتناول الطعام يقومون بتناول كمية كبيرة منه بوجبة واحدة و من الارجح ان تكون هذه الوجبة خارج المنزل او وجبة سريعة ، وبعدها يشعرون بالإمتلاء و يميلون الى الاسترخاء.
كيف تتقبل اجسامنا هذا الأمر؟؟!
يمكن تبسيط الامر الى ان الجسم يقوم بالتعامل مع الوجبات الغذائية المنتظمة بعدم تطرف ! اي يقوم الجسم بالاستفادة اكثر من الطعام المنتظم ( ثلاث وجبات رئيسية يوميا) و يقوم بتحويل هذه الوجبة الى طاقة ويتم استهلاكها بناء على علم من الجسم انه سيتم تزويده بالوجبات الرئيسية كاملة و بهذا لن يميل الجسم الى تخزين الطعام على شكل دهون بسبب تأقلمه على دخول طاقه يومية كافية ومنتظمة .
اما حين يعتمد النظام الغذائي على وجبة واحدة كبيره فقط خلال مده طويلة، فيتعامل الجسم هنا مع الوجبة على انها مصدر طاقة قادم للتخزين ويقوم بتخزين هذه الوجبة على شكل دهون ليضمن الجسم ان هناك مصدر للطاقة في حال حرمانه ولتعوده على الحرمان الدائم و من هنا تبدأ نسبة الدهون بالزيادة !!
فما الحل برأيكم ؟!
أخصائية التغذية آية الشريف
للحجز او الاستفسار : 0568071993

ننصح بتناول الرايب او الزبادي المدعم بالخمائر او المنتجات الغنية بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة) خلال كورس المضاد الحيوي او بعده وذلك لأن المضادات الحيوية تعمل على قتل البكتيريا الضارة والنافعة على حد سواء، وبالتالي تضعف مناعة الجسم، فتناول البروبيوتيك يحافظ على نظام الجهاز الهضمي ويقلل نسبة البكتيريا الضارة المسببة للغازات.
أخصائية التغذية آية الشريف
للحجز او الاستفسار: 0568071993

أرجو الانتباه؛!!
قوارير المياه المعدنية ☠️
السادة أصدقاء صفحتنا في مركز نيوتري كير
نهتم كثيرا بكل ما تحويه الدراسات والابحاث العلمية المتعلقة بالصحة والغذاء، ورأينا انه من المهم جدا التطرق لموضوع الزجاجات البلاستيكية والاواني البلاستيكية بشكل عام وتأثيراتها على صحة وسلامة اجسامنا،، ومع كثرة رواج استهلاك المياه المعدنية في هذه الايام، رأينا في مركز نيوتري كير ضرورة التنويه لخطورة مادة BPA الموجودة كمادة اساسية في اغلب الادوات البلاستيكة المستخدمة في عيوات المياه المعدنيه والعصائر والمعلبات ، فهي تؤثر سلبا على الغدد الصماء والهرمونات، بحيث تحدث خللا في افراز تلك الهرمونات، وتزيد تأثيراتها على الحوامل تحديدا لانها تلعب دورا في رسم خارطة الغدد وافراز الهرمونات المستقبلية لدى الأجنة، ولذلك نطلب من الحوامل التخفيف من الاعتماد على المياه المعدنية المحفوظة في قوارير بلاستيكية...
مع تحياتنا
مركز نيوتري كير
أخصائية التغذية آية الشريف
للاستفسار: 0568071993

شرب القهوة باعتدال يقلل من خطر الاصابة بحصوة المرارة و يحسن من وظيفة المرارة
أخصائية التغذية آية الشريف
عين سارة - بجانب برافو مول
للاستفسار : 0568071993

شــــــاي الاولـــــونــج الصــيـــنـي :

