Consultorio Psicológico

Mandar a alguien al psicólogo como insulto en medio de una discusión le hace mal a la ya tan dañada fama de la salud mental, porque si el otro piensa distinto es porque es otro, no porque está loco.

En estos tiempos de tanta ansiedad y malestar emocional, lo que menos necesitamos es que se hable de salud mental en forma de agresión.

La salud mental se respeta, por el bien mayor de todos.

El miedo es una emoción muy normal, y usado como se debe muy útil, pero experimentar miedo de forma sostenida en el tiempo no está bien.

Un ambiente familiar donde hay abusos físicos, emocionales, gritos que aparecen de la nada, golpes, está todo bien y de la nada está todo mal, deja secuelas en el cerebro, sobre todo en los niños que normalizan vivir con miedo, puede que esté miedo quede dormido por años y un día tranquilo y común en la vida adulta empieza y no puedes salir de la cama o de tu casa, o puede que ese miedo extremo impregne todas tus decisiones de vida, desde las cotidianas hasta las trascendentales.

Por un lado la tristeza no siempre tiene sabor a tristeza, puede ser ira, irritabilidad, experimentar falta de concentración, incluso señales físicas.

Por otro lado, no fuimos educados en el reconocimiento de nuestras emociones, sentimos, pero no sabemos que sentimos y si no sabemos no lo podemos enfrentar.

Ir a terapia psicológica es ir a un encuentro con esas emociones, no vas para entender que te hacen, vas para conocerte.

La pareja deberia ser un lugar seguro para ambos miembros, por supuesto que las diferencias son parte del crecimiento que debería ser aprovechado para mejorar la comunicación y la confianza, nunca es una instancia para conseguir la razón o imponerse sobre el otro, porque el otro es eso, otro, con otro punto de vista, con otras emociones viviendo otra realidad.

Aprender a discutir es una lección sumamente importante para la pareja.

En familias donde es importante no desperdiciar nada (no soltar) puede pasar que todo excedente (comida, objetos rotos) pase a ser acumulado por el miembro del sistema más apegado a este mandato, no pudiendo sentir que ya comió suficiente y que puede decir(se) BASTA, o puede dedicarse a coleccionar objetos que algún día seguramente va a necesitar.
A tu familia no le sirve que tú cargues con todo, lejos de ayudar, le quitas la posibilidad de que ellos resuelvan su basura y a ti, no eres un basurero, tienes basura, como todos, pero no eres el responsable de toda la basura de tu sistema.

No es normal vivir con cansancio, que nunca te alcance el tiempo, llegar tarde a todos lados, quedarte dormido/a, no poder dormir, llegar a la cama agotado, esto es un síntoma de que algo está pasando, ignorar solo va a hacer que en el futuro cercano aparezcan más síntomas.
No puedes vivir corriendo de ti mismo, de tus emociones, de tus decisiones y de sus consecuencias.
Para, pide ayuda, habla, pierde el miedo a conocerte.

Demostrar amor de manera oscilante, como ser indiferente o sufrir ataques de ira hacia el otro y después llenarlo de atenciones o regalos, no compensa el momento donde el otro se sintió abandonado, desprotegido, confundido y herido.

Si eres una persona con demostraciones de amor oscilantes sería bueno que revises que te está pasando, porque tienes esos arranques y sobre todo, porque tratas asi a tus seres queridos y luego pides amor.

Si eres la persona que recibe las compensaciones de los destratos y la indiferencia sería bueno que revises el patrón de amor que vives, no es sano y no está bien.

En ambos casos, el ámbito para tratar estos temas es el vínculo con un psicólogo psicoterapeuta que te ayude a ver, a entender y a romper con este patron.

El día de la fundación de la Sociedad Paraguaya de Psicología se conmemora el día del psicólogo/a paraguayo.

Este trabajo, el que elegí, me permite tocar corazones humanos en su estado más puro, ver sus transformaciones desde primera fila, es un honor trabajar en salud mental y un privilegio haber tenido los maestros que tuve, los pacientes que tuve y tengo, y que desde otros países me convoquen.

Gracias Uruguay! Gracias Paraguay!

Feliz día colegas!!

La herida de lo que no recibiste en tu propia infancia no se sana dando demás a tus hijos, solo genera nuevas heridas.

La atención, el amor, las creencias de todo tipo que tú sentiste son tuyas, te afectaron a ti, ni siquiera las compartes con tus hermanos y tus padres tienen otra visión de lo ocurrido, tu herida es solo tuya y la vas a resolver trabajando sobre ti, no depositándolo en tus hijos.

Cuando las personas que se importan por ti se cansan suelen buscar frases evasivas como estás porque ya te han dado su opinión demasiadas veces y se frustran al no ser oídas.

No siempre los demás tienen razón, pero oir realmente a los demás te puede servir de termómetro de como van las cosas.

Oír a los demás es importante, tu siempre decides al final y recuerda que decidas lo que decidas, vas a tener un aprendizaje.

Lo que vivimos no es la realidad, es nuestra interpretación de la realidad según nuestra personalidad, nuestras emociones y lo que ocurre alrededor nuestro aquí y ahora.

