StudioB Lisboa

Hoje o Studio B Lisboa completa 2 anos de vida!! 🎊🎉🎈

Estamos muito felizes por mais esse ano juntos e gostaríamos de agradecer a cada aluno, professor, parceiros e tantas pessoas lindas que passaram pelo studio e que estiveram connosco nesses 2 anos acreditando no nosso trabalho e valorizando nossas aulas e conquistas!

O Studio B Lisboa só existe por causa de vocês! Para nós o maior presente são vocês, nossos alunos queridos! ❤️😊

Que venham mais 2, 5 e muitos anos juntos! 🤞🏻🌻🙌🏻

Infelizmente não conseguimos colocar fotos de todas as pessoas mas cada um de vocês está guardado nas nossas memórias! 💫

O nosso muito obrigada! Seguimos juntos sempre! 🥰

✨Movimento gera movimento✨

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Rua Silva Carvalho 263a

Olá Pessoal 😊

Já estamos de volta e com muitas novidades para vocês!

O início do ano é sempre bom para iniciarmos novas atividades, atitudes, decisões e principalmente novos hábitos para nossas vidas. Já pensaste no que tu podes incluir de novo na tua rotina?

Não percas mais tempo! Estamos à tua espera!! 🤗

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Olá pessoal! 😊

Hoje encerramos nossas aulas de 2023 no studio. Foi um ano muito especial para nós, de muito aprendizado e de trocas de experiências lindas! 🙌🏻❤️

Gostaríamos de agradecer a todos os nossos alunos e professores pois sem vocês nada disso seria possível! 🤗

Desejamos um feliz Natal e um ano de 2024 de muita paz, amor, saúde e prosperidade para todos! 🎄🎁 🍾

Retornaremos no dia 3/01 com novidades e muito treino! Até breve!!

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Olá pessoal, já estamos de volta das férias!! 😊

Já pensaste em iniciar setembro com novas atividades? ✨

Vem conhecer as nossas aulas e gerar movimento para a tua vida! 🤗

Estamos à tua espera! Agenda uma aula experimental connosco pelo WhatsApp 910961511.

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Agenda uma aula experimental para a volta das férias! WhatsApp 910961511 😊

A partir do dia 1/09 já estaremos de volta com muito treino para vocês!! 🤗

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Se frequentas o Studio B já estás mais do que acostumada (o) a ouvir nas nossas aulas : Inspira… Expira! 💨

Pois é, duas ações tão simples e básicas mas que fazem toda a diferença durante a prática do Pilates.

Estar atenta (o) à respiração durante o método é fundamental para a boa realização dos movimentos e por consequência para potencializar os benefícios e resultados. Principalmente quando estamos a trabalhar o abdómen.

Aqui no Studio B enfatizamos sempre a respiração durante a prática do Pilates pois respirando de forma consciente e profunda promoverás o relaxamento do corpo melhorando a coordenação motora e também a própria oxigenação dos músculos.

Então, respira!!! 🤍✨

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O método é indicado para idosos, adultos e crianças (a partir dos 7 anos).

O Pilates é para toda gente! 😊

Se tu és jovem e estás com a coluna destruída pois carregas muito peso na mochila, passas horas sentado na sala de aula e também em frente ao computador, o Pilates é para ti!

Se és um adulto funcional, isto é, que trabalhas o dia inteiro e ainda precisas chegar a casa para arrumá-la, lavar a louça e fazer outras tarefas domésticas, o Pilates é para ti!

Se és avó/avô e queres ter mais qualidade de vida e poder brincar com os miúdos, o Pilates é para ti!

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Estás quase a formar-te e gostarias de fazer um estágio que te permita por os teus conhecimentos em prática e aprenderes mais?

Queres aprender a metodologia de Pilates do Studio B?

Estamos a abrir vagas para estagiários que queiram aprender connosco e posteriormente virem a ser professores do Studio!

Se estás interessada(o) entra em contato pelo WhatsApp 910961511! Estamos à tua espera😊

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Pilates é um método que une o fortalecimento corporal e cerebral. A prática visa a melhora da postura, o aumento do tônus muscular e o desenvolvimento da força e da flexibilidade.

Existem estudos científicos que comprovam que a atividade cerebral aumenta após a prática do Pilates. Logo, os benefícios não são apenas corporais. Quem pratica o método também tem um aumento do bem estar emocional.