بناء على طلب بعض زبائننا الكرام لقد قمنا بالبحث عن عشبة الاولونج الصينية (الشاي الصيني) التي يعتقد الكثير بان لها دور في تخفيف الوزن و يقوم الكثير بالترويج لها وبيعها بأسعار مرتفعة ...
كيف يعمل شاي الاولونج؟
الشاي الصيني الاسود يحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على التفكير واليقظة، يعمل الكافيين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي (CNS) والقلب والعضلات.
الفعالية المؤكدة للشاي :
اليقظة العقلية (منبه)، شرب الشاي الصيني أو غيره من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يساعد في الحفاظ على اليقظة والأداء الذهني، ايضا ان الجمع بين الكافيين والسكر كمشروب للطاقة يحسن الأداء الذهني بشكل أفضل من الكافيين أو السكر وحده.
- من المهم جدا الذكر ان الشاي الصيني لا يساهم ولم يثبت علميا ولا يوجد ادلة كافية بأنه يساهم في تخفيف الوزن او حرق الدهون.

الآثــــار الجــانــبـيـة لشـــاي الاولــــونــج:
شرب كميات معتدلة من الشاي الصيني الاسود هو آمن بالنسبة لمعظم البالغين.
شرب الكثير من الشاي الصيني الاسود ، مثل أكثر من ثلاثة فناجين في اليوم الواحد هو غير آمن ،فالكميات الكبيرة من الاولونغ يمكن أن تسبب آثار جانبية بسبب نسبة الكافيين العالية. يمكن أن تتراوح هذه الآثار الجانبية من خفيفة إلى خطيرة وتشمل :الصداع ،العصبية، مشاكل النوم، التقيؤ، الإسهال، التهيج، عدم انتظام ضربات القلب، الرعاش، حرقة المعدة والارتجاع المريئي، الدوخة ، الرنين في الأذنين، النوبات (التشنجات) ،والارتباك.

شرب كميات كبيرة جدا من الشاي الصيني الاسود التي تحتوي على أكثر من 10 غراما من الكافيين هو غير آمن بتاتا، تناول جرعات عالية من الشاي الصيني الاسود هذا قد يسبب الموت أو غيرها من الآثار الجانبية الشديدة.
اما بالنسبة للسيدات الحوامل فإن تناول الكثير من الشاي الصيني اثناء الحمل ( 2 كوب باليوم) من الممكن ان يؤدي الى الاجهاض او الولادة المبكرة و اثار سلبية أخرى كانخفاض وزن المواليد.
اما بالنسبة للذين يعانون من القولون العصبي فشرب الشاي الصيني قد يزيد الامر سوءا بالنسبة لهم وقد تسوء الاعراض لديهم.
واخيرا بالنسبة لصحة العظام: قد يضر الشاي الصيني بصحة العظام ويزيد من نسبة الاصابة بهشاشة العظام، لهذا لا ينصح بشكل عام بشرب اكثر من 3 كأس يوميا للناس الأصحاء و يمنع شربه للذين يعانون من هشاشة العظام او نقص الكالسيوم.
أخصائية التغذية آية الشريف
عين سارة - بجانب برافو مول - فوق مفروشات زلوم
للحجز او الاستفسار : 0568071993

صباح الخير متابعينا
للمهتمين سنقوم اليوم بنشر بعض الاجوبه لبعض اسئله مرضانا الاعزاء بخصوص بعض اعشاب تخسيس الوزن وعلاقه القهوه الخشنه بالمراره
نأمل افادتكم و نشر كل ما هو صحيح و نبتعد عن كل الخزعبلات المنتشره اللافائده منها
اخصائية التغذية آية الشريف
موقعنا : الخليل - عين ساره- فوق مفروشات زلوم
للحجز او الاستفسار : ٠٥٦٨٠٧١٩٩٣

فوائـــد الشــــمــنـــدر :

بعد الآن لن تتركوا سلطة الشمندر جانبا !
للشمندر الأحمر فوائد كثيرة جدا لا يعلمها الا القليل و هذه فقط بعض منها :

- صحة القلب وضغط الدم: يساهم الشمندر في عملية خفض ضغط الدم و هذا بدوره يحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية بشكل كبير، افضل طرق استعمال الشمندر في خفض ضغط الدم هو تناول عصير الشمندر الطازج لأنه لا يتعرض للحرارة مما يزيد من فعاليته.