Cuestionar lo que está pasando, ya sea bueno o malo te acerca a la salud mental, nunca todo es tan oscuro ni tan luminoso.

El trabajo de un psicólogo clínico es ayudarte a cuestionarte para estar más centrado en la realidad y tomar mejores decisiones.

Las relaciones necesitan ser revisadas, los amigos, proyectos, situaciones que antes has elegido y sostenido tal vez ya no son adecuadas para la persona que eres hoy y seguir sosteniendo lo que en tu ser profundo ya no quieres no puedes sostener te trae culpa, angustia y frustración.

Revisa tus vínculos, tienes derecho a cambiar, a tomar distancias, a volver a elegir y a buscar nuevas relaciones más acordes con tu vida actual.




Sesiones online

Puedes cambiar, está bien cambiar. Aferrarse al "yo soy así y punto" te está alejando de conectar con los demás, de la salud y de la vida.

Cuando renuncias a cambiar te haces daño y dañas a tu entorno viviendo una mentira, porque todo cambia todo el tiempo y eso nos hace cambiar, es solo una falsa ilusión de estabilidad y firmeza.

La real fortaleza está en ser flexible sin romperse, en entender que has cambiado, que ese dolor que tanto tapas te cambio para siempre.

Salud mental es conocerse, no esconderse de uno mismo/a.

Después de semanas de pasarla mal con la salud, estoy retomando por fin las consultas hoy, si me demore en contestar algún mensaje, o si se me perdió alguno, sepan disculpar.

El trabajo es salud y se necesita salud para trabajar bien.

Un buen día empieza con una buena noche, cuida lo que consumes audiovisualmente antes de ir a la cama, seleccionar lo que consumes también es salud mental, así mismo evita "un capitulo más", no resignes tu calidad y cantidad de sueño por nada.

Tu mente necesita apagarse, soñar, y tú cuerpo reponerse del día.

Ponerte límites es amarte

La vida no es un estado constante, cambia día a día, nos pasan cosas, sentimos cosas, hay inicios, hay finales, a veces decididos otros impuestos, a veces la vida confunde, confronta, sacude, sorprende.

Por esto, todos tenemos derecho a una crisis existencial cada cierto tiempo, son necesarias para recalcular que está pasando y a dónde está yendo tu vida.

No temas a las crisis, aprende a sacarles su mejor provecho!

Si no hay conversación no hay posibilidad de solución, queda tapada la herida y se sigue con la vida.

Hablar de lo que te duele es incómodo, pero es la única salida saludable para que el otro o entienda o te aclare que le pasó.

Si la relación te importa, habla, habla aunque duela hablar, date tu tiempo pero luego, habla.

Las señales de alerta en salud mental no desaparecen solo por ignorarlas, solo se hacen más fuertes hasta volverse en trastornos más serios que pueden deteriorar toda tu calidad de vida.

Una ayuda a tiempo te proporciona de herramientas para gestionar eso que te produce malestar y que no logras identificar que es, de dónde viene, como empezó y cuánto te afecta.

Considera pedir una consulta psicológica para revisar estás señales.

Nada sustituye el proceso de la psicoterapia, ni los libros ni hablar con amigos, mucho menos evadir los temas serios tomando alcohol, comiendo, comprando u otras dr**as.

Nada sustituye ese encuentro contigo mismo teniendo de testigo un guía calificado que caminara de tu mano donde no quieres ir.

Nada sustituye el hacerte cargo tu de tus decisiones en esta vida, no fue la suerte, no fueron tus traumas, no es eclipse, son los resultados de tus elecciones y de tus silencios.

Hacer terapia es para valientes que desean cambiar desde la raíz eso que ya se ha vuelto insoportable.

Tu experiencia es válida porque es tuya, no necesitas que los demás la aprueben, con que tu sepas lo que estás experimentando en este momento, aquí y ahora, alcanza para que sea válida.

La única aprobación que precisas es la tuya, el único entendimiento que precisas es el tuyo, la empatía empieza por casa.

Muchas veces me preguntan cómo se inicia el proceso en psicología, en la Gestalt, empezamos así.

La psicología Gestalt trabaja la percepción, revisa cual es tu experiencia de ti mismo/a, de tu vida, de tu entorno y de tu historia y como está percepción te afecta.

Trabajo para que asumas cual es tu percepción y si es necesario, la modifiques a una más sana para ti en este momento, para esto uso herramientas de autoconocimiento diseñadas específicamente para ti luego del proceso de evaluación.

Si tienes alguna duda o interés sobre mí trabajo, no dudes en escribirme.

Las emociones no se van solas, hay que gestionarlas, por eso soportar no es lo mismo que ejercer la paciencia.

La paciencia requiere un entendimiento de la situación, del lugar del otro y sobre todo de lo que esto genera en mí y luego como puedo articular estas cuestiones para ponerlas en el mundo de la forma más amable posible.

Soportar es terminar sintiendo ahogo, frustración y soledad.

Paciencia es integrar eso que es diferente a mí o a lo que siento a mí realidad.