Encontro Terapêutico

🔥A ilustradora portuguesa Clara Não diz que “apresentar-lhe-ia a minha baixa médica por burnout em 2015, a minha hipoglicemia do mesmo ano, o meu défice de ferro de 2020 e a conta de tratamentos para bruxismo e contraturas musculares”.

😱Estes sintomas são sinais da Síndrome de Burnout.

😭Burnout é um sinal de que estás a dar muito a ti mesmo e que te esqueceste de tomar conta de ti.

Clara também salienta que “Quando pensamos em muitas coisas ao mesmo tempo, podemos acabar numa novela dramática de ansiedade."

👉Ela esclarece que podemos encontrar uma luz no fim do túnel. A LUZ da MUDANÇA - “os problemas vão existir sempre, mas a nossa forma de os encarar pode mudar”.

🥰Deixo-vos a frase de Clara, para que possam refletir: “O que sei é que lutamos sempre melhor quando descansamos e que conseguimos correr mais tempo se nos hidratarmos pelo percurso, seja essa hidratação água, um abraço de uma amiga, um croissant numa esplanada, o choro na terapia”.

👉Como cuida da sua saúde mental e evita o burnout na sua rotina diária?

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Os animais também curam!
🐶🐱

Podem ser uma fonte de companheirismo e amor, aliviando a solidão e o stress. A interação com os animais também pode ajudar a baixar a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que pode ser benéfico para a saúde cardiovascular.

Além disso, os animais podem ajudar as pessoas a lidar com problemas de saúde mental, tais como depressão, ansiedade e trauma.

Alguns estudos também mostraram que as crianças que crescem com animais de estimação podem desenvolver habilidades sociais e emocionais mais avançadas.

Lembre-se de cuidar bem dos seus animais de estimação hoje e todos os dias pelo seu papel na sua vida.

👉Como é que o teu animal de estimação te ajuda na tua saúde mental e emocional?👇

🔥Uma história verdadeira, com superação real!

Havia uma jovem chamada Maria que sempre foi uma aluna dedicada e trabalhadora. Foi aceite na sua universidade de sonho e estava entusiasmada por começar a sua jornada académica. No entanto, durante a sua primeira semana de aulas, cometeu um erro embaraçoso em frente a toda a turma. Sentia-se completamente humilhada e não conseguia parar de pensar no incidente.

Maria começou a isolar-se dos colegas e a evitar participar em atividades. Sentiu-se envergonhada e acreditou que todos a estavam a julgar. No entanto, decidiu procurar ajuda e começou a falar com um terapeuta sobre os seus sentimentos. Com o passar do tempo, aprendeu a perdoar-se pelo seu erro e a focar-se nos seus objetivos.

Ela também começou a se envolver mais na comunidade universitária, fazendo novas amizades com pessoas que a apoiavam e encorajavam.

Com o tempo, ela novamente se sentiu confiante e segura de si. Formou-se com distinção e arranjou um emprego na sua área de interesse. Ela olha para trás com gratidão por ter superado aquela humilhação, pois ajudou a moldar quem se tornou.

Vergonha e humilhação são ressentimentos para lidar, mas não deixes que te definam. Lembre-se que todos cometemos erros e que é possível superar estes momentos difíceis.

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😭Portugal está doente!

A noticiou que Portugal, a par com a Irlanda, são os países da Europa com níveis mais elevados de doença psiquiátrica.😱

Estima-se que haja cerca de 700 mil portugueses com sintomas depressivos e a crise económica que o país atravessa o aumento do número de casos.😱

Qual a incidência da depressão na União Europeia e em Portugal?🤔

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a depressão é o problema de saúde mais prevalente na União Europeia, afetando cerca de 50 milhões de pessoas.

As estatísticas revelam ainda que 11% da população irá sofrer um episódio depressivo ao longo da vida e que essa é a segunda maior causa de incapacidade.

Portugal ocupa a 5ª posição entre os países com mais casos – cerca de 8% dos portugueses estão diagnosticados com essa perturbação.

👉Com estes dados, conhece alguém que sofra deste mal ou precisa da ajuda de um psicoterapeuta?🤔

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🔥O prazer não é só sexual. Mas também é a felicidade.

As nossas experiências de dor e de prazer determinam as nossas emoções, pensamentos e comportamento.

Quando nos permitimos sentir prazer em criar, as ideais fluem livremente e o resultado é sempre incrível.

👉O que lhe dá prazer (felicidade) para ser criativo(a)?

👉Está on ou off?✅❌

A saúde mental é um aspeto crucial das nossas vidas, pois afeta a nossa capacidade de lidar com as tensões diárias, relacionar-nos com os outros e alcançar os nossos objetivos.

É importante trabalhar para manter uma boa saúde mental, pois isso pode ajudar a prevenir problemas de saúde mental e psicológica, tais como ansiedade, depressão e stress.

Alguns dos fatores que podem afetar a qualidade da saúde mental incluem estilo de vida, dieta, exercício, sono, relacionamentos e ambiente de trabalho.

O autocuidado, como a meditação, o relaxamento e a terapia, também podem ajudar a melhorar a saúde mental.

Se está preocupado com a sua saúde mental, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental qualificado.

O amor e o s**o são dois aspetos da vida humana que estão intimamente ligados, mas são diferentes uns dos outros.

O amor é um sentimento profundo e emocional que pode ser experimentado por uma variedade de relacionamentos, incluindo amizade, família e romantismo. S**o, por outro lado, é uma expressão física de atração e intimidade.

É importante notar que cada indivíduo tem a sua própria compreensão e relação com o amor e o s**o, e isso pode ser influenciado por fatores como religião, cultura e experiência pessoal.

O importante é encontrar a sua própria verdade e entender que é necessário respeitar as escolhas e opiniões dos outros.

🎶A música pode te curar!

A música faz com que sintamos emoções positivas ou negativas. Ela evoca emoções que são ativadas em partes e áreas de nosso cérebro.

Essas áreas são mais desenvolvidas e ativadas positivamente ao serem trabalhadas com a música. Melhora o humor, a atenção, concentração, a memória e lembranças profundas.

Ajudam em transtornos neurológicos, pois tem se mostrado muito eficaz nos sintomas da ansiedade, depressão e de isolamento.

Que música te faz feliz? Quero saber o seu gosto musical! 👇🏼

Depende só de ti! 🥂

Chegando 2023!🙏

O ano 2022 está a terminar e por vezes ficamos ansiosos quando percebemos que mais uma vez não concluímos os nossos objetivos.

Por vezes temos de procurar ajuda especializada para nós fortalecer e ganhar coragem para seguir um novo rumo da nossa vida.

Quer um conselho importante?

Procure um profissional de saúde para te ajudar nesta fase, conseguir visualizar melhor as suas prioridades, desbloquear seus medos e desenvolver auto-estima.

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Assessoria Digital: .mkdigital

Que o amor renasça a cada dia em ti❤️

Feliz Natal 🎄❤️

Como estás? 👍🏻👎🏻

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Assessoria Digital: Santiago.MKDigital