- الخرف: شرب عصير الشمندر يمكن أن يحسن وصول الأوكسجين إلى الدماغ ، مما يبطئ تطور الخرف لدى كبار السن وايضا يساعد على التركيز بشكل عام للأطفال والكبار وهذا يقلل من النسيان بشكل عام ويحسن عمل الذاكرة.

- داء السكري: يحتوي البنجر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم حمض ألفا ليبويك ، والتي تساعد على خفض مستويات الجلوكوز ، وزيادة الاستجابة للانسولين ومنع التغيرات التي يسببها الإجهاد التأكسدي (Oxidative stress) في مرضى السكري، و هذا بدوره يساعد بتأخير وتقليل المضاعفات الناتجة عن مرض السكري مثل: اعتلال الاعصاب المحيطي ( تلف الاعصاب بالاطراف).

- الهضم والانتظام: بسبب وجود نسبة عالية من الألياف ، يساعد الشمندر على منع الإمساك وتعزيز الانتظام في الجهاز الهضمي السليم.

-الالتهابات : الكولين هو عنصر غذائي مهم جدا ومتنوع في الشمندر يساعد في النوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة. كما يساعد الكولين في الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية ،و يساعد ايضا في انتقال النبضات العصبية ، ويقلل من الالتهابات المزمنة.

- السرطان: البنجر يحصل على لونه الغني من صبغة betalaines والـ Betalaines هي مضادات أكسدة قابلة للذوبان في الماء. يتمتع (بيتالين) بقدرات وقائية كيميائية ضد بعض خطوط الخلايا السرطانية. يُعتقد أن بيتالينز عبارة عن كاسحات جذرية حرة تساعد على إيجاد وتدمير الخلايا غير المستقرة في الجسم.

- التمارين الرياضية والأداء الرياضي: لقد ثبت أن مكملات عصير الشمندر تحسن من وصول الاكسجين الى العضلات أثناء التمارين الرياضية ، مما يشير إلى أن تناول البنجر يزيد القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة على المدى الطويل. يمكن تحسين نوعية الحياة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين والجهاز التنفسي ، أو الذين يجدون بأنشطة الحياة اليومية صعوبة جسدية صعبة بسبب نقص الأوكسجين.

أخصائية التغذية آية الشريف
مركز نيوتري كير للتغذية - عين سارة
للاستفسار: 0568071993

عـــــرض الــــــــعيد - احجز الان مـــجــــانا

مركز نيوتري كير للتغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة يهنئ متابعينه الكرام بمناسبة عيد الاضحى و يعلن عن حملة العيد التي ستبدأ من الآن وتنتهي يوم الأحد 26 -8 - 2018 ... بإمكانكم الآن الضغط على حجز الآن (و ارسال الاسم الثلاثي و رقم الهاتف) لحجز موعد مباشرة بعد العيد يشمل استشارة مجانية و فتح ملف مجاني و نظام غذائي مجاني و متابعة لمدة شهر كامل مجانا ! يشمل ذلك جميع الأمراض التي بحاجة لمتابعة واشراف تغذوي ( سكري- كلى- ضغط وغيرها ) ايضا جميع حالات السمنة و النحافة.
ملاحظة : الرجاء الحجز على الرسائل وليس بالتعليقات للحفاظ على الخصوصية
للاستفسار 0568071993
مركز نيوتري كير - الخليل - عين سارة - بجانب برافو مول
كل عام وانتم بألف خير
أخصائية التغذية آية الشريف

