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A perturbação depressiva pode interferir com todos os aspetos da vida da pessoa e em casos mais graves, pode mesmo levar à morte. Portanto, ela não deve ser tratada como sendo apenas mais uma maleita que aparece na velhice. A perturbação depressiva é uma condição que deve ser tratada independentemente da faixa etária em que ela se manifeste.

Conhecer os fatores de riscos e a forma como os seus sintomas se manifestam nesta faixa etária, pode ajudá-lo(a) a si ou a ajudar os que estão à sua volta. Clique no artigo para f**ar a saber mais!

Fatores de risco e sinais da perturbação depressiva nos idosos Fatores de risco e sinais da perturbação depressiva nos idosos setembro 09, 2024  Apesar de muitos idosos se sentirem, de uma forma geral, satisfeitos com as suas vidas, a depressão é um problema de saúde com que podem deparar-se e que não deve ser tratada como sendo apenas mais uma maleita d...

Se quer aprender a:
👉Identif**ar os sintomas da ansiedade;
👉Identif**ar os obstáculos que dificultam a regulação da ansiedade;
👉Identif**ar as estratégias para regular a ansiedade;
🩵 Inscreva-se no workshop sobre: Estratégias para regular a emoção de ansiedade.

Pré-inscrição| Estratégias para Regular a Emoção de Ansiedade – Workshop, 1ª edição A ansiedade é uma emoção natural que e o/a alerta para um potencial perigo. Porém, as alterações fisiológicas desencadeadas por esta emoção podem ser extremamente assustadoras, particularmente se não conseguir perceber a causa das mesmas ou se forem desproporcionais à situação, nomeadam...

A depressão pode manifestar-se de forma diferente em homens e mulheres, o que pode contribuir para que ela passe despercebida nos homens. Clica no artigo para saber mais.

A Perturbação Depressiva Major nos Homens A Perturbação Depressiva Major nos Homens fevereiro 10, 2024  A depressão é uma perturbação mental complexa que afeta as pessoas independentemente do género. No entanto, ela pode manifestar-se de forma diferente em homens e mulheres, o que pode contribuir para que ela passe despercebida n...

“Ansiedade é apenas preocupação.” Será? Ao considerar que a ansiedade é apenas preocupação está a desvalorizar o seu sofrimento e a dos outros. Aceda ao link para f**ar a saber mais sobre este mito.

“Ansiedade é apenas preocupação.” Será? “Ansiedade é apenas preocupação.” Será? dezembro 06, 2023  Dizer que ansiedade é apenas preocupação é o mesmo que dizer que COVID-19 é apenas tosse. Apesar dos sintomas da COVID-19 deferirem de pessoa para a pessoa, de uma forma geral, as pessoas sabem que a tosse pode ser um sintoma p...

Neste artigo, partilho consigo, algumas estratégias que possa usar para evitar que o stress que experiencia no contexto laboral se evolua para o stress crónico. Para saber mais, aceda ao link.

Stress no contexto laboral: o que fazer Stress no contexto laboral: o que fazer outubro 16, 2023  O término das férias signif**a, para muitos, o início ou a retoma do trabalho. O contexto laboral acarreta consigo desafios que frequentemente colocam à prova a resiliência do leitor. Porém, apesar de muito stressante, muitas vezes os ...

As práticas de bedsharing e co-sleeping têm sido alvo de discussão no contexto da parentalidade. Neste artigo, a Dra. Joana Dias explora os conceitos, as vantagens e desvantagens associadas a estas práticas, considerando tanto os benefícios emocionais quanto os potenciais riscos para o desenvolvimento saudável da criança e da dinâmica familiar. A não perder!

Link direto: https://thinkwiseclinic.blogspot.com/2023/10/os-dilemas-do-bedsharing-e-co-sleeping.html?m=1

Neste artigo a Dra. Joana Dias esclarece o que são birras e apresenta algumas estratégias para lidar com as mesmas.

Birras: De onde vêm e como preveni-las Birras: De onde vêm e como preveni-las julho 19, 2023 Lidar com emoções intensas das crianças pode ser um desafio, nomeadamente quando estas se manifestam em birras. Se o leitor já presenciou uma situação de birra por parte de uma criança, sabe do que estou a falar.  O que são birras e de...

O stress é a resposta fisiológica que é desencadeada pelo organismo quando este perceciona a ameaça ou o perigo. Porém, a exposição a este tipo de resposta de uma forma contínua ou crónica acarreta consequências negativas para a sua saúde física e mental.
Estará a contribuir para a exposição contínua da resposta de stress? Clique no artigo para saber mais.

