Mynutree

E as rotinas agora incluem também as consultas de pediatria! 🤍🐰
Tudo é novidade para nós mas estamos a arrasar nesta aventura!! 🤜🏻🤛🏻
(“teamworkens” 😄)

Beijinhos amigos e família que tanto anseiam para poder conhecer este pinypon fofinho! 🤍✨🐰
Agradecemos muito todo o carinho! 🤍🤍🤍

E aqui estão as minhas novas 𝗼𝗳𝗲𝗿𝘁𝗮𝘀 🎁 🎁🎁nas tuas compras 𝗣𝗥𝗢𝗭𝗜𝗦 até dia 18 de novembro, além dos habituais 𝟏𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐭𝐨 em toda a loja, usando o meu cupão!

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Cupão de desconto: 𝐌𝐘𝐍𝐔𝐓𝐑𝐄𝐄

🚨 AVISO: photo dump!! 📷👶🏻🍼

E faz hoje 15 dias que parti para a maior aventura da minha vida! 🐰🤍

Comecei com contrações na 6a feira à tarde que se prolongaram até sábado à noite.

Apesar de estar sob efeito de oxitocina e ter contrações, a dilatação não acontecia…😔

Com a mãe esgotada e um bebé em ‘stress’, a equipa médica decidiu partir para uma cesariana e às 21:32 de sábado, dia 12 de outubro, nos meus braços, conheci o amor mais puro que existe! 🥹

Fecho os olhos e revivo o momento em que nos encontramos pela primeira vez … e esse instante mágico será eternamente gravado no meu coração (e agora é aquela lagrimazita que sempre teima em cair)… plim!

Oh meu bebé… bem-vindo meu mundo!! Bem-vindo Miguel!! 🤍 O papá e a mamã amam-te mais que a vida! 🤍

Obrigada por tantas mensagens de carinho que recebemos e continuamos a receber! Sentimo-nos verdadeiramente acolhidos e queríamos retribuir com abraços e beijinhos a todos os amigos e família!

Também queria aproveitar para avisar… já que estou aqui 😅 … que conteúdos de fofura extrema certamente continuarão a ser partilhados pois esta é a nossa atual fase de vida, este é o nosso mundo atual.

Beijos a todos “meuzamigos” queridos!! 🤍🐰✨

Não me belisquem porque deste sonho não quero acordar… ☁️✨🙏
11 dias deste bonequinho, o meu bem mais precioso 💎 que só apetece encher de beijos 🤍🐰

Deliciosas e crocantes, assim são estas barrinhas energéticas! Para momentos em que te apetece algo doce, super práticas quando estás na rua e necessitas de comer algo rápido.

Sabores disponíveis:
- chocolate branco
- chocolate de leite
- bolacha
- pepitas de chocolate negro

Esta da imagem é a de chocolate branco e eu gostei!! “-E não foi muito e não foi pouco… bastante até! 😁”

Conta com 165kcal 5,2g gordura 23,6g H. Carbono e 5,6g proteína.

Boa opção para repor energia no pós treino!

Tens os habituais 10% desconto no site PROZIS.COM e ainda ofertas 🎁 ao aplicares o cupão MYNUTREE no teu pedido. Boas compras!! 🛍️ 😘

Pronto … é isto que acontece quando a nossa mente está hiperativa com um pensamento recorrente… para onde quer que vá… só vejo úteros 😅
Será um sinal? 🤔

Aqui está o meu TOP pratos favoritos 😃 💯 para quebrar o jejum noturno (aka pequenos almoços).

Na maioria das vezes começo o dia com opções salgadas. São as minhas preferidas. Quase invariavelmente uso ovos e claras como fonte de proteína.
Por vezes também tem lugar uma bela crepioca ou pão de frigideira com queijo e fiambre ou uma fatia de pão tostado com queijo fresco e presunto Serrano.

