Margarida Dias - Nutricionista

Comer uma bola de Berlim na praia é aquele ritual que QUASE todos nós não dispensamos.

Porém uma grande parte das pessoas, pelo menos dos meus pacientes tende a desvalorizar o valor calórico de um bola de Berlim "ah eu depois vou caminhar" 😅

Mas...

Sabias que para gastar o equivalente a uma bola de Berlim com creme tens que caminhar cerca de 10km ou aproximadamente 2horas? 🤓

Então e se a bola for de alfarroba?

É idêntico. Pois a única diferença é que é adicionada alguma farinha de alfarroba á receita original.

Resumindo e não baralhando:
•comer uma bola de Berlim nas férias não é nenhum drama, seja com ou sem creme.
•é dramático sim, se comer todos os dias das férias, a não ser que vá depois caminhar 2horas.

Boa praia,
Ⓜ️❤️

Identificaste com algum destes pontos?

Então pelo que esperas?

Aguardo a tua marcação 🤓
Ⓜ️❤️

Está constantemente a dizer a si mesmo que precisa de ajuda porque sozinha(o) não está a conseguir, mas vai adiando porque é verão, porque vai de férias, porque é natal, ou páscoa, etc?!

A questão é que adiar a marcação da consulta vai agravando o problema e a sua resolução poderá demorar mais tempo.

Se sabe que precisa NÃO ADIE, AJA!

Arraste para o lado e veja onde pode agendar consulta comigo.

Ⓜ️❤️

Com este calor, ou não (aka tempinho do oeste.. 🥴) um gelado sabe sempre bem.

É preciso é saber escolher para não ter um grande impacto a quem esteja a fazer dieta.

Arraste para ver as minhas sugestões de gelados até 100kcal.

Novo por aqui?

Arraste para o lado para me conhecer um pouco melhor 😉

Ⓜ️🤍

Deixo-vos algumas sugestões que podem preparar assistir ao jogo de amanhã e para os outros jogos que se seguirão 🤞🏻🙏🏼⚽

Que petiscos é que fazem questão de ter nestas ocasiões?

💦ᴅɪᴀ ᴍᴜɴᴅɪᴀʟ ᴅᴀ ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀçã💦

Hoje, 16 de outubro de 2023, assinalamos mais um dia mundial da alimentação. Este ano a FAO aborda um tema altamente importante e que muitas vezes nos passa ao lado - a escassez de água e o quanto dependemos dela.

A água é o bem mais precioso e sem qual não conseguimos sobreviver. Esquecemo-nos que não por apenas por sede e desidratação, mas também por fome, sem água não há alimento!

Infelizmente em várias partes do mundo já se morre por escassez de água, enquanto nós, num mundo mais ocidental e desenvolvido a tomamos como garantida.

Não deixemos ninguém para trás, sejamos mais conscientes. 💦💦

Come muitas vezes fora de casa?🍴
Deixo-vos estas 5 dicas 😉

Almost back (quase de volta)!

A minha licença de maternidade está a terminar e dia 1 de Junho regresso ao trabalho.
Por muito que gostasse de ficar mais tempo com o meu príncipe, o pai também tem direito, assim como quero acreditar que os meus pacientes mais fiéis precisam de mim. 😉

E por isso já ando a preparar o meu regresso. 🤗 Os meus pontos de consulta e horários sofreram algumas alterações, pelo que assim que esteja tudo confirmado, partilharei onde e quando podem fazer as vossas marcações.

See you soon 🙃

🤍💙💙 O meu reino numa foto 👑

★彡 🄳🅄🄰🅁🅃🄴 彡★
Tudo pronto, podes pensar em sair 🤭 😅

Estas coisinhas lindas, que eu SÓ AMO, nasceram das mãos da minha amiga super talentosa Catarina do 💙💙.

Não é o tradicional azulinho, mas está bem giro 😍🥰 não está?