Os efeitos da resposta de stress no corpo Os efeitos da resposta de stress no corpo junho 02, 2023  Todos já experienciamos stress e a forma como gerimos o stress varia de pessoa para a pessoa. Apesar da resposta do stress ser um mecanismo de defesa brilhante, a exposição a este tipo de resposta de uma forma contínua ou crónica acarre...

Neste artigo, a Dra. Sara Reis Morgado explica qual a diferença entre a sintomatologia depressiva e a depressão. Clique no artigo, para f**ar a saber mais!

A depressão anda de boca em boca A depressão anda de boca em boca abril 18, 2023 A depressão anda de boca em bocaCaro leitor,  Alguma vez ouviu falar em depressão? E em sintomatologia depressiva? Sou capaz de apostar que sim, e muito provavelmente, com diferentes graus de exatidão. Primeiro, vamos à base: qual a diferença....

"Não tens ter medo". Esta é uma das expressões comumente usada numa tentativa de ajudar a criança a lidar com o medo que ela sente. Apesar de bem intencionada, o uso desta expressão em vez de ensinar a criança a lidar com o medo, ensina-a a desvalorizar e a suprimir a resposta de medo, o que pode fazer com que mais tarde, o medo evolua para quadros clínicos de ansiedade.

A Dra. Sara Reis Morgado, neste artigo, explica como pode ajudar- clique para saber mais.

O que fazer com o medo das nossas crianças? O que fazer com o medo das nossas crianças? novembro 28, 2022 Medo.Uma simples palavra que pode levar-nos no imediato a pensar em inúmeras coisas, muito possivelmente com graus diferentes de desconforto. Apesar de ter uma fama pouco simpática, o medo é, na verdade, uma das nossas emoções bási...

Distorções cognitivas são padrões de pensamentos disfuncionais que podem deixar a sua estrutura psicológica mais vulnerável ao stress ou a perturbações mentais como a ansiedade e a depressão.

Para f**ar a saber como pode reduzir os impactos negativos das distorções negativas, clique aqui para ler o meu artigo sobre o tópico.

Como reduzir os impactos negativos das distorções cognitivas? Como reduzir os impactos negativos das distorções cognitivas? novembro 01, 2022 No contexto da terapia cognitivo-comportamental, a reestruturação cognitiva é uma técnica amplamente utilizada e que permite lidar com as distorções cognitivas de forma ef**az.Esta técnica consiste em desenvolve...

Como promover a autoestima das crianças? Saiba como, neste artigo da Dra Sara Morgado.

A autoestima das nossas crianças – o que fazer para a promover? A autoestima das nossas crianças – o que fazer para a promover? maio 02, 2022 A autoestima é complexa de definir e é um conceito que engloba o juízo de valor que fazemos relativamente a características que temos. Gostamos do que somos? Gostávamos de ser diferentes? Comparamo-nos com os outro...

Será que desconfiar dos seus pensamentos, signif**a duvidar de si? Claro que não!
Clique aqui para saber mais 😉

Distorções cognitivas: o que são e como é que podem agravar a sua resposta de stress e de ansiedade Distorções cognitivas: o que são e como é que podem agravar a sua resposta de stress e de ansiedade abril 12, 2022  Será que desconfiar dos seus pensamentos, signif**a duvidar de si? Claro que não! Os pensamentos que tem sobre si, sobre os outros e sobre o mundo, não refletem a realidade, ma...

O respeito, a assertividade e a dedicação são exemplos de alguns valores que devem nortear o desenvolvimento e o estabelecimento de uma relação saudável para consigo. Compromete-se a estabelecer uma relação saudável consigo. Cuide de si!

Apesar da Beleza ser um conceito tão amplo e subjetivo, muitas pessoas focam-se apenas na aparência física. A cirurgia ou a perda de peso, são duas formas comumente usadas para alterar a aparência física. Porém, para muitas pessoas a insatisfação com a imagem continua presente mesmo após estas alterações e por vezes, f**a ainda mais exacerbada. O que revela que, alterar a imagem negativa que tem de si, é muito mais do que alterar a sua aparência física - signif**a mudar a forma como pensa, sente e responde ao seu corpo.

