Migrei e Agora

💛Setembro Amarelo é um mês de conscientização e cuidado.
Lembre-se: sua saúde mental é prioridade, e você não está sozinho(a).

Compartilhe esta mensagem e ajude a espalhar a importância de cuidar da vida. 💛

✨ Uma reflexão para começar a semana com o pé direito.

Que essa frase ressoe em você e inspire seus próximos passos.

Boa segunda-feira! 🌷

http://www.migreieagora.com.pt

Migrei e Agora

🐸👑 A Magia do Príncipe Sapo 👑🐸

Você já ouviu falar do conto do Príncipe Sapo? É uma história encantadora que nos lembra da importância de olhar além das aparências externas. Às vezes, as coisas mais preciosas podem estar escondidas sob uma casca comum.

Neste domingo, convido você a refletir sobre as lições desse conto: O que você pode aprender sobre julgar as pessoas pela sua aparência? Como você pode aplicar essa sabedoria em sua vida diária?

Compartilhe suas reflexões nos comentários e vamos nos inspirar juntas na busca pela verdadeira beleza interior! 💬✨

🌿✨ Pratique a compaixão com o exercício do abraço mental! ✨🌿

Você já ouviu falar sobre o poder do abraço mental para cultivar a compaixão? Experimente este exercício simples:

1️⃣ Encontre um momento tranquilo para se sentar confortavelmente e fechar os olhos.

2️⃣ Visualize mentalmente alguém que você conhece ou até mesmo um estranho que possa estar precisando de apoio ou compaixão.

3️⃣ Imagine-se estendendo os braços e envolvendo essa pessoa em um abraço caloroso e reconfortante.

4️⃣ Enquanto mantém essa imagem em sua mente, envie pensamentos de bondade, compreensão e compaixão para essa pessoa.

Praticar o abraço mental regularmente pode ajudá-lo a desenvolver empatia e conexão emocional com os outros, além de promover o bem-estar pessoal. 🌟 Compartilhe suas experiências nos comentários abaixo!

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Motivação é a chama que nos impulsiona na jornada da vida. Mas você já parou para pensar de onde vem essa motivação? 💭

Hoje, vamos explorar dois tipos importantes de motivação: a intrínseca e a extrínseca. Vem com a gente! 🔍

🌟 Motivação Intrínseca: É aquela que vem de dentro, é o combustível que surge quando estamos verdadeiramente apaixonados pelo que fazemos. É aquela sensação de realização ao alcançar um objetivo pessoal, o prazer de se dedicar a algo que amamos sem esperar recompensas externas. Cultive sua paixão e deixe-a guiar seu caminho! 💖

💼 Motivação Extrínseca: Por outro lado, a motivação extrínseca vem de fatores externos, como reconhecimento, recompensas financeiras ou elogios de outras pessoas. Embora seja útil em muitas situações, é importante lembrar que essa motivação pode ser passageira e nem sempre sustentável a longo prazo. Procure equilibrar os incentivos externos com a sua paixão interior! 💡

Lembre-se: o segredo está em encontrar o equilíbrio entre esses dois tipos de motivação, reconhecendo suas próprias fontes de inspiração e alinhando-as com seus objetivos pessoais. Quando a motivação intrínseca e extrínseca trabalham juntas, você se torna imparável! 🚀✨

E você, o que te motiva mais: a paixão interior ou os incentivos externos? Compartilhe sua jornada nos comentários abaixo! 👇

A jornada emocional pode ser como um passeio de balão! Às vezes, você vai para cima, às vezes você desce, mas sempre há beleza e aprendizado em cada momento. Vamos juntas nessa aventura!"

Legenda: "Nossa equipe está pronta para aproveitar o fim de semana com muita alegria e compartilhar uma mensagem inspiradora! 🎈✨ Não importa o caminho que a vida nos conduza, estamos aqui para lhe oferecer suporte emocional. Vamos enfrentar juntas qualquer desafio e celebrar cada conquista. Compartilhe esse momento alegre conosco nos comentários! 🌟

🎉 Sextou na Migrei e Agora? 🎉

Hoje é dia de celebrar!

É hora de relaxar, aproveitar e recarregar as energias para o final de semana.

E aí, já planejou como vai aproveitar o seu tempo livre?

Conte pra gente nos comentários!

Hoje, no Dia Mundial da População, celebramos a diversidade e a riqueza cultural que a migração traz para nossas vidas. Cada pessoa tem uma história única, e cada jornada de migração contribui para um mundo mais inclusivo e dinâmico.