لماذا ينصح بشرب الكركاديه؟
الكثير من الناس يتكلمون عن فوائد الكركاديه و الكثير ايضا لا يستسيغ طعمه و لا يقدر فوائده
هذه النبتة او هذه الورده هي من اكثر الزهور فائدة و لا تقل قيمتها عن البابونج وغيرها من الاعشاب
لأزهار الكركاديه او ال (Roselle) فوائد كثيرة فباختصار :
- يساعد الكركاديه على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ وفعال لهذا ننصح مرضى الضغط بشرب 3 كؤوس كركاديه "متفرقة" يوميا و ايضا لا ننصح بالاكثار من شربه خاصة لمن يعان بشكل عام من هبوط الضغط. ننوه هنا ان الكركاديه يقوم بخفض الضغط سواء كان ساخنا ام باردا و ليس كما يقول البعض انه يرفع الضغط عندما يكون ساخنا، لكن فعاليته في خفض الضغط تقل عندما يتعرض للحرارة لهذا ننصح بنقعه وشربه باردا بدون تعريضه للحرارة.
- يقلل منقوع الكركاديه انواع السرطان الناتجة عن شيخوخه الخلايا و عدم موتها تلقائيا، فيعمل الكركاديه على تحفيز موت الخلايا ( الانتحار الذاتي للخلايا العجوز) التي من الممكن ان تسبب السرطان اذا بقيت.
- يساهم الكركاديه ايضا في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم و استبداله بالكولسترول المفيد و هذا يقلل ايضا من خطر تصلب الشرايين ومرض القلب.
- يدخل الكركاديه وبشكل كبير في عملية شفاء الكبد من التليف ( لكن ليس المراحل الاخيرة)، خاصة في حالات تليف الكبد الناتجة عن المواد الكيماوية مثل مرضى الكبد الذين كانوا يعملون في مصانع المنظفات، و يعود الكبد بشكل تدريجي الى ما كان عليه.
- يقلل ايضا الكركاديه من اوجاع المغص الناتجة عن الدورة الشهرية للسيدات و لكن احذروا الاكثار منه لأنه بشكل عام يهبط ضغط المرأة في هذه المرحلة.
- يحمي الكركاديه من مرض الزهايمر و يأخر منه عند الانتظام بشربه بشكل يومي مع الابتعاد عن الاكل السيء والتدخين واتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي.
- الاصباغ الطبيعية الموجودة في الكركاديه (الانثوسيانين) تعمل كمضاد للأكسدة اي انها تقلل من مخاطر التعرض للتلوث والشيخوخة المبكرة والسرطان والكثير من الامراض الناتجه عن التلوث والتدخين.
- يحتوي الكركاديه على نسبة جيدة من فايتمن (C) الذي بدوره يقوي المناعة و يقلل من مضاعفات واعراض الانفلونزا ونزلات البرد.
- لا يزال هناك الكثير من الفوائد الهامة بهذه الوردة لكن ذكرنا لكم ابرزها، تذكروا اصدقائي لا ينصح بشرب اكثر من 3 كؤوس يوميا منه :)
أخصائية التغذية آية الشريف

سنبدأ مع جميع المشتركين بعرض العيد من صباح يوم السبت الموافق 25-8-2018 الساعه التاسعه صباحا ... نطلب من جميع المشتركين الالتزام بالوقت والمواعيد للحفاظ على النظام ولضمان الحجز المجاني الاخر
الرجاء لمن ينوي الحضور ان يقوم بحجز موعد اولا
كل عام وانتم بألف خير.
مركز نيوتري كير للتغذية العلاجية و علاج السمنة والنحافة - عين سارة- بجانب برافو مول
اخصائية التغذية آية الشريف

Ayah Nutricare مركز نيوتري كير للتغذية العلاجية و علاج السمنة و النحا?

مركز نيوتري كير للتغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة يهنئ متابعينه الكرام بمناسبة عيد الاضحى و يعلن عن حملة ستبدأ من الآن وتنتهي رابع ايام العيد ... بإمكانكم الآن ارسال رسالة للصفحة (تشمل الاسم الثلاثي و رقم الهاتف) لحجز موعد مباشرة بعد العيد يشمل استشارة مجانية و فتح ملف مجاني و نظام غذائي مجاني و متابعة لمدة شهر كامل مجانا ! يشمل ذلك جميع الأمراض التي بحاجة لمتابعة واشراف تغذوي ( سكري- كلى- ضغط وغيرها ) ايضا جميع حالات السمنة و النحافة.
ملاحظة : الرجاء الحجز على الرسائل وليس بالتعليقات للحفاظ على الخصوصية
للاستفسار 0568071993
مركز نيوتري كير - الخليل - عين سارة - بجانب برافو مول
كل عام وانتم بألف خير
أخصائية التغذية آية الشريف