Neste artigo a Dra. Laura Alho partilha estratégias práticas de como lidar com os efeitos da guerra. Clique no artigo para f**ar a saber mais 😉

A ameaça através do medo: como lidar com os efeitos da guerra A ameaça através do medo: como lidar com os efeitos da guerra março 08, 2022 O medo é uma das emoções universais e surge perante a ameaça de dano, seja físico, emocional ou psicológico, real ou imaginário. Embora tradicionalmente seja considerado uma emoção “negativa”, o medo desempe...

Todos nós estamos sujeitos aos enviesamentos cognitivos como os estereótipos.

Portanto, para respeitarmos, valorizarmos e aceitarmos o outro tal como ele é, temos de reconhecer que a discriminação com base no género, na raça, na cultura, na religião, entre outros, são enviesamentos cognitivos que influenciam a nossa tomada de decisão quer estejamos conscientes ou não deles.

Este será certamente um dos principais passos que devemos dar para erradicarmos o preconceito ou a discriminação perante qualquer grupo. Feliz dia da mulher

Nos momentos de elevadas incertezas e preocupações, como este que estamos a viver, nem sempre é fácil manter-se calma e serena.

Manter-se em contacto com a natureza e/ou realizar exercícios de respiração são alguns exemplos de atividades que pode usar para regular as emoções como a raiva, a ansiedade, a tristeza que pode experienciar perante esta situação.

Se as nossas ações refletem o nosso estado mental, então para melhor ajudar o outro, é importante que cultive a sua paz interior.

Paz interior neste contexto, signif**a preservar o seu estado de calma e serenidade, mesmo na presença de potenciais stressores, isto é, mesmo no meio de caos.

A insatisfação com a imagem corporal afeta negativamente a forma como se relaciona consigo e com o mundo. Por isso, é importante ter em consideração que a sua imagem corporal resulta da perceção subjetiva que tem de si – o que quer dizer que, a perceção que tem da sua aparência física é influenciada por vários fatores, como a família, os colegas, os media, a cultura, entre outros – que infelizmente nem sempre são positivas.

Porquê que aceitar as nossas emoções é tão díficil?

Porque estamos habituados a rejeitá-las, particularmente, "as negativas".

Contudo, pode usar a curiosidade para facilitar este processo.

Ao usar a curiosidade, está a criar espaço para explorar e aceitar as suas emoções.

Violência emocional consiste num conjunto de atos verbais e não verbais para controlar o outro. Geralmente este tipo de violência acontece de forma subtil, mas ela é tão grave quanto a violência física. Não ignore os sinais de alerta!

Cores - neste artigo, o Dr. Pedro explica de que forma elas influenciam as nossas emoções no nosso dia a dia 😉

Dê cor à sua vida: a influência das cores nas suas emoções Dê cor à sua vida: a influência das cores nas suas emoções fevereiro 08, 2022  Já ouviu falar em Psicologia do Ambiente ou em Psicologia da Arquitetura? Já pensou que o ambiente físico em que está inserido num determinado momento pode influenciar as suas emoções? A Psicologia Ambiental e...

Quer aprender estratégias de autocuidado para lidar com ansiedade de desempenho? Então não perca este workshop sobre ansiedade de desempenho que vou dar no dia 9 de fevereiro às 18h. Se ainda não leu o meu artigo sobre ansiedade de desempenho, clique aqui: https://thinkwiseclinic.blogspot.com/2021/12/ansiedade-de-desempenho-pela-dra.html

Já te aconteceu preparares-te para um exame, uma apresentação ou uma entrevista de trabalho e, no momento, não te conseguires lembrar da resposta ou do que tinhas preparado para dizer? Ou então, deu-te "uma branca" e não conseguiste responder nem mesmo às questões mais simples? 👀

Temos a ajuda que precisas, um workshop que te vai dar estratégias para lidar com a ansiedade de desempenho! ✨

📍O workshop será no dia 9 de fevereiro, às 18h, via Zoom, dinamizado pela psicóloga Jacqueline Ferreira, terá um custo de 4€, no caso de pretenderes certif**ado será acrescido 1€ ao valor final (5€).

Assegura já a tua presença através do link https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZ5mHrfTiOH6L7GF8BkWQfcLaw9Xpj4FJWgYcJ5OMmrxF7vA/viewform
Estamos à tua espera! 💙

Brincar- a forma natural de aprender. Para saber mais, clique aqui🧠😊

A importância do br**car! A importância do br**car! janeiro 10, 2022 O br**car.Parece simples, mas tem muito que se lhe diga. Se para nós adultos o br**car de uma criança é observá-la a materializar a imaginação através da manipulação de objetos em passo desenfreado de “faz-de-conta”, para a criança o br**ca...