Quando me apetece algo doce, fico inclinada para umas papas de aveia com whey (adoro adorooo) ou crepe proteico de cacau com recheio de banana e manteiga de amendoim ou iogurte com whey, frutas e sementes/manteiga de amendoim ou umas belas panquecas proteicas com toppings gulosos ou um delicioso bolo proteico de caneca de microondas. Mas a verdade é que opções doces, para mim, caem melhor da parte da tarde. 😋

Uma coisa é certa, priorizo sempre fontes de proteína de alto valor biológico, hidratos de carbono complexos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais e compostos antioxidantes que estão naturalmente presentes numa alimentação variada, que vai ao encontro das minhas preferências e em quantidade ajustada (calculada) às minhas necessidades (que também variam ao longo do tempo).

E é assim que entendo que deve ser a nossa dieta: equilibrada, variada, ajustada aos objetivos individuais e à fase de vida em que não encontramos, prazerosa, flexível e que cumpra a sua função de nos nutrir, nos fortalecer e nos prevenir de enfermidades (além de também abranger outras dimensões: afetiva, psicológica e social).

As nossas escolhas diárias refletem-se no nosso bem estar e na nossa saúde como um todo! É nossa responsabilidade cuidarmos de nós porque só assim conseguimos estar bem para cuidarmos dos que nos rodeiam ou daqueles que de nós dependem. 🙏

🚨Mas o que eu queria mesmo saber é se és mais do “TEAM” doce ou salgado? 🤔 Qual o pequeno almoço que mais repetes e que nunca te desilude? 💬⬇️

Beijinhos amigos e bom fim de semana! 🌺🤍🐞🍃

Clicks do último fim de semana 📸, em jeito de despedida do verão e dando as boas vindas ao outono 🍂🍁🎃🍯🥧🍊

🙏Não tarda nada irei finalmente conhecer este pinguinzinho …. Ohhhh 🥹

Se há coisa que não podemos deter é o tempo… então há que aproveitá-lo da melhor forma possível… mas na minha percepção ele está a passar muito rápido!! (Ou será um “medinho” disfarçado do que se avizinha? 😬)

Bom resto de domingo e uma ótima semana a todos! 🐞🐧🤍

🔙📸 do último fim de semana 🤰🏻🌟

😔💔

🥹🤍

E o tempo para sempre que entro neste quartinho… 🧸🍼

Se gostas de usar ovos como fonte proteica da tua refeição, não vais querer perder esta informação!

1 ovo inteiro (gema + clara) tem entre 6 a 7g de proteína e 75kcal. A maior parte das calorias vem da gema, por ser rica em gordura.

Se queremos obter à volta de 20g de proteína necessitamos de 3 ovos inteiros e com isso atingimos uma quantidade calórica (só proveniente do ovo) que fica excessiva para grande parte das pessoas.

Uma estratégia que gosto de aplicar é complementar a quantidade proteica usando as claras de ovo. Em 100g de claras obtemos 10g de proteína e apenas 45kcal!

Gosto de usar as claras de ovo pasteurizadas (que encontramos em quase todos os supermercados, em pacotes ou garrafas, na refrigeração) ou então usar claras de ovo em pó (cujo ingrediente é apenas clara de ovo que está desidratada, com a vantagem de apresentar uma validade superior, ocupar menos espaço não necessitando de usar embalagens plásticas e sendo necessário apenas adicionar água para ficar pronta a consumir).

Uso estas claras em várias receitas tanto doces como salgadas e aqui está uma sugestão de uma omelete no microondas, super prática e rápida e garante um aporte de proteína bem jeitoso para começar o dia ou até como fonte de proteína de um almoço ou jantar (detalhes da preparação na 2a foto).

A omelete é só de claras e em separado servi um ovo inteiro mas podes misturar o ovo no preparado das claras e fazer a omelete da mesma forma.

Se não quiseres fazer no microondas, podes fazer de forma tradicional, na frigideira.

🚨DETALHE - Estas claras e toda a gama de nutrição desportiva estão com descontos “absurdos” no site PROZIS.COM por tempo limitado. As claras estão com 35% de desconto!!

Para usufruir do desconto neste e em todos os demais produtos da promoção basta inserir no final da compra os seguintes cupões:

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Growing bump, savory bites and sweet moments while the days are still sunny 🥰✨