🌟 Feliz Natal 🌟 para todos vós! 🎄

Por aqui estamos assim... 💙

Apesar de ainda faltar, a chegada às 30 significa, para mim, uma contagem decrescente. 🤗

Obrigada a toda(o)s que vão perguntando por nós 😍😘

Em |Dia da Gratidão| agradeço tudo! 🙌

Tento ver sempre o copo meio cheio, mesmo quando não "ganho", porque com toda a certeza do mundo, aprendo sempre algo novo.

Sim, estou a ficar maior! 😍🤩❤️

👇👇

📣📣🅖🅡🅐🅣🅤🅘🅣🅞📣📣

“(𝘙𝘦)𝘤𝘰𝘮𝘦𝘤𝘦 𝘢 𝘰𝘭𝘩𝘢𝘳 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘴𝘪 𝘮𝘦𝘴𝘮𝘰, 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘦𝘣𝘢 𝘰 𝘴𝘦𝘶 𝘷𝘢𝘭𝘰𝘳 𝘦 𝘈𝘮𝘦-𝘴𝘦! " 🙌

Como ❓🤔

A nossa Nutricionista ✨Margarida Dias - Nutricionista ✨
irá ajudá-lo(a)! 🤝😁

No próximo dia 𝟳 𝗱𝗲 𝗔𝗕𝗥𝗜𝗟 (𝙦𝙪𝙞𝙣𝙩𝙖-𝙛𝙚𝙞𝙧𝙖) terá a oportunidade de agendar a sua avaliação 🅖🅡🅐🅣🅤🅘🅣🅐 onde pode
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No último dia do ano gosto de agradecer tudo o que vivi, bom e menos bom. O bom deixou-me feliz e o menos bom... bem, não foi nem será agradável, mas acredito que é nestes momentos que mais evoluímos e estou grata por isso! 🙌

E é o que espero vir a conseguir em 2022 e em todos os anos que tenho pela frente, CONSTANTE EVOLUÇÃO!

Também tenho que agradecer por todas as pessoas que conheci este ano, assim como por aquelas com quem vou privando. É com elas que mais aprendo. Todos os dias.

E em jeito de encerrar o ano e a mensagem, lembrem-se:

Não podemos fazer sempre as mesmas coisas e esperar resultados diferentes!

Vamos a isso 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣

Este ano quero assinalar o alertando para a disparidade que vivemos, onde uns têm de mais e outros de menos.

Citando a FAO, 820 milhões de pessoas não têm alimentos suficientes, enquanto isso, dois mil milhões de homens, mulheres e crianças têm sobrepeso ou são obesos."

É por isso urgente mudar a forma como produzimos e consumimos, sendo inaceitável que a fome esteja a aumentar num momento em que o mundo desperdiça mais de mil milhões de toneladas de alimentos por ano.

Gostar de nós em primeiro lugar ❣️

Repost

Hoje partilho o testemunho com que a querida me presenteou nas minhas férias. ☺️
Confesso até que deixei cair uma lágrimazita...

Conheci a Tânia numa consulta de avaliação, em que ela própria não tinha pensado inicialmente dar seguimento. No entanto, acabou por decidir que, "se era para fazer era para fazer" e aceitou o desafio.

A Tânia foi até à data a minha paciente mais organizada e metódica. Todas as semanas chegava à consulta munida de uma espécie de diário da dieta, em que ia enumerando os dias, anotando tudo o que comia, a forma como se sentia, entre outras coisas. E o mais incrível: sem eu pedir.

E claro está, o resultado da sua entrega é notório.

As diferenças entre as duas fotografias são:
-11,6kg
-9,6% de massa gorda
+4% de massa muscular
-2 níveis de gordura visceral
-8cm na cintura
-11cm na barriga
-13cm na anca

👏👏👏

Esta querida, que muitas vezes me trata carinhosamente como a sua "musa inspiradora" é de facto, uma Mulher inspiradora!
Ah! E com um sentido de humor fantástico. 😁🧡🧡

E eu, sou GRATA por todas as pessoas que me deixam ajudar quando decidem que é AGORA!

dieta3passos BodyConcept Leiria

Amanhã é dia de voltar a acompanhar quem aceita ser desafiado para se transformar na melhor versão de si mesmo! 🤗

Já tem a sua consulta marcada?