Isso ocorre porque mais que um treino de força e flexibilidade o Pilates auxilia no aumento da concentração e da atenção plena.

Portanto, podemos dizer que o método foca na integração entre corpo e mente fazendo com que o praticante aprenda a realizar os movimentos sem pressa e com uma boa postura.

Para isso é necessário estar conectado consigo mesmo, se desligando das preocupações cotidianas. Como resultado haverá diminuição do estresse, melhora do humor e das tensões, aumento da disposição, redução da ansiedade e por consequência maior equilíbrio emocional.

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Sabias que a hérnia de disco é mais comum do que se imagina?

Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 8 em cada 10 pessoas no mundo são acometidas pela hérnia discal 😞

A hérnia de disco é decorrente do desgaste do disco intervertebral. Por isso, é fundamental que a nossa musculatura sustente e proteja a coluna.

No Pilates trabalhamos muito o fortalecimento do assoalho pélvico, da musculatura lombar, dos glúteos e do abdómen, o que proporciona uma maior estabilização da cintura pélvica. Além de também trabalharmos a mobilidade do quadril e da coluna. E viva o Pilates!!! 🤸‍♀️

Venha tratar da sua hérnia de disco connosco! 🤗

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Sabe-se que a prática do Pilates é muito indicada para pessoas na terceira idade, tanto para começar uma atividade física regular como também para a manutenção da saúde.

Existem algumas patologias que surgem nessa faixa etária e que têm a sua ação atenuada pela prática do Pilates, como por exemplo, o Alzheimer, o Parkinson, a artrose, a osteoartrite, a osteoporose, a dor lombar, entre outras.

Como benefícios para pessoas da terceira idade que praticam Pilates podemos citar:

📌Melhoria no equilíbrio estático e dinâmico;
📌Melhoria no bem estar e na qualidade de vida.
📌Diminuição nas dores lombares;
📌Aumento da autoconfiança para se locomover;
📌Diminuição do risco de quedas;
📌Melhoria na força e na flexibilidade;
📌Aumento da densidade mineral óssea, atenuando a perda ocasionada pela osteoporose.

Além de atendimento personalizado, as aulas aqui no Studio B também são oferecidas em grupo - uma ótima oportunidade para a socialização desse público.

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Sabemos que os alongamentos são fundamentais para quem deseja evoluir nas aulas de Pilates.

Um vez que eles proporcionam o aumento da flexibilidade a médio e a longo prazo e por isso podem ajudar em muitas questões corporais, como por exemplo:

📌Desenvolvimento da consciência corporal;
📌Melhora da postura;
📌Diminuição de dores;
📌Redução dos riscos de lesão;
📌Processo de relaxamento;
📌Desenvolvimento da coordenação motora;
📌Aumento significativo da sensação de prazer.

Às vezes parece difícil mas o alongamento é das melhores coisas que podes oferecer ao teu corpo! E ai, vamos alongar?

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Lombalgia é um conjunto de manifestações de dores que ocorrem na região inferior da coluna vertebral, próxima à bacia. Podendo ocorrer de forma pontual ou irradiada.

Não há apenas uma causa para a lombalgia. Ela pode aparecer por inúmeros fatores: má postura, problemas emocionais, sedentarismo, cansaço, tabagismo, posições erradas ao dormir e muitas vezes por lesões.

Em geral, independentemente da causa, quem é acometido por lombalgia apresenta fraqueza dos músculos abdominais e posturais, possui pouca flexibilidade, postura inadequada e instabilidade da coluna.

O Pilates proporciona o fortalecimento dos músculos o que irá melhorar a mobilidade e assim diminuir as dores. O método trabalha o corpo como um todo, fortalecendo a isometria, promovendo aumento do alongamento, melhorando a respiração e o trabalho postural e por consequência desenvolvendo maior consciência corporal.

O resultado disso é simples: diminuição de dores lombares e prevenção de novas crises de lombalgias.

Vem experimentar o método connosco e perceber as mudanças no teu corpo! 🤗

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Se ainda não conheces o Pilates e está interessada (o) podemos agendar uma aula experimental ✨

É só nos ligar ou chamar no WhatsApp (910961511) que teremos o prazer de agendar uma aula no melhor horário e dia para ti! 😊👍🏻

Quando experimentares uma aula connosco temos certeza que irás te apaixonar pelo nosso método! Agenda uma aula e venha nos conhecer 🤗

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Já pensaste em colocar o Pilates nos teus planos para 2023?