سنعلن مساء عن عرض لجميع متابعينا الكرام بمناسبه العيد انتظرونا 😊
اخصائية التغذية آية الشريف
مركز نيوتري كير - عين سارة

مركز نيوتري كير للتغذية العلاجية و علاج السمنة و النحافة بإداره اخصائية التغذية آية الشريف , نسعى للحفاظ على صحتكم وتقديم المشورة لكم

كل عام وانتم بخير اصدقائي
من افضل طرق حرق الدهون
شغل البيت قبل العيد
يعطيكم العافية :D
أخصائية التغذية آية الشريف

مساء الخير متابعينا
يسعدنا ان نتواجد معكم على فيسبوك للإجابة على جميع استفساراتكم عبر التعليقات او عبر الرسائل
ترقبوا مفاجآتنا عما قريب !
أخصائية التغذية آية الشريف

تحية طيبة من مركز نيوتري كير الى أصدقاء صفحتنا
سنضع بين أيديكم اليوم معلومات عن احد اهم الامراض المنتشرة في العالم وايضا من اهم الامراض التي نقوم بالاشراف عليها تغذويا بشكل منتظم في عيادتنا ..
إنــــه مـرض الــســكــري !
هناك أكثر من 220 مليون مصاب سكري في جميع أنحاء العالم، وجاء في تقارير مراكز المعلومات الصحية أن نسبة مرضى السكري تبلغ حوالي 10% من مجموع السكان في الأراضي الفلسطينية، وفيما يعد مرض السكري رابع سبب رئيسي عالمي للوفاة ، وهذا ما لا تختلف فيه فلسطين عن العالم فمرض السكري ومضاعفاته هي المسبب الرابع للوفيات بين الفلسطينيين بعد أمراض القلب الوعائية والسرطان وأمراض الدماغ الوعائية، حيث تصل نسبة الوفيات نتيجة مرض السكري ومضاعفاته إلى 8.6% من مجموع حالات الوفاة لدى الفلسطينيين.
من المفترض ان نعلم جيدا كيف يتم متابعه مرض السكري تغذويا لتفادي الامراض والمضاعفات المصاحبة للسكري مع الاهمال والوقت ( مثل مرض القلب والاوعية الدموية و تضرر الكلى والعيون و مرض الزهايمر وغيرها من الامراض و المضاعفات) .
النـــــــــــــظام الغـــــــــــــذائي لمرض السكري يعني ببساطة تناول أغذية صحية بكميات معتدلة والالتزام بأوقات الوجبات العادية.
النظام الغذائي للسكري هو تناول الوجبات الصحية الغنية بالمواد الغذائية والمنخفضة بالدهون والسعرات الحرارية بشكل عام . العناصر الرئيسية هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. في الواقع ، إن اتباع حمية السكري هي أفضل خطة لتناول الطعام بالنسبة لمعظم الناس.
يجب على مريض السكري تناول معدل 5 وجبات موزعة يوميا و عدم اهمال وجبه العشاء بشكل خاص و من الافضل ان تكون الوجبات صغيرة و موزعة على طيلة اليوم .