E chegaram finalmente as desejadas férias 😎.

Regresso a 30 de Agosto com energia renovada.

Para marcações de consulta enviem mensagem privada ou contactem os pontos onde desejam fazer a marcação. Encontram os locais e os contactos aqui no feed.

A quem vai, boas férias!🏖️
A quem volta, bom regresso! 💪🏻

Quem quer conhecer mais um percurso inspirador? 💪

| Antes de mais, para mim, todos os meus pacientes são casos de sucesso quando atingem o seu objetivo, independentemente de quanto tempo demoram.
Julgo que também será óbvio para vocês, que nem todos se sentem à vontade para partilharem fotos suas... Como tal, existem muitas mais histórias que mereciam ser contadas. |
Posto isto, vamos ao percurso da C.

A C. marcou consulta em Janeiro através de uma amiga que eu já acompanhava. Com 50 anos de idade, a pesar 73,6kg e com a autoestima no fundo e pouco crente de que conseguiria. Estabelecemos um objetivo realista e com o qual já se sentiria bem e que em termos de saúde também já lhe traria imensas melhorias. Chegou lá, e como muitas outras pessoas, quis mais, porque afinal não tinha sido assim tão difícil... 😅Voltou a atingir, e quis mais um bocadinho. 😆

No inicio de Julho, com -15,7kg entrou em manutenção para conseguir manter o seu "novo" eu e a sua autoestima.

As fotos, diferem entre si de:

-15,7kg
-18cm no peito
-14cm na cintura
-19cm na barriga
-18cm na anca.

A C. está linda, com um brilho nos olhos que não sei se conseguem imaginar. 🤩 E eu estou super orgulhosa 🤍

Farmácia Leal - Sociedade Farmacêutica, Lda.

🙋‍♀️Quem nunca ouviu, disse a alguém ou a si próprio algo como "Estás mais gordinha/o, não estás?" ou " Não tens corpo para usar isso. " ou "“Não comes? Por isso é que estás assim, trinca-espinhas”.", ou "Estou cheio/a de celulite, rugas, sardas, borbulhas…"?!

Talvez não o faça ou tenha(m) feito por mal, mas o que é certo é que podemos estar a fazer a outra pessoa sentir-se envergonhada, inferiorizada e com sentimentos negativos quanto à sua imagem corporal.

Este comportamento tem o nome de "BODY SHAMING" e segundo a Ordem dos Psicólogos Portugueses é uma "uma forma de agressão que envolve criticar ou humilhar alguém através de comentários negativos e depreciativos acerca do corpo ou aparência física" que perpetua a ideia de que devemos ser julgados pelas nossas características físicas.

Desde muito cedo que me recordo de sentir incomodada ao ouvir alguém a dirigir este tipo de comentários a outra pessoa. Se não gostamos que nos façam este tipo de observações por que raio vamos fazê-lo a outras pessoas?!

Ao longo da vida também eu ouvi alguns tipos de comentários depreciativos, mas partilho convosco que um que me marcou especialmente: no final da minha gravidez, quando estava gigante, com imensa retenção de líquidos, com dificuldade em mexer-me e com a perfeita noção disso me disseram “Ai Margarida, estás tão inchada, nem pareces a mesma!” Parece inofensivo, eu estava de facto enorme, mas sentia-me mal por isso, a minha auto estima não estava no auge (sim, “não adorei” estar grávida) e esse comentário marcou-me tanto que hoje estou a escrever sobre isso.

Ou seja, provavelmente a outra pessoa tem noção da situação em que se encontra, e possivelmente isso também a incomoda, mas por alguma razão está assim. Por isso desculpem-me a franqueza, mas é caso para dizer que se não temos nada de positivo para dizer mais vale ficarmos calados. 🤐

Não deixem de ler este artigo sobre os adoçantes ⬇️

Nós, os ratos e os adoçantes Se acompanhar uma bifana com batatas fritas e molhos com um refrigerante light e fumar um cigarro no fim, pode ter a certeza de que o refrigerante é o componente mais inócuo dessa refeição.