Que tal pensares em colocar tua saúde em primeiro lugar na vida? E se fosse não apenas para 2023 mas como uma meta de vida?

E se te dissermos que através do Pilates podemos fortalecer a musculatura, aumentar a flexibilidade, corrigir a postura e melhorar o condicionamento físico? Vamos juntos?

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O Studio an Lisboa deseja a todos um feliz natal e que o ano de 2023 seja de muita paz, amor, prosperidade, saúde e muito treino!! 🤗💪🏻

Entraremos de recesso e estaremos de volta no dia 4/01 com muita aula boa para vocês! 😉

Aproveite para agendar a tua aula experimental connosco pelo nosso WhatsApp 910961511! 😊

Até já!! ❤️🎄🎅🏼😘

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Será que existe uma melhor opção?

Os acessórios de Pilates surgiram com o objetivo de dar assistência ou dar resistência aos movimentos, facilitando, dificultando, ou mesmo intensificando os exercícios.

Eles aumentam a variedade de exercícios e trazem inúmeros benefícios aos praticantes como: reabilitação, fortalecimento, coordenação motora e condicionamento físico. Além disso, podem tornar as aulas muito mais dinâmicas, diversificadas e divertidas.

No Studio B não acreditamos que exista uma melhor opção. O que fazemos por aqui é variar bastante nossas aulas.

Todas as semanas temos pelo menos 1 aula com acessórios (bola, theraband, roller foam e anel) e 1 aula com o próprio corpo.

Achamos que o mais importante é criar consciência corporal e utilizar o acessório a nosso favor! A variação de exercícios seja com acessórios ou apenas com o próprio corpo irá trazer benefícios e melhores resultados para a tua prática.

E tu, tens preferência por qual aula?

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O ano já está a acabar e tu ainda não tomaste a decisão de como cuidar da tua saúde?

Sabemos que o mês de dezembro para muitas pessoas é corrido mas há sempre tempo de cuidar de ti!

Porque não aproveitas dezembro para iniciar uma nova atividade que há tanto tempo desejas?

Não deixes para começar no ano que vem o que podes começar agora! Arranca com teus planos em dezembro e entra no novo ano em grande!

Estaremos abertos no mês de dezembro e esperamos por ti! 😊

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Sabemos que o Pilates é um método que trabalha o corpo de forma integral, proporcionando o aumento da flexibilidade, da tonificação muscular, a melhoria da postura corporal, da coordenação motora e da consciência corporal, das resistências física e cardiorrespiratória e também diminuindo dores e processos inflamatórios.

O método trabalha músculos bastantes específicos, altamente resistentes que muitas vezes não conseguimos alcançar noutros exercícios. Por isso, associar outros tipos de treino ao Pilates pode gerar resultados ainda melhores! 😉

Aqui no Studio B sugerimos sempre misturar as aulas ou fazer um treino personalizado específico. Seja um treino de força, treino aeróbico, ginástica localizada ou uma aula de power ballet original. Todas elas irão ajudar-te no Pilates!! 😊👌🏻

E então? Qual o treino que gostavas de combinar com o Pilates?

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Já conheces este exercício?

A elevação de quadril é um exercício que ajuda a tonificar os glúteos e fortalecer o core. 💪🏻

É muito comum encontrar este exercício em diversos tipos de treino. Aqui no Studio B ele está sempre presente nas nossas aulas de Pilates.

A razão da elevação de quadril ser o exercício mais popular do Pilates é muito simples: ele promove o fortalecimento da musculatura do glúteo, do abdômen, da coluna lombar, do posterior da coxa e também da musculatura paravertebral.

Além disso é um exercício potente que ajuda também a reduzir dores lombares.

Se ainda não conheces e estás com muitas dores na lombar, vem fazer uma aula connosco e entender os benefícios que o exercício trará para a tua vida!

Estamos à tua espera!

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O mês de setembro praticamente já está a acabar e tu ainda não te matriculaste nas nossas aulas?