Vamos valorizar e apoiar as comunidades migrantes, reconhecendo sua importância na construção de um futuro mais unido e harmonioso.

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Segurança digital para crianças!

Com mais tempo livre, as crianças tendem a passar mais tempo online. Ensine-as sobre segurança digital e configure controles parentais nos dispositivos.

Proteja seu filho dos riscos online!

Dicas para os Pais:

- Gerenciando o Uso de Eletrônicos: Estabeleça limites claros para o tempo de tela e promova alternativas saudáveis, como brincadeiras ao ar livre, leitura de livros e atividades em família.

- Monitoramento do Conteúdo Online: Mantenha-se informado sobre as atividades online de seus filhos e utilize ferramentas de controle parental para garantir que tenham acesso a conteúdo apropriado para suas idades.

Adaptando-se à cultura local!

Cada país tem suas peculiaridades culturais. No verão, explore as tradições e eventos locais. Participar de festas e atividades regionais pode ser uma ótima maneira de se sentir mais conectado ao novo lar.

Bem-estar emocional em tempos de férias!

O verão é uma época de renovação e descanso. Mas para quem está em um novo país, pode trazer sentimentos de saudade e solidão.
É importante reservar um tempo para cuidar da saúde mental.
Conecte-se com familiares e amigos, pratique atividades físicas e aproveite as pequenas alegrias do dia a dia.

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👵👴 15 de Junho: Dia Mundial da Conscientização da Violência contra o Idoso 👴👵

Hoje é o Dia Mundial da Conscientização da Violência contra o Idoso. Vamos proteger e respeitar nossos tesouros vivos, garantindo que vivam com dignidade.

Dicas para Quem Mora Longe de Idosos

1. Check-ins Regulares: Ligue ou faça videochamadas frequentemente para saber como estão. 📞

2. Apoio Local: Contrate serviços de cuidados domiciliares ou peça ajuda a vizinhos e amigos. 🤝

3. Monitoramento Remoto: Use tecnologias para acompanhar a saúde deles. 📱

4. Envio de Suprimentos: Mande medicamentos e itens essenciais. 📦

🚨 Sinais de Alerta 🚨

1. Mudanças de comportamento, ferimentos inexplicáveis, negligência e isolamento social.

Dicas Psicológicas

1. Valorize e Respeite: Reforce a autoestima dos idosos. 🌟

2. Estimulação Cognitiva: Incentive atividades como leitura e jogos. 🧩

3. Cuidados com a Saúde Mental: Minimize a solidão com contato frequente. ❤️

Vamos garantir que nossos idosos vivam com segurança e amor.

Como você contribui para o bem-estar dos idosos? Compartilhe conosco! 💬✨

❤️💉 14 de Junho: Dia Mundial do Doador de Sangue – Salvando Vidas ao Redor do Mundo! 💉❤️

Neste Dia Mundial do Doador de Sangue, celebramos todos os heróis que ajudam a salvar vidas com suas doações. Se você está em Portugal ou na Alemanha, saiba como pode fazer a diferença!

🔺Como Doar Sangue?

Portugal e Alemanha:

🏥 Locais: Em Portugal, doe no Instituto Português do Sangue e da Transplantação (IPST) ou em hospitais públicos. Na Alemanha, procure a Cruz Vermelha Alemã (DRK) ou hospitais e clínicas universitárias.

🧍 Idade: 18-65 anos (Portugal) e 18-68 anos, até 73 anos para doadores regulares (Alemanha).

⚖️ Peso mínimo: 50 kg.

💪 Saúde: Estar em boa saúde e levar um estilo de vida saudável.

⏱️ Intervalo entre doações: Homens (três meses), mulheres (quatro meses).

🔺Diferenças nas Regras de Doação

🇵🇹 Portugal: Primeira doação até os 65 anos.

🇩🇪 Alemanha: Regras rigorosas para quem visitou áreas de risco de doenças infecciosas e aceita doadores regulares até 73 anos.

Dicas para Doadores:

💧 Hidrate-se bem: Beba bastante água antes e depois de doar.

🥗 Alimente-se: Faça uma refeição leve antes da doação.

😴 Descanse: Evite atividades físicas intensas antes e depois de doar.

📋 Informe-se: Verifique se você se qualifica para doar no país onde está morando.

Doar sangue é um ato simples que pode salvar vidas. Vamos juntos fazer a diferença!

Você já doou sangue em Portugal ou na Alemanha? Compartilhe sua experiência conosco! 💬✨

🌍🌿 Dia Mundial do Meio Ambiente: Cuidando do Planeta e da Nossa Saúde Mental! 🌿🌍

Você sabia que cuidar do meio ambiente pode ter um impacto positivo na nossa saúde mental? Neste Dia Mundial do Meio Ambiente, vamos explorar como pequenas ações podem transformar não só o planeta, mas também a nossa vida, especialmente quando estamos nos adaptando a um novo país!