الأطعمة الموصى بها لمرضى السكري :
الكربوهيدرات الصحية: أثناء الهضم ، تتحلل السكريات (الكربوهيدرات البسيطة) والنشويات (الكربوهيدرات المعقدة) إلى جلوكوز الدم. يجب التركيز على النوع الثاني (النشويات المعقدة) ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) .
الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف الغذائية تشمل جميع أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها، تعدل الألياف من كيفية هضم الجسم وتساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الخضراوات والفواكه والمكسرات والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) ودقيق القمح الكامل ونخالة القمح.
الاسماك المفيدة لصحة القلب: يفضل أكل السمك الصحي للقلب على الأقل مرتين اسبوعيا, يمكن أن يكون السمك بديلاً جيدًا للحوم عالية الدسم. على سبيل المثال ، يحتوي سمك القد وسمك التونة والهلبوت على نسبة أقل من الدهون الكلية المشبعة والدهون المشبعة والكولسترول مقارنة باللحوم والدواجن. الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونا والسردين هي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب عن طريق خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
يجب تجنب الأسماك المقلية والأسماك ذات المستويات العالية من الزئبق ، مثل القرميد ، وسمك أبو سيف ، والملك الماكريل.
الدهون "الجيدة": الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. وتشمل هذه الأفوكادو واللوز والجوز والزيتون والكنولا والزيتون وزيوت الفول السوداني. ولكن لا تتطرف ، لأن جميع الدهون عالية في السعرات الحرارية!
الاطعمة التي يجب تجنبها:
يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق تسريع تطوير انسداد الشرايين وتصلبها, الأطعمة التي تحتوي على ما يلي يمكن أن تعمل ضد هدفك من اتباع نظام غذائي صحي للقلب:
الدهون المشبعة. تحتوي منتجات الألبان الغنية بالدهون والبروتينات الحيوانية مثل اللحم البقري والهوت دوج والسجق ولحم الخنزير على الدهون المشبعة.
الدهون المتحولة (Trans fats): تتواجد هذه الأنواع من الدهون في الوجبات الخفيفة المصنعة ، والسلع المخبوزة ، تتواجد ايضا بالدهون المهدرجة مثل المارجرين .
الكولسترول: مصادر الكولسترول تشمل منتجات الألبان عالية الدسم واللحوم الحيوانية عالية الدهون ، صفار البيض والكبد وغيرها من اللحوم. اهدف الى ان لا يزيد استهلاكك اليومي من الكولسترول عن 200 ملغم.
الملح : يجب التقليل من الملح قدر الامكان لمرضى السكري و التقليل من المخللات واللبن الجميد المطبوخ واللحوم المصنعة والاندومي و مرق الماجي و الملح المضاف للطعام بشكل عام . يجب ان لا يزيد استهلاك الملح عن اكثر من ملعقة واحدة صغيرة يوميا مع الاخذ بالحسبان جميع الاصناف المصنعه والخبز.
دمتم بصحة وعافية

أخصائية التغذية آية الشريف
عين سارة - بجانب برافو مول

صباح النشاط متابعينا
لا تنسوا تخصيص بعض من وقتكم الصباحي لممارسة الرياضة :)
أخصائية التغذية آية الشريف

Ayah Nutricare updated their business hours.

اعزاءنا متابعي الصفحة الكرام
نحن على اتم الاستعداد للاجابة على جميع اسئلتكم و استفساراتكم على صفحتنا على فيسبوك او عن طريق الاتصال على 0568071993
دمتم بصحة جيدة :)
مركز نيوتري كير للتغذية العلاجية و علاج السمنة والنحافة
أخصائية التغذية آية الشريف

Ayah Nutricare مركز نيوتري كير للتغذية العلاجية و علاج السمنة و النحا�

الى جميع زبنائنا الكرام في مركز نيوتري كير و جميع متابعين صفحتنا على فيسبوك :
كثيرا ما تنتشر خزعبلات و اشاعات خاطئة تخص تخفيف الوزن
من ضمنها ما يقال عن البندورة و دورها في (تثبيت الوزن) او (تحبس السوائل بالجسم)
هذا كلام منفي تماما و خاطئ تماما و ليس له اي علاقة بالصحة او المنطق
فعلى العكس اصدقائي, فالبندورة تحتوي على فايتمن (سي) و هذا يساعد على حرق الدهون وليس تثبيت الوزن او ما شابه ذلك و ليس لها اي اثار سلبية على صحة الانسان او وزنه !
طاب مساؤكم
آية الشريف