Começa uma atividade nova na tua vida já em outubro! Venha fazer parte do Studio B e ganha qualidade de vida! ✨

Estamos a tua espera! 🤗

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Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), cerca de 80% da população já foi atingida por um tipo de dor lombar, com diferentes níveis de intensidade.

Mas para que serve o exercício perdigueiro ou quadrúpede? 🧐

O perdigueiro ou quadrúpede auxilia no fortalecimento da região do core, incluindo também as costas, o abdómen e os glúteos. Permite o engajamento das cinturas escapular e pélvica, e melhora o equilíbrio e a estabilidade.

Garante ainda maior resistência no tronco, diminuindo as dores lombares 🙌🏻

Para pessoas que trabalham muito tempo sentadas ou em pé, este exercício é o ideal. Além disso, ele também trabalha o equilíbrio e a concentração e ajuda a manter uma postura ereta.

Sendo assim, é imprescindível, para si que deseja prevenir-se de ter uma possível dor na lombar, ou se já tem, incluir esse exercício na sua rotina de treinos de Pilates a fim de fortalecer essa região.

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Agenda uma aula experimental para a volta das férias! WhatsApp 910961511 😊

A partir do dia 29/08 já estaremos de volta com muito treino para vocês!! 🤗

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Tu deves estar a pensar: Será que sou capaz de fazer esta aula? 🤔

E a resposta é: CLARO!!! 🩰🎉

As aulas de Power Ballet Original podem ser aplicadas a ti e tem inúmeros benefícios. Como por exemplo, resistência muscular localizada, equilíbrio, flexibilidade e capacidade cardiorrespiratória.

Agenda uma aula experimental e venha conhecer esta aula que só o Studio B oferece! 🤗

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Porque vai proporcionar-nos potência, força e estabilização. Os músculos abdominais criam uma base sólida para o nosso corpo, permitindo que tenhamos estabilidade.

Ao treinar o core, estabilizamos a coluna e isso irá melhorar e controlar a nossa postura.

Essa é a Gi, nossa aluna há quase 1 ano! ❤️ Ela treina o fortalecimento do core connosco em algumas modalidades que oferecemos e percebemos como a postura dela melhorou! 👌🏻

Venha treinar connosco aqui no Studio B e ganhar qualidade e bem-estar para a sua vida! 🤗

✨Movimento gera movimento✨

Olá pessoal, estamos muito felizes e queríamos compartilhar esta novidade convosco! 🤗

O Studio B está completo! Além das aulas de grupo que ocorrem diariamente aqui, temos agora também máquinas de Pilates! ✨✨✨

Agende a sua aula pelo WhatsApp 910961511 e venha fazer aula de Pilates connosco aqui no Studio B!!

Estamos à sua espera! 💚

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Mais do que um desporto ou modalidade, a yoga é uma forma de estar na vida, uma filosofia de saúde e bem-estar 🧘‍♀️

A yoga trará benefícios em várias áreas da sua vida, tanto a nível físico, quanto a nível mental.

Por isso, listamos aqui alguns benefícios dessa modalidade:

📌 Diminuição do stress e alívio da ansiedade
📌 Redução de processos inflamatórios
📌 Aumento de força
📌 Ganhos de flexibilidade e equilíbrio
📌 Ajuda a combater a depressão
📌 Promove sono de qualidade
📌Melhora da qualidade de vida

O que está à espera para vir fazer uma aula experimental connosco? Agende pelo WhatsApp 910961511!

Estamos à sua espera! 🤗

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Já falámos aqui algumas vezes sobre o Pilates, não é? 😊

Mas nunca é tarde para enfatizar que o pilates consiste num método de exercícios o qual visa trabalhar a conexão entre corpo e mente como uma unidade, melhorando a consciência corporal e por consequência promovendo diversos benefícios para a saúde como por exemplo:

📌correção postural
📌alívio de dores musculares
📌tonificação muscular
📌flexibilidade
📌emagrecimento, entre outros.

Para isso utilizamos 6 princípios básicos: centralização, fluídez, respiração, controlo, precisão e concentração.

Venha experimentar uma aula gratuita connosco e iniciar o Pilates na sua vida! 🌻

Aqui no Studio possuímos aulas em grupo (mat pilates) e individuais (nas máquinas). Estamos à sua espera! Agende pelo 910961511 🤗

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