Quando nos mudamos para um novo país, enfrentamos muitos desafios emocionais e práticos. Tudo é diferente: a cultura, a língua e até o clima! Nesse turbilhão de novidades, é essencial encontrar maneiras de nos conectar com o ambiente ao nosso redor. 🌟

Aqui estão algumas ideias para tornar essa jornada mais empolgante e sustentável:

🌏 Exploração Verde: Descubra parques, trilhas e áreas verdes na sua nova cidade. Além de ajudar o planeta, estar em contato com a natureza reduz o estresse e melhora o humor. Que tal fazer um piquenique em um parque local? 🌳🥪

🌏 Novos Amigos, Novos Hábitos: Participar de grupos locais de voluntariado ambiental é uma ótima maneira de conhecer pessoas e criar novas amizades. Juntos, vocês podem plantar árvores, limpar praias e fazer a diferença enquanto se adaptam ao novo lar. 🌱🤝

🌏 Mindfulness Ecológico: Pratique mindfulness ao ar livre. Sente-se em um jardim, ouça os sons da natureza e respire fundo. Essa conexão com a terra ajuda a acalmar a mente e traz um senso de pertencimento. 🍃🧘‍♀️

🌏 Cultive Seu Espaço: Se você tem um espaço ao ar livre, plante um pequeno jardim ou algumas ervas. Cuidar de plantas é terapêutico e pode trazer um pouco do seu antigo lar para o novo. 🌸🏡

🌏 Pequenas Mudanças, Grandes Impactos: Adote hábitos sustentáveis no dia a dia, como reduzir o uso de plástico e reciclar. Essas ações não só ajudam o planeta, mas também criam uma sensação de propósito e realização. ♻️💪

Lembre-se, cuidar do meio ambiente é cuidar de nós mesmos! 🌏💚

E você, já explorou alguma área verde na sua nova cidade? Compartilhe suas experiências e dicas conosco! 💬✨

💬 VI Encontro Online - Converse no Zoom com Mulheres Expatriadas: Criando Laços Além das Fronteiras 💬

Olá, a todas as mulheres incríveis! ✨

Estamos felizes de termos nosso quinto encontro, e cada encontro temos um tema interessante abordado.

Você está pronta para se conectar, compartilhar histórias e construir laços com outras mulheres expatriadas? Se sim, você está convidada para uma conversa no Zoom, criada especialmente para nós! 🌍

Detalhes:

📅 Data: 28 de maio de 2024.

🕔 Horário: 20:00 (Alemanha) / 19:00 (Portugal)

📍 Local: Online via Zoom pelo link que está na nossa bio.

ID da reunião: 353 203 8559

Senha: 180220

Por que participar?

🌸 Troque histórias, dicas e experiências sobre a vida no exterior.

🌸 Faça novas amizades e expanda sua rede de contatos.

🌸 Compartilhe desafios, conquistas e aprendizados.

🌸 Receba apoio emocional de quem entende a experiência de ser uma expatriada.

Contamos com as maravilhosas mediadoras:

💛 Raquel Motta – Psicoterapeuta especializada em Crianças e Adolescentes, mestre em Psicologia Clínica com ênfase em Psicanálise e doutoranda em Psicologia Social com foco em Migrações. Além disso, atua como líder do Comitê de Saúde do Grupo Mulheres do Brasil – Núcleo Düsseldorf.

💛 Samantha H. Schubert – Fonoaudióloga e Psicopedagoga, além de líder do Comitê de Saúde do Grupo Mulheres do Brasil – Núcleo Düsseldorf.

💛 Juliana Morrissy - Fotógrafa e líder do Comitê de Comunicação do Núcleo Düsseldorf do Grupo Mulheres do Brasil. Estudiosa de Inteligência Emocional e Adaptação Cultural.

Junte-se a nós e faça parte dessa comunidade de mulheres expatriadas, prontas para apoiar umas às outras. Estamos ansiosas para conhecê-la! 💪



@‌migreieagora

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🌍💪 Superando os Desafios da Mudança 💪🌍

Mudar-se para um novo país é uma aventura repleta de emoções! Desde a empolgação inicial até os momentos de adaptação, cada etapa traz consigo novas experiências e desafios.

Na fase da Lua de Mel, tudo é fascinante e novo. As paisagens, os sabores, as pessoas - tudo contribui para uma sensação de descoberta e entusiasmo. Mas quando a fase da Crise chega, é normal sentir falta daquilo que deixamos para trás. O choque cultural pode parecer avassalador, e é aí que buscar apoio na comunidade local se torna essencial.

Durante a fase de Ajustamento, aprender os costumes locais e encontrar maneiras de se integrar à nova cultura é fundamental. Isso pode envolver desde participar de eventos culturais até fazer novas amizades.

À medida que enfrentamos desafios crescentes, é importante manter uma mentalidade positiva e lembrar que a adaptação leva tempo. Cada obstáculo superado nos torna mais fortes e resilientes.

No final, a mudança para um novo país é uma oportunidade única de crescimento pessoal e auto-descoberta. Ao enfrentarmos os desafios da adaptação com determinação e coragem, abrimos portas para um futuro cheio de possibilidades emocionantes!

Se você está passando por essa jornada, saiba que não está sozinho. Juntos, podemos superar qualquer desafio que a vida nos apresente. 💪🌍

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Encontro memorável sobre mulheres imigrantes e eleições europeias, a convite da Farhana Akter .akter.3367 / Bandim .store no âmbito do projeto AGENCY: Vote with Her, desenvolvido em conjunto com a European Network of Migrant Women (ENoMW)

💬 VI Encontro Online - Converse no Zoom com Mulheres Expatriadas: Criando Laços Além das Fronteiras 💬

Olá, a todas as mulheres incríveis! ✨

Estamos felizes de termos nosso quinto encontro, e cada encontro temos um tema interessante abordado.

Você está pronta para se conectar, compartilhar histórias e construir laços com outras mulheres expatriadas? Se sim, você está convidada para uma conversa no Zoom, criada especialmente para nós! 🌍

Detalhes:

📅 Data: 28 de maio de 2024.

🕔 Horário: 20:00 (Alemanha) / 19:00 (Portugal)

📍 Local: Online via Zoom pelo link https://us02web.zoom.us/j/3532038559

ID da reunião: 353 203 8559

Senha: 180220

Por que participar?

🌸 Troque histórias, dicas e experiências sobre a vida no exterior.

🌸 Faça novas amizades e expanda sua rede de contatos.

🌸 Compartilhe desafios, conquistas e aprendizados.

🌸 Receba apoio emocional de quem entende a experiência de ser uma expatriada.

Contamos com as maravilhosas mediadoras:

🔸 Raquel Motta – Psicoterapeuta especializada em Crianças e Adolescentes, mestre em Psicologia Clínica com ênfase em Psicanálise e doutoranda em Psicologia Social com foco em Migrações. Além disso, atua como líder do Comitê de Saúde do Grupo Mulheres do Brasil – Núcleo Düsseldorf.

🔸 Samantha H. Schubert – Fonoaudióloga e Psicopedagoga, além de líder do Comitê de Saúde do Grupo Mulheres do Brasil – Núcleo Düsseldorf.

🔸 Juliana Morrissy - Fotógrafa e líder do Comitê de Comunicação do Núcleo Düsseldorf do Grupo Mulheres do Brasil. Estudiosa de Inteligência Emocional e Adaptação Cultural.

Junte-se a nós e faça parte dessa comunidade de mulheres expatriadas, prontas para apoiar umas às outras. Estamos ansiosas para conhecê-la! 💪



@‌migreieagora

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🌈 Dia Internacional contra a Homo-, Bi-, Inter- e Transfobia 🌈

No dia 17 de maio, o mundo se une para combater a discriminação e promover a igualdade para todas as pessoas, independentemente de sua orientação sexual, identidade de gênero ou expressão de gênero. Este é o Dia Internacional contra a Homo-, Bi-, Inter- e Transfobia, um momento crucial para refletirmos sobre os desafios enfrentados pela comunidade LGBTQIA+ e renovarmos nosso compromisso com a inclusão e o respeito.

É fundamental reconhecer que a discriminação e a violência contra pessoas LGBTQIA+ ainda são uma realidade em muitas partes do mundo. Por isso, é importante nos unirmos em solidariedade e agir contra o preconceito em todas as suas formas.

Neste dia, convido vocês a se educarem, a se informarem e a se engajarem na luta pelos direitos humanos de todas as pessoas, independentemente de sua orientação sexual ou identidade de gênero. Vamos criar um mundo onde todos possam viver com segurança, dignidade e liberdade.

Juntos, podemos construir uma sociedade mais justa e inclusiva para todos. Vamos celebrar a diversidade, promover o amor e combater a intolerância. 💖🏳